Das Tagebuch von Gigax

Ich hatte mir mal das Ziel gesetzt, nie über 65 kg zu wiegen. Das konnte ich auch fast 12 Jahr halten. Mit drauf achten was ich ass und etwas mehr Bewegung war das bisher auch kein Problem.

Doch seid einiger Zeit kann ich das Gewicht einfach nicht mehr halten. Obwohl ich nicht mehr esse, nehme ich zu. :shock:

Nun will ich den Pfunden aber an den Kragen!
Mit Atkins 1 verlor ich innert kürzester Zeit schon mal ein paa Kilos, hatte aber keine Lust die Phasen 2 - 4 durch zu machen und die Pfunde setzten sich wieder an.....

Aber jetzt geht los!!

Hier könnt ihr von nun an gucken, was ich alles esse und mir dann verbal auch tüchtig auf die Finger klopfen!!

24. 1. 2009

Samstag:

Frühstück:
2 Spiegeleier mit 2 Scheiben Speck gebraten,
leichten Schwarztee

Mittagessen:
1 Pouletbrust mit 2 Specktranchen umwickelt und Mozarella überbacken
Stilles Wasser, Capuccino

Abendessen:
1 weiches Ei, 1 Frühstücksspeck

(ich weiss, Kaffee und erst noch mit Milch ist nicht erlaubt...., bis jetzt bin ich aber noch in Ketose.)

Hab gerade versucht meinen Diät-Ticker hier rein zu kriegen, hoffe, dass es geklappt hat!!?

Oh, hat geklappt!!

Sonntag, 25. Januar 09

Keine Ketose.....:shock:
Irgendwo muss ein Fehler sein, Cappuccino? Vitamintablette? Bratspeck?

Mein Ziel ist nun erstmal einen farbigen Ketosestreifen!
Erschreckt nicht, mein Essen wird wohl sehr einseitig bleiben, bis es soweit ist!

Frühstück:
2 Spiegeleier, 2 Bratspeck (diesmal deklariert mit unter 1 kh bei 100gr.)
Tee und Wasser

Mittagessen:
Schweinesteak nature

Abendessen:
Kotelette mit Kräuterbutter und ein kl. Stückchen Emmentalerkäse

Getränke:
Wasser und Schwarztee leicht

Montag, 26. Januar 09

Ketostick: wunderbar violet

Frühstück:
2 Spiegeleier, 4 hauchdünne Specktranchen
milder Schwarztee

Mittagessen:
Hackfleisch und ein Stück Mozzarella
Wasser

Abendessen:
1 Teller Fleischbrühe ohne KH
1Ei und ein Stückchen Käse
Schwarztee

Hallo und herzlich willkommen! Ich bin noch nicht so lange dabei und habe ein bedeutend höheres Ausgangsgewicht, wollte mich aber mal melden. Da du nicht so viel abnehmen mußt, würde es laut Atkins reichen bei 60 gr. Nettokohlenhydraten zu starten und je Woche um 5 gr. zu reduzieren, bis Gewichtsverlust einsetzt. Von daher denke ich, ist dein Speiseplan in Ordnung. Laut Atkins muß jemand der nicht allzuviel Gewicht verlieren muß, nicht unbedingt die Phasen durchlaufen.
Kaffee mit Milch war bei mir von Anfang an kein Problem. Richtiger Kaffee mit ganz wenig (1-2 TL) Milch. Das Hauptproblem was bei mir und einigen anderen gebremst hat, waren Nüsse. Die habe ich komplett verbannt.

Hallo Umafri
Schön von dir zu lesen!
Im Moment achte ich darauf möglichst wenig KH zu essen, ich möchte so gerne schnell ein Resultat sehen.
Da ich vor etwa 2 Jahren schon mal mit Atkins innert 14 Tagen fast 3 kg verloren hatte weiss ich zwar dass es klappt. Leider war ich dann viel zu übermütig und dachte, dass mir KH schon nicht in dem Masse schaden würden und schwups hatte ich die Pfunde wieder drauf.
Diesmal will ich diese Phasen richtig machen, damit ich auch meine Grenzen spüren kann und genau weiss, was es nicht verträgt!!
Das Ganze auf und ab zehrt zu fest an meinen Nerven, ich will die Kilos los werden und dann das Gewicht halten.
Bitte drück mir die Daumen!! Danke jetzt schon!!

Du hast aber auch ganz schön abgenommen!! In 26 Tagen 5,6 Kg, ich gratuliere dir von Herzen, das ist eine Top-Leistung!!!!

Wie viele KH isst du jeden Tag? Rechnest du das ganz genau nach oder bekommt man das mit der Zeit ins Gefühl?

Dienstag, 27. Januar 09

Ketostreifen: wunderbar lila bis violett

Frühstück:
Wasser
2 Spiegeleier und 4 hauchdünne Frühstücksstreifen gebraten
Schwarztee

Mein Frühstück wird wohl in den nächsten Tagen, Wochen so aussehen. Ich hab mich daran gewöhnt und kann gut auf Brot und Yoghurt verzichten.

Mittagessen:
Schweineschnitzel,
2 geckochte Eier
Schweizer Bergkäse
Wasser

Nachtessen:
1 Teller Fleischbrühe, 1 Schweinswürstchen, Käse
Schwarztee

2 ganz schwache Kaffee mit Milch....:???:
Bin gespannt, ob sie mich aus der Ketose geworfen haben. Konnte aber einfach nicht widerstehen. Schäm!!

Mittwoch, 28. Januar 09

Ketosestreifen: dunkel violett!!!!

Mein Gewicht ist mit einem Sprung 600 gr. in die Höhe geschnellt.
Ich nehme jetzt mal an, dass das Wasser ist! Meine Fleischbrühe von gestern Abend war ein bissel sehr salzig und dazu hab ich mich gestern auch mal dran gehalten und die 2 Liter Wasser zusätzlich, also zu meinem Tee und Kaffee getrunken.
Am MOrgen hab ich auch Flohsamen probiert, allerdings konnte ich weder gestern noch heute aufs Örtchen fürs grosse Geschäft.
Wahrscheinlich ist nun alles schön angereichtert mit Wasser im Darm.

Frühstück:
Speck und 2 Spiegeleier
Schwarztee

schwachen Kaffee mit ganz wenig Milch

Mittagessen:
Ragout und wenig rohen Karottensalat
Wasser

Zwischendurch: 1 Stück Käse

Nachtessen:
leichte Fleischbrühe mit kleinen Käsestückchen drin
3 Min. Ei

Salz waehrend einer Fettreduktion ist schon recht guenstig, es wird ja auch ausgeschwemmt.
Muss man irgendwie den Mittelweg finden, falls einen die Waage dann immer erschreckt

Probier statt Milch mal verduennte Schlagsahne (30%).

Ich sehe grade, ich habe lange nicht bei dir reingeschaut.
Natürlich drücke ich dir die Daumen ganz fest!
Ich will es auch schaffen, denn die Umstellung hat mir unendlich viel Positives beschert.
Ich bin am Anfang genau nach Buch 1. Phase gegangen, ohne zu rechnen. Ich schreibe jeden Tag auf, was ich esse. So weiß ich auf den ersten Blick, welche Lebensmittel gefährlich sind und das Gewicht stagnieren lassen. Bei mir waren es die Nüsse. Ich habe zu früh zu viele davon eingebaut. Jetzt kaufe ich erst garkeine mehr. Vielleicht später wieder, erstmal müssen noch paar kg runter. Ich möchte wie du schnelle Erfolge, da ich dringend meine Hüfte entlasten muss. Jedes kg ist da schon ein Gewinn. Mit den Schmerzen muß ich wohl vorerst leben, aber dann sollen sie erträglich sein.
Ich habe jetzt nach 4 Wochen ein ungefähres Gefühl dafür bekommen, was geht und was nicht und habe keinerlei Gelüste auf verbotene Sachen. Selbst solche Sachen wie Geburtstag habe ich schon erfolgreich umschifft.
Ich überschlage grob die kh-Werte jeweils am Morgen für den Vortag, so weiß ich, ob ich im Rahmen liege und bewege mich in Phase 2 um die 35 gr. KH. Mal etwas mehr, mal weniger. Das bekommt mir gut. Die Kalorien habe ich mir erstmal nicht beschränkt. Ich esse regelmäßig und nicht allzu viel je Mahlzeit, dafür aber manchmal 5-7 mal .
Am Sonntag war Geburtstag mit etwas mehr kh als sonst, gestern nochmal Geburtstagskaffee mit ein paar kh mehr als sonst, deswegen steht mein Gewicht, aber besser so als wieder rauf. Ab heute sind die Geburtstage weg und es geht nach der schlimmen Erkältung auch endlich wieder zum Sport.
Also liebe Grüße und Kopf hoch, wir schaffen das!

Hallo Umafri,
schön von dir zu hören!!
Hast du auch Gewichtsschwankungen? Gehst du regelmässig auf die Waage oder nur z.B. 1x die Woche?
Und vor der Mens, merkst du da gewichtsmässig etwas?

Mit 35 kh bist du noch in Ketose oder färbt sich das liebe Stickchen nicht mehr?
Wie lange warst du in Ketose?

Ich möchte möglichst lange dort sein, irgendwie gibt mir das Mut und HOffnung, dass ich auf dem richtigen Weg bin!
Meinst du, dass das schädlich ist?

Irgendwo hab ich gelesen, dass jemand mehrere Monate wenn nicht sogar fast ein Jahr in Ketose war. Was denkst du, wiviel kann man so abnehmen?

Mit dem Sport happert es bei mir im Grossen!! Ich bin stinkfaul!!!
MIr fehlt der Mumm dazu auf jeder Stufe. Was soll ich nur tun, um Freude zu bekommen?

Hi fussel,

sehe gerade, dass auch du mir geschrieben hast, schön und danke!!

Du denkst also auch, dass das Salz den Gewichtsanstieg ausgemacht hat?
Ich kann dir gar nicht sagen, wie ich solche Sachen hasse. Da freut man sich, auf dem Weg nach unten zu sein und schwups schnellt das liebe Gewicht wieder hoch!! Richtig deprimierend!!

Ich hab halt auch immer ein bisschen Probleme mit dem grossen Geschäft! Ich staue immer alles an.
Ich weiss, ich sollte unbedingt mehr Bewegung haben. Aber ich habe schon Umafri geschrieben, dass Sport nichts für mich ist. Dabei hätten wir eine grosses Trampolin an einem wettergeschützten Ort.
Ich glaub, ich klemme mich mal in meinen Ar.... h und geh ein bisschen hopsen. Vielleicht hilft das für die Toilette!?

Eigentlich beurteile man Fortschritt NICHT nach dem Gewicht, denn man kann nicht ins Innere Schauen.
MASSBAND und Spiegel ist angesagt.

Wassereinlagerungen sind erst kritisch, wenn es Druckstellen gibt.

Donnerstag, 29. Januar 09

Ketostreifen: lila

Frühstück:
2 Spiegeleier mit 4 dünnen Bratspeckstreifen
Schwarztee

Mittagessen:
Lauchgemüse, 1 Stück Wurst, Greyerzerkäse
Wasser

Kaffee mit wenig Milch und Wasser

Abendessen:
Verschiedener Käse, 1 geckochtes Ei und 2 EL Hüttenkäse
Schwarztee

Hi Fussel,

Wenn Wassereinlagerungen Druckstellen gibt, ist es schon fast kritisch!!

Klar merk ich nach dieser kurzen Zeit bereits, dass die Hose weniger stramm sitzt und ich am Morgen nie genau weiss, ob ich den Gurt nun enger schnallen soll oder nicht. Es geht gar nicht meher lange und das letzte Loch im Gurt passt......

Trotzdem möcht ich halt auch was auf der Waage sehen. Ist ja logisch, oder? Und wenn das Gewicht schwankt muss ja irgendwo der "Sündenbock" gesucht werden. Wenn man dem Wasserhaushalt die Schuld geben kann wäre das doch gar nicht soo dumm, oder?

Hallo Gigax, ich hatte dein Post übersehen, entschuldige!

Ich bin in Phase II Atkins und mit 35 gr KH wunderbar in Ketose. Ich denke nicht daß das schädlich ist, nein ich bin überzeugt davon. Es zeigt uns ja die richtige Funktion, die wir wollen. Sollten sich Probleme einstellen werde ich die kh weiter hochfahren und kurz über Ketose pendeln. Dann geht das Abnehmen auch noch, nur nicht so schnell.
Mit Wassereinlagerungen habe ich nicht so viel Erfahrung. Ich bin ja erst seit 1.1. dabei. Gelesen habe ich schon viel darüber. Bei mir war es so, daß ich vor der letzten Regel abgenommen und während der kritischen Tage zugenommen habe, danach war alles wieder ganz schnell weg.
Das Gewicht schwankt sehr. Ich wiege mich immer dann, wenn ich denke, ich müßte heute weniger haben

Was man nicht im Kopf hat:

Dein Speiseplan sieht soweit gut aus, aber ich finde sehr wenig.
Nicht daß dein Stoffwechsel schon runter ist und du deswegen stagnierst.
Ich weiß nicht, frag mal die Profis !

Freitag, 30. Januar 09

Ketostreifen: violett

Frühstück:
2 Spiegeleier, 4 Speckstreifen gebraten
Schwarztee

Mittagessen:
Hackfleisch, Karottensalat roh
Wasser


Abendessen:
Ei, Käse und Lachs
Schwarztee

Kaffee mit wenig Milch


Konnte übrigens endlich mal auf die Toilette, nicht viel aber immerhin!:lol:

Liebe Umafri,

Schön von dir zu hören!!
Mit 35 Gramm noch schön in Ketose, das ist aber super! Ich dachte immer, ab 20 Gramm KH wird sich der Streifen nicht mehr färben.....

Es stimmt, ich esse wirklich nicht so viel. Meinen Stoffwechsel habe ich wahrscheinlich schon vor Jahren in den Keller gefahren und nun brauch ich nicht mehr mehr.
Ich gehöre wohl so ziemlich zu der Zielgruppe der Diätgeschädigten.
Erst probierte ich: friss die Hälfte, dann liess ich alles Fett weg bis ich Hautporbleme hatte, dann war Weight Watcher angesagt und nun ist es Atkins......
Bitte nicht schimpfen, ich weiss, es ist nicht so gut. WEnn ich aber nicht auf das Essen achte und wahllos in mich reinschaufle kannst mich bald den Berg runter rollen!!

Ich bemühe mich aber immer so zu essen, dass ich wirklich satt bin. Und wenns vor dem Schlafen schon zu arg im Bauch knurrt ess ich noch ein Ei oder bissel Käse oder Schinken, oder trinke wenigstens einen leichten Kaffee mit Sahne.