Das Tagebuch von Michael

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Hallo Michael,

Hab Erbarmen mit den Newbies! ;)

Ket und bz ist mir klar aber was bedeuten die anderen Zahlen?

Du kontrollierst ja schön regelmäßig deine Blutketonwerte. Ich habe gelesen, dass keine oder nur noch sehr wenige Ketonkörper über den Urin ausgeschieden werden, wenn der Metabolismus voll auf Ketose umgestellt ist, kannst du das für dich bestätigen?

LG, Sabine
 
hallo Sabine

Die Zahlen sind weiter vorne erläutert, für dich eher uninteressant.

Ketone im Blut messe ich noch zeitweise. Sie liegen bei mir zwischen 0,8 und 1.0 normal morgens nüchtern.

urin messe ich selten, schon einige Zeit nicht mehr.

119–xx-148,1

91-70

 
118-xx-146,5

91-70,0 7,7

109-37-121-30-59 159:79:72 k1,4 nbz 4,4 100,3
 
Zuletzt bearbeitet:
118-xx-147,2

91-70

110-37-122-30-59 174:94:75 ket 1,6 bz 5,3

Training

Deadlift 72,5kg 4x5
Bench 62,5 3x5
Squat low 15kg 3x5
Clean and jerk 42,5 3x5
ChinUp -20kg 2 • 1
 
Zuletzt bearbeitet:
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook
26,43 €
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook Amazon US
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
xx-xx149,9

xx-70,9

110-37-121-29:60 161:81:67 99,4 ket1,5 bz 6,2

Astrid::::: hier drunter jeweils eintragen Umfang(e) Gewicht
 
Zuletzt bearbeitet:
xx-xx-149,5

90-69,2

111-38-122-30-59 147:86:74 99,8 ket 1.4 bz 5,7


Training

KH 20x5 20x5 30x5 40x5 60x5 70x1 (ging gar nicht) 65x1 (ebenso) 60x5 60x5 60x5
Bench 30x5 50x5 65x5 65x2 65x3
Kniebeuge Mädchenstange x5 15x5 15x5 tief
Clean and jerk 42,5x5 42,5x3 42,5x2
Chinups 1 + 1x Augen drüber + 1x3/4 Pause 1xAugen 1x3/4

Training lief total blöd. Zuwenig Fett morgens?
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Michael, na es geht doch ! immer schön unter uhufünfzig. Klasse weiter so.
 
Man tut was man kann.

Training

RDL 20x5 20x5 30x5
DL 40x5 50x5 60x5 60x5 60x9
Bench 20x5 20x5 40X5 65x5 65x3 65x4
Squat 0x5 0x5 15x5 17,5x5 17,5x5 17,5x5 Technik, Tief, Lowbar
Clean and Press 20x5 30x5 42,5x5 42,5x5 42,5x5
Chinup 1 Augenhöhe, 13/4
Fehler - keine Pause nach Clean.
 
xx-xx148,0

Training

KH 20x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x8 60x8 60x8
Bench 20x5 20x5 30x5 50x5 65x5 65x5 65x4
squat 0x5 0x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 Techniktraining tief
Clean and Press 22,5x5 42,5x5 42,5x5 42,5x5 (Bauchmuskeln unten vorne kommen an die Grenze)
ChinUps 2 kplt 2 kplt
 
xx-xx148,7

Training

KH 20x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x10 60x10 60x10
Bench 20x5 20x5 30x5 50x5 65x5 65x5 65x5
squat 0x5 0x5 15x5 15x5 15x5 Techniktraining tief
Clean and Press 22,5x5 42,5x5 42,5x6 42,5x6 (Bauchmuskeln wieder völlig ok)
Chinups 0
 
118-xx-149,0

xx-70 bz 8,9

107-121-37-29-58 168:89:72 98,9 ket 2,0 bz 5.1

Training
KH 25x5 35x5 45x5 55x5 65x6 65x6 65x6
Bench 25x5 35x5 45x5 55x5 65x6 65x6 65x6 ging sehr gut
Squat 0x5 0x5 15x5 15x5 15x5
clean and press 45x2 ... abgebrochen Bauchmuskeln unten krampfen
Chinup 2+2

Die Bauchmuskeln haben schon beim Squat protestiert.
 
Zuletzt bearbeitet:
118-148,2

90-69,0 9,6



Training

KH 0x10 0x10 20x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x7 65x7 65x7
Bemch 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x6 65x6 65x5
Squat 0x5 0x5 15x5 15x5 15x5 Technik wird langsam
Clean and Press 20x5 25x5 35x5 42,5x1 45x5 45x2
Chinups 2 1/2

Bauchmuskeln wieder ok, Kniebeuge in den ersten zwei Sätzen nur leichte Welle in einer WDH, im letzten bei 4+5
Kraft?Technik?

Ging deutlich bessser als Montag.

Zwei Tage Regeneration zu viel??
 
118-xx-147,0

69,5 90 8,9

108-120-37-30-58 155:78:71 98,4 ket 1,9

Training

KH 0x10 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x8 65x8 65x8 75x2
Bench 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x7 65x5 65x5
Squat 0x8 20x8 20x6 20x7 Technik
Clean and Press 45x3-Abbruch -keine Explosivenergie
ChinUp 3
 
Zuletzt bearbeitet:
118-xx -148
91-70-9,2

109-122-37-29-60 184:104:72 97,3 ket 1,8 bz5,2

Training Freitag 17.7.

KH 0x5 0x5 20x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x10 65x10 65x10 75x2
Bench 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x6 65x6 65x7
Squat 0x5 0x5 20x5 20x5 20x5
Clean 45x3, im dritte Muskelversagen/Zerrungsgefühl obere Bauchmuskeln
Chin Up 3+1

Training Montag 20.7.

KH 0x10 0x10 20x10 30x5 40x5 50x5 60x5 70x5 70x5 70x5
Bench 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x7 65x7 65x6
Squat 0x5 22,5x5 22.5x5 22.5x5
Clean and Press 27,5x5 37,5x3 45x3 45x3 45x3
ChinUps 3+2

Ging gut Krampf untere Bauchmuskeln 1 Std später
Magnesium? Wasser?
 
Zuletzt bearbeitet:
Pun dein Training ist wirklich klasse, das würde ich nicht schaffen/durchhalten.
 
Hallo Mausal und Willkommen in meinem Tagebuch.

Das Training ist ok. Meine Frau macht ja mit, und wenn Sie es auch so schafft, dann scheint es zu gehen.

Der Trick bei der Sache sind die Satzpausen zwischen den Leistungssätzen. Da musst Du 180 oder nach Steigerungen auch 360 Sekunden Pause machen. Also bist Du die meiste Zeit am Relaxen, I-Netten, Musik hören und quatschen.

Trau Dich, Du schaffst das auch wenn Du willst !

116-xx-146,6

91-70-8,7

Training 21.7.

KH 0x10 0x10 20x10 30x5 40x5 50x5 60x5 70x6 70x6 70x7
Bench 20x10 25x5 35x5 45x5 55x5 65x7 65x7 65x7
Squat 0x5 0x5 22,5x7 22,5x7 22,5x7
CleanPress 25x10 35x3 50x1 45x4 45x4 45x4
Chinups 4 1/2. 3
 
Zuletzt bearbeitet:
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben