Das Tagebuch von Michael

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Guten Morgen, Michael,
sag mal, welcher Ernährungsform frönst Du eigentlich im Moment? Fasten isses nicht, nach no carb sieht es auch nicht aus ...
War da nicht mal die 100 zum Ende des Jahres angedacht (ja, ja, ich weiß, die Gedanken sind frei :* !)
Deinem Weiberl geht es offensichtlich wieder besser ...?!
 
Ist ziemlich no carb, von ein paar Nüssen abgesehen.

Hauptsache nix pflanzlches (ausser den Nüssen).
 
Gestern Kraftsport

Kreuzheben 90x12
standing press 34x12 x12 x10 x8
Stiff leg Sumo 70x12
Hypers - da brauch ich Zussatzgewichte, nach 20 abgebrochen
Latzug 60x12 x2
Bizeps 12x12 linke Sehne noch Problem trotz tape,

Heute morgen 113,2 Wasser halt.
 
96-114,4 die 52er Hose spannt leicht.

Irgendwo reagiere ich aufetwas. Der Serrano Schinken? Ist eigentlich das Einzige was sich geämdert hat.

Mal die Kraftwerte heute beobachten.
 
Zuletzt bearbeitet:
113,2 Caliper Messungen schwanken, da muss ich erst mal die Messpunkte festlegen.

Kraftwerte steigen.

Kontinuierliche Kniebeugen, keine Atemkniebeugen 20,40,50x12
Bench 60x8 x12 x10 (mangelhaftes Aufwärmen)
Rudern 60x20
Trizeps 20x16
Legrises stiff 8
 
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Kreuzheben 60x20 70x20 80x16
Sumo stii leg 60 70x5 x5 x5
Standing press 35x12 x12 x10
latzug 60x12 x12
Trizeps 20x14
Bizeps 12x12
 
114 2 so langsam könnte das Gewicht auch mal allen und nicht nur der kfa.

94cm 13,13,20=16,6% kfa

Ich habe das Gefühl, dass die Fettschicht am Bauch schmilzt, aber es waren doch wieder 3,2kkCal

Bischem mehr Defizit wäre vielleicht hilfreich.

Kniebeugen 20 40 50 x12 60x8 direkt durch pausenlos.
Sumo Kniebeugen 60x8 70x8
Bench 40x20 50x20 50x16
Rudern 60x4 40x4 keine Energie mehr, abgebrochen.
 
Zuletzt bearbeitet:
113,4. 14mm-11-26 94cm 18%

Kreuzheben 40 60 80x12 100x5
Sumo 7x8
Hypers 20kg 12
Standing Press 35x13 x12
Trizeps 20x12
Bizeps 10x15
Seitheben 4x15
Situps 20
 
Zuletzt bearbeitet:
Yvette, das sind doch nur Wasserschwankungen.

Trainin gestern

KH 80x12 100x8
Latzug 60x12x2

Drücken und Schrägbankdrücken wg Trizepssehne abgebrochen...

94cm 110,6 heute morgen
 
Zuletzt bearbeitet:
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