Das Tagebuch von Michael

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Da du mein fasten Vorbild bist gab ich diese Woche auch eine eingebaut . Und trinke drei mal am Tag eine selbstgemachte Brühe .
Sport mach ich allerdings keinen .
Liebe Grüße Renate
 
Kein Sport?

Ok.

Deine Entscheidung.

Fasten ist schön, kann sich der Körper reparieren.

Gestern Kraftsport

Kreuzheben 80x9
Stehendes Drücken 30x12 x2
Latzug 50x12
Trizeps , Bizeps
Legrises gestreckt 6

93-109,0
 
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Man muss doch auch mal schlemmen dürfen und sich satt essen :) Wobei ich glaube ich noch nie 4000 kcal geschafft habe. Aber ich bin natürlich auch deutlich kleiner als du und vor allem viel weiniger sportlich/handwerklich aktiv.
 
So klein bist Du ja such nicht, und 4kkCal sind ja auch nicht die Welt.

Heute dann mal wieder 112,5

Aber da wird die Kraft im Fitness gut da sein.
 
Heute wieder 112

Fitness geht gleich los. Noch ein Espresso, dann geht es los.

Gestern Kung Fu Panda 3 geschaut, na ja...
 
111,5 ist schon etwas hartnäcking an der Stelle.

Da Kraftwerte aber eher sagen"Muskelaufbau" und die Klamotten weiter werden, habe ich erst mal eien Caliper bestellt.

Mal sehen, woin die Reise geht.
 
Aua, Brustmuskeln tun weh vom Bankdrücken.

Kniebeuge heute mal ohne Zwischenpausen hoch-runter-...... , TUT 100% 40x12 50x12 (dann kommt der Kreislauf an die Grenze)

Bench 56,5 x17 x15

Rudern 59x12 x12 wäre mehr gegangen aber da hätte ich mit dem Mittrainierenden hin und her bauen müssen.

Sumo Kreuzheben 60x12

Bizeps 24x16
Trizeps 20x15

Jetzt kommt ein wenig Buchhaltung, Relaxe, Basenbad, Kino (Lucifer die erste Staffel nochmal, vielleicht vorher Farbenspiel von Fischer) , dann Matrazenturnen oder Matrazenhirchdienst, wird sich noch zeigen...
 
Kniebeuge 20,30,40,50,60 x12
Schrägbank 12er bis 40
Rudern Langhantel 50 50 56 je 20er und 15
Trizeps 20x16

Die Fischtorte ist echt lecker, aber auch gehaltvoll..
 
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