Miri, ich weiss nicht, ob ich essgestört bin, es war gestern Geburtstagsfeier mit Grillen, Buffet und Nachtisch.
Dann halt Sozialisierung mit Alkohol und Knabberzeug auf Tisch.
Das ging um 8:00 los, so spät esse ich sonst nicht mehr.
Es ist nicht wirklich kontrolloses Binge-Eating, ich habe 1,5 Bratwürste und halt einiges Hackfleisch gegessen, das ist sehr kaloriendicht.
Der Nachtisch -die Gastgeber wissen dass wir ketogen leben- waren 150g Schlagsahne und Himbeeren, dann im Laufe des Abends einige Schnäpse und 150g Erdnüsse.
Alles halt sehr kaloriendicht.
1kg Fleisch sind etwa 3000kCal (ich habe es nicht gewogen, aber abgeschätzt), die 150g Erdnüsse sind etwa 1000 kCal, die 100g Alkohol auch nochmal 700.
Am Tag waren es bereits 1500 kCal aus Frühstück und Snack nachmittags,
Und das ist kein wirkliches "Binging".
Den Kraftsport habe ich gemacht, damit der Kalorien- und Proteinüberschuss konsequent in Muskelmasse umgesetzt wird.
Ich faste noch, wie jedes Jahr, nicht jetzt, aber hier habe ich heute die Kalorien nur auf 1280 gesteuert.
Ich glaube, das Gesamtpaket im Griff zu haben, das Ziel für Februar ist klar.
Diese runden Geburtstage sind die Pest. Nächsten Freitag ist wieder ein 10er runder in der Verwandschaft. Gaststätte.
Ich sehe schon, dass ich an vielen Stellen (nicht nur beim Gewicht) Probleme habe, aber ichsehe es momentan auf einem guten Weg.
Als ich bei 108 war, hatte ich Angst zuzunehmen, wusste aber, dass ich es für einen besseren Körper mit niedrigerem Fettanteil noch mehrfach machen muss.
Nach den OPs hatte ich mir eine "rote Linie" von 125 gesetzt, an ein paar Stellen ist mir die Kontrolle nicht so gelungen wie ich es wollte. All,you can eat Buffets sind für mich problematisch.
Hunger ist kein Thema.
Leptin funktioniert langsam wieder, das dauert aber noch.
Aber aus jeder Situation muss man das Beste machen und richtig reagieren.
Und... Sport, wie ich ihn mache, macht nicht hungrig. Ich baue keine Kalorien über Sport ab, ich belaste nur Lle Muskelgruppen mit schweren Gewichten langsam bis zum Muskelversagen. Das sind wenige Bewegungen und viele Pausen.
Nix Crosser oder so.