Das Tagebuch von Michael

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Rudern 40x12 65x12 65 x12
Legrises 12 12
 
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Mir geht es tatsächlich phantastisch, quasi unverschämt gut. Ich glaube, das macht die Sonne, die mich schon den ganzen Tag anstrahlt...
 
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hallo Michael, wie hat sich deine Frau entschieden, was das Fasten betrifft?
 
Sie macht erst mal 22/2 intermittierendes Fasten, 1 Mahlzeit zwischen 14:00-16:00

Das Einregeln war mE nach noch nicht durch, wir werden sehen, ich faste erst mal weiter
 
wacker! Leichter ist es gemeinsam, aber du bist ja total entschlossen.
 
Ich mach das nicht das erste Mal

BZ 5,1(4:00) 5,5(8:00) 6,2(10:00) 6,7(12:00) 7,2(14:00) 6,6 (16:22) prot 77,5 KH 6 Fett 112,5 kCal 1343
pp+0,(17:20)
 
Mal wieder die obligatorischen Schwankungen (auch ohne Nahrung geht es zuzunehmen...)

102-xx-121,4

Bz 5,9(4:00) 6,4(8:30) 87-xx 6,3 16:00
 
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Training

Training
Stehendes Drücken
20 30 40 x 8 40 x7
KH 40x8 60x8 70x8. UB Schluss Bauchmuskeln krampfen extrem (Beinheben von Montag? Magnesium?)
Lat 40 65 65 x9 (+1)
Ug Rudern 30x12 30x12 (-1 Satz)

Schweres Training, das Fasten merkt man etwas.
 
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103-xx-122,4 bz 4,0

xx-xx-5,4(4:00) 5,9 (7:30) 7,5 (10:15) 7,2(11:40)
 
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Bravo! Das geht ja rasend schnell... Jetzt aber bitte nicht am nächsten 10er-Schritt festlegen lassen!
 
Ja. Stagniert aber bei 121 rum als Plateau.

Training

Squat 30 40 45 x8
Bench 40 x 8 60x8 60x8
Rudern Kabel 40x12 65x12 x12 x12
Legrises 12 12 12
Seitheben 4 x8 x8 x8
Rumpfbeugen seitlich 10 x8 x8 x8
Bizeps links keine Chance Ellenbogen
Ausfallschritte Balance mit 24 kg geht nicht
 
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Guten Morgen Samstag !

101-xx-118,8 bz 3,7 117:79:70

6,4 (4:00) 8,0(7:30)

Cris 4,4(7:45) pp+1 pp+2
 
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