Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

MrsBebiiGirl · 18. Nov. 2012

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich hier schon eine Weile still durch ein paar Tagebücher schnüffel, dachte ich mir ich eröffne jetzt selber eins.
Ich bin 19 Jahre alt und ehrlich gesagt beschäftige ich mich wahrscheinlich schon mein halbes Leben mit dem Thema "Diät", mal mehr oder weniger Erfolgreich schwankte mein Gewicht somit immer zwischen 65 - 57KG. Leider konnte ich nie erfolgreich irgendwas halten, dass soll sich jetzt ändern! Ich WILL dauerhaft abnehmen und dieses Gewicht dann auch halten. Als Ziel habe ich mir erstmal 55KG gesetzt, je nachdem wie zufrieden ich dann bin, vielleicht auch auf 52kg runter, bei einer Größe von ca. 1,60m ist das denke ich okay.

Ich habe noch keinen genauen Fahrplan, möchte jedoch die Kohlenhydratzufuhr so gut es geht reduzieren und nach 14 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen. Ansonsten viel Fisch, Fleisch und Gemüse. Ich bin nicht sonderlich kreativ in der Küche und habe leider auch nicht das Geld öfter exotische Sachen zu kaufen, aber ich denke irgendwie kann man sich immer arangieren.

Kommentare jeglicher Art sind gerne gesehen

Liebste Grüße eure Rike

Tueddeling · 18. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Grüß Dich Rike!

Es fällt mir immer so schwer Gewicht wirklich einzuschätzen. Mir kommen schon 57 kg so wenig vor. Aber du wirst es sicher am besten wissen.
Hast du schon irgendwelche Pläne was passiert wenn du dein Ziel erreichst? Ein besonderes outfit vielleicht, das noch nicht ganz so toll sitzt, wie du es dir wünscht?

Grüße,
Tüddel

MrsBebiiGirl · 18. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

aww Hallo und Herzlich Willkommen Tüddel

in erster Linie geht es eigentlich gar nicht so ums Gewicht (okay...gehts doch xD) aber ich hab mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet und will dort regelmäßig Sport machen und ich möchte einfach einen Körper haben wo nichts schwabbelt und vor allem einen schönen, flachen Bauch

Ich habe eine Hose, die ich ausversehen in der falschen Größe gekauft habe (34, XS) und ich möchte das die richtig gut passt, ohne das alles oben drüber quillt *lach* ansonsten vielleicht ein schönes Fotoshooting in Unterwäsche :') aber so ein richtiges Ziel habe ich nicht

einfach nur einmal richtig wohlfühlen im eigenen Körper. Ich bin ja nicht richtig dick, aber was mein Selbstwertgefühl angeht würde ich schon behaupten ich bin gestört

MrsBebiiGirl · 18. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Soo

Dann gibts jetzt mal den Futter-Rückblick von heute

mal sehen wie sich das morgen auf der Waage wiederspiegelt, gestartet bin ich heut morgen mit 60,6kg (Freitag war ein riiichtiger Fresstag mit ganz vielen Kohlenhydraten >.< aber so zum Abschluss

Frühstück:
Bacon und 1 Vollkorntoast mit etwas Frischkäse, Kochschinken und Avocado

Mittag:
Ofengemüse (Paprika, Aubergine & Tomate) mit einem Hähnchenminutenschnitzel
1 Vollkorntoast mit Frischkäse, Avocado und Kochschinken

Abendbrot:
Hähnchenminutenschnitzel vom Mittag, kleingeschnitten in der Pfanne nochmal angebraten mit Broccoli und Aubergine

Zwischendurch:
etwas Avocado
2 TL Teewurst (böse! aber muss ja weg xD)
Früchtetee (ungesüßt), Grüner Tee und Wasser

insgesamt: 1548 kcal (56% Fett, 15% KH, 30% EW)

Ansonsten war ich heut im Fitnessstudio, allerdings ist das glaube ich nicht soo effektiv. Erst 10 Minuten auf so nem Stepper-Lauf-Ding, dann die Muskelgeräte einmal durch 3x 15 und dann nochmal 15 Minuten auf dem Stepper.
War jetzt immer mit ner Freundin da, die ist die nächsten 3 Wochen nur am Wochenende da

mal sehen wie ich das mit dem Sport dann gestalte, wahrscheinlich mehr Ausdauer...

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Guten Morgen

Heute morgen hat meine Waage 60,5 KG angezeigt, also -100g, nicht viel, aber immerhin etwas. War ja gestern auch Sonntag, ich hab ziemlich viel gegessen und es war bis auf die Stunde im Fitti ja ein totaler Couchtag

Zum Frühstück gibts gerade eine Schale Quark, gemischt mit etwas Milch einer Mandarine und Zimt (lecker!) und 4 Lachsscheibchen mit Avocado und Meerrettichfrischkäse.

Zum Mittag hab ich einen leckeren Salat (Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Hähnchen und Ei) und wahrscheinlich gibts bei der Arbeit noch Schnittchen, weil eine Kollegin Geburtstag hatte. Ich hoffe das fällt nicht so groß aus, bzw. vielleicht gibts ja auch gar nichts *hoff*

Was ich zum Abendbrot mache weiß ich noch nicht genau, vielleicht Broccoli mit Thunfisch gebraten...ich entscheide spontan

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Oh nein es war grauenvoll

natürlich gab es Schnittchen bei der Arbeit und natürlich konnte ich mich nicht zurückhalten

neben diversen belegten Baguettescheiben, gab es auch noch Merci, Mikadosticks und Baisers -.- ich will gar nicht wissen wie viele KH das waren

aber wenigstens vor 14 Uhr

und dann gibt's heut Cardio im Fitti!

Harli · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Ich hatte bei einer Größe von 1,78 immer ein Gewicht zwischen 68 und 75. Und ich war überhaupt nie Knochig, geschweige denn Untergewichtig. Daher, viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Obst hat viele Kh. Daran solltest Du denken. Bei Atkins wird auch auf Milchprodukte verzichtet. Wie das bei Low Carb allgemein ist, weiß ich nicht.

Sinnvoll ist es gerade am Anfang, alle Lebensmittel bei www.fddb.de einzutragen.

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Harli schrieb:
Ich hatte bei einer Größe von 1,78 immer ein Gewicht zwischen 68 und 75. Und ich war überhaupt nie Knochig, geschweige denn Untergewichtig. Daher, viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Obst hat viele Kh. Daran solltest Du denken. Bei Atkins wird auch auf Milchprodukte verzichtet. Wie das bei Low Carb allgemein ist, weiß ich nicht.
Sinnvoll ist es gerade am Anfang, alle Lebensmittel bei www.fddb.de einzutragen.

Hallo Harli

Vielen lieben Dank

Hmm so wirklich einen Plan hab ich auch noch nicht *lach* wollt aber versuchen die KH's auf jeden Fall unter 50g zu halten, besser unter 30g aber das werde ich nicht immer schaffen. Ich glaub ich muss erstmal ausprobieren wie mein Körper reagiert, danke aber für den Hinweis mit dem Obst

das also auf gar keinen Fall mehr nach 14 Uhr...

Da trag ich sogar immer brav meine Sachen ein

Im Moment ist allerdings noch schätzen angesagt

bin gerade erst von zuhause ausgezogen und die Küchenwage ist erst nächsten Monat drin

hexekids · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Achtung: 1 Scheibe Vollkorntoast hat schon mehr als 10g KH!

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

hexekids schrieb:
Achtung: 1 Scheibe Vollkorntoast hat schon mehr als 10g KH!

Ja, aber es muss ja weg

Meine Mama ist kein Toast, sonst hätte ich ihr das schon gegeben *drops* also muss ich die Packung irgendwie noch alle bekommen...

Kleiner Stern · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Hallo Rike! Viel Erfolg bei deinem Vorhaben

Vollkorntoast würde ich auch erstmal weglassen bzw. durch getoastetes Eiweißbrot ersetzen, schmeckt genauso gut und hat kaum KH.

Edit: Achso, ja wenns weg muss

Hat es einen bestimmten Grund, dass du dir die 14.00-Regel gesetzt hast? Oder einfach mal so, zum Antesten wie es bei dir läuft?

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Kleiner Stern schrieb:
Hallo Rike! Viel Erfolg bei deinem Vorhaben

Vollkorntoast würde ich auch erstmal weglassen bzw. durch getoastetes Eiweißbrot ersetzen, schmeckt genauso gut und hat kaum KH.

Edit: Achso, ja wenns weg muss

Hat es einen bestimmten Grund, dass du dir die 14.00-Regel gesetzt hast? Oder einfach mal so, zum Antesten wie es bei dir läuft?

Ohh noch ein neuer Kommi

Hallo Kleiner Stern

Eiweißbrot hab ich heut in "Brötchen/Toasties" Form schon im REWE gesehen, wollte gleich nochmal im Sky schauen ob die sowas auch haben und ggf. kaufen. Meine Mama hat am Wochenende Geburtstag und Besuch in Form von meiner Oma & meiner Ex-Schwiegermami ist angesagt, vielleicht krieg ich das Toast da irgendwem angedreht *lach*

Ich hab irgendwie sowas mit 14 Uhr glaub ich im 17-Tage-Diät-Buch gelesen und das ist mir im Gedächnis geblieben, wollte mal testen wie es bei mir funktioniert

MrsBebiiGirl · 19. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

So, Low Carb Toastbrötchen sind erstanden und der Mama wurde angekündigt das sie Samstag mein Toastbrot bekommt, ob sie will oder nicht

Ansonsten hab ich überlegt morgen werde ich zum Frühstück hier dann mal so ein Toastie mit Lachs, Frischkäse und Avocado essen und dann aber nicht wie sonst meinen Quark noch. Esse hier so halb 7 Frühstück und gegen halb 9 essen wir auf Arbeit nochmal, jedenfalls in der Abteilung in der ich gerade als Azubi bin. Hab sonst immer 2 kleine Mandarinen gegessen, aber werde mir morgen dann einfach meinen Frühstücksquark mitnehmen, so spar ich auch wieder

und verhungern werde ich in den 2 Stunden eh nicht xD

Fitti war heut halbwegs erfolgreich

hab ne 35-Minuten-Einheit auf dem Crosstrainer hingelegt und danach wieder sämtliche Geräte mit 3x 15. Ohh man da wurde ich gefoltert von nem Mitarbeiter

Ne der hat mir erstmal gezeigt wies richtig geht, puuuh war das plötzlich anstrengend

aber da der Typ ziemlich gut aussieht & auch noch nett ist, ist das völlig okay

(vielleicht ist er auch der Grund, warum ich im Moment jeden 2. Tag mindestens im Fitti rumhüpf *räusper*) man soll doch das angenehme mit dem nützlichen verbinden, oder? :rotfl:

MrsBebiiGirl · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Guten Morgen

Naturlich hatte das Gefresse gestern Konsequenzen >.< 60,8kg hat die Waage heut morgen angezeigt, also + 300g aaach man eh >.< Morgen haben wir schon wieder einen Geburtstag, diesmal die Cheffin...verdammt, wie komm ich da drum rum? =(

Ansonsten hab ich mir meinen Plan für heut schonmal aufgestellt, eigentlich sollte man den so einhalten können...

Frühstück
1/2 Eiweißtoastbrötchen mit Frischkäse, Lachs und Avocado
1/2 Eiweißtoastbrötchen mit ganz minimal Magarine und Kochschinken

Mittag
mein Salat von gestern, also Eisbergsalat, Gurke, Tomate, Hähnchen und Ei

Abends
Brokkoli & Aubergine gebraten mit einer Dose Thunfisch & einem Ei

Wenn ich das so einhalte sinds 1300kcal, und 39,xg KH

Disziplin, biiiiiite lass mich das schaffen

gut das ich gestern schon alle Süßigkeiten aus der Schale in unserem Büro vernichtet hab die mich verleiten könnten *lach*

Kleiner Stern · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Hui, Ex-Schwiegermutter mit 19 Jahren klingt aber spannend^^

Generell ist das mit den Geburtstagen und sonstigen Einladungen immer so eine Sache...du könntest natürlich ablehnen und eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vorschützen, oder du denkst dir einfach, 1 kleiner Happs wird mich nicht umbringen und ich halte dafür alle sozialen Verpflichtungen ein

Das müssen die meisten von uns hier jedes Mal wieder neu entscheiden, viel Erfolg jedenfalls!

Vom pöhsen drohenden Kuchen abgesehen klingt dein Plan übrigens sehr sehr lecker.

MrsBebiiGirl · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

naja gut Ex-Schwiegermama nur so, weil wir 2 Jahre zusammen waren und sie immer sagte sie ist "Mama 2" und der Kontakt ist auch noch sehr gut

Hmm spontan von Montag auf Mittwoch ne Unverträglichkeit ist doof, aber für zukünftige Abteilungen merk ich mir das, danke

werde morgen konsequent keine Süßigkeiten essen und bei den Schnittchen dann halt eher mit Lachs :') ich schaff das xD

Hab eben in der Mittagspause dann doch noch mein letztes Geld zusammengekratzt und mir ne 10€ Küchenwage gekauft

hoffe die misst halbwegs genau, aber das schätzen regt mich von Tag zu Tag mehr auf

Bisher konnte der Essensplan eingehalten werden, bis auf 4 kleine Ritter Sport Schokowürfel :'( aber wenigstens vor 14 Uhr.

Low Carb ging doch bis 100g oder? Steh jetzt bei 50g für den heutigen Tag (inkl. Abendessen)

Vanessa · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Hallo MrsBebiiGirl,

wünsch dir bei deinem Vorhaben viel Erfolg

Wenn du mi 50g KH gut klar kommst, dann belasse es doch mal dabei

MrsBebiiGirl · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Dankeschön

Sind aber doch noch mehr KH's geworden *flenn* 70 um genau zu sein >.< dafür gibts jetzt noch ganz viel grünen Tee, eine heiße Zitrone und ehh nix zu essen mehr heut Abend xD

Wie ich das mit morgen Mittag mache weiß ich immer noch nicht wirklich, aber ansonsten habe ich heute ein bisschen über Skaldeman (?!) gelesen und hab überlegt, das könnte ich ja zusätzlich zu meinen Angaben auch mal versuchen einzuhalten, wenns nicht immer pro Mahlzeit klappt dann ist das halt so, aber so im allgemeinen mal ein Auge drauf werfen, vielleicht bringt das ja was =)

Habt ihr schon Erfahrungen mit Skaldeman?

Kleiner Stern · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Wenn du auf den Skaldemann-Ratio achten willst, solltest du aber vorsichtig sein mit der KH-Menge, sonst kann man damit auch ganz phänomenal zunehmen

Ein paar von uns hier haben das mal eine Zeit lang ausprobiert, ob ein möglichst hoher SR mit schneller Abnahme zusammenhängt. Fazit: Manche haben gar keinen Effekt bemerkt, einige nur in Verbindung mit gleichzeitigem Kaloriendefizit, wieder andere schwören drauf

Ich selbst hab's wohl unterm Strich zu kurze Zeit versucht um wirklich aussagekräftige Ergebnisse zu bekommen

Aber wenn du gerne fett isst, probier's aus!

MrsBebiiGirl · 20. Nov. 2012

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Ich bin gerade dabei in deinem Tagebuch zu schnüffeln und bei der Skaldeman-Zeit angekommen (deshalb bin ich drauf gekommen

) ist echt wahnsinn mit dem Fett...warum ist Abnehmen eigentlich so kompliziert?

Hab das Gefühl, seitdem ich allein wohne fress ich ständig irgendwas in mich rein...ich bin son typischer langeweile-Esser >.< verdammt!

Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!