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Hey, Du bist auch dabei, toll!!! >:) Vielleicht magst Du noch ein Datum dazuschreiben bei Deinen Trainingstagen... Denn wenn Du ein paar Wochen trainierst, wirds eventuell etwas nachvollziehbarer.

Hau rein!

Ich verlinke Dich auf Seite 1.
 
Hey Leute!

Raus aus den Häusern (Federn)...

Ran an den Speck...

Bewegt Euch...

Laßt Euch von der schönen Sonne kitzeln...

Treibt Sport...

Fordert Euch...

Besiegt den inneren SchWeine(doggen)hund...

LEGT DIE AUSREDEN AB!!!

JFDI !
 
Zuletzt bearbeitet:
Tja, dagegen hätte ich dann schwere Karten. Wollte nur mal motivieren...

Muß ja nicht unbedingt das Studio sein! Fahrradfahren, Joggen, Walken, Wandern, Spazieren gehen, Inlinern, Schwimmen, etc... Es gibt ja soo viel, was man/frau machen kann! :idea: ;)
 
rubikscube schrieb:
Hey Leute!

Raus aus den Häusern (Federn)...

Ran an den Speck...

Bewegt Euch...

Laßt Euch von der schönen Sonne kitzeln...

Treibt Sport...

Fordert Euch...

Besiegt den inneren Scheine(doggen)hund...

LEGT DIE AUSREDEN AB!!!

JFDI !
Zum Vergrößern anklicken....


Ohhhh - will auch einen Scheinehund haben ....

Lieben Gruß vonner Kater-Socke
 
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Hallo, der letzte Beitrag ist ja schon älter. Meine Frage nun, wie kann ich noch mitmachen oder haben alle aufgegeben?
 
Klar kannste noch mitmachen!!! :jepp: Ich z.B. bin noch dabei :) Schau mal auf Seite 17...

Dann rocken wirs eben. :dafür:
 
Gerne, auch wenn ich in einem anderen Forum meinen Trainingslog begonnen habe

Historie auf Anfrage

Gerade ungestellt HIT (Giessing) auf Kombi Starting Strength (Rippetoe) und 5x5

Anfangswerte für 5x5 (wie alle Idioten die lesen aber nicht verstehen können) zu hoch gewählt.

TE1
Kniebeuge frei 50kg (+70kg Übergewicht) 5x5, den letzten Satz nur nach 6 Minuten Pause mit Intensitätstechnik hinbekommen
Überkopfdrücken 25kg 5x5 easy
power Clean (Standumsetzen) 30kg 5x5

Assitenzübung Latziehen Maschine (Klimmzüge mit 155kg gehen noch nicht)

TE2
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben

Assitenzübung Latziehen

Störkewerte am Ende Maschinentraining

Stärke-15.5 Maschinen
beinpresse 230x25+12+12
Rudern Obergriff 85 x 13+8+6
Latzug 90 x 16+7+5
MilPress 30 11+4
Flachbank 74 x6+4
Kniebeuge nur Stsnge
Deadlift 40 nur Technik
Bizeps 10 x 17+4 r 14+3 l

Neu Training

20.5.
kniebeuge 50 5x5
Press 25 5x5
Cleans 30 5x5

22.5.

kniebeuge 52,5 5x5
Flachbank 45 5x5
Kreuzheben 50 W3x5

ergänzend

Latzug 100 5x5
Clean 20 3x5
Press 27,5 5x5
 
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