Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!!

Matze, die Leerzeichen müssen mit Punkten gefüllt werden (und dann in der Vorschau mal gucken, ob es einigermaßen untereinander ist, wenn Du mehrere Zeilen schreibst ...)

Lieben Gruß vom

Söckchen

Jan, ich will es so wie oben nicht posten, war mal ein Test, aber die Leerzeichen sind nach dem Posten weg und es sieht zusammengklatscht aus.
Was mache ich da?

Hi Matthias!

Willst Du jetzt Zeit sparen, oder nicht? :lol: Aussehen ist doch zweitrangig, Hauptsache Du trägst was ein, viel wichtiger!!! Ich werde es auch nicht mehr so aufwendig machen, wie damals... Einfach was reinschreiben...

Also, wenn du unsichtbare Leerzeichen willst, mußt du Folgenden Code dazwischenhängen: "[*COLOR="#f5f5ff"]______[/COLOR]" Und bitte den "*" wieder löschen, dann hast Du unsichtbare Unterstriche oder andere Zeichen, die Du willst, denn der Farbcode ist in Forumsfarbe. :idea:

Viele Leerzeichen hintereinander löscht PHP.

Danke für die Tipps! Ich hab mich für die Punktelösung entschieden. Wenn ich aber den Beitrag immer wieder aktualisiere geht er ja trotzdem unter, da er nicht wieder hochrutscht. Es müsste einen Fred geben, der wirklich ausschließlich die Aktivitätslisten von den Teilnehmern enthält und jeder hat da nur einen Beitrag.
Am Besten unter Clubräume einen neuen Thread mit kurzer Einführung und jeder hat Platz für einen Beitrag den er immer aktualisiert, oder?
War nur so ne Idee.

Nein Matthias, ich verlinke Dein Beitrag #160 vorne auf der ersten Seite... Dann kannst Du und jeder Andere schnell dorthinkommen, und Deine Trainingserfolge betrachten. Ich mach das mal schnell, also wenn Du diesen Beitrag willst...

Es ist dann egal, wer wo in diesem Thread geschrieben hat. In einer Minute ist es fertig, dann kannste mal schauen.

Achso, jetzt hab ich es verstanden, alles klar, man sollte auf die erste Seite gucken...

Danke lieber Jan!

Gern geschehen!!

Ich schreibe jetzt mal an alle, die früher mitgemacht haben, eine Einladung, erneut teilzunehmen...

Und wenn Du noch jemand aus dem Forum kennst, der grade eine Form der Bewegung macht, gleich mal anschreiben, hochoffiziell vom Mod sozusagen.

Rubi goes to the Gym!

Na denn, hab mich ja im FitneßStudio angemeldet, am 03.11.2010 gins los.

Ich habe auch extra dafür einen Thread eröffnet, wo es Details gibt: > Klick <

Hier nur die Kurzfassung der Trainingstage...

Mi, 03.11.2010: 1. TrainerTermin: 10min Aufwärmen (Cardio), 1 Runde Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 30min Cardio
Fr, 05.11.2010: 80min Cardio
So, 07.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Mi, 10.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 12.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 30min Cardio
So, 14.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 16.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 19.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
So, 21.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 23.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 26.11.2010: -ausgefallen, da an diesem Tag wirklich ALLES schief gelaufen ist-
So, 28.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 30.11.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 30min Cardio
Fr, 03.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
So, 05.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 07.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 10.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
So, 12.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 14.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 17.12.2010: -ausgefallen, da an diesem Tag Kopfweh hatte-
So, 19.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 21.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 24.12.2010: -ausgefallen, konnte mich nicht aufraffen-
So, 26.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 28.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 31.12.2010: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
So, 02.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 40min Cardio
Di, 04.01.2011: 2. TrainerTermin: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), 30min Cardio
Fr, 07.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 09.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 11.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 14.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 16.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Mi, 19.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 21.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 23.01.2011: -ausgefallen-
Di, 25.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 28.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 30.01.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 01.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTraining (10 Geräte, je 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 04.02.2011: 3. TrainerTermin: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 40min Cardio
So, 06.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 08.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 11.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 13.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 15.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 18.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 20.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Di, 22.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 25.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 27.02.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Di, 01.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 04.03.2011: 4. TrainerTermin: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 40min Cardio
So, 06.03.2011: -ausgefallen-
Mo, 07.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Mi, 09.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 11.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 13.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Di, 15.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Do, 17.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 20.03.2011: 13,5km Wandern Hinterthiersee, - Rundwanderung um einen Berg, ca. 300 Höhenmeter, mehrfach.
Mo, 21.03.2011: 13,5km Wandern Hinterthiersee, - 563 Höhenmeter und retour mit Schnee und Eis.
Mi, 23.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 25.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 27.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 29.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 50min Cardio
Do, 31.03.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 03.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIII (11 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 06.04.2011: 5. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 40min Cardio
Fr, 08.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 40min Cardio
So, 10.04.2011: 80min Cardio
Mo, 11.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 13.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 15.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 17.04.2011: 80min Cardio
Mo, 18.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 50min Cardio
Mi, 20.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 22.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 24.04.2011: 80min Cardio
Mo, 25.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 27.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 29.04.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
So, 01.05.2011: 80min Cardio
Mo, 02.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 04.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 06.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mo, 09.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 11.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 13.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mo, 16.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 18.05.2011: 6. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 40min Cardio
Fr, 20.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Mo, 23.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Mi, 25.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 27.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 29.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 30min Cardio
Di, 31.05.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 30min Cardio
Fr, 03.06.2011: -ausgefallen-
So, 05.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 08.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Fr, 10.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
So, 12.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Di, 14.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Do, 16.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 30min Cardio
Fr, 17.06.2011: 2,0 km Schwimmen (in 60min)
Sa, 18.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 30min Cardio
Di, 21.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 40min Cardio
Do, 23.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 60min Cardio
Fr, 24.06.2011: 1,5 km Schwimmen (in 45min) (...dann hat mich der Bademeister abends rausgeschmissen!)
Sa, 25.06.2011: DAS 100. MAL 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), 10min Cardio
So, 26.06.2011: 2,5 km Schwimmen (in 75min)
Mo, 27.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 10min Cardio
Di, 28.06.2011: 2,0 km Schwimmen (in 60min)
Mi, 29.06.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
Fr, 01.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
So, 03.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
Di, 05.07.2011: -ausgefallen, wegen Muskelziehens in den Oberarmen-
Fr, 08.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
So, 10.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 30min Slacklinen
Di, 12.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
Fr, 15.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen
Mo, 18.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20W), Dehnen, 20min Cardio
Mi, 20.07.2011: 7. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), 30min Cardio
Fr, 22.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 30min Cardio
So, 24.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 30min Cardio
Di, 26.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 29.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 30min Cardio
So, 31.07.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Mi, 03.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 05.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 30min Cardio
So, 07.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Di, 09.08.2011: -ausgefallen-
Fr, 12.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
So, 14.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Di, 16.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 19.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
So, 21.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 10min Cardio
Di, 23.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Do, 25.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
So, 28.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Mi, 31.08.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 30min Cardio
Fr, 02.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
So, 04.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 10min Cardio
Di, 06.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 09.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
So, 11.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Di, 13.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Fr, 16.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen, 20min Cardio
Sa, 17.09.2011: 60min Cardio
So, 18.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Mo, 19.09.2011: 60min Cardio
Di, 20.09.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVI (11 Geräte, je 3 Sätze, 10-25W), Dehnen
Mi, 21.09.2011: -geplant-
Do, 22.09.2011: -geplant-

...

Fr, 11.11.2011: 8. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte, von oben nach unten 3x), plus: Kurs: Beckenboden/WirbelsäulenTr.(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Stretch&Relax(30min)
So, 13.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte, zirkulierend 3x), Dehnen, 10min Cardio
Mo, 14.11.2011: Kurs: Step(50min), Kurs: Bodystyling(50min)
Mi, 16.11.2011: Kurs: Rückenfit(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Bodystyling(60min)
Do, 17.11.2011: Kurs: BauchBeinePo(50min)
Fr, 18.11.2011: Kurs: Beckenboden/WirbelsäulenTr.(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Stretch&Relax(30min)
So, 20.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 10min Cardio
Mo, 21.11.2011: Kurs: Step(50min), Kurs: Bodystyling(50min)
Mi, 23.11.2011: Kurs: Rückenfit(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Bodystyling(60min)
Do, 24.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 10min Cardio
Fr, 25.11.2011: Kurs: Beckenboden/WirbelsäulenTr.(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Stretch&Relax(30min)
So, 27.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 10min Cardio
Mo, 28.11.2011: Kurs: Step(50min), Kurs: Bodystyling(50min)
Mi, 30.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
Fr, 02.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
So, 04.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 4x), Dehnen
Mo, 05.12.2011: Kurs: Step(50min), Kurs: Bodystyling(50min)
Di, 06:12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 10min Cardio
Mi, 07.12.2011: Kurs: Rückenfit(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Bodystyling(60min)
Fr, 09.12.2011: Kurs: Beckenboden/WirbelsäulenTr.(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Stretch&Relax(30min)
So, 11.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
Mi, 14.12.2011: Kurs: Rückenfit(40min), Kurs:BauchPUR(20min)
Fr, 16.12.2011: Kurs: Beckenboden/WirbelsäulenTr.(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Stretch&Relax(30min)
So, 18.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 10min Cardio
Mo, 19.12.2011: Kurs: Step(50min)
Do, 22.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen
Fr, 23.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
Mo, 26.12.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 20min Cardio
Mo, 02.01.2012: 40min Cardio
Mi, 04.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
Fr, 06.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen, 20min Cardio
So, 08.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
Sa, 14.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVII (7 Geräte zirkulierend, 3x), Dehnen
So, 15.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen
Mo, 16.01.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 18.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen, 10min Cardio
Fr, 20.01.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen, 10min Cardio
So, 22.01.2012: 40min Cardio
Mo, 23.01.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: Bodystyling(50min)
Mi, 25.01.2012: Kurs: Rückenfit(40min), Kurs:BauchPUR(20min), Kurs: Bodystyling(60min)
Mo, 30.01.2012: Kurs: Step(50min)

--- 3 Wochen kein Studio ---

Mo, 20.02.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (4 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen, 60min Cardio
Mi, 22.02.2012: 70min Cardio
Fr, 24.02.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (5 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen, 65min Cardio
Mo, 27.02.2012: Kurs: Step(50min), 10min Cardio
Mi, 29.02.2012: 60min Cardio
Fr, 02.03.2012: 60min Cardio
Sa, 03.03.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingII (9 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen
Mo, 05.03.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 07.03.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (4 Geräte, je 3 Sätze, 12-30W), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 16.03.2012: 70min Cardio (30 Rad, 30 Liegerad, 10 Rudern)
So, 18.03.2012: 70min Cardio (30 Rad, 30 Liegerad, 10 Rudern)
Mi, 21.03.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), RückentrainingI (5 Geräte, je 3 Sätze, 12-15W), Dehnen, 40min Cardio (30 Liegerad, 10 Rudern)
Fr, 23.03.2012: 60min Cardio (30 Rad, 30 Liegerad)
So, 25.03.2012: 60min Cardio (30 Liegerad, 30 Rad)
Di, 27.03.2012: 60min Cardio (30 Liegerad, 30 Rad)
So, 08.04.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (6 Geräte, je 3 Sätze, 12-30W), Dehnen
Sa, 14.04.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (6 Geräte, je 3 Sätze, 12-30W), Dehnen, 45min Cardio
So, 15.04.2012: 90min Cardio (60 Liegerad, 30 Laufband-Walken)
Mi, 18.04.2012: 90min Cardio (60 Liegerad, 20 Laufband-Walken, 10 Rudern)
Fr, 20.04.2012: 60min Cardio (60 Liegerad)
Sa, 21.04.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), FreestyleTrainingXY (6 Geräte, je 3 Sätze, 12-30W), Dehnen
So, 22.04.2012: 90min Cardio (60 Liegerad, 20 Laufband-Walken, 10 Rudern)
Di, 24.04.2012: 9. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), "2-er_SplitPlan" (1: Brust/Trizeps/Schulter (5G), 2: Rücken/Bizeps/Bauch (6G) ), 45min Cardio
Mi, 25.04.2012: 60min Cardio (15 Rad, 45 Liegerad)
Do, 26.04.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
Fr, 27.04.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 45min Cardio
So, 29.04.2012: 40min Cardio
Di, 01.05.2012: 45min Cardio
Mi, 02.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 45min Cardio
Fr, 04.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
Sa, 05.05.2012: 60min Cardio (30 Laufband, 30Liegerad)
Mo, 07.05.2012: Kurs: Step(50min), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
Di, 08.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 20min Cardio
:arrow: 50min Slacklinen
Do, 10.05.2012: :arrow: 50min Slacklinen
Fr, 11.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
:arrow: 55min Slacklinen
So, 13.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
Mo, 14.05.2012: :arrow: 55min Slacklinen
Di, 15.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
Do, 17.05.2012: :arrow: 45min Slacklinen
Mi, 23.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 20min Cardio
Fr, 25.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
Sa, 26.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 20min Cardio
:arrow: 40min Slacklinen
So, 27.05.2012: :arrow: 50min Slacklinen
Mo, 28.05.2012: :arrow: 70min Slacklinen
Di, 29.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
Mi, 30.05.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 20min Cardio
Do, 31.05.2012: :arrow: 60min Slacklinen
Sa, 02.06.2012: :arrow: 20min Slacklinen
Mo, 04.06.2012: Kurs: Step(50min), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
Do, 07.06.2012: Quick-Training: 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen
Sa, 09.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
:arrow: 60min Slacklinen
So, 10.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 40min Cardio
Mo, 11.06.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 13.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
Do, 14.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 30min Cardio
:arrow: 60min Slacklinen
Sa, 16.06.2012: :arrow: 80min Slacklinen
So, 17.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 40min Cardio
Mo, 18.06.2012: Kurs: Step(50min), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
:arrow: 60min Slacklinen
Mi, 20.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen, 20min Cardio
:arrow: 70min Slacklinen
Do, 21.06.2012: :arrow: 75min Slacklinen
Sa, 23.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2. Split-Tag: 4xRücken/1xBizeps/1xBauch, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
So, 24.06.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 1. Split-Tag: 2xBrust/1xTrizeps/2xSchulter, 3-4 Sätze, 12-15 Wiederholungen, Dehnen
:arrow: 140min Slacklinen
Fr, 29.06.2012: bis Mo, 29.07.2012: Wellenreiten
Fr, 10.08.2012: :arrow: 80min Slacklinen
Fr, 21.09.2012: bis Mo, 07.10.2012: Wellenreiten
Mo, 08.10.2012: Kurs: Step(50min)
Do, 11.10.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 20min Cardio
Sa, 13.10.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 20min Cardio
Mo, 15.10.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 17.10.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 20min Cardio
Fr, 19.10.2012: Kurs: Langhanteltraining(40min), Kurs:BauchPUR(20min), 20min Cardio
Sa, 20.10.2012: :arrow: 90min Slacklinen
So, 21.10.2012: 10. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 10min Cardio
Mo, 22.10.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 24.10.2012: Kurs: Bodystyling(60min), 20min Cardio
Fr, 26.10.2012: 50min Cardio
Mo, 29.10.2012: Kurs: Step(50min)
Mi, 31.10.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
Mo, 05.11.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Di, 06.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
Do, 08.11.2012: 70min Cardio, Rückenstrecker 3S/20W
Fr, 10.11.2012: Kurs: Langhanteltraining(40min), 10min Cardio (Rudermaschine)
Sa, 10.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
Mo, 12.11.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Di, 13.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 10min Cardio (Rudermaschine)
Do, 15.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 40min Cardio (10 Rudermaschine, 30 Liegerad)
Sa, 17.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
Mo, 19.11.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 30min Cardio (Liegerad)
Di, 20.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 60min Cardio (Fahrrad)
Do, 22.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 30min Cardio (Laufband)
Fr, 23.11.2012: 60min Cardio (Liegerad)
Sa, 24.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
So, 25.11.2012: --- 60min mit Hund Spazieren (1x)
Mo, 26.11.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min) --- 120min mit Hund Spazieren (3x)
Di, 27.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen --- 120min mit Hund Spazieren (3x)
Mi, 28.11.2012: --- 120min mit Hund Spazieren (3x)
Do, 29.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 30min Cardio (Liegerad) --- 80min mit Hund Spazieren (2x)
Fr, 30.11.2012: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
Sa, 01.12.2012: --- 150min mit Hund Spazieren (3x)
So, 02.12.2012: 60min Cardio (Fahrrad) --- 100min mit Hund Spazieren (2x)
Mo, 03.12.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min) --- 120min mit Hund Spazieren (3x)
Di, 04.12.2012: --- 110min mit Hund Spazieren (3x)
Mi, 05.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
Do, 06.12.2012: 60min Cardio (Fahrrad)
Fr, 07.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen :arrow: 40min Indoor-Slacklinen
So, 09.12.2012: :arrow: 70min Indoor-Slacklinen
Mo, 10.12.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Mi, 12.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen
Do, 13.12.2012: 60min Cardio (Fahrrad)
Fr, 14.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 30min Cardio (Fahrrad)
So, 16.12.2012: 75min Cardio (Fahrrad)
Mo, 17.12.2012: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 10min Cardio (Rudermaschine)
Di, 18.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 52min Cardio (Fahrrad)
Sa, 22.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 85min Cardio (Fahrrad)
So, 23.12.2012: 40min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 25.12.2012: 40min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mi, 26.12.2012: 60min Cardio (Fahrrad)
Sa, 29.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 30min Cardio (Fahrrad)
Mo, 31.12.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingVIII (12 Geräte, 8-20W), Dehnen, 40min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Fr, 04.01.2013: 11. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), 30min Cardio (Fahrrad)
Sa, 05.01.2013: 60min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 07.01.2013: 35min Cardio (Fahrrad), Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Di, 08.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen
Mi, 09.01.2013: 60min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Fr, 11.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 60min Cardio (Fahrrad)
Mo, 14.01.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 15.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 17.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen
Fr, 18.01.2013: 40min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 21.01.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intervall-Cardio (Fahrrad)
Di, 22.01.2013: 60min Cardio (40 Rad, 20 Laufband)
Mi, 23.01.2013: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
Do, 24.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen
Fr, 25.01.2013: 80min Intensiv-Cardio (60 Liegerad, 20 Rad)
Mo, 28.01.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 29.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 31.01.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen
So, 03.02.2013: --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
Mo, 04.02.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mi, 06.02.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 60min Cardio (Fahrrad)
Do, 07.02.2013: 130!min Intensiv-Cardio (40 Laufband, 60 Rad, 30 Liegerad)
Mo, 11.02.2013: Kurs: Step(50min), 60min Intensiv-Cardio (Liegerad)
Di, 12.02.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 60min Intensiv-Cardio (30F/30LF)
Do, 14.02.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 50min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Sa, 16.02.2013: 50min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 18.02.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Do, 21.02.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen
Fr, 22.02.2013: 45min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 25.02.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Fr, 01.03.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
So, 03.03.2013: --- 100min mit Hund Spazieren (2x)
Mo, 04.03.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 05.03.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mi, 06.03.2013: --- 120min mit Hund Spazieren (2x)
Do, 07.03.2013: --- 90min mit Hund Spazieren (2x)
Mo, 11.03.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 12.03.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 14.03.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 25min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Sa, 16.03.2013: 90min Intensiv-Cardio (60 Rad, 30 Liegerad)
So, 17.03.2013: 40min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 18.03.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Cardio (Fahrrad)
Di, 19.03.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Cardio (Fahrrad)
So, 24.03.2013: 4 Stunden Wandern Hinterthiersee, - 450 Höhenmeter und retour mit viel Schnee.
Mo, 25.03.2013: 4,5 Stunden Wandern Hinterthiersee, - 300 Höhenmeter Rundwanderung mit Schnee und Eis.
Di, 26.03.2013: 3,5 Stunden Wandern Hinterthiersee, - 500 Höhenmeter Rundwanderung mit viel Schnee.
Di, 02.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), Dehnen, 30min Cardio (Fahrrad)
Mi, 03.04.2013: 90min Intensiv-Cardio (60 Rad, 30 Liegerad)
Fr, 05.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingIX Pyramide (8 Geräte, 12W, 9W, 6W), 50min Intensiv-Cardio (40 Rad, 10 Rudern)
Mo, 08.04.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 09.04.2013: 12. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W)
Mi, 10.04.2013: 50min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 15.04.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), :arrow: 50min Slacklinen
Mi, 17.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 18.04.2013: :arrow: 60min Slacklinen, --- 100min mit Hund Spazieren (1x)
Fr, 19.04.2013: 90min Intensiv-Cardio (60 Rad, 30 Liegerad)
So, 21.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 22.04.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 23.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen
:arrow: 90min Slacklinen
Mi, 24.04.2013: 60min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 25.04.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen
:arrow: 60min Slacklinen
Fr, 26.04.2013: :arrow: 40min Slacklinen
Sa/So, 27./28.04.2013: MAYDAY 8 Stunden Tanzen
Mo, 29.04.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
So, 05.05.2013: :arrow: 110min Slacklinen
Mo, 06.05.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Di, 07.05.2013: :arrow: 90min Slacklinen
Mi, 08.05.2013: :arrow: 80min Slacklinen
Do, 09.05.2013: :arrow: 60min Slacklinen
Fr, 10.05.2013: :arrow: 50min Slacklinen
Sa, 11.05.2013: :arrow: 40min Slacklinen
Mo, 13.05.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min) --- 60min mit Hund Spazieren (2x)
Di, 07.05.2013: :arrow: 90min Slacklinen --- 60min mit Hund Spazieren (2x)
Mi, 15.05.2013: --- 100min mit Hund Spazieren (2x)
Do, 16.05.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen
Sa, 18.05.2013: :arrow: 20min Slacklinen
Mo, 20.05.2013: --- 130min mit Hund Spazieren (2x)
Di, 21.05.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 15min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
:arrow: 90min Slacklinen
Do, 23.05.2013: 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
So, 26.05.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 50min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 27.05.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 28.05.2013: 50min Intensiv-Cardio (Fahrrad) :arrow: 90min Slacklinen
Fr, 31.05.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad) --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
So, 02.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad) --- 70min mit Hund Spazieren (1x)
Mo, 03.06.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Mi, 05.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
:arrow: 90min Slacklinen
Do, 06.06.2013: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
So, 09.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 10.06.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Di, 11.06.2013: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Do, 13.06.2013: :arrow: 60min Slacklinen
Fr, 14.06.2013: :arrow: 60min Slacklinen
Sa, 15.06.2013: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard) :arrow: 40min Slacklinen
So, 16.06.2013: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Mo, 17.06.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 10min Rudern
Di, 18.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen :arrow: 45min Slacklinen
Mi, 19.06.2013: 1000m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Fr, 21.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
:arrow: 45min Slacklinen
So, 23.06.2013: :arrow: 70min Slacklinen
Mo, 24.06.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mi, 26.06.2013: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard) :arrow: 60min Slacklinen
Do, 27.06.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingX Supersätze (8 Geräte, 3 Sätze, 15-20W), Dehnen, 30min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Sa, 29.06.2013: bis So, 06.10.2013: Wellenreiten
Mo, 14.10.2013: 105!min Intensiv-Cardio (60 Rad, 45 Liegerad)
Mo, 21.10.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 28.10.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 04.11.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mi, 06.11.2011: 10min Aufwärmen (Cardio), 2 Runden Kraftzirkel (11 Stationen), Dehnen, 30min Cardio
Mo, 11.11.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 18.11.2013: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 10min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Fr, 22.11.2013: 13. TrainerTermin 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingXI tw.SS (7 Geräte, 3 Sätze, 15-25W), 30min Cardio (Fahrrad)
Do, 28.11.2012: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingXI tw.SS (7 Geräte, 3 Sätze, 15-25W), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 02.12.2013: 10min Aufwärmen (Cardio), GanzkörperTrainingXI tw.SS (7 Geräte, 3 Sätze, 15-25W), 30min Cardio (Fahrrad)
Sa, 14.12.2013: --- 50min mit Hund Spazieren (1x)
Mo, 16.12.2013: 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad), Kurs: BauchBeinePo(50min), 20min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Do, 26.12.2013: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
--- --- ---
Mo, 10.03.2014: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Mo, 07.04.2014: Kurs: Step(50min) :arrow: Kurs kaum geschafft, sportlicher Tiefpunkt!
So, 04.05.2014: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Mo, 05.05.2014: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Mo, 12.05.2014: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min), 14. TrainerTermin Paddelkraft I tw.SS (10 Übungen, 3 Sätze, 12-25W)
Di, 13.05.2014: 80min Intensiv-Cardio (60 Rad, 20 Liegerad)
Do, 15.05.2014: 10min Aurfwärmen (Rudern), Paddelkraft I tw.SS (10 Übungen, 3 Sätze, 12-25W), Dehnen
Mo, 19.05.2014: Kurs: Step(50min), Kurs: BauchBeinePo(50min)
Di, 20.05.2014: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Do, 22.05.2014: :arrow: 90min Slacklinen und 50min Cardio (40 Laufband, 10 Fahrrad)
- krank -
Fr, 30.05.2014: :arrow: 45min Slacklinen
Mo, 02.06.2014: Kurs: Step(50min)
Fr, 06.06.2014: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard) :arrow: 75min Slacklinen
Sa, 07.06.2014: --- 45min mit Hund Spazieren (1x)
So, 08.06.2014: :arrow: 30min Slacklinen
Mi, 11.06.2014: 45min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Fr, 13.06.2014: 10min Aufwärmen (Laufband), Paddelkraft I tw.SS (10 Übungen, 3 Sätze, 12-25W), Dehnen
Mo, 16.06.2014: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Do, 19.06.2014: 1300m Paddeln (auf meinem Surfboard)
Sa, 21.06.2014: 60min Intensiv-Cardio (Fahrrad)
Mo, 23.06.2014: 10min Aufwärmen (Laufband), Paddelkraft I tw.SS (10 Übungen, 3 Sätze, 12-25W), Dehnen
Sa, 28.06.2014: bis Sa, 16.08.2014: Wellenreiten
Do, 27.11.2014: 60min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad, 10 Rudern) 2
Sa, 17.01.2015: 60min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad, 10 Rudern) 2
Mo, 19.01.2015: 15min Cardio (Fahrrad), Kurs: Step(50min) 3
Fr, 23.01.2015: 60min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad, 10 Rudern) 2
So, 25.01.2015: 60min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad, 10 Rudern) 2
Di, 27.01.2015: --- 50min mit Hund Spazieren (1x)
Mi, 28.01.2015: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
Do, 29.01.2015: --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
Fr, 30.01.2015: --- 60min mit Hund Spazieren (1x)
Sa, 31.01.2015: --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
So, 01.02.2015: --- 80min mit Hund Spazieren (2x)
Mo, 02.02.2015: Kurs: Step(50min) 3 --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
Sa, 14.02.2015: 60min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad, 10 Rudern) 2
Mo, 16.02.2015: 50min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad) 2
Mi, 18.02.2015: 50min Cardio (10 Laufband, 20 Fahrrad, 20 Liegefahrrad) 2
So, 22.02.2015: --- 40min mit Hund Spazieren (1x)
So, 08.03.2015: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)
So, 22.03.2015: --- 30min mit Hund Spazieren (1x)

rubikscube schrieb:

Bitte!

Ach so, Threads einrichten können wir auch, Du oder ich, ganz egal... Vielleicht eher unter der Kategorie "Sport"...? War nur so ein Gedanke... Und Du kannst all Deine Beiträge zitieren, und dann woanders einsetzen, das wär kein Problem.

Zum Vergrößern anklicken....

Lieber Jan!
Deine Begeisterung ist sehr schön und motivierend, aber ich würde sagen, Deine 2 Threads hier und meiner in Statistik/Tagebücher sind vorläufig völlig ausreichend!
Warten wir auf das Echo im Forum. Daraus ergibt sich dann auch der Bedarf für weitere Threads.
Danke für Deine begeisterte PN! Gesundheitsbedingt sind meine Aktivitäten im Forum stark schwankend (näheres dazu in meinem Thread).
lg m

Hi M!

Gut, so machen wirs, einfach mal abwarten. Ich habe mal auf der ersten Seite ein wenig aktualisiert, hast vielleicht bemerkt, und auch die "Diskriminierung" ist etwas umformuliert.

Aber ich habe mir auch einmal die Begründung unter "Anmerkungen" durchgelesen. Was ich meinte, war, daß wenn jemand, der kleine Schritte macht, und diese einträgt, eventuell demotiviert wird, wenn ein Leistungssportler einträgt, "heute 40km gejoggt". Du verstehst, was ich meine?

Dein Thread kann man leider nur schwer finden, da unter Deinem öffentlichen Profil, nur ein Thema steht, daß von Dir erstellt wurde, und das befindet sich im Archiv. Deswegen meinte ich, daß man seine Themen selbst erstellen sollte... Aber ich kann mit denken, welches "Dein" Thread ist...

Na denn, bis heute morgen gabs niemand, der sich gemeldet hat, dann werde ich mich mal anderen Dingen widmen, man liest sich!

"Dein Thread"

Siehe Statistik/Tagebücher>Ernährung und Bewegung mit Minotaurus.
Warum ich im profil unter archiv laufe, weiß ich nicht (EDV-DAU), passt aber zu mir!:rotfl:
lg m

So Jan, ich werde mich hier mal ein bischen mit tummeln wollen.

Ich hatte ja im Fitnessstudio Zwangspause wegen dem Virusgedönz.

Außer 3 mal 1,5h Yoga kam nichts zustande (klar ich bin viel im Einsatz im Laden und hieve auch schwere Gewichte, sprich Kisten oder 10 Ballen Stoff auf einmal)

Ich habe mir für nächste Woche (nur wenn der Infekt einwandfrei weg ist, sonst hats keinen Zweck) 2 mal jeweils eine Runde Milonkraftzirkel mit unteren Gewichten anvisiert.

Laufen hat jetzt wenig Sinn und es wäre auch unrealisitsch mir was vorzunehmen.
Ich weiß dass ich ab nächstem WE den 4 Wochen vor Weihnachten Marathon vor mir habe.

Aber ein bischen was zu Hause werde ich einfach für mich einplanen, mal 10 Min auf den Crosstrainer oder Trampolin, egal was einfach nur ne kleine Portion Sport.

Ich fühle mich so nämlich richtig scheixxe

Hi Doris!

Das freut mich aber! :jepp:

Wenn Du soweit bist, mach einfach nochmal einen neuen Eintrag mit treffendem Titel, und nicht vergessen, in diesem einen Beitrag Signatur wegmachen, ist unterm Fenster ein Häckchen, ich verlinke Dich dann auf Seite 1.

Dann wären wir schon zu Dritt... immerhin!

Wäääh was?:shock:

Ich sporte gerne mit aber ich bin technisch nicht unbedingt eine Hilfe.

Ich hatte gedacht Du machst es wie Kiddi, wir werfen dir unsere Brocken hin und Du machst ne Exceltabelle draus:rotfl:

Nee ganz so natürlich nciht, aber ob ich das schön hinkriege wird sich zeigen.

Benji voll in Fahrt...

Moin,

10.11______Zirkeltraining im Fitnesscenter______1 Std.
18.11______Zirkeltraining im Fitnesscenter______1 Std.
20.11______Zirkeltraining im Fitnesscenter______1 Std.
21.11______Cardiotraining i. F. = Laufen_____.__1 Std.
22.11______Zirkeltraining im Fitnesscenter_____45 Min.
23.11______10 Min. Laufband; 10 Min. Trizeps- und Rückenstrecker
23.11______Fazit: Heute ist irgendwie nicht mein Tag :???:
24.11______Zirkeltraining im Fitnesscenter______1 Std.
24.11______noch ein Fazit: ich liebe Zirkeltraining - ich hasse Cardio:twisted:

neues Jahr, neues Glück
Ich hoffe mal, ich bleibe diesmal konsequent. Wenn das bloß nicht immer so schwierig wäre:twisted:!!!! Ich will morgen früh mit altem Training wieder durchstarten. Wünscht mir Glück oder - noch besser - Durchhaltevermögen!

Semeeeeeeesterfeeeeeerien - Endlich Zeit zum Spoooooort :-x:

26.02 - 40 Min. Zirkeltraining im Fitnesscenter und 45 Min. Laufband bei 7km/h


Zirkeltraining:

Gerät.........................1.Satz-2.Satz-3.Satz in KG

Brustpresse..................25-30-25

Ruderzugmaschine.........25-30-25

Schmetterling...............15-20-15

Lingschmetter ;-)..........15-20-15

Latzugmaschine............25-30-25

Beinpresse...................61-77-61

Rückenstrecker.............Körpergewicht

Crunch........................Körpergewicht

Ausdauertraining:

Laufband:
- 30 Minuten nach Profil = (im Zehnminutentakt) von 6,4 (km/h) zu 9,6; von 6,4 zu 10,4; von 6,4 zu 11,2
- 30 Minuten (auch im Zehnminutenwechsel) 6,4 - 7,2 - 6,4

Lieben Gruß,
Benji

Hi Benji!

Toll, daß Du mitmachst!!! :welcome:

Klingt gut, was Du da schreibst...

Ich bin auch im FitneßStudio seit Anfang November, war jetzt jede Woche 3 Mal Trainieren...

Ich hab Dich vorne auf der ersten Seite verlinkt, dann kannst Du immer zu Deinem Beitrag "springen".

Viel Spaß beim :eisen: und weiter so...

Doris fängt wieder ganz klein an

Wegen Krankheit wirklich nur Mäusesport diese Woche aber ich fange an aufzuzeichnen

22.11.10 1,5 h Yoga
23.11. 20 Min Meridianstretching
24.11. 10 Min Meridianstretching
25.11. 1,5 h Yoga
2.12. 1,5h Yoga
4.12. 1,5h Yoga (mit hängen und würgen weil mein Rücken so nervt im Moment)
nach Krankheitspause gehts wieder weiter:
1.1.11 Neujahrsyoga 20min
3.1.11 Vakuwalk 30 Min Yoga 1,5h
5.1.11 Vakuwalk 30Min
6.1.11 1,5h Yoga
7.1.11 30 Min Vakuwalk (4 Stunden Stoffballensuperstemmen man tun mir die Arme weh)
8.1.11 1,5h Yoga
10.1.11 30 Min Vakuwalk und 1,5h Yoga
12.1.11 30 Min Vakuwalk
13.1.11 1,5h Yoga
14.1.11 30 Min Vakuwalk
15.1.11 1,5h Yoga
17.1.11 30 Min Vakuwalk 1,5h Yoga
19.1.11 30 Min Vakuwalk
20.1.11 1,5h Yoga
21.1.11 30 Min Vakuwalk
22.1.11 1,5h Yoga bischen mit dem Flexibar gerüttelt
23.1.11 Flexibar 10 Min Versuche
24.1.11 1,5h Yoga
25.1.11 30 Min Vakuwalk
27.1.11 1,5h Yoga Flexibarversuche (ich brauch ne einweisung meins hat eine Unwucht
29.1.11 1,5h Yoga 3 Min Flexibar

Hey schön, daß Du mitmachst!!! :stolz:

Ich hab Dich auf der ersten Seite verlinkt...

Und siehste, Du hast doch alles geschafft, Überschrift und Sig weg! Du bist besser, als Du Dich einschätzt.

Neues Jahr, neuer Kick!

hey, will auch mitmachen.
schreibe mal meinen plan für diese woche auf und setze häkchen, wenn ich es durchgezogen habe:

03.01.11: Volleyball von 19-21Uhr
erledigt
04.01.11: Fitnessstudio (15min. crosstrainer, 9 geräte (3x15), 30min. rad)
erledigt, allerdings 35min. rad
06.01.11: Fitnessstudio (15min. crosstrainer, 9 geräte (3x15), 35min. rad)
nicht erledigt, bauchweh wegen rosi
07.01.11: Volleyball von 20:30-22:30Uhr
erledigt, danach erledigt :lol:
09.01.11: Fitnessstudio (15min. crosstrainer, 9 geräte (3x15), 40min. rad)
auch erledigt




neue woche:

10.01.11: Volleyball erledigt
11.01.11: Fitnessstudio erledigt
13.01.11: Fitness nicht erledigt, gulasch brauchte zu lange
14.01.11: Volleyball erledigt

17.01.11: Volleyball erledigt
18.01.11: Fitnessstudio
20.01.11: Fitnss
21.01.11: Volleyball
22. oder 23.01.11: Fitness


so, ich fang auch mal wieder an, aufzuschreiben:

28.03. Volleyball erledigt
29.03. Fitness erledigt
30.03. Fitness (war nicht geplant, hatte aber lust)
31.03. Fitness hab ich mir gespart, weil ich mittwoch schon war
02.04. Fitness erledigt

04.04. Volleyball erledigt, hat wieder spaß gemacht!
06.04. Fitness nicht erledigt wegen rückenschmerzen
07.04. Fitness nicht erledigt wegen rückenschmerzen
08.04. Volleyball zwei waren da, wo war der rest? drückeberger!!
09.04. Fitness keine zeit gehabt


11.04. Volleyball erledigt
12.04. Fitness
14.04. Fitness
15.04. Volleyball
17.04. Fitness

Hey Wühlmaus!

Toll, daß Du mitmachst!!! :jepp:

Hab Dich hier auf der ersten Seite verlinkt...

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Ich habe seit Dienstag einen neuen Trainingsplan. Heute werde ich ihn das erste mal ohne Trainer durchmachen, bin mal gespannt.