Der Hai und Atkins

Moin, moin, ihr alle!!!

dann werde ich mal anfangen und versuchen mein Tagebuch auch regelmäßig zu führen...

Wie ja schon woanders erwähnt, habe ich gestern offiziell mit Atkins angefangen und war als ersten Schritt mal einkaufen... Puh, wo sich alles KH und Zucker versteckt... Tja, wenn man erstmal drauf achtet...
Eine Waage habe ich noch nicht, ebenso wie ein Buch, sind aber wohl die nächsten Anschaffungen...

Nun aber mal zum Futtern:

11.12.2008:

Morgens: Ein Becher Kaffee und ein Schüsschen Milch mangels Sahne

Atkins-Kaufen: Hähnchenbrust, Bauchfleisch, Nackensteaks, Butter, Eier, Kochschinken, Gouda, Emmentaler gerieben, Rotbuschtee aromatisiert, Süßstoff, Lachs, Sprite Zero

Mittags: drei Schinken-Käse-Röllchen, ein Nackensteak

Abends: zwei Nackensteaks, zwei Scheiben Bauchfleisch

Spätabends: vier Bifi-XXL

Uiuiui, doch ganz schön viel und trotzdem hatte ich spätabends noch mal Hunger, deswegen auch die Bifi... Na mal schaun

12.12.2008:

Morgens: Ein Becher Kaffee und ein Schüsschen Milch (Sahne beim Einkauf vergessen), vier Eier als Rührei mit Emmentaler untergerührt, eine Scheibe Bauchfleisch

Mittags: Ein Hähnchenbrustfilet

Abends: 3 Nackensteaks, 2 Hähnchenbrustfilets

getrunken habe ich heute bestimmt 4 Liter (Rotbuschtee, Mineralwasser und Sprite-Zero)

Hatte seit heute vormittag immer einen leichten Brummschädel und ständig Durst, daher auch die Trinkmenge - schon Ketose??????

Übrigens, das Fleisch brate ich in Butter... Alles in Butter?

Kommentare sind erwünscht und willkommen

CU

Hallöle,

habe mal grade mit Hilfe von Alexis Excel-Tabelle die Kalorien ausgerechnet:

11.12.2008: ca. 2499 Kalorien - HILFE IST DAS VIEL!!! Naja, die Bifi haben´s in sich

12.12.2008: ca. 1900 Kalorien - Was so ein bisschen Käse und Bifis alles ausmacht...

Bin dafür aber an beiden Tagen nicht über 5g KH hinweggekommen!!!

CU

Das sieht sehr gut aus, wenn du die Bifis wegläßt solltest du erstmal mit knapp 2.000 kcal ganz gut abnehmen können. Wenn du mit ein bisschem grünen Gemüse und Salat auffüllst, geht die Kaloriendichte runter.

Hi Dallas,

die Bifis waren ein Notkauf abends während der Arbeit da sie an der Tanke das einzige waren, was wenig KH hatte... Hatte dann gestern vorgebeugt und eine Stück Hähnchenbrust mehr mitgenommen...

Auch das Bauchfleisch werde ich jetzt wohl weglassen... Haut ja auch immer ziemlich rein... Mal nach Alternativen heute umschauen.

Zum WE werd ich ein wenig Gemüse essen... in der Woche immer ein bisschen schwierig wg. Mitnahme und Essen im Bus ;-)

CU

So, hier

13.12.2008:

Morgens: 1 Becher Kaffee mit Sahne (war noch einkaufen)
Mittags: 3 Rühreier mit geriebenem Käse untergerührt, 2 Nackensteaks
Abends: Hack-Pizza (jamm!!!) mit Gurkensalat
Zwischendurch: 3 Käse-Schinken-Röllchen

Summasumarum: 1784 Kal und 5,79 KH

Ketostix sind heute auch angekommen: +

CU

Na, das wird ja!

Ich könnte mich selbst ohrfeigen, in den Ar:censored: treten
:firedevi: :hammer::fight: :bumm::daz::twisted:

Schatz meinte gestern unbedingt noch ausgehen zu müssen und ich habe nicht widerstehen können und hab bestimmt so sechs bis acht biere getrunken...

NA TOLL -> Fange ich halt noch mal von vorne an

Aus Fehlern wird man klug!

Um mit den Worten einer lieber Forums-Userin zu sprechen: bitte wenden!

Wie die Amis so schön sagen "Make a u-turn"!!!

Bier ist wirklich ungünstig, besser ist da schon trockener Wein - aber den muss man auch erstmal mögen

Aber der Futterplan sieht klasse aus!

Hi,

den Kaffee habe ich heute nur zur Hälfte getrunken (schlechtes Gewissen )

Dallas, bei deinem Futterplan würd ich glaub ich verhungern , liest sich zumindest immer recht wenig...

Dafür bin ich deinem TB schon recht weit und bewundere deine Eisernheit echt total!!! Ich hoffe, dass ich das auch so durchhalten kann :???:

sharkhh schrieb:

Dallas, bei deinem Futterplan würd ich glaub ich verhungern , liest sich zumindest immer recht wenig...

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Es ist auch nicht soviel, aber am Wochenende schlage ich dafür zu Allein heute die Nachos...

Aber ich habe 1,5 Jahre Atkins gemacht (und mit ihm über 40 kg abgenommen) und jetzt gehts einfach nicht mehr. Ich mag nicht mehr auf so vieles verzichten und zum Glück komme ich ja jetzt auch so zurecht. Aber ohne Atkins hätte ich das nie geschafft. Du kannst das auch - du mußt nur wollen!

Dallas schrieb:

Du kannst das auch - du mußt nur wollen!

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Der Wille ist da aber das Fleisch ist schwach (und schwabbelt)

Zumindest habe ich es relativ leicht geschafft, eine große Trinkmenge zu mir zu nehmen (nein, nicht nur Bier ). Bis jetzt sind heute so um die 2,5l Tee und 1,5l Wasser und der Tag ist noch nicht rum ;-)

Na dann hast du heute dein Soll bei den Getränken doch bereits erfüllt

Gibts denn Sachen (außer Bier ) die du vermißt? Für einige KH Bomben gibts nämlich ganz guten Ersatz in der Rezepteecke.

Dallas schrieb:

Gibts denn Sachen (außer Bier ) die du vermißt?

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Zum Glück gar nicht. Ich muss aber dazu sagen, dass ich noch nie so eine große Naschkatze war, auch Chips etc. gab´s bei mir nur ganz selten.
Dafür konnte ich aber täglich Currywurst, Pommes oder Bratkartoffeln essen.
Aber auch die vermisse ich, vom ersten Tag mal abgesehen, momentan zumindest noch gar nicht

Heute war´s:

Frühstück: 1/2 Becher Kaffee mit Sahne
Mittag: 3 Rühreier mit Käse untergerührt, 1 Scheibe Bauchfleisch, 50g geräucherter Lachs, 1 Scheibe Käse
Abend: Der Rest der Pizza (wollte eigentlich nur ein viertel, hatte aber noch Hunger und die ist auch einfach zuuuuu lecker!!!!)

2356 Kcal, 6,5 KH

Tachgens,

da diese Woche mein Wecker jeden morgen um 04:30 Uhr klingelt, wird´s morgens etwas Kaffee mehr, ohne geht einfach GAR nicht

Frühstück: 2 Becher Kaffee mit Sahne, 200g Wiener
Mittag: Dönerfleisch mit 2 Klecks Sauce und etwas grünem Salat
Abend: Nichts, bin noch satt vom Döner

Da ich leider, auch bei google nichts finden konnte zwecks kh und kcal zu dem Dönerfleisch (Hähnchen) - gab halt nur Angaben zum ganzen Döner - halt nur das von den Würstchen:

554 kcal / 2 KH
Ketostix: +/- (habe heute aber auch fast 4l getrunken)

Übrigens soll es morgen den Tag über bei mir Hähnchenschenkel geben. Sind schon im Ofen... Jetzt hab ich mal "gegoogelt" und hab folgenden Angaben gefunden (jeweils per 100g):

Kh: 0,4g
Kcal: 193
Fett: 13,9
...

Wie kommen die KH da rein???? :help11:

CU

Brauchst du denn wirklich das Koffein im Kaffee oder reicht der Geschmack? Dann könntest du es nämlich auch mit koffeinfreiem versuchen...vielleicht schadet´s deiner Abnahme aber auch gar nicht, dann würd ich mir darüber auch nicht den Kopf zerbrechen!!

Ich habe auch mit Kaffee abgenommen, ohne Espresso kann ich gar nicht

Waren die Hähnchenschenkel mariniert? In Marinaden ist eigentlich immer Zucker.

Mee schrieb:

Brauchst du denn wirklich das Koffein im Kaffee oder reicht der Geschmack? Dann könntest du es nämlich auch mit koffeinfreiem versuchen...

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Ne, brauche den schon um die Augen auf zu bekommen
Bei dem kastrierten würde mir was fehlen