Der mühsame Kampf der Kilos

guter · 03. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo Bianca

Jeden Abend bin ich so müde

bei Deinem Gewicht mußt Du 3 ltr Mineralwasser trinken,
dann ist das weg

wenn ich auf Dein Essen gucke, zu wenig und vor allem zu
wenig Fett

bei Atkins werden die KH durch Fett ersetzt, wenn das fehlt,
kommst Du in eine Unterversorgung, fühlst Dich schlapp und
müde

hast Du Ketosestäbchen und bist Du in Ketose? Wenn nicht, besorge
Dir in der Apotheke die Ketosticks

Mubbes78 · 03. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Vielen Dank,

werde es mit den drei Litern versuchen, muss es denn unbedingt nur Wasser sein, oder kann es auch zuckerfreie Limo sein?

Wenn ich nur Wasser trinke, werde ich echt verrückt.

Ketosticks habe ich. Lt denen bin ich in Ketose, zwar nur ganz wenig, aber es ist da.

Führe jetzt zusätzlich unter fddb ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob ich auch in meinem Grundumsatz bin, bzw. nicht über den Gesamtumsatz. Genauso um zu schauen, ob ich auch wirklich unter 20g KH bin.

Ich versuche ja schon viel Fett zu mir zu nehmen, Esse schon oft Majo, Soße Hollondais, Kräuterbutter oder normale Butter. Wüsste nicht, wie ich noch mehr anreichern soll.

Liebe Grüße

Mubbes

guter · 03. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

wenn es mit Wasser schwierig ist, 2 ltr. müssen am Anfang schon
sein, das andere kannst Du ja zusätzlich trinken

Mubbes78 · 03. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Ok, das bekomme ich locker hin.

Die trinke ich auf jeden Fall.

Hoffe ja nur, das es vielleicht eine der üblichen Schwankungen sind, und ich dann irgendwann auch mal endlich wieder ein bergab sehe. Es ist schon nervig, wenn man immer so an die 100kg kratzt, dann freut man sich das man wieder bei seinen 98kg hängt, und schwupp sind es wieder fast 100kg.

Bin echt froh, wenn ich mal so unter 95 oder so komme, damit die blöden 100 ein wenig weiter entfernt sind.

danke trotzdem für deine Antworten !

Mubbes78 · 03. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So, führe ja seid heute auf fddp auch Tagebuch,

hier mein Eintrag

Abends
100 g Eisbergsalat
1 Portion KNORR Fix für Hackbällchen Toscana
Mittags
30 g Schlagsahne, 30% Fett
20 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
1 Becher Kaffee, schwarz
1500 ml Leitungswasser
1 Flasche Flirt 0% Zucker, Zitrone
500 g Schlemmerfilet, Bordelaise
Morgens
50 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. Portion Verschieben Löschen
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
30 g Majonaise
Brennwert der Lebensmittel: 8809 kJ (2104 kcal)
Tagesbedarf: 9638 kJ (2302 kcal)

Leider haben die Hackbällchen bei dem Geburtstag meiner Schwiegermutter sehr rein gehauen, war echt geschockt, wie viele KH und Kalorien die haben. PUh, naja aus Erfahrung wird man schlau

Mubbes78 · 04. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Guten morgen,

tolles Ergebnis, habe dann von gestern bis heute nochmal 1,4kg!!!!!!!!!! mehr auf die Waage gebracht.

Das heißt das ich von Donnerstag bis heute insgesamt 2,3kg mehr habe. Das darf doch echt nicht wahr sein.

Ok, mein Ehering sitzt so fest das ich ihn kaum ausziehen kann, sprich es ist Wasser eingelagert, aber sooooo viel. Ich könnte echt k---en !!

Wofür macht man sich dann überhaupt die ganze Mühe, habe komplett auf Koffein verzichtet, keine Alkohol getrunken, alles aufgeschrieben, und nun das.

Aaaaahhhhh, es ist doch echt zum verzweifeln.

PerditaX · 04. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hi Bianca,

ich habe nach deinem Frusthilfeschrei auch mal deine Pläne überflogen und gebe guter Recht - Trinken und Fett.
Dass du abends die Schweinekrusten reinhaust scheint mir ein Indiz zu sein, dass du weder richtig satt, noch zufrieden mit deinem Essen bist. Das gibt Frust und der ist beim Abnehmen nicht gerade hilfreich. Raff' dich auf und experimentiere mal ein wenig in der Küche, hol dir Tipps in den anderen Tagebüchern, da gibt's oft auch gute Laune dazu und du hast nicht nur das "Gemaule des Gatten" :ironie: im Ohr.

Versuche auch mal die Salamisticks zu reduzieren. Da ist oft viel Chemiekram drin. Ich weiß, die sind so schön praktisch, versuch es mal mit selbstgemachten Buletten als Ersatz.

Das wird schon, dranbleiben.

Grüße
Perdita

Mubbes78 · 05. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Danke für die aufmunternden Worte.

Irgendwie ist das mit den abends vor dem Fernseher noch so bei mir drin. Mein Mann knabbert immer süßes, und irgendwie will ich dann auch was haben.

Obwohl ich eigentlich satt bin.

Gestern habe ich zwar mehr Kalorien gegessen, wie ich brauche, dafür aber auch mehr Fett.

War gestern aber auch noch 40 Min. walken, und promt ist die Waage heute wieder auf 99,1kg. Vielleicht habe ich ja Glück und sie geht jetzt nachdem sie hoch geschnellt ist auch mal unter die 98 Kg

Hier mal mein Plan von gestern

Abends
40 g Kräuterbutter, Durchschnittswert
1 Portion Sauce Hollandaise
400 g Schweinenacken, mittelfett, frisch
1 Würstchen Bock Würstchen, Würstch..
40 g Kräuterbutter, Durchschnittswert
250 g Brokkoli, roh
Mittags
200 g Zucchini, roh
250 g Gyros, Premium Gyros Pfanne
Morgens
20 g Schmand, 24% Fett
2 Scheiben Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
1 Portion Majonaise
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 Liter Leitungswasser
25 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
30 g Schlagsahne, 30% Fett
400 ml Kaffee

Kohlenhydrate 28,1

PerditaX · 05. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Das mit dem knabbern kann ich gut verstehen, da ist der Gatte nicht gerade hilfreich.

Wie sieht es denn mit seinem Gewicht aus?

Du isst rohen Brokkoli? Ich wusste gar nicht, dass man das machen kann. Naja, Blumenkohl esse ich ja auch roh.

Mubbes78 · 05. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo,

nein ich esse keinen rohen Brokkoli, den koche ich schon, habe ich so aus dem fddb Tagebuch kopiert, hätte ich vielleicht löschen müssen ;-)

Gewicht ist heute wieder runter auf 99,1 kg, aber ich finde es schon erschreckend, mal eben Schwankungen von über 2 Kg, und das pro Tag.

Naja, mein Körper ist halt einfach einzigartig ;-)

Habe aber auch bis jetzt schon 1,5 L Wasser getrunken. Mache also Fortschritte !

Coffeetogo · 05. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Brokkoli schmeckt roh ganz lecker zum Dippen! Zumindest die Röschen.

Ich mische übrigens hin und wieder Cola Zero und Wasser, wenn ich Geschmack brauche. Früher 50:50, heute nur noch ca. 80:20. So Nehme ich trotz Softdrink-Lust trotzdem viel Wasser zu mir und eine Flasche Cola hält sich mehrere Tage

Viel Erfolg weiterhin

Mubbes78 · 06. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Danke für den Tipp,

allerdings versuche ich im Moment auch komplett auf Coffein zu verzichten.
Aber vielleicht könnte ich das mal mischen mit der Coffeinfreien Cola.
Danke auf jedenfall für den Tipp.

Hier mal mein Speiseplan von gestern

Abends
300 g Schweinefleisch, Eisbein
250 g Weinsauerkraut, mild
10 g Senf
Mittags
200 g Zucchini,
250 g Gyros, Premium Gyros Pfanne
10 g Schmand, 24% Fett
Morgens
50 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
1 Wurst Bockwurst
20 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
30 g Schlagsahne, 30% Fett
600 ml Kaffee, schwarz

getrunken habe ich gestern 3 L Wasser !!! und ca. 500ml Zitronenlimonade z.f.

Kalorien 1588
KH 21,1

Gewicht heute morgen 99,0

PerditaX · 06. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Das Trinken klappt ja.

Ich habe mich an meinen eigenen Rat gehalten und mal wieder Hackfleisch für selbstgemachte Buletten gekauft.
Rohen Brokkoli habe ich noch nie versucht, gekocht mag ich ihn nicht so, außer er schwimmt ordentlich in Käsesauce. :essen:

Mubbes78 · 07. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Guten Morgen,

ja das mit dem trinken klappt, aber besonders viel geht von der Waage nicht runter, aber ich mit auch nicht gerade mit Geduld bemantelt worden ;-)

Aber schön zu sehen, das du direkt dich selber auch anspornst ;-)

Ich habe schon meine Walking Klamotten an, bringe dann gleich meine kleine in den Kindergarten und gehe von dort aus direkt los. Habe nämlich die Woche ausnahmsweise später Dienst. Da kann ich den Frühling noch ausnutzen. Soll ja leider nicht so lange halten ;-(

Hier mal der Essenplan von gestern

Abends
30 g Senf, mittelscharf
250 g Sauerkraut
300 g Schweinefleisch, Eisbein
Mittags
300 g Schweinefleisch, Schnitzel
10 g Schmand, 24% Fett
150 g Eisbergsalat
15 ml Olivenöl
1 kl. Portion Sauce Hollandaise
Morgens
1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
10 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
50 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

Getrunken 3 L Wasser und ca. 700ml Zitronenlimonade zf

Kalorien 1667
KH 11,5
Fett 112,5
Eiweiss 145,2

Mubbes78 · 08. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So Speiseplan von gestern.

Nachdem meine Kollegen die ganze Zeit versuchen mich zu verführen und total leckere Kuchen backen, habe ich mir gestern einen Mikrowellen Kuchen gemacht und mit zur Arbeit genommen.

Dann bin ich auch nicht mehr verführt ;-)

Abends
300 g Blattspinat
30 g Schlagsahne, 30% Fett
2 Scheiben Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
50 g Kantenschinken, mild geräuchert
300 g Eier, aus Bodenhaltung
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 TL Kakao, Pulver
15 g Mandeln gemahlen
25 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.
Mittags
30 g Schmand, 24% Fett
1 Teelöffel Olivenöl Portion Verschieben Löschen
200 g Eisbergsalat
150 g Schweineschnitzel, natur
Morgens
2 Scheiben Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
50 g Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Thunfisch, in Wasser
10 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

Getrunken 2,5 Liter Wasser 1 Liter Limo z.f.

Mubbes78 · 08. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So schnell noch notieren was ich heute gegessen habe, morgen früh komme ich bestimmt nicht dazu.

Habe hier ein Kind liegen mit fast 40° C Fieber. Hoffentlich wird die Nacht ruhig.
Er schläft jetzt erst mal

Hier mein Essensplan von heute

Abends
80 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.
250 g Champion, frisch Portion Verschieben Löschen
30 g Schmelzkäse, Kräuter
300 g Lachs Filet, naturbelassen
Mittags
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
25 g Mandeln gemahlen
20 g Kräuterbutter, Original
150 g Eisbergsalat
25 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.
100 g Schweineschnitzel, natur
5 g Back-Kakao
Morgens
50 g Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Thunfisch, in Wasser
200 g Salatgurke
50 g Schlagsahne, 30% Fett unterwegs
500 ml Kaffee, schwarz

Getrunken 2 L Wasser, 1 L coffeinfreie Cola, 1L Limo zf

KH 19,9
Kalorien 2083
davon Fett 101,4g
Eiweiß 182,4

Mubbes78 · 10. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So hier mein Essensplan von gestern. Irgendwie schaff ich es am WE nie genug zu trinken. Da sind wir immer so viel unterwegs, das mir das total untergeht.

Abends
1 Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr.
1 Becher Eismeer Shrimps
100 g Champignons, frisch
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
30 g saure Gurke (cornichons)
100 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
40 g Majonaise
100 g Lyoner geschnitten, Saucisse de Lyon I coup...
50 g Bergkäse, mind. 45% Fett i.Tr.
50 g Farmer Paranusskerne
Mittags
10 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
1 Schale Schlemmer-Filet, Blattspinat Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

KH 28,1 ( der Fisch hat ganz schön reingehauen )
Kalorien 2257
Fett 167,7
Eiweiß 142,4

Getrunken

leider nur ca. 1 L Wasser und 1,5 L zf Limo

Mubbes78 · 10. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

War gerade auf der Waage,

man glaubt es kaum. aber ich habe abgenommen.

1 ganzes Kilo. Hoffe das bleibt auch so !!!!

Jipiiiieeeeehhhhh

stolli · 10. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo
und herzlichen Glückwunsch zur Abnahme (auch insgesammt).

Das macht einen dann wieder Mut seine Diät weiter zu machen, auch wenn es eine andere ist.

LG

Mubbes78 · 11. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Danke schön ;-)

Ja, ich bin auch immer froh wenn ein wenig runter geht.

So, hier mein Essensplan von gestern, viel zu Käse lastig und die Paranüsse hole ich mir auch nicht mehr, die sind ja brutal von den Kalorien her. Bin daher auch komplett über meinen Kalorien verbrauch.

50 g Hackfleisch, gemischt
50 g Farmer Paranusskerne
100 g Zucchini, roh
100 g Zucchini, roh
50 g Bergkäse, mind. 45% Fett i.Tr.
40 g Majonaise
100 g Lyoner, Aufschnitt
Mittags
100 g Champions geschnitten
100 g Pizzatomaten, stückig
100 g Emmentaler gerieben, Käse
50 g Paprika, gelb
300 g Hackfleisch, gemischt
1 Portion Schinken - Würfel, Speck
180 g Eier, aus Bodenhaltung
30 g Schlagsahne, 30% Fett
10 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
500 ml Kaffee, schwarz

KH 24,7
Kalorien 2757
Fett 222,7
Eiweiß 164,3

Getrunken 1,5L Wasser ( wieder viel zu wenig, ) und 2 L Zitronenlimo z.f.

Der mühsame Kampf der Kilos

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