Der mühsame Kampf der Kilos

Mubbes78 · 30. März 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mal mein Futterplan von gestern

Abends
1 Scheibe Gekochter Schinken
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
20 g Magariene
140 g Adam´s Brot
100 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
20 g Philadelphia, Doppelrahmstufe Klassisch
100 g living low carb Kuchen, vanille
Mittags
2 Filets Lachs-Filets
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
200 g Salatgurke
Morgens
70 g Adam´s Brot
30 g Schlagsahne, 30% Fett
20 g Philadelphia, Doppelrahmstufe Klassisch
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken, wie meistens am Wochenende leider zu wenig ;-(

Mubbes78 · 31. März 2013

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Mein Speiseplan von gestern

Abends
1 Portion Gyros
1 Glas Dornfelder, Halbtrocken
1 mittelgroße Zwiebel, frisch
1 kl. Portion Sauce Hollandaise
50 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
Mittags
200 g Brokkoli,
1 Portion Gyros
Morgens
70 g Adam´s Brot
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett
40 g Philadelphia, Doppelrahmstufe Klassisch

Brennwert 8625 KJ (2060 kcal)
Fett 146,5 g
Kohlenhydrate 26,1 g
davon Zucker 13,5 g
Protein 130,9 g

getrunken 1,5 L Wasser und 1 L Limo

Mubbes78 · 02. Apr. 2013

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So, Sonntag ist der Speiseplan ganz ausgefallen, habe ein wenig über die strenge geschlagen, wegen Ostern, gestern auch ein Stück Kuchen gegessen, aber wenigstens nur ein kleines ;-)

Montag 1. April
Abends
1 Kugel Mozzarella (Cucina)
200 g Schwenksteak vom Schwein, mariniert
10 ml Olivenöl
1 Beutel Salzmandeln
200 g Kohlrabi, frisch gegart
350 g Wildlachsfilet Toscana, Mit Tomaten-Basiliku...
1 Stück Kirsch Streusel-Kuchen,
Morgens
40 g Philadelphia, Doppelrahmstufe
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz
70 g Adam´s Brot

Brennwert 12013 KJ (2869 kcal)
Fett 203 g
Kohlenhydrate 68,5 g war ja klar, wegen dem Kuchen ;-)
davon Zucker 37,7 g
Protein 185,8 g

Mubbes78 · 03. Apr. 2013

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Mein Speiseplan von gestern

12 Röschen Broccoli, gekocht
100 g Fleischwurst
500 ml Dornfelder, Halbtrocken
2 Scheiben Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
1 Portion Gyros
Mittags
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
90 g Bock Würstchen, Würstchen
200 g Kohlrabi, frisch gegart
20 g Les Sauces Hollandaise Thomy
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

getrunken, wieder leider viel zu wenig, aber heute wird es besser !

Brennwert 9253 KJ (2210 kcal)
Fett 145,8 g
Kohlenhydrate 35,7 g
davon Zucker 11,1 g
Protein 95,1 g

Mubbes78 · 04. Apr. 2013

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Hier mein Essplan von gestern

Abends
100 g Fleischwurst
40 g Kräuterbutter
1 Packung Champion
250 g Putensteak
Mittags
1 Dose Thunfisch, in Wasser
100 g Salatgurke
50 g Frischkäse
70 g Mandeln, ganz unterwegs
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

getrunken ca. 1,3 L Wasser und 1 L Zitronenlimo

Brennwert 7120 KJ (1701 kcal)
Fett 120,4 g
Kohlenhydrate 12,1 g
davon Zucker 5,8 g
Protein 135,8 g

Mubbes78 · 05. Apr. 2013

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Hier der Speiseplan von gestern, irgendwie geht die Waage im Moment hoch, verstehe gar nicht wieso. Hoffe mal das sind die üblichen Schwankungen. Allerdings kann ich im Moment auch schlecht auf die Toilette, vielleicht liegt es ja auch da mit dran.

Abends
1/2 Hähnchen 1/2 Grill-Hähnchen, mit Haut
Mittags
40 g Kräuterbutter
1 Dose Champignon, Dose
250 g Putensteak
Morgens
50 g Frischkäse
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz
1 Dose Thunfisch, in Wasser
100 g Salatgurke

getrunken 1,5L Wasser und 1L Zitronenlimo

Brennwert 6807 KJ (1626 kcal)
Fett 90,3 g
Kohlenhydrate 9,6 g .
davon Zucker 4,6 g
Protein 194,7 g

Oh, sehe aber auch gerade das ich viel zu wenig Fett zu mir genommen habe, vielleicht liegt es ja auch daran. Mal schauen ob ich das heute ändern kann.

Mubbes78 · 06. Apr. 2013

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Hier mein Speiseplan von gestern

Abends
12 Röschen Broccoli, gekocht
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
70 g Gekochter Schinken
40 g Mandeln, ganz
Mittags
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
1 Paket Delikato Stremel-Lachs
12 Röschen Broccoli, gekocht
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Spargel im Glas
5 g Senf, mittelscharf
40 g Delikatess Mayonnaise,
110 g Ei, vom Huhn

getrunken 2L Wasser und 500ml Zitronenlimo

Brennwert 6790 KJ (1622 kcal)
Fett 123,9 g
Kohlenhydrate 22 g
davon Zucker 7,3 g
Protein 91,4 g

Mubbes78 · 07. Apr. 2013

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Hier mein Speiseplan von gestern

Abends
1 Beutel Salzmandeln
1 Glas Rotwein, trocken (12%)
Mittags
150 g Pizza Tomaten, geschält und gehackt
50 g Gekochter Schinken
150 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
50 g Paprika, rot
55 g Paprika, grün
350 g Hackfleisch, gemischt
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

getrunken 2L Wasser, 500ml Zitronenlimo

Mubbes78 · 08. Apr. 2013

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Abends
100 g Spargel, gekocht
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
70 g Adams Brot
1 Glas Rotwein, trocken (12%)
110 g Ei, vom Huhn
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
100 g Käsewürfel, Gouda / Bergkäse
Mittags
180 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt
1 mittelgroße Paprika, rot
1 Stück Putenbrust
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

getrunken, wie meistens am WE, zu wenig ;-(

Brennwert 7758 KJ (1853 kcal)
Fett 137,1 g n
Kohlenhydrate 24,5 g
davon Zucker 20,9 g
Protein 96,8 g

Mubbes78 · 09. Apr. 2013

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Oh mein Gott, bekomme bestimmt bald meine Mens wieder. Habe abends voll den Fress Flash. Habe doch echt gestern Abend 700 g Fleisch alleine gegessen.

Naja, aber mehr hat die Waage heute morgen auch nicht angezeigt ;-)

Abends
100 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
700 g Schweine-Nacken-Kotelett
Mittags
1 Wurst Bockwurst
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
12 Röschen Broccoli, gekocht
1 Packung Bratwurst-Schnecke
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken ca 1,5L Wasser und 500ml Zitronenlimo

Brennwert 13456 KJ (3214 kcal)
Fett 273,7 g
Kohlenhydrate 13 g
davon Zucker 4,5 g
Protein 174,4 g

Naja, aber wenigstens war es genug Fett ;-)

Mubbes78 · 10. Apr. 2013

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Hier mein Speiseplan von gestern, habe die Schokopralinen mal ausprobiert, lecker !!!!

Abends
125 g Hackfleisch, gemischt
50 g Schmand
100 Gramm Zucchini frisch gegart
10 Stück Mandeln, ganz
5 g Back-Kakao
30 g Butter
Mittags
120 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
250 g Holzfäller Bratwurst
250 g Blumenkohl, gekocht
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

Brennwert 9656 KJ (2306 kcal)
Fett 200,2 g
Kohlenhydrate 20,9 g
davon Zucker 9,5 g
Protein 103,7 g

Das ist doch mal ein schönes Ergebnis, bin im Fett Gehalt gut, bin in meinen Kalorien geblieben und die KH stimmen auch noch. Jetzt muss ich nur noch den Getränke Bedarf erhöhen, dann ist es perfekt.

Paleoista · 10. Apr. 2013

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Dein gestriger Speiseplan liest sich sehr lecker! Ich wünsch dir weiterhin viele purzelnde Kilos!

Mubbes78 · 11. Apr. 2013

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Vielen Dank Paleoista, dir wünsche ich auch noch viel Erfolg.
Ist nicht immer einfach zu überlegen, was man heute wieder kocht.

Hier mal der Speiseplan von gestern

Mittwoch 10. April
Abends
200 g Weinsauerkraut, mild
50 g Crème fraîche
200 g Hackfleisch, gemischt
Mittags
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
10 Stück Mandeln, ganz
5 g Back-Kakao
30 g Butter
200 g Puten-Steak "Curry"
250 g Blumenkohl, gekocht
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
50 g Schlagsahne, 30% Fett
200 g Salatgurke
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Thunfisch, in Wasser

Getrunken 1,5L Wasser, 500ml Cola Light und 500ml Zitronenlimo

Brennwert 8055 KJ (1924 kcal)
Fett 138,3 g
Kohlenhydrate 28,7 g
davon Zucker 15,3 g
Protein 136,8 g

Mubbes78 · 12. Apr. 2013

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Oh gestern war ich auf einem Geburtstag eingeladen und ich wurde genötigt ein Stück Kuchen zu essen. Habe zwar den Boden schon an meine Tochter verfüttert, aber trotzdem bin ich heute morgen aus der Ketose geflogen.

Naja, kann ja mal passieren

hier der Speiseplan von gestern

Abends
1 große Portion Schweinebraten mit Soß...
Mittags
1 Stück ca Pfirsich-Maracuja-Torte
250 g Blumenkohl, gekocht
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
200 g Puten-Steak "Curry"
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
50 g Schlagsahne, 30% Fett
40 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
100 g Spargel, gekocht
110 g Ei, vom Huhn

getrunken 1 L Cola light, 500ml Zitronen Limo, 1,5 L Wasser

Brennwert 7326 KJ (1750 kcal)
Fett 125,6 g
Kohlenhydrate 51,1 g UUUUUppppsssss ;-)
davon Zucker 30,1 g
Protein 101,3 g

Mubbes78 · 13. Apr. 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mal der Speiseplan von gestern

Abends
1 Glas Dornfelder, Halbtrocken
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Makrelenfilet in eigenem Saft, Pfeffer
1 Beutel Salzmandeln
1 Stück Wurst, Fleischwurst
70 g Adam´s Brot
Mittags
50 g Crème fraîche
200 g Weinsauerkraut, mild
200 g Hackfleisch, gemischt
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
40 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
50 g Schlagsahne, 30% Fett
110 g Ei, vom Huhn
100 g Spargel, gekocht

Getrunken 1,5 L Wasser, 1 L Zitronenlimo 500ml Cola light

Brennwert 13003 KJ (3106 kcal)
Fett 248,3 g
Kohlenhydrate 26,5 g
davon Zucker 13,4 g
Protein 161,7 g

Mubbes78 · 16. Apr. 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So, am Wochenende war ich zu faul Tagebuch zu schreiben, habe mich aber dran gehalten.

Gestern habe ich dann mal wieder die Mandelpralinen gemacht. Fett pur. Aber lecker. Ich stehe auch kurz vor meiner Periode, da ist der Heißhunger auch immer noch da. Daher voll über die Strenge geschlagen mit den Kalorien.

Montag 15. April
Abends
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
100 g Salatgurke
1 Scheibe Butterkäse
180 g Hamburger, Rindfleisch
100 g Butter
10 Stück Mandeln
1 kleine Tomaten, roh
120 g Adams Brot
Mittags
1 Wurst Holzfäller Bratwurst
1 Stück Schweinenackensteak, mit Kräutermarin...
1 Portion Kräuterbutter
1 Kugel Mozzarella (Cucina)
1 mittelgroße Tomaten, roh
Morgens
40 g Wurst, Fleischwurst
1 Mini Babybel Mini Babybel, rot
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
70 g Adams Brot
50 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken, 1 L cola light, 1,5 Liter Wasser, 300 ml Zitronenlimo

Brennwert 15247 KJ (3642 kcal)
Fett 315 g
Kohlenhydrate 20,8 g
davon Zucker 10,5 g
Protein 184,4 g

Yuki · 16. Apr. 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo!

Du hattest doch vor kurzem deine Blutwerte bestimmen lassen. Mich würde mal interessieren, wie das Ergebnis war. Kannst du die Werte vielleicht mal posten?

Mubbes78 · 16. Apr. 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo.

Die genauen Werte habe ich leider nicht. Wollte mir immer mal die Werte beim Arzt auch abholen. Habe nur mit ihm telefonisch gesprochen. Aber er meinte alle Werte sind top in Ordnung.

Ich brauche mir also gar keine Gedanken zu machen. Weder Cholesterin noch Leberwerte. Alles in Ordnung.

Aber wenn ich dann doch mal hinkomme und die Werte auch schriftlich habe, kann ich sie gerne posten

LG

Mubbes

Mubbes78 · 20. Apr. 2013

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mal der Speiseplan von gestern

Freitag 19. April
Abends
50 g Farmer Paranusskerne
1 Portion Kräuterbutter
200 g Salatgurke
300 g Schweinenackensteak, mit Kräutermarinade
Mittags
10 g Schmand, 24% Fett
1 Portion Mandeln, ganz
1 Salatherz Salatherzen
40 g Kräuterbutter
350 g Nackensteak Paprika Aldi, Paprika
Morgens
60 g Frischkäse, Sahnig-cremig
100 g Salatgurke
1 Dose Thunfisch, in Wasser
50 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken 1 L Wasser, 2 L Limo 500ml Cola light

Brennwert 12506 KJ (2987 kcal)
Fett 241,7 g
Kohlenhydrate 29,9 g
davon Zucker 12,8 g
Protein 171,4 g

Der mühsame Kampf der Kilos

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