Der mühsame Kampf der Kilos

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AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mal mein Speiseplan von gestern. Frühstücken schaffe ich die letzte Zeit kaum. Aber manchmal ist das halt so.

Dafür war ich heute morgen so richtig schön in Ketose und die Waage war auch wieder freundlich zu mir. Werde aber erst Freitag mein Gewicht ändern.

Hier mal mein Speise Plan

Abends
1 Portion Majonaise
1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
36 g Lachsschinken
1 großes Ei, vom Huhn
30 g Mandeln, ganz
50 g Farmer Paranusskerne
Mittags
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz
75 g Paprika, rot
100 g Zucchini, roh
10 Ringe Zwiebel, frisch
100 g Sauce Hollandaise
1 Scheibe Butterkäse
250 g Gyros, Premium Gyros Pfanne

KH25,7 ( böse Paprika )
Kalorien 1824
Fett 143,3
Eiweiß 105,6

Getrunken

1,5 Liter Wasser, 1L Zitronen Limo ( na das muss aber noch besser werden ;-( )
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Gestern habe ich das erste Mal Waffeln gebacken, haben echt gut geschmeckt. Ok, die Kinder waren nicht ganz so begeistert wie ich gehofft habe, vielleicht probiere ich das nächste Mal ein anderes Rezept aus.

Hier mal was ich gestern gegessen habe.

50 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
250 g Lachs Filet, naturbelassen
200 g Salatgurke
50 g Farmer Paranusskerne
Mittags
150 g low Carb waffeln
Abtropfgewicht 1 Dose Freshona Champions 1. Wahl g...
1 Stück Steaktasche , Tomate Mozzarella
1 Stück Steaktasche , Tomate Mozzarella
Morgens
50 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
30 g Schlagsahne, 30% Fett
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Salatgurke
17 g Gekochter Schinken
70 g Adam´s Brot

getrunken 3 L Wasser !!! und 700 ml Limo

KH 18,3 ( sehr gut )
Kalorien 2763 ( uuuupppsss )
Fett 192,2
Eiweiß 156,1
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier noch der Speiseplan von gestern

Abends
250 g Gyros, Premium Gyros Pfanne
50 g Paprika, gelb
10 Ringe Zwiebel, frisch
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
Abtropfgewicht 1 Dose Freshona Champions 1. Wahl g...
Mittags
200 g Steaktasche , Tomate Mozzarella
Abtropfgewicht 1 Dose Freshona Champions 1. Wahl g...
1 Stück Waffeln, Low Carb, selbst gemacht
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
Morgens
1 Bockwurst Schinkenbockwurst
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise,
50 g Salatgurke
1 Portion Frischkäse
17 g Gekochter Schinken
70 g Adam´s Brot
25 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

KH 28,7
Kalorien 2001
Fett 136,3
Eiweiß 165,1
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Donnerstag 14. März
Abends
1 Gemüsezwiebel Gemüsezwiebel,
100 g Rindfleisch, Leber
1 Gemüsezwiebel Gemüsezwiebel, frisch
100 g Rindfleisch, Leber
Mittags
Stück living low carb Kuchen, vanille
100 g Wiener Würstchen
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
240 g Steaktasche, gefüllt, Rindfleisch
50 g Delikatess Mayonnaise
Morgens
30 g Salatgurke
30 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
500 ml Kaffee, schwarz
50 g Schlagsahne, 30% Fett
30 g Delikatess Mayonnaise
75 g Adams Brot
17 g Schinken, gekocht

KH 48,4 ;-((((
Kalorien2439 ;-(((
Eiweiß 168,1
Fett 175,3

Also, die Leber hat mich ganz schön rein gerissen, wird es so schnell auch nicht mehr geben, die hat ja auf 100g 5 g KH, und ich dachte mir noch, naja, gönn dir heute die Zwiebeln mal dazu ( ohne schmeckt das ja nicht ) schließlich hat die Leber ja keine KH. Naja, aus Fehlern wird man klug, heute weiß ich es besser.

Naja, schauen wir das es heute besser wird.
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mal was ich gestern so gegessen habe

20 g Mandeln, ganz
1 Portion Kräuterbutter
1 Portion Kräuterbutter
250 g Brokkoli, roh
250 g Schweineschnitzel, natur
Mittags
220 g Steaktasche, gefüllt, Rindfleisch
50 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
1 Wurst Bockwurst
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
Stück living low carb Kuchen, vanille oder sc...
Morgens
1 Portion Frischkäse
100 g Salatgurke
1 Portion Frischkäse
70 g Adam´s Brot
25 g Erythrit ( Xylit light oder "Xucker ligh...
70 ml Sahne, neutral
500 ml Kaffee, schwarz

KH 23,7
Kalorien 2396
Fett 177,8
Eiweiß 171,9
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier meins Speiseplan von gestern

Abends
250 g Hackfleisch, gemischt
1 Beutel Salzmandeln
50 g Schmelzkäse, Kräuter
250 g Zucchini, roh
Mittags
100 g Hackfleisch, gemischt
30 g Schmelzkäse, Kräuter
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä...
200 g Zucchini, roh
Morgens
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
50 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann

Getrunken ca. 2L Wasser, 500ml Cola light coffein frei, 500ml LImo Zf.

KH 24,2
Kalorien 2346
Fett 192,9 Jaaaaaa !!!!!
Eiweiß 128,5
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Uih, gestern habe ich voll über die Strenge geschlagen, ich glaube ich bekomme heute meine Tage, konnte mich einfach nicht bremsen.

Abends
60 g Mandeln
250 g Fleischwurst
2 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
20 g Sonnenblumen Magarine
60 g Frischkäse, Sahnig-cremig
140 g Adam´s Brot
50 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
Mittags
100 g LowCarb Kuchen, Schokolade
10 ml Olivenöl
1 Packung (2-3 Filets) Seelachsfilet,
Abtropfgewicht 1 Dose Freshona Champions 1. Wahl g...
60 g Butterkäse
100 g Les Sauces Hollandaise Thomy
Morgens
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
17 g Schinken, gekochter 3%
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
70 g Adam´s Brot
50 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

KH 25,6 noch ganz gut
Kalorien 4190 booooaaahhh Hilfe
Fett 351,5
Eiweiß 228,3

Getrunken ca. 2 L Wasser und 500ml Cola light und 500ml Limo

Fazit

Das war echt viel zu viel...... !
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Ach mal einen Tag ist das nicht so schlimm, so weiß dein Stoffwechsel ganz sicher das keine Hungersnot herrscht und den Tag bevor man seine Tage bekommt ist eh echt grausam, ich könnte an diesem Tag auch einfach nur ununterbrochen essen :D

Und was gut ist, du konntest trotz knapp 2000kcal mehr, deine KH Zahl in etwa konstant halten :)
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hihi, ja die KH waren aber auch das einzige, was so einigermaßen noch in der Reihe war.

Hier mal mein Speiseplan von gestern, schon etwas besser.

Abends
Stickados Aoste Snack Salami Sticks,
1 Mini Babybel Mini Babybel, rot
100 g Hackfleisch, gemischt
30 g Schlagsahne, 30% Fett
150 g Zucchini, roh
Mittags
250 g Brustfilet-Spiesse im Speckmantel
30 g Schlagsahne, 30% Fett
250 g Gemischter Salat
50 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
Morgens
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
2 Scheiben Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Delikatess Lachsschinken
30 g Schlagsahne, 30% Fett

KH 27,7
Kalorien 2537 ( immer noch etwas zu hoch )
Fett 196,6
Eiweiß 141,0


getrunken 2,5 L Wasser und 500ml Zitronenlimo z.f.
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier der Speiseplan von gestern

Abends
40 g Kräuterbutter
500 g Kotelett vom Schwein
Mittags
30 g Zwiebel, frisch
100 g Schinkenspeck, geräuchert
100 g Champignons, frisch
300 g Schweinefleisch, Schnitzel
50 g saure Gurke (cornichons)
200 g Pizzatomaten, stückig
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
150 g Mettwürstchen
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken 2 L Wasser und 500ml Zitronenlimo

KH 22
Kalorien 2187
Fett 127,1
Eiweiß 235,1
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mein Speiseplan von gestern

Abends
40 g Kräuterbutter
500 g Kotelett, vom Schwein
Mittags
20 g Mandeln, ganz
100 g Schinkenspeck, geräuchert
100 g Champignons, frisch
50 g saure Gurke (cornichons)
200 g Pizzatomaten, stückig
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
150 g Mettwürstchen
30 g Zwiebel, frisch
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Salatgurke
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Thunfisch, in Wasser

Brennwert 11384 KJ (2719 kcal)
Fett 172 g
Kohlenhydrate 20,9 g .
davon Zucker 12,4 g
Protein 269,3 g

getrunken 2L Wasser 800ml Zuckerfeie Limo, 500ml Cola light coffeinfrei
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Gestern gab es was zu feiern, mein Sohn hat die nächste Gürtel Prüfung in Judo geschafft, darauf hin habe ich ihn zum Burger King eingeladen.

Da habe ich mir gedacht, mmmmhhhh, irgendeine Kleinigkeit kannst du ja auch essen und ich dachte, dann nimm halt die Chilli Cheese Nuggets, die haben bestimmt nicht viele KH, aber das war dann doch leider ein Griff ins Klo ;-(

Hier mal mein Speiseplan von gestern

Abends
6 Stück Chili Cheese Nuggets
1 Beutel Salzmandeln
Mittags
1 mittelgrosse Paprika, grün
100 g Champions geschnitten
200 g Putensteak
150 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt
Morgens
100 g Salatgurke
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig
1 Dose Thunfisch, in Wasser
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

Brennwert 8445 KJ (2017 kcal)
Fett 140,4 g
Kohlenhydrate 56,9 g
davon Zucker 16,8 g
Protein 134,6 g
 
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Abends
1 Beutel Salzmandeln
400 g Kotelett, vom Schwein
40 g Kräuterbutter
Mittags
1 mittelgrosse Paprika, grün
100 g Champions geschnitten
150 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz
1 Dose Thunfisch, in Wasser
1 Portion Frischkäse, Sahnig-cremig

getrunken 2L Wasser und 1L Zitronenlimo und 1 L coffeinfreie Cola light

Brennwert 10677 KJ (2550 kcal)
Fett 184,7 g
Kohlenhydrate 17,4 g
davon Zucker 13,9 g
Protein 203,6 g
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hier mein Essensplan von gestern

Abends
1 großes Ei, vom Huhn
1 Portion Geflügel Fleischwurst
1 Glas Rotwein, trocken (12%)
35 g Philadelphia, Doppelrahmstufe Klassisch
1 Esslöffel Delikatess Mayonnaise, Bruckmann
140 g Adam´s Brot
110 g Bergkäse, mind. 45% Fett i.Tr.
Mittags
300 g Hähnchenschenkel mit Haut
1 Dose Champignons, ganz, 1.Wahl
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

Brennwert 8558 KJ (2044 kcal)
Fett 140,6 g
Kohlenhydrate 11,8 g
davon Zucker 7,2 g
Protein 155,4 g

Getrunken 1 L Wasser, 1 Liter Limo z.f.
 
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Hallo.

Gestern der Tag war echt überschaubar, nur leider mal wieder zu wenig getrunken.

Sonntag 24. März
Abends
70 g Salzmandeln
1 Teelöffel Zucker
100 g Kohlrabi, frisch gegart
400 g Holzfäller Bratwurst
Mittags
300 g Hähnchenschenkel mit Haut
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

Brennwert 9512 KJ (2272 kcal)
Fett 189,1 g
Kohlenhydrate 18 g
Protein 125,4 g
 
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Hier mein Essplan von gestern

Abends
100 g Pizza Tomaten, geschält und gehackt
1 mittelgrosse Paprika, grün
200 g Hackfleisch, gemischt
100 g Emmentaler Streukäse
Mittags
1 kleine Tomaten, roh
1 Kugel Mozzarella (Cucina)
1 Portion Kräuterbutter
1 Stück Schweine-Nacken-Kotelett
Morgens
30 g Blutwurst (Aldi Süd)
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

getrunken wie meistens zu wenig !
 
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Hier mal der Speiseplan von gestern

Abends
400 ml Blanchet Rouge de France, Rotwein halbtrock...
25 g Salzmandeln
1 Portion Kräuterbutter
6 Stück Chili Cheese Nuggets
50 g Holländischer Edam, mild
Mittags
300 g Ranger-Steaks
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett
30 g Blutwurst (Aldi Süd)

Getrunken 2,5L Wasser und 500ml Limo z.f. und 250ml Cola Light
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Ach so, habe ich ja ganz vergessen

Brennwert 8426 KJ (2012 kcal)
Fett 131 g
Kohlenhydrate 54,6 g
davon Zucker 8,9 g
Protein 89,7 g

KH zu hoch, es grüßen mal wieder die Chilli Cheese Nuggets, aber trotzdem in Ketose heute morgen !
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Abends
50 g Mandeln, ganz
1 Kugel Mozzarella (Cucina)
15 ml Olivenöl
1 mittelgroße Tomaten, roh
300 g Ranger-Steaks
Mittags
40 g Kräuterbutter
300 g Ranger-Steaks
Morgens
500 ml Kaffee, schwarz
30 g Schlagsahne, 30% Fett

Brennwert 10410 KJ (2486 kcal)
Fett 199,3 g
Kohlenhydrate 22 g
davon Zucker 13,1 g
Protein 145,6 g

getrunken 2 L Wasser, 500ml Limo
 
AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Speiseplan von gestern

Abends
400 ml Blanchet Rouge de France, Rotwein halbtrock...
1 Beutel Salzmandeln
1 Schale Schlemmer-Filet, Blattspinat
Mittags
40 g Kräuterbutter
300 g Ranger-Steaks
Morgens
30 g Schlagsahne, 30% Fett
500 ml Kaffee, schwarz

Brennwert 10773 KJ (2573 kcal)
Fett 180,8 g
Kohlenhydrate 38,3 g
davon Zucker 11 g
Protein 130,1 g

Getrunken, 2 L Wasser, 250 ml Cola light
 
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