Der Tip mit der Waage

guter · 14. März 2012

viele wiegen sich ja täglich oder sogar täglich morgens
und abends

hier will ich mal einen tip geben, wie man die einstellung
zu den zahlen verändern kann

sagen wir, man startet die diät mit 90 kg, steigt nach dem
ersten diättag morgens auf die waage und sieht 89,9 kg

→ dann sagt man laut, das ist das letzte mal, das ich
89,9 lese, diese zahl werde ich nie wieder sehen,
ab jetzt sind alle zahlen kleiner!

das muss natürlich geübt werden, aber nach ein paar
tagen ist das in`s unterbewußtsein aufgenommen
worden und beeinflusst das weitere verhalten

das nennt der psychologe positive konditionierung

Perfektionistin · 14. März 2012

Die Konditionierung funktioniert aber nur, wenn man durch die Zahl auf der Waage auch eine positive Belohnung hat.
Wenn die Zahl dann doch mal höher ist, wäre das ja eher eine Bestrafung.
Das heißt wenn man sich an die Regeln gehalten, aber dann Schwankungen hat .. würde das die Auftretenswahrscheinlichkeit des (positiven) "Diätverhaltens" vermindern.
Das ist immer son Ding mit den psychologischen Phänomenen in der Realität. Gibt da halt auch immer 2 Seiten

Ich weiß schon was du meinst, klingt für mich aber dennoch nach Stress. Habe mich heute früh wieder gewogen und hab zugelegt, ich sollte aufhören mich jeden Tag zu wiegen, das macht mich nur kirre im Kopf und versaut mir den Tag.
Gewichtsschwankungen sind halt doch immer mal dabei, bei mir auch jedes Mal vor der Periode bzw. je nachdem was man abends zuvor gegessen hat usw.
Ich wäre froh mal geduldiger zu sein und mich nur noch 1 x die Woche zu wiegen...:???:

guter · 14. März 2012

ich sollte aufhören mich jeden Tag zu wiegen

das ist natürlich richtig

der tip ist für den Beginn mit Atkins ketose gedacht,
wenn man alles richtig macht, wird abgenommen,
das ist zwangsläufig so

wenn dieser satz im unterbewusstsein mit der waage
verknüpft ist, ändert sich sowohl ess - wie auch
wiegeverhalten

ausprobieren, nicht irgendwelche gegenargumente suchen

Perfektionistin · 15. März 2012

Ich bin wieder in ketose und nehme momentan nicht ab. Also nicht zwangsweise so, zumindest nicht bei allen

ich ess zu viele Kalorien und auch nicht streng Phase 1 (aber unter 20g kh wenn mögl.) ..mal sehen wie das auf lange Sicht funktioniert oder auch nicht. Das mit der Waage ist vll für manche hilfreich, ich bin aber glaub ich nicht so leicht zu konditionieren, vor Allem da mein Gewicht schwankt bin ich dann eher schnell demotiviert.

guter · 15. März 2012

nur Du selbst kannst Dich beeinflussen,
das ist ja konditionieren, es so lange
ausführen, bis Du es glaubst

yvstol · 15. März 2012

Oh, Guter, wenn unsere aktuelle Postkarten-Duell-Challenge vorbei ist, werde ich das Display meiner Waage mit einem hübschen Schildlein überkleben, auf dem 64 steht. Mein Unterbewusstsein braucht endlich ne anständige Vorgabe

.

guter · 15. März 2012

auf dem 64 steht

hehehe, hat leider nur den nachteil, daß Dein
unterIch nicht auf`s abnehmen programmiert wird,
sondern auf sehfehler :lol:

yvstol · 15. März 2012

Da bin ich mir nicht so sicher, Guter. Ich wog immer 58 Kilo, und dann habe ich aufgehört, zu rauchen. Da war ich 43 Jahre alt. Dann habe ich in 2 Jahren 70 Kilo zugenommen. Jetzt wog ich ab 2006 mehrere Jahre mit Atkins/ LC 64 Kilo. Warum sollte sich mein Unterbewusstsein nicht daran erinnern können? Und auch an das damit verbundene ich-fühl-mich-sauwohl? Das widerspricht allem, was ich im NLP und den dazu gehörenden Hypnotechniken gelernt habe.

guter · 15. März 2012

das ist ja wieder etwas anderes, mehr so in
richtung visualisieren, das ist eine andere
technik und auch schwieriger

was ich vorschlage, ist um die "angst" vor
der waage zu nehmen und sich geistig auf`s
abnehmen einzustellen

yvstol · 15. März 2012

guter schrieb:
das ist ja wieder etwas anderes, mehr so in
richtung visualisieren, das ist eine andere
technik und auch schwieriger

was ich vorschlage, ist um die "angst" vor
der waage zu nehmen und sich geistig auf`s
abnehmen einzustellen

Ok, ich habe ja keine 'Angst' vor der Waage. Ich stelle mich jeden Morgen nackt drauf, registriere eher leidenschaftslos, was da steht, und trage es in Excel ein. Das, was für mich wichtig ist, ist das, was mir mene Klamotten erzählen. Das ist dann der Grund zur Freude oder zum Grummeln.

Sonja · 10. Apr. 2012

guter schrieb:
hier will ich mal einen tip geben, wie man die einstellung
zu den zahlen verändern kann

sagen wir, man startet die diät mit 90 kg, steigt nach dem
ersten diättag morgens auf die waage und sieht 89,9 kg

→ dann sagt man laut, das ist das letzte mal, das ich
89,9 lese, diese zahl werde ich nie wieder sehen,
ab jetzt sind alle zahlen kleiner!

das muss natürlich geübt werden, aber nach ein paar
tagen ist das in`s unterbewußtsein aufgenommen
worden und beeinflusst das weitere verhalten

das nennt der psychologe positive konditionierung

Hallo guter,

ich habe es so ähnlich gemacht, allerdings nur dann, wenn ich eine für mich wichtige Marke unterschritten habe und auch nicht nur um 100g, denn das birgt leicht die Gefahr durch normale Schwankungen "unschuldig" doch mal drüber zu huschen.
Wirksam ist es in jedem Fall, weil es meine Entschlossenheit nährt und es so zu meiner Entscheidung macht. Ich bin dann kein Opfer diverser Umstände oder Zwänge.

So konnte ich auch leichter bestimmen, mich anfangs nur alle 14 Tage und nachher jede Woche zu wiegen.
Im Moment wiege ich mich bewusst täglich, weil ich die Schwankungen mit möglichen Gründen besser in Verbindung bringen möchte. Ich dokumentiere meine Nahrung, den Zyklus, Sport und emotionale Eindrücke, wenn etwas bedeutendes passiert ist.

Lieben Gruß ... Sonja

guter · 10. Apr. 2012

weil es meine Entschlossenheit nährt und es so zu meiner Entscheidung macht

genau das ist das ziel der maßnahme

Y v e s · 12. Mai 2012

Perfektionistin schrieb:
ich sollte aufhören mich jeden Tag zu wiegen

guter schrieb:
das ist natürlich richtig

Das erscheint mir falsch, so äussert sich auch Sonja alias Sorah ;-)

Im Moment wiege ich mich bewusst täglich, weil ich die Schwankungen mit möglichen Gründen besser in Verbindung bringen möchte. Ich dokumentiere meine Nahrung, den Zyklus, Sport und emotionale Eindrücke, wenn etwas bedeutendes passiert ist.

wobei sich mir die frage stellt was "etwas bedeutendes" wäre.
Ich für meinen teil möchte einfach wissen, woran es liegen könnte worauf die schwankungen beruhen, und deren habe ich beim abnehmen viele https://www.ketoforum.de/880901-post18.html

Y v e s · 12. Mai 2012

Perfektionistin schrieb:
Ich bin wieder in ketose und nehme momentan nicht ab. Also nicht zwangsweise so, zumindest nicht bei allen ich ess zu viele Kalorien und auch nicht streng Phase 1 (aber unter 20g kh wenn mögl.) ..mal sehen wie das auf lange Sicht funktioniert oder auch nicht. Das mit der Waage ist vll für manche hilfreich, ich bin aber glaub ich nicht so leicht zu konditionieren, vor Allem da mein Gewicht schwankt bin ich dann eher schnell demotiviert.

Perfektionistin, nobody is perfekt !
Durchhalten !
Ich nehme auch nicht jeden tag ab, https://www.ketoforum.de/880901-post18.html
Das stagniert auch schon mal zwei tage. Da heisst es einfach durchhalten - und auf einmal gibt es einen rutschhhhhhhhhhh um den betrag der dem pro tag entsprechen würde.
Das muss man locker aussitzen.

Sonja · 12. Mai 2012

Y v e s schrieb:
wobei sich mir die frage stellt was "etwas bedeutendes" wäre.
Ich für meinen teil möchte einfach wissen, woran es liegen könnte worauf die schwankungen beruhen, und deren habe ich beim abnehmen viele https://www.ketoforum.de/880901-post18.html

Die Aussage "etwas bedeutendes" bezog sich auf die emotionalen Eindrücke. Nicht, dass ich davon zu- oder abnehme.^^ Jedoch kann ich vielleicht anhand der Aufzeichnungen erkennen, wie solche Eindrücke mein Essverhalten beeinflussen.

Ansonsten stelle ich regelmäßig fest, dass hormonelle Veränderungen ein Grund sind für Schwankungen, sprich Wassereinlagerungen und auch ein taffes Sportprogramm, bei mir.

Am deutlichsten wird mir anhand der Notizen, dass unser Körper keine Maschine ist und, dass so manches körperliches Verhalten sich einfach nicht reproduzieren lässt.

Plautzenpaul · 13. Mai 2012

Ketogene Diät: die Theorie http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

Danke für den Link Yves

LG
Michael

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