Start 06.04.07
Phase 1.
Erste Woche.
Gewicht: 110kg, Bauchumfang:119 cm.
Tag 1
Frühstück:
4 Eier mit 50g.Butter.
400ml. Tee
Snack:
30g. Leinsammen
200ml. Wasser
Mittag:
200g. Putenschnitzel (ohne Panade) mit 25g.Knoblauchbutter.
400ml. Tee
Abend:
200g. Putenschnitzel (ohne PM) mit 25g. Kreuterbutter.
400ml. Tee
Wasser:
1,5L.
Gesamt:
Kcal.: 1976
EW.:131,2 g.
KH.:1,8 g.
Fett:153,8 g.
Sport:
keine Lust gehabt
-------------------------------
Tag 2
Frühstück:
4 Eier, 25ml.Sonnenblumenöl
400ml. Tee
Mittag:
Brocolli Käse Cremefraiche Suppe(100g. Brocolli, 100g. Schmelzkäse, 50g. Cremefraiche), 120g. Puttenfleisch
200ml.Tee
Abend:
380g. Puttenfleisch, 100g.Chinakohl
400ml. Tee
Wasser:
2L.
Gesamt:
Kcal.: 1981
EW.: 169,2 g.
KH.: 8,3 g.
Fett : 136,5 g.
Sport:
----------------------------
Tag 3
heute von früü bis abends nich zuhause gewesen deswegen keine angaben.
aber trozdem Kätogene ernährung, und die Ketostix zeigen dass ich in Ketose bin:dancer:
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Tag 4
Frühstück
100g. Schweinebauch
150g. Eier
60g. Champignons
400ml. Tee
Mittag
300g. Putenfleisch
100g. Zucchini
25g. Butter
400ml. Tee
Abend
200g. Putenfleisch
100g. Creme Fraishe
100g. Eisbergsalat
400ml. Tee
Wasser
2L.
Gesamt:
Kcal.:1993
EW.: 165,3g.
KH.: 7,7g.
Fett: 138g.
--------------------------
Tag 5
Frühstück
150g. Eier
100g.Schweinebauch
100g. Champignons
400ml. Tee
Mittag
287g.Frikadelle (selbstgemacht)
75g. Schmelzkäse
100g. Eisbergsalat
Abend
350g. Makrele gereuchert
Wasser
2,5L
Gesamt
Kcal.:2018
EW.: 194,5g.
KH.: 5,4
Fett:128,9
------------------------------------
Tag 6
Frühstück
150g. Eier
100g. Schweinebauch
100g. Shampignons
400ml. Kaffe entkoffeiniert
Mittag
350g.Putenfleisch
100g. Eisbergsalat
75g. Schmelzkäse
Abend
100g.kochschinken
100g. Rauchkäse
100g. Spargel
30g. Leinsamen
Wasser
2,5L.
Gesamt
Kcal.: 1993
EW.: 198g.
KH.: 8,1g
Fett : 123,5g
----------------------------------
Tag 7
Frühstück
200g. Eier
100g. Kochschincken
100g. Rauchkäse
400ml. Tee
Zwieschendurch
50g. Kraben
Mittag
200g. Hänchenschenckel
100g. emmentaler
100g. Eisbergsalat
400ml. Tee
Abend
600g. Truthhun keule
50g. Eisbergsalat
Wasser
3L.
Gesamt
Kcal.: 2211
EW.: 255g.
KH.: 11g.
Fett :120g.
Phase 1.
Erste Woche.
Gewicht: 110kg, Bauchumfang:119 cm.
Tag 1
Frühstück:
4 Eier mit 50g.Butter.
400ml. Tee
Snack:
30g. Leinsammen
200ml. Wasser
Mittag:
200g. Putenschnitzel (ohne Panade) mit 25g.Knoblauchbutter.
400ml. Tee
Abend:
200g. Putenschnitzel (ohne PM) mit 25g. Kreuterbutter.
400ml. Tee
Wasser:
1,5L.
Gesamt:
Kcal.: 1976
EW.:131,2 g.
KH.:1,8 g.
Fett:153,8 g.
Sport:
keine Lust gehabt
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Tag 2
Frühstück:
4 Eier, 25ml.Sonnenblumenöl
400ml. Tee
Mittag:
Brocolli Käse Cremefraiche Suppe(100g. Brocolli, 100g. Schmelzkäse, 50g. Cremefraiche), 120g. Puttenfleisch
200ml.Tee
Abend:
380g. Puttenfleisch, 100g.Chinakohl
400ml. Tee
Wasser:
2L.
Gesamt:
Kcal.: 1981
EW.: 169,2 g.
KH.: 8,3 g.
Fett : 136,5 g.
Sport:
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Tag 3
heute von früü bis abends nich zuhause gewesen deswegen keine angaben.
aber trozdem Kätogene ernährung, und die Ketostix zeigen dass ich in Ketose bin:dancer:
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Tag 4
Frühstück
100g. Schweinebauch
150g. Eier
60g. Champignons
400ml. Tee
Mittag
300g. Putenfleisch
100g. Zucchini
25g. Butter
400ml. Tee
Abend
200g. Putenfleisch
100g. Creme Fraishe
100g. Eisbergsalat
400ml. Tee
Wasser
2L.
Gesamt:
Kcal.:1993
EW.: 165,3g.
KH.: 7,7g.
Fett: 138g.
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Tag 5
Frühstück
150g. Eier
100g.Schweinebauch
100g. Champignons
400ml. Tee
Mittag
287g.Frikadelle (selbstgemacht)
75g. Schmelzkäse
100g. Eisbergsalat
Abend
350g. Makrele gereuchert
Wasser
2,5L
Gesamt
Kcal.:2018
EW.: 194,5g.
KH.: 5,4
Fett:128,9
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Tag 6
Frühstück
150g. Eier
100g. Schweinebauch
100g. Shampignons
400ml. Kaffe entkoffeiniert
Mittag
350g.Putenfleisch
100g. Eisbergsalat
75g. Schmelzkäse
Abend
100g.kochschinken
100g. Rauchkäse
100g. Spargel
30g. Leinsamen
Wasser
2,5L.
Gesamt
Kcal.: 1993
EW.: 198g.
KH.: 8,1g
Fett : 123,5g
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Tag 7
Frühstück
200g. Eier
100g. Kochschincken
100g. Rauchkäse
400ml. Tee
Zwieschendurch
50g. Kraben
Mittag
200g. Hänchenschenckel
100g. emmentaler
100g. Eisbergsalat
400ml. Tee
Abend
600g. Truthhun keule
50g. Eisbergsalat
Wasser
3L.
Gesamt
Kcal.: 2211
EW.: 255g.
KH.: 11g.
Fett :120g.
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