Der Weg ist das Ziel!

Niniath · 13. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Vielen Dank, ich freu mich auch tierisch

Sonntag war bei mir schon immer Ruhetag, da wird entspannt und der Körper kann zur Ruhe kommen

Niniath · 14. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 8

Gestern den zweiten Teil vom kleinen Hobbit angesehen, normalerweise gäbe es dazu ein Riesenangebot an Chips, Popkorn und co. Gestern gabs nur Wasser, mein Schweinehund hat mir ab und an mal einen Tritt verpasst, aber ich habs besser ausgehalten als ich vermutet hatte

Frühstück
4 gekochte Eier
Fleischsalat (Metzger) (50 g)
Gauda (20 g)

Sport
27 min Nordic Walking

Mittagessen
1 LC Muffin

Abendessen
Nacken-/Kammkotelett vom Schwein (157 g)
3 Spiegeleier
Tomaten Feta Salat ohne Dressing, nur Gewürzt
1 LC Muffin
Gauda (41 g)

Gesamt: 1856 kcal, 9,7 KH, 148 F, 121 P

stolli · 14. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Super !
Wirst sehen um so länger du LC machst um so weniger hast du Verlangen nach süßen. Bei mir kommen auch ab und zu solche Phasen durch, sind aber auch relativ schnell wieder weg.Und wenn es absolut nichts hilft esse ich auch schon mal ein Atkins Riegel oder Schoki mit über 80% Kakao.

stolli

Niniath · 14. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Ich merke es jetzt schon, gerade wenn ich noch satt bin. Früher gabs immer mal ein Zuckerl zwischendurch weil man Lust darauf hatte, da kam das Verlangen schon beim Einkaufen wenn man das Zeug gesehen hat.
Meine 2 selbstgebackenen LC Muffins am Tag reichen absolut an "Süß" aus (obwohl sie nicht wirklich süß schmecken... bzw. anders süß als gekaufte Schocki z.B)
Früher ohne Knabberzeug Film gucken ging gar nicht, da hab ich mich ehrlich unwohl gefühlt und da hat mir das Film schauen auch keinen Spaß gemacht, deswegen hatte ich etwas bammel gestern davor. Um so schöner ist es jetzt doch zu sehen, dass eine gesunde Ernährung solche Angewohnheiten ausmerzen kann und das ganz ohne Quälerei

Niniath · 15. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 9

Frühstück
Cocktail Shrimps (100 g)
4 gekochte Eier
Fleischsalat (Metzger) (50 g)

Sport
31 min Nordic Walking

Mittagessen
1 LC Muffin

Sport
32 min Schlank in 30 Tagen (Jillian Michaels)

Abendessen
Nacken-/Kammkotelett vom Schwein (129 g)
4 Spiegeleier
Tomaten Feta Salat ohne Dressing, nur Gewürzt (105 g Tomate, 114 g Feta)
1 LC Muffin

Gesamt: 1822 kcal, 9,6 g KH, 141,3 F, 128,9 P

Niniath · 16. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 10

Frühstück
Eismeer Garnelen (100 g)
Fleischsalat (82 g)
4 gekochte Eier

Sport
31 min Nordic Walking

Mittagessen
1 LC Muffin

Sport
32 min Schlank in 30 Tagen (Jillian Michaels)

Abendessen
Kasseler Kotelett (250 g)
4 Spiegeleier
Gauda (12 g)
1 LC Muffin

Gesamt: 1751 kcal, 7,3 KH, 127 F, 144 P

Dallas · 16. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Wow, Garnelen zum Frühstück - so früh am Tag kann ich das noch nicht :respekt:

Ich wünsch dir auch viel Erfolg! Mein Ausgangsgewicht war dem deinen auch sehr nahe, Low Carb war und ist meine Rettung!

Niniath · 16. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

So pur könnt ich wohl auch nicht, hab sie unter den Fleischsalat gemischt, war super lecker

Ich bin mittlerweile auch völlig von LC überzeugt, eigentlich logisch, vorher kannte ich nur Hunger und Essen, jetzt ist es eine völlig neue Erfahrung auch tatsächlich mal satt zu sein und nicht ständig ans Essen zu denken. Einfach nur fantastisch

Niniath · 17. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 11

Gestern hatte ich mühe, an mein GU zu kommen, liege aber nur ein wenig darunter. Ich war Abends so unglaublich satt, dass ich das Stück Käse mit meinem Mann geteilt habe. Ich liebe LC einfach

Frühstück
4 gekochte Eier
Gauda (20 g)
Majo (20 g)

Sport
30 min Nordic Walking (-428 kcal)

Mittagessen
1 LC Muffin
Gauda (5 g)

Sport
32 min Schlank in 30 Tagen (Jillian Michaels)

Abendessen
Nacken-/Kammsteak (285 g)
3 Spiegeleier
Eisbergsalat (130 g)
2 LC Muffin

Gesamt: 1800 kcal, 7,4 KH, 137,8 F, 132,4 P

Niniath · 18. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 12

Werde heute mal in der Frühstücksecke etwas stöbern. Mein Frühstück macht mich zwar immer satt, aber langsam wird es mir etwas zu einseitig und ich hab Angst das mir die Eier bald zum Halse raus hängen

Frühstück
Eismeer Garnelen (100 g)
4 gekochte Eier
Fleischsalat (50 g)

Sport
33 min Nordic Walking

Mittagessen
Gauda (30 g)

Sport
32 min Schlank in 30 Tagen (Jillian Michaels)

Abendessen
Hackkäseröllchen (250 g Hack, 30 g Butterkäse)
3 Spiegeleier
1 LC Muffin

Gesamt: 1814 kcal, 5,9 KH, 141 F, 133 P

Niniath · 19. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 13

Gestern war ein ziemlich harter Tag. Ich fühlte mich total ausgepumpt und total fertig. Das Laufen war mehr eine Qual als alles andere. Ich war dann schon am überlegen, ob ich das Workout Abends ausfallen lassen soll, aber ich habs dann doch durchgezogen, war dann komischerweise sogar recht Angenehm (langsam komm ich auch richtig mit, auch wenn manche Übungen noch etwas schwer sind ^^) Heute bin ich wieder Fit wie ein Turnschuh und freu mich schon auf meine Sporteinheiten

Frühstück
3 gekochte Eier
Gauda (50 g)

Sport
46 min Nordic Walking

Mittagessen
1 LC Muffin

Sport
32 min Schlank in 30 Tagen (Jillian Michaels)

Abendessen
3 Rostbratwürste
3 Spiegeleier
Tomaten Feta Salat ohne Dressing
1 LC Muffin

Gesamt: 1849 kcal, 9,2 KH, 148 F, 115 P

miri · 19. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Das hört sich doch gut an. Was für ein Workout machst du?

Niniath · 19. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Ich mach Shred in 30 Days Week 1. Ist eine Mischung aus Cardio und Kraft (2 min Kraftübungen, 2 min Cardio Übungen) von 30 min (auf der DvD stehn 20 Minuten, ich hab mitgestoppt, es waren mit Warm up und cooldown 34 min ^^)
Ich hab damals nach irgendetwas gesucht und bin dann irgendwo (ich weiß ehrlich nicht mehr wo) auf einen Link zu dem Video gestolpert, hab mir noch ein paar Videos von Jillian Michaels angesehen und war fast sofort begeistert von ihr.
Das Workout ist für die kurze Zeit echt hart, aber man spürt danach das man was für den ganzen Körper getan hat. Und, ich mach es jetzt seit 5 Tagen und merke jetzt schon erste, kleine, Erfolge

miri · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Das ist ein gutes Workout, auch wenn ich Jillian nicht ab kann.

Hast du bei den Juming Jacks keine Probleme mit den Kniegelenken?
Schaffst du die Liegestütze auf den Knien?

Ich finde es toll, dass du das Workout durchziehst und es wird ja von Mal zu Mal leichter.

Moppelpopp · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Hallo. No a bayrisches Madl. Schön.
Darf ich mal fragen, wie alt du bist?
Interessiert mich jetzt eigentlich nur, weil ich gelesen hab, dass dein Ziel bei 60 kg liegt.
Bei meinem Bindegewebe und Alter würde ich bei 95 kg Abnahme wohl ausschaun wie ein chinesischer Faltenhund :rotfl:
Dein Workout klingt interessant, find ich super, dass du das durchhälts. Ich bekomm nach 15 min Joga schon Schnappatmung ;-)

Niniath · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

@miri: Jumping Jacks sind bei der Woche 1 auf der DvD noch nicht angesagt, daher weiß ich das nicht. Aber bei den Comboübungen mit den Kniebeugen hatte ich auch keine Probleme. Ich glaub eher das meine Sprunggelenke da etwas meckern könnten, die sind da noch etwas empfindlich. Liegestütze mach ich im stehen an der Wand, auf dem Boden, keine Chance ^^

@Moppel: Ich bin 28, wie sich meine Haut entwickeln wird, weiß ich noch nicht, ich bin in der Tat schon sehr lange stark Übergewichtig, wie weit sich meine Haut wieder zurückzieht, werde ich sehen ^^ Gerade deswegen mache ich auch recht viel Sport, vorallem Zonen Betonte Workouts, in der Hoffnung, dass mir das schlimmste dann erspart bleibt. Aber ich befürchte durchaus, das am Busen, Bauch und Oberschenkel was zurückbleiben wird.

Niniath · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

TAG 14 - 2. Stichtag

Résumé der Woche:
Die Woche ging eigentlich recht fix an mir vorbei. Großartige Probleme hatte ich eigentlich nicht, zum Ende der Woche hin hat mir das kcal Zählen leichtes Kopfzerbrechen bereitet, aber auch nicht weiter schlimm (mir fiel es etwas schwer morgens den Tagesplan zu schreiben) Im Großen und ganzen lief die Woche eigentlich fast Perfekt

In Sachen Sport: Am Dienstag habe ich noch ein Abendliches Workout in mein Sportplan mit eingebaut um zu sehen, ob ich das schon packe. Das Workout ist sehr anstrengend, aber es ist machbar und tut mir scheinbar auch ziemlich gut. So kanns nächste Woche auch erst mal weiter gehen

Kommen wir zu den Daten:
Gewicht: 147,6
Abgenommen: 1,6 kg :sunny:

Bauchumfang: 137 (-3 cm)

Für die nächste Woche kann ich mir eigentlich nur wünschen, dass es so weiter läuft wie bisher, habe aber keinen Grund, daran zu Zweifeln
:laola:

Frühstück
3 gekochte Eier
4 Scheiben Speck (ca. 40 g)
Gauda (10 g)

Mittagessen
1 LC Muffin

Abendessen
Hähnchenschenkel (278 g (339 g Gesamt -61 g Knochen))
Majo (40 g)
Tomaten (100 g)
1 LC Muffin
Gauda (50 g)

Sport
Verdienter Ruhetag :lesen1:

Gesamt: 1862 kcal, 9,6 KH, 155 F, 104 P

Moppelpopp · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Niniath schrieb:
@Moppel: Ich bin 28, wie sich meine Haut entwickeln wird, weiß ich noch nicht, ich bin in der Tat schon sehr lange stark Übergewichtig, wie weit sich meine Haut wieder zurückzieht, werde ich sehen ^^ Gerade deswegen mache ich auch recht viel Sport, vorallem Zonen Betonte Workouts, in der Hoffnung, dass mir das schlimmste dann erspart bleibt. Aber ich befürchte durchaus, das am Busen, Bauch und Oberschenkel was zurückbleiben wird.

Ja das befürchte ich eben auch. Durch 3 Schwangerschaften und schlechtes Bindegewebe hängt mein Bauch und Busen jetzt nach 13 kg schon ziemlich. Drum ist mein Ziel nicht so tief gesteckt. 85 kg bis 90 kg reichen mir wohl. Eben eine gut sitzende 44. Das ist ein großer Erfolg und ich muss dann hoffenlich nicht morgens meine Haut vom Boden her aufrollen...

Harli · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Moppelpopp schrieb:
Das ist ein großer Erfolg und ich muss dann hoffenlich nicht morgens meine Haut vom Boden her aufrollen...

:rotfl::rotfl: Entschuldigung......aber die Vorstellung ..... :rotfl::rotfl:

Niniath · 20. Apr. 2014

AW: Der Weg ist das Ziel!

Ich hab vor 2 Jahren schon mal einiges abgenommen, da schien sich meine Haut auch recht gut zurück zu entwickeln, war aber immer noch sehr **** (111 kg) Ich war bisher auch noch nie Schwanger, ist vielleicht auch ein kleiner Vorteil, obwohl mein Bauch schon riesig ist.
Da bleibt erst mal nichts weiter als abwarten und viel für die Haut tun, neben Sport 1 x im Monat Peeling, jeden zweiten Tag eine Hautstraffende Creme, Duschen nur mit Luffer. Durch die Ernährung ist meine Haut allgemein besser geworden, vielleicht wirkt sich das dann auch positiv darauf aus

Der Weg ist das Ziel!

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