dftba-mit Slow Carb soll es klappen :)
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Kleiner Stern
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dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen 
Danke ihr Beiden!
Plan für heute:
Morgens: 2 Eier, 1/2 Avocado, 1 Tomate, Hüttenkäse
Mittags: Gemüsepfanne (Chinakohl, Bambussprossen, Lauch), Ingwer, Hähnchen und ein winziges Bisschen Kokosmilch
, dazu Beluga Linsen
Abends: Reste vom Chilli
Kcal 1156 :shock: (ich hab wirklich nicht wenig gegessen! Nur scheinbar blöd kombiniert), 65g Fett, 46g KH, 94g Protein
Sport: 1 Stunde Tanzen (die Kondition bessert sich merklich)
Bräuchte mal wieder euren Rat:
Bin morgen Abend zum Essen eingeladen, möchte ungern extra um diätfreundliche Kost bitten. Meint ihr ich könnte, statt Samstags Refeed zu machen, Freitag Abend, Samstag Morgen und Samsatg Mittag cheaten?
Oder notfalls nur Freitag Abend und Samstag Mittag (da steht nämlich Restaurant an)? Ich bin ein bisschen unschlüssig
Danke ihr Beiden!
Plan für heute:
Morgens: 2 Eier, 1/2 Avocado, 1 Tomate, Hüttenkäse
Mittags: Gemüsepfanne (Chinakohl, Bambussprossen, Lauch), Ingwer, Hähnchen und ein winziges Bisschen Kokosmilch
, dazu Beluga LinsenAbends: Reste vom Chilli
Kcal 1156 :shock: (ich hab wirklich nicht wenig gegessen! Nur scheinbar blöd kombiniert), 65g Fett, 46g KH, 94g Protein
Sport: 1 Stunde Tanzen (die Kondition bessert sich merklich
)Bräuchte mal wieder euren Rat:
Bin morgen Abend zum Essen eingeladen, möchte ungern extra um diätfreundliche Kost bitten. Meint ihr ich könnte, statt Samstags Refeed zu machen, Freitag Abend, Samstag Morgen und Samsatg Mittag cheaten?
Oder notfalls nur Freitag Abend und Samstag Mittag (da steht nämlich Restaurant an)? Ich bin ein bisschen unschlüssig
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Das geht doch so, der Plan ist gut. Ich würde wahrscheinlich versuchen, freitags das ganze noch so gut wie möglich im Rahmen zu halten und dann samstags ganz normal cheaten.
Dann mal auf ein schönes Schlemmerwochenende.
Bräuchte mal wieder euren Rat:
Bin morgen Abend zum Essen eingeladen, möchte ungern extra um diätfreundliche Kost bitten. Meint ihr ich könnte, statt Samstags Refeed zu machen, Freitag Abend, Samstag Morgen und Samsatg Mittag cheaten?
Oder notfalls nur Freitag Abend und Samstag Mittag (da steht nämlich Restaurant an)? Ich bin ein bisschen unschlüssig
Das geht doch so, der Plan ist gut. Ich würde wahrscheinlich versuchen, freitags das ganze noch so gut wie möglich im Rahmen zu halten und dann samstags ganz normal cheaten.
Dann mal auf ein schönes Schlemmerwochenende.
Kleiner Stern
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Wenn Restaurant ansteht, kannst du dir doch auch einfach was LC-konformes bestellen? Oder ist das bei Slow Carb schwieriger (kenne mich nicht wirklich gut mit den Details aus ;-) )?
Wenn Restaurant ansteht, kannst du dir doch auch einfach was LC-konformes bestellen? Oder ist das bei Slow Carb schwieriger (kenne mich nicht wirklich gut mit den Details aus ;-) )?
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dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Du hast Recht, ich schaue einfach mal was es heute Abend gibt und entscheide dann. Frühstück ist ja auch am Cheatday das gleiche wie immer. Vllt. schließe ich dann nachmittags mit Kuchen und esse abends wieder LowCarb konform
Du hast schon recht, allerdings gehts zum Italiener! Und bislang war es an jedem Cheatday so, dass ich mich am allermeisten auf Pasta freue und dann auch wirklich eine Riesen-Portion verdrücke, damit das für eine Woche vorhält
Außerdem wärs dann vermutlich schwieriger auf die "erforderliche" Kalorienmenge zu kommen.
Du hast Recht, ich schaue einfach mal was es heute Abend gibt und entscheide dann. Frühstück ist ja auch am Cheatday das gleiche wie immer. Vllt. schließe ich dann nachmittags mit Kuchen und esse abends wieder LowCarb konform
Wenn Restaurant ansteht, kannst du dir doch auch einfach was LC-konformes bestellen? Oder ist das bei Slow Carb schwieriger (kenne mich nicht wirklich gut mit den Details aus
Du hast schon recht, allerdings gehts zum Italiener! Und bislang war es an jedem Cheatday so, dass ich mich am allermeisten auf Pasta freue und dann auch wirklich eine Riesen-Portion verdrücke, damit das für eine Woche vorhält
Außerdem wärs dann vermutlich schwieriger auf die "erforderliche" Kalorienmenge zu kommen.
dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
So, war ein recht "kreativer" Abend.
Es gab absolut SCD-konformes Essen (überbackene Auberginen mit Hackfleisch), leider jede Menge Rotwein dazu. Hab mich dann entschieden die Kcal Menge mit Brot und Kräuterbutter zu erhöhen, weils dann eben doch Cheat-Essen war. Den Abschluss bildete eine zu große Menge Jägermeister. -.- :alcoholi:
Die Waage hats mir noch nicht übel genommen.
Frühstück: wie immer, Kcal gepusht durch zusätzlich Protein und ein wenig KH.
Werd heut mittag wohl noch ein bisschen Refeeden um auf ein Kcal+ zu kommen und heut abend wieder zu SC zurückkehren.
Sport heut morgen: entfällt weil Kopfweh. :ablehnun:
So, war ein recht "kreativer" Abend.
Es gab absolut SCD-konformes Essen (überbackene Auberginen mit Hackfleisch), leider jede Menge Rotwein dazu. Hab mich dann entschieden die Kcal Menge mit Brot und Kräuterbutter zu erhöhen, weils dann eben doch Cheat-Essen war. Den Abschluss bildete eine zu große Menge Jägermeister. -.- :alcoholi:
Die Waage hats mir noch nicht übel genommen.
Frühstück: wie immer, Kcal gepusht durch zusätzlich Protein und ein wenig KH.
Werd heut mittag wohl noch ein bisschen Refeeden um auf ein Kcal+ zu kommen und heut abend wieder zu SC zurückkehren.
Sport heut morgen: entfällt weil Kopfweh. :ablehnun:
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Ist schon gemein, dass die soviel Rotwein in den Auflauf tun.^^ ;-)
Ich wünsche dir ein schönes Wochende.
Ist schon gemein, dass die soviel Rotwein in den Auflauf tun.^^ ;-)
Ich wünsche dir ein schönes Wochende.
dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
So alles wieder im Lot, "beruflich" etwas heiße Phase mit viel Stress, jetzt gehts hoffentlich besser, heute morgen war Stichtag, alles in Butter
Vorteil: ich hab dadrüber das Wiegen vergessen!
Ich schwelge zZ in neu entdeckten Bohnen und Linsen-Sorten. Habe kräftigst aufgestockt und gleich mal 8 Pakete aus dem Bio-Laden angeschleppt! Aufregendste Entdeckung: rot und gelbe Linsen, jeweils nur 3-5 Minuten Kochzeit.
Plan für gestern:
Morgens: 2 Eier mit 2 Scheibchen Bacon, Tomate und Nüsse
Mittags: Lachsfilet mit Salat
Abends: Räucherlachs, Rest Bohnensalat und Portion Feldsalat
1200kcal, 98g Fett, 21g KH, 75g Protein.
Sport: Krafttraining (20min), 1Std. Tanzen
Neue Überlegung:
Ich ignoriere vorerst mal die Kalorien und esse bis ich satt bin. Durch den Refeed sollte das nicht zu dramatisch ausfallen und mir nimmts etwas Druck raus. Schwanken tut das ohnehin auch unter der Woche, je nachdem was gekocht wird etc.
Soll ja noch Spaß machen Mal schauen wie sich das entwickelt.
Liebe Grüße & angenehmen Start in die Woche!
So alles wieder im Lot, "beruflich" etwas heiße Phase mit viel Stress, jetzt gehts hoffentlich besser, heute morgen war Stichtag, alles in Butter
Vorteil: ich hab dadrüber das Wiegen vergessen!
Ich schwelge zZ in neu entdeckten Bohnen und Linsen-Sorten. Habe kräftigst aufgestockt und gleich mal 8 Pakete aus dem Bio-Laden angeschleppt! Aufregendste Entdeckung: rot und gelbe Linsen, jeweils nur 3-5 Minuten Kochzeit.
Plan für gestern:
Morgens: 2 Eier mit 2 Scheibchen Bacon, Tomate und Nüsse
Mittags: Lachsfilet mit Salat
Abends: Räucherlachs, Rest Bohnensalat und Portion Feldsalat
1200kcal, 98g Fett, 21g KH, 75g Protein.
Sport: Krafttraining (20min), 1Std. Tanzen
Neue Überlegung:
Ich ignoriere vorerst mal die Kalorien und esse bis ich satt bin. Durch den Refeed sollte das nicht zu dramatisch ausfallen und mir nimmts etwas Druck raus. Schwanken tut das ohnehin auch unter der Woche, je nachdem was gekocht wird etc.
Soll ja noch Spaß machen
Mal schauen wie sich das entwickelt.Liebe Grüße & angenehmen Start in die Woche!
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Viel Erfolg mit deiner neuen Überlegung, dafür machst du u.a. auch den Refeed.
Bin gespannt, wie es sich auswirken wird.
Lieben Gruß ... Sonja
Viel Erfolg mit deiner neuen Überlegung, dafür machst du u.a. auch den Refeed.
Bin gespannt, wie es sich auswirken wird.
Lieben Gruß ... Sonja
Banshee
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Rote Linsen sind köstlich, sollte ich mich auch mal wieder ranwagen! Seit 5 Jahren habe ich ja nun keine Hülsenfrüchte mehr gegessen, dabei mochte ich die früher so gerne.
Rote Linsen sind köstlich, sollte ich mich auch mal wieder ranwagen! Seit 5 Jahren habe ich ja nun keine Hülsenfrüchte mehr gegessen, dabei mochte ich die früher so gerne.
dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
@Sorah danke dir! Ich bin einfach optimistisch und denke der Refeed wird ein absinken des Stoffwechsels schon verhindern
@Banshee Ich muss sagen, dass ich mich mit denen früher gar nicht so beschäftigt hab und erst seit Slow Carb merke was mir da entgangen ist!
Du gestaltest deine Ernährung ja auch ein bisschen freier, wenn ich richtig gelesen habe. "Darfst" du Hülsenfrüchte?
Werde also morgen zuerst die roten Linsen testen Heut mittag gibts Wachtelbohnen, habe ich noch nie gegessen!
@Sorah danke dir!
Ich bin einfach optimistisch und denke der Refeed wird ein absinken des Stoffwechsels schon verhindern@Banshee Ich muss sagen, dass ich mich mit denen früher gar nicht so beschäftigt hab und erst seit Slow Carb merke was mir da entgangen ist!
Du gestaltest deine Ernährung ja auch ein bisschen freier, wenn ich richtig gelesen habe. "Darfst" du Hülsenfrüchte?
Werde also morgen zuerst die roten Linsen testen
Heut mittag gibts Wachtelbohnen, habe ich noch nie gegessen!
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Ich dürfte schon, allerdings habe ich immer noch diese KH-Phobie!
Bin schon froh, dass ich mittlerweile Quark und Joghurt ohne Hintergedanken essen kann.
Werde die Linsen aber unbedingt irgendwann mal austesten! Muss ja nicht gleich eine Megaportion sein.
Ich dürfte schon, allerdings habe ich immer noch diese KH-Phobie!
Bin schon froh, dass ich mittlerweile Quark und Joghurt ohne Hintergedanken essen kann.
Werde die Linsen aber unbedingt irgendwann mal austesten! Muss ja nicht gleich eine Megaportion sein.
dftba
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Besser KH-Phobie als Jojo Du hälst dein Gewicht so super!
Plan für gestern:
Morgens: 2 Eier, Leinsamenknäcke mit etwas Butter, Tomate
Mittags: Schweineschnitzel mit Blumenkohl und Wachtelbohnen
Abends: warmer Bohnensalat mit Pfifferlingen, Thunfisch, Zwiebel und Kräutern
Gestern war irgendwie merkwürdig, ich hatte so 1 Stunde nach dem Abendessen entsetzliche Gelüste auf ein Dessert mit Sahne und Zucker. Nachdem das durch ignorieren nicht verschwand, habe ich nochmal eine große Portion vom Bohnensalat verdrückt. Ging danach etwas besser.
Heute morgen (und ich habe morgens normlerweise nie großen Appetit) wieder das selbe Spiel!
Habe dann zum Früstück ein Brötchen mit Butter ergänzt, seitdem ist alles in Ordnung.
Zwar nicht diät-konform, aber scheinbar wollte mein Körper unbedingt Fett und KH. Wofür auch immer?
Fühle mich gut und nicht besonders schuldig, hoffe das sich das in Zukunft im Rahmen hält.
Werde mir nachher mal Stevia und Wackelpudding zum selbstanrühren besorgen, dann hab ich für solche Notfälle was im Haus.
Habt ihr Geheimwaffen bei solchen Anfällen?
LG
Besser KH-Phobie als Jojo
Du hälst dein Gewicht so super!Plan für gestern:
Morgens: 2 Eier, Leinsamenknäcke mit etwas Butter, Tomate
Mittags: Schweineschnitzel mit Blumenkohl und Wachtelbohnen
Abends: warmer Bohnensalat mit Pfifferlingen, Thunfisch, Zwiebel und Kräutern
Gestern war irgendwie merkwürdig, ich hatte so 1 Stunde nach dem Abendessen entsetzliche Gelüste auf ein Dessert mit Sahne und Zucker. Nachdem das durch ignorieren nicht verschwand, habe ich nochmal eine große Portion vom Bohnensalat verdrückt. Ging danach etwas besser.
Heute morgen (und ich habe morgens normlerweise nie großen Appetit) wieder das selbe Spiel!
Habe dann zum Früstück ein Brötchen mit Butter ergänzt, seitdem ist alles in Ordnung.
Zwar nicht diät-konform, aber scheinbar wollte mein Körper unbedingt Fett und KH. Wofür auch immer?
Fühle mich gut und nicht besonders schuldig, hoffe das sich das in Zukunft im Rahmen hält.
Werde mir nachher mal Stevia und Wackelpudding zum selbstanrühren besorgen, dann hab ich für solche Notfälle was im Haus.
Habt ihr Geheimwaffen bei solchen Anfällen?
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Ja, Proteinpudding: http://www.body-attack.de/Body-Attack-Protein-Pudding.html, davon eine Miniportion und ich bin zufrieden.
Oder ich backe Leinsamenkekse: 45g gemahlene Leinsamen, 75ml heißes Wasser mit 8 Süßstoffpillen und 20g Sukrin-Zimtmischung verrühren, stehen lassen bis ein zäher Brei entsteht und dann in der Mikro wie das Leinsamenknäcke backen.
Besonders lecker, wenn man die Hälfte der Leinsamen durch Macadamiamehl ersetzt, hast du aber wohl nicht unbedingt im Haus?
Götterspeise ist auch gut, ich habe sie auch schon aus Gelatine, Süßstoff und Kakaopulver gemacht! Oder - wenn es hart auf hart kommt - 1 kleines Stückchen 90% Lindt langsam auf der Zunge zergehen lassen.
Ja, Proteinpudding: http://www.body-attack.de/Body-Attack-Protein-Pudding.html, davon eine Miniportion und ich bin zufrieden.
Oder ich backe Leinsamenkekse: 45g gemahlene Leinsamen, 75ml heißes Wasser mit 8 Süßstoffpillen und 20g Sukrin-Zimtmischung verrühren, stehen lassen bis ein zäher Brei entsteht und dann in der Mikro wie das Leinsamenknäcke backen.
Besonders lecker, wenn man die Hälfte der Leinsamen durch Macadamiamehl ersetzt, hast du aber wohl nicht unbedingt im Haus?
Götterspeise ist auch gut, ich habe sie auch schon aus Gelatine, Süßstoff und Kakaopulver gemacht! Oder - wenn es hart auf hart kommt - 1 kleines Stückchen 90% Lindt langsam auf der Zunge zergehen lassen.
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Wenn ich mal Süßhunger hatte, war der nicht mit etwas anderem zu stillen, das hatte nie funktioniert.
Normalerweise habe ich es dann einfach ausgestanden, doch zuletzt konnte ich mir mit einem Paleo-Brötchen helfen. Wenn die mit Kokosöl gemacht sind, schmecken die auch etwas süsslich. Mir hat's gereicht.
Wenn ich mal Süßhunger hatte, war der nicht mit etwas anderem zu stillen, das hatte nie funktioniert.
Normalerweise habe ich es dann einfach ausgestanden, doch zuletzt konnte ich mir mit einem Paleo-Brötchen helfen. Wenn die mit Kokosöl gemacht sind, schmecken die auch etwas süsslich. Mir hat's gereicht.
Kleiner Stern
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AW: dftba-mit Slow Carb soll es klappen
Hm, also wenn du mich fragst klingt das bös nach Insulinschwankungen von den Bohnen... :-? Und wenn's das ist, wird es vermutlich auch schwer sein, den Körper mit Süßstoffen drüber hinwegzutäuschen, dass eben kein Zucker nachkommt.
Falls es allerdings der von Sonja entdeckte Basenhunger ist
dann weich' doch auf Obst, etwas gesüßte Sahne oder alternativ süßes Gemüse wie rote Paprika aus? (wie gesagt, bin nur sehr mäßig drüber informiert was du alles "darfst" )
@ Banshee: Je nachdem, wie du auf zusätzliche KH reagierst, stell' dich bei Hülsenfrüchten auf einen Schock ein ;-) Ich hab letztens mal Kidneybohnen eingebaut (einmal im Salat, Rest dann am nächsten Tag im Chili) und hab mich danach erstens vollgestopft gefühlt und bin zweitens mit Heißhunger aufgewacht (so wie du es beschreibst, dftba - deswegen tippe ich auch auf die Insulinreaktion). Lecker war's allerdings trotzdem ;-)
Hm, also wenn du mich fragst klingt das bös nach Insulinschwankungen von den Bohnen... :-? Und wenn's das ist, wird es vermutlich auch schwer sein, den Körper mit Süßstoffen drüber hinwegzutäuschen, dass eben kein Zucker nachkommt.
Falls es allerdings der von Sonja entdeckte Basenhunger ist
dann weich' doch auf Obst, etwas gesüßte Sahne oder alternativ süßes Gemüse wie rote Paprika aus? (wie gesagt, bin nur sehr mäßig drüber informiert was du alles "darfst" )@ Banshee: Je nachdem, wie du auf zusätzliche KH reagierst, stell' dich bei Hülsenfrüchten auf einen Schock ein ;-) Ich hab letztens mal Kidneybohnen eingebaut (einmal im Salat, Rest dann am nächsten Tag im Chili) und hab mich danach erstens vollgestopft gefühlt und bin zweitens mit Heißhunger aufgewacht (so wie du es beschreibst, dftba - deswegen tippe ich auch auf die Insulinreaktion). Lecker war's allerdings trotzdem ;-)
