Dickbert will endlich wieder dünni sein

guter · 08. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

das sollte nur als Info dienen, wenn Du in der erweiterten Suche "Dukan"
und nur Titel durchsuchen eingibst, findest Du einiges

das ist sehr commod bei Ausdauersportlern im semiprofi Bereich,
bei Interesse würde ich das Buch kaufen, gibt es bei eBxxx neu
und gebraucht

neu → 19,90 €

dickbert · 08. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

danke guter :lover:

dickbert · 11. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

grmpf - die Woche war dann doch nicht so gelaufen wie ich es gern hätte - all die guten Vorsätze waren für die Katz weil ich an den gewissen "Tagen" alles in mich hineinstopfe was nur geht

Aber zumindest bin ich 2 x über ne Stunde gelaufen und war 2 x im Zirkel

Nächste Woche läuft mein Hormonhaushalt wieder rund "hoff" und dann habe ich auch wieder was anderes im Kopf ausser Essen, Essen Essen

Lolli3000 · 15. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Ein frohes neues Jahr, wünsche ich dir, liebe Gaby!

Dukan haben hier einige gemacht und die meisten auch relativ früh abgebrochen (ich habe nach zwei Wochen das Handtuch geschmissen).
Das Problem daran war, dass so gut wie überhaupt kein Fett gegessen werden sollte (1 TL ÖL zum Braten etc.).
Ich mache Atkins und esse auch nicht kiloweise Fett dabei, nur so viel, wie ich mag. Mach es einfach mit weniger Fett und bleib bei der Methode, die dir zusagt.

dickbert · 15. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

ja, bei Dukan haben wohl schon viele resigniert udn ich denke das ich mir erstmal das Buch in Ruhe durchlese und dann entscheide ob ich das ausprobieren mag.

Im moment fahre ich mit "bisschen aufpassen was man so isst" ganz gut, habe allerdings auch viel andere Sachen im Kopf.

dickbert · 25. Jan. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Die Woche war ganz ok - am Montag habe ich wieder angefangen den Gürtel enger zu schnallen, d. h. Atkins Ph. I
morgens gab es Eier , je nach Hunger 1-3
mittags gab es meist Fleisch mit max. 100 g Gemüse und abends Salat mit Fleisch
Dienstag - leider schon die erste Ausnahme - gab es Geburtstagskuchen mit ein paar Keksen
Sport gab es die Woche auch genug, 2 x laufen, max. ne Stunde und 2 x Fitness-Zirkel(Milon-Zirkel)
Samstag abend gehts schon wieder auf einer Party, ich hoffe das ich nicht ganz so über die Strenge schlage.

dickbert · 22. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Den Januar und Februar kann ich mal getrost vergessen - hier ne Ausnahme, dann da mal krank usw. um Ausreden nicht verlegen, wie ärgerlich

Mach zwar ne Menge Sport (joggen, Milon-Zirkel, Zumba) allerdings zeigt die Waage Woche für Woche mehr an - schwanger bin ich zwar nicht, fühle mich aber so

Krieg einfach die Kurve nicht und weiss nicht wie ich das Rad in die andere Richtung bekomme. Alle Versuche wieder auf Kh´s in Form von Süsskram und Kuchen zu verzichten schlugen bisher fehl. Echt blöd wenn man Stress nicht anders zu bewältigen weiss.
Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf das ich bis zu unserem Traumurlaub in 4 Wochen doch noch ein wenig abspecke.

AnabellS · 22. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

hallo liebe gaby

habe dein tagebuch entdeckt,
will dir mal ein bisschen mut zu sprechen.

bis vor ca 2 jahren bin ich selbst viele, viele jahre läuferin gewesen,
marathon ect. habe auch als lauflehrerin gearbeitet,
nichtläufer zum halbmarathon in 6 monaten
das nur nebenbei.

der "trick" ist den memoryeffekt des körpers beim lauftraining zu nutzen.
so kann der körper auf dem trainingsprogramm der woche aufbauen,
anstatt er jede woche (bei 2 mal laufen) wieder von vorn anfängt.

das heisst, dass das lauftraining nie unter drei mal in der woche fallen darf.
besser ist es vier mal oder fünf mal in der woche zu trainieren,
dafür lieber weniger kilometer.
ein mal in der woche sollte ein trainingslauf dem "langen lauf" gewidmet sein.

nur als als beispiel,
da ich nicht weiss, wie genau dein trainingsstand derzeit ist:
3 mal in der woche 6 km
immer sonntags dann 10-12 km
steigerung nach drei wochen... ect

ich kann mir gut vorstellen, wenn du deine trainingspläne etwas änderst,
wird es leichter für dich in sachen ernährung.
ich hoffe, dir hilft mein eintrag!

das wäre jedenfalls schön.

milon zirkel bei dir gelesen, ein neuer begriff für mich... wieder was dazu gelernt

Lolli3000 · 23. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Gaby, wie schön, dass du wieder von dir hören lässt!

Keine Panik, solche Zeiten gibt es immer wieder mal, wir sind keine Maschinen, sondern echte Menschen. Und du hast ganz harte Zeiten hinter dir, dann darfst du dir auch schon mal eine Auszeit für die Seele nehmen

.

Du schaffst das!!

bebepepe · 23. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

dickbert schrieb:
Krieg einfach die Kurve nicht und weiss nicht wie ich das Rad in die andere Richtung bekomme. Alle Versuche wieder auf Kh´s in Form von Süsskram und Kuchen zu verzichten schlugen bisher fehl. Echt blöd wenn man Stress nicht anders zu bewältigen weiss.

Hallo Gaby,

das ist aber schade! Mindestens bist du fit und machst Sport.....
Die LC-Süßigkeiten - helfen sie bei dir nicht gegen die Gelüste?

LG

dickbert · 25. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Danke für die lieben Zusprüche

@Anabell: ich laufe derzeit wirklich nur 2-3 mal, je nachdem wie es zeitlich passt

Das Problem ist nur, wenn die KhVorräte so langsam zuneige gehen, gehts mir total mies und das Laufen fällt mir echt total schwer. Dieses Problem hatte ich letztes Jahr schon und so kurz vor Berlin habe ich dann auch bei den langen Läufen darauf nicht mehr verzichten können.

Heute morgen haben mein Mann und ich wieder angefangen den Gürtel enger zu schnallen, d. h. es gab Rüereier mit Hähnchenstreifen.

low carb Süssigkeiten habe ich versucht, endetet jedes mal mit Bauchweh und Durchfall ( da ich den Hals auch damit nicht voll krieg) daher muss ich alles weglassen

dickbert · 25. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag 1- 71,3 kg
Früh: 2 Eier mit HähnchenStreifen
Kaffee mit unges. Sojamilch
Mittags nen Stück Butterkäse
3 Geflügel bockwurst
Kaiserschmarn aus: 2 Eier, 2 Essl. Butter und 2 el eiweisspulver
1 Schnitzel mit Schafskäse überbacken

ein kleiner Lauf von 6,19 km ( 38 min )

dickbert · 26. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag 2 - wieder leichte kopfweh

heut abend gehts zum Zumba - bisl auspowern, eine schöne Alternative zum Laufen und zirkeln
Früh: kaiserschmarn, Kaffee mit sojamilch
Snack: 5 chicken wings mit mayo
Eine kleine Scheibe eiweissBrot mit salami und käse
Mittag: 1schnitzel mit spinat - schmeckte nicht
Snack:2 muffins ( Eier, Butter, bisl Kakao backpulver mandeln und süssStoff)
Viel teeee
Abends gab es statt zumba ein Treffen mit Freunden, dazu gab es 2 Hähnchenschenkel mit bisl Salat und 0,5 ltr Cola light

dickbert · 27. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag 3:
Früh: Kaffee mit sojamilch
Joggen- 6km
Shake aus 250ml sojamilch und "myline" eiweisspulver haselnuss
1 muffin von gestern
mittags - 8 chicken wings mit mayo
nachmittags - 8 gefüllte champignons ( mit Hack) und Schafskäse überbacken
suuuuper lecker
flotter Spaziergang von 2 Stunden - puuuh

abends:nix

dickbert · 28. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag4- 68,3kg
Früh Kaffee mit sojamilch
Zirkeltraining- sehr sehr anstrengend, total schlapp
Kaiserschmarn& 100 g Fleischwurst
Mittags: lachs mit spinat und schafskäse überbacken& 2 bratwurate
Snack: 3 babyBell(käse)
Abends statt gefüllte paprika gab es eine kleine dildoparty mit Freundinnen, dazu allerlei süsskram. Aaaaah, der Abend, war völlig vorm a....
Aber dafür haben wir viel gelacht

Lolli3000 · 28. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Na sag mal, das rauscht ja richtig los, Gaby!!!!
Freut mich für dich!

Geht es dir sonst gut? Alles wieder im Lot?

dickbert · 28. Feb. 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Danke Lolli - im moment läuft es recht gut - allerdings bin ich echt schlapp beim Training und meine Kopfschmerzen kommen auch immer wieder durch

dickbert · 01. März 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag 5- 70 kg

Früh: kaiserschmarn; Kaffee mit sojamilch satt
Mittags: 4 babyBell
Abend: Essen beim Griechen - Fleisch mit Salat und Cola light
Sport: 6 km lauf
Abends 3 Flaschen alkoholfreies Bier

dickbert · 02. März 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Tag 6- 68 kg
Früh: Kaffee satt, 2 Brötchen., davon 1 eiweissBrotchen mit frischkäse, nutella, käse und salami
Mittag 1 bratwurst, Kaffee
Sport: 3 Stunden im Erlebnisbad
Abends: Salat, frittierte Champions, Schweinelenden mit dipl
1/2flasche Rotwein
Spät: ein paar Weingummis und pistazien

dickbert · 03. März 2013

AW: Dickbert will endlich wieder dünni sein

Sonntag, Tag 7
Leichte kopfweh- war doch 1 Glas Rotwein zuviel :-(
Aber heut steht auf jeden Fall ein lauf von Ca 12 km an
Früh: Kaffee mit sojamilch satt
Der lauf war ganz ok- es waren dann doch 14 km draus geworden
Zum Frühstück gab es dann kaiserschmarn und Ca. 50 g krabben und Kaffee satt

Dickbert will endlich wieder dünni sein

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