Die 3 D Diät

Mein schneller Lap hat einen Totalschaden und ich rate noch ob ich ihn reparieren lassen kann.

Mainboard putt, aber er war ein Geschenk den ich gerne noch ne Weile hätte.

Grad bin ich im laden an einem noch älteren Eumel aber der hat wenigstens keinen Dachschaden.

Hallo,

na, dann schliesse ich mich gern hier an
Ich hatte ein neues Thema eroeffnet, weil hier schon seit einiger Zeit nicht mehr reingeschrieben wurde
Ich habe ja heute erst meinen zweiten Tag, gestern bestens gelaufen, ich hatte keinen Hunger, obwohl es ja wenig Kalorien waren.
Jetzt stell ich dann mal meinen Tagesplan ein.

LG Ute

Schön das du den Weg gefunden hast hierher.

Wieso schreibst du immer das was du am Tag essen willst auf? Bei mir ändert sich das und ich weiß früh nie was ich abends esse, das entscheide ich nach Lust und Laune. Bin gespannt was du abnimmst. Bei mir geht es schon wieder nicht, wenn ich genügend Haare hätte, dann würde ich sie mir ausraufen. ;-)

Welche Phase von 3D willst du machen? Du hast ja mittags und abends Fleisch wenn ich das richtig gelesen habe, eigentlich ist nur mittags oder abends Fleisch/Fisch/Eier angesagt.

Ich habe gestern bei Uwe Karstädt (Heilpraktiker) gelesen, dass das Protein zu einer Mahlzeit so viel Gramm sein soll wie das Körpergewicht in kg. Also müsste ich zu jeder Mahlzeit 91 g Eiweiß zu mir nehmen - schaffe ich aber auch nicht immer.

Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Erfolg.

Nach 2 Tagen Neueinstieg in 3 D hat man meist schon richtig ordentlich was runter, weil erst mal viel Wasser weg geht.

Falls es mit dem Wein nicht klappt, mußt du mal ohne probieren.

Bei vielen tut sich nix mit Alkohol.

Bei mir geht es viel langsamer bis nix aber ich mag Rotwein und es ist irgendwie als ob was fehlt so ganz ohne.

Ich trinke null Alkohol, da bin ich eisern. Ich bin auch der ideals Fahrer bei Partys und sehr genügsam mit Wasser. ;-)

Hallo Brombeerchen,

das mit den Tagesplaenen find ich selbst schwierig im voraus, aber der Grund; wir leben auf dem Land, und vor allem Fleisch und Fisch kommt meist aus der Tiefkuehltruhe - auftauen vermeide ich in der Mikrowelle, daher lieber einen Tag vorher raus und in den Kuehlschrank, dann ueberleg ich auch gleich, was ich daraus kochen werde. Ich versuchs zumindest, aber sicher gelingt das nicht immer, ich werd jetzt wie du nachtraeglich den Plan einstellen!

Eigenlich mach ich eine Mischung aus Stufe 2 und 3, will halt kein Pulver, aber Brot und aehnliche KH lass ich weg, ausser ganz wenig Beerenobst.

Ich kenn die Regel, ca. 1 Gramm EW auf 1KG Koerpergewicht TAEGLICH, das mit bei jeder Mahlzeit scheint mir extrem viel, kann ich mir wirlich sehr schwer vorstellen. Ich bin gespannt, was andere dazu meinen

LG Ute

Oups,

ich habe garnicht gesehen, dass Ihr wieder hier wart

OK, jedem das seine mit dem Wein etc. - ich hatte bei frueheren Diaeten keine Probleme deswegen, sollte sicher nur eine kleine Menge sein

LG Ute

Was andere dazu meinen?:rotfl:

Naja es ist wie der berühmte Hape Kerkeling Witz:

"also Hamburger esse ich ja unheimlich gerne, wenn nur das eklige Fleisch nicht drin wäre"

Wenn 3 D nicht durchführbar ist dann suche Dir doch DEIN passendes Konzept.

Sorry wenn Du die Regeln nicht so gut findest, Du mußt es ja nicht mit 3 D machen.

Das finde ich immer putzig wenn sich jemand was raussucht und dann unbedingt genau diese Diät machen will, aber zig Änderungen und Ausnahmen vornimmt.

Jede Diät funktioniert mit ihrem Konzept, wenn man unbedingt sein eigenes kreieren will, dann kann man auch Rückschläge erleiden und zunehmen.

Nenne es doch wie Du willst und probiere mit was Du am besten leben kannst.

Viel Erfolg

Hallo Ute,
also mit Eiweißshake schaffe ich die Menge auch nicht. Da nehme ich 50g pro Shake, das sind 39,5 g pro Shake. Aber bei Lachs, der hat ja auf 100 g - 59 g, da schafft man das locker, da esse ich meist 2 Stück (250 g gesamt). Biologisch hochwertiges Eiweiß ist besser als vieles was man so bekommt. Aber rotes Fleisch soll man bei 3D halt auch nicht essen, nur Pute, Hähnchen und halt Fisch.
Ich werde die Zeit bis zu der Diagnostik wahrscheinlich nicht mehr die Tagespläne schreiben, es ist fast immer das Selbe bei mir und ich nehme zur Zeit überhaupt nicht ab, es stockt schon wieder so lange. Ich warte den Bericht von der Ärztin ab und dann sehe ich weiter.
Ich esse aber weiterhin 3D, meine Werte sind topp geworden, der Arzt war total zufrieden und ich soll weiter so machen. Ich habe trotz meines Übergewichtes keinerlei Risikofaktoren und das zählt erst einmal für mich, ich kann einfach nix mehr übers Knie brechen.
Ich werde aber deine Pläne trotzdem immer anschauen, keine Sorge, du bist nicht allein. ;-)

@Doris
Ich finde auch, wenn man sich was vornimmt, dann soll man das auch korrekt ausführen. Sonst kann man sich selber seine Ernährungsform wählen, eine die noch keinen Namen hat.

Weißt Du Jana, es könnte gut sein dass Du einfach Muskelmasse aufbaust durch Eiweiß und Training, oder dass die Knochenstruktur sich festigt.

Dadurch kann ein Fettabbau ja gut verschleiert werden.

Wie sind denn die Maße?

Ich habe einen sehr hohen Anteil an Magermasse, das stimmt. Aber mein Fettanteil ist auch viel zu hoch. Außerdem ändert sich an meiner Figur momentan überhaupt nix, ich weiß nicht wieso.

Taille: 98
Hüfte: 117
OS: 57

@honeylein

Erstens war ich auf die Meinung ander bzgl. der angesprochenen EW-MENGE von Brombeerchen gespannt, erst lesen, dann antworten

Deine leicht bissigen Kommentare sind mir schon im Forum aufgefallen! Du kennst wohl alles und machst es perfekt

Ich habe meine Art beschrieben, dass ich Pulver durch Natur ersetze. Ich gebe mein Geld lieber fuer Lebensmittel als in Apotheken aus. Passt dir nicht? Egal:lol:

Zitat von dir am 24.3.: ich mache 1-2 Tage Stufe 1, den Rest Mischung aus Stufe 2 und 3 ... und Mengenangaben gibt es sehr wohl in Stufe 2 fuer Fisch und Fleisch!

Dein Wechselspiel mit den Diaeten ist wohl auch nicht im Sinne des Erfinders, Atkins for life....

Ich dacht, Yoga macht ZEN, also seh das ganze doch mal etwas gelassener! Viele machen Diaeten als Anleitung, aendern aber leicht nach Geschmack ab, oder haben staendig Ausrutscher:shock:

Ute

Komisch, hast Du auch Oberarme gemessen und Brust?

Ich merke es am meisten an der Taille.

Aber Brust kann ja auch ein bischen weniger werden, weiß man ja nicht.

Ich habe viel Oberweite und die bleibt auch. ;-) Da habe ich auch nix abgenommen.

Oberarme habe ich noch nie gemessen, aber unter der Zungenspitze habe ich sicherlich abgenommen. *lach* Nein im Ernst, das Einzige wo man das sieht ist bei mir das Gesicht, das ist schmaler geworden.

Ich habe vor 2 Jahren doch auch täglich 1 - 2 km meine Bahnen im Wasser gezogen. Es hat an der Figur nix verändert. Ich bin ja am 27.05. bei der Ärztin, vielleicht weiß sie ja Rat. Aus irgendeinem Grund gibt mein Körper das Fett nicht her, egal was ich mache.

Wollte schon eine Woche Atkins wieder einschieben, aber das hat mir auch letztens nix gebracht, 2004 schon. Keine Ahnung wieso bei mir nix so funktioniert wie bei anderen. Wie gesagt, sonst sind alle Werte topp bei mir. Ich bin nur öfters müde was ich auch nicht verstehe, da ich noch B-Vitamin-Komplex nehme und das sind immerhin 1000% des Tagesbedarfes, normal hat man da ein Leistungshoch, ich nicht. Auch wird momentan meine Haut im Gesicht wieder schlechter, kann aber auch an den gespritzen Sachen liegen, man weiß ja nie mit was die Ware behandelt wird. Werde wieder Bio-Sachen kaufen, da habe ich gute Erfahrungen gemacht.

Hallo zusammen,

ich dümpele auch mit meiner Atkinsgeschichte so vor mich hin... ja, es liegt wohl sicher auch dran, dass ich einfach zuviel kcal in mich hineinstopfe (immer so um oder über 2000), was offenbar bei meinem Gewicht (66/67 bei 1,63 m) schon zuviel ist.

Honeylein erzählt so oft von 3D, da wollt ich mich da auch mal einlesen...und bei der Recherche fällt mir auf, dass ich das KL-Buch schonmal gelesen habe...das hat mir mein Exfreund charmanterweise mal geschenkt (das war kein "Wink", sondern ein "Schlag" mit dem Zaunpfahl...). Naja, ich fand das damals relativ krass und völlig bescheuert - allerdings hätt ich auch nie gedacht, dass ich mal auf meine heißgeliebten Nudeln verzichten würde.

Ergo, ich werde das Buch noch einmal hervorkramen und lesen...aber vorab:

* sind das in Stufe 1 wirklich nur 2 Mahlzeiten??
* wieviel ist "1 Stück Obst"? -> vgl. Erdbeere mit Wassermelone...
* wieviel kcal soll man in Stufe 3 zu sich nehmen?
* darf ich in Stufe 1 morgens nur Tee oder Kaffee trinken? Wie soll ich denn davon satt werden???
* warum ist Rotwein ok und Weißwein nicht?

Ich würd mich riesig freuen, wenn sich jemand meiner verwirrten Seele annimmt, damit die Gewichtsabnahme endlich wieder in Schwung kommt ;-)

Hallo Mee,

es sind soviele Mahlzeiten wie Du brauchst bei 3 D.

KL schreibt extra es gibt zwar eine Idee wieviel man ißt man wiegt aber nicht.

Wenn man mehr Fisch oder Gemüse braucht ist das in Ordnung.

Wenn Du mit den Plänen (gibt ja verschiedene Ph 1,2,3 oder die Sommerdiät) nicht genug hast, immer einen Beutel Protein zwischendurch.

Falls Du möchtest schicke ich Dir gerne ein paar Proteintütchen.

Es gibt Suppen, heißen Cappu oder Kakao, die üblichen Shakes, Kuchen, und Flan.

Ich mag die Suppen sehr gerne weil ich nicht immer süße Proteinshakes mag.

Du kannst Dir ja die Pläne mal durchsehen, wobei ich bei Brombeerchens Plänen anmerken muß das ist sehr wenig, und ich esse sicher 3 mal soviel bei 3 D.

Wenn Du mit Atkins gerade nicht vorwärts kommst ist ein kleiner Wechsel sicher nicht schlecht.

Mir hats immer geholfen und Miri zB nimmt mit 3 D ab wie ein Abreißkalender.

Versuchs halt einfach, aber das Buch ist sinnvoll, falls Du es nichtmehr hast, bei Amazon gibts das gebraucht für 2-3 Euro.

Wieso esse ich zu wenig? Wenn du dreimal so viel ißt, dann müsste du ja 2 1/2 kg Gemüse essen und das glaube ich nicht. Auch nicht das du dreimal so viel Proteinshakes zu dir nimmst, ein Shake sind bei mir 300 ml Milch.

Ich komme immer auf meinen Grundumsatz beim Essen, mindestens. Schon 2 - 3 Proteinshakes haben ja durch die verwendete Milch schon viel Kalorien. Ich esse jetzt auch früh Brot, aber ich nehme dennoch einfach nicht mehr ab.

Aber ich habe jetzt verschiedene Punkte von der Akkupunkturärztin erfahren, das muss ich jetzt nach und nach umsetzen nach dem Urlaub. Meine ganzen Organe haben keine Energie und das muss ich erst ändern, eher geht nix bei mir mit abnehmen. Dabei habe ich jetzt schon monatelang auf Zucker, Weißmehl, Nudeln, Reis, Kartoffeln etc. verzichtet und das sehr konsequent.

Es ist halt jeder Mensch anders und jeder sollte seine eigenen Erfahrungen machen. 2004 konnte ich mit Atkins abnehmen, das hat dieses Jahr überhaupt nicht funktioniert, also hat sich mein Körper in dieser Zeit schon wieder so umgestellt das es nicht mehr geht.

Ich meine nicht DU ißt zu wenig, nur allgemein darf s für die meisten mehr sein.

Mein Gemüse wiege ich nicht, aber es sind schon ziemliche Monsterportionen und ich esse auch bei Fisch oft die doppelte Menge.

3 mal ist nicht amthematisch gemeint, einfach nur einen ganzen Batzen mehr als Du, Jana.

Aber Recht hast Du, jeder Jeck is anners:rotfl:

Ich habe ab morgen eine Woche Urlaub und das sind mindestens pro Tag dann 3 h wandern und Nordic Walking, das wird mir gut gehen und das in einem Naturpark. Vielleicht geht dann die Abnahme wieder besser, 3 h kann ich keinesfalls abends nach Arbeit Sport machen.

Hoffe nur in den bayerischen Gaststätten gibt es was zu Essen was ich auch möchte. Wenn ich so in der Pensionsgaststätte die Speisekarte anschaue, dann kann ich gerade mal eine Suppe für Kinder bestellen, alles andere passt nicht zu 3D. Aber ich nehme Eiweiß und Milch und meinen Shaker mit, so habe ich immer "Essen" dabei.

Honeylein schrieb:

es sind soviele Mahlzeiten wie Du brauchst bei 3 D.

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Puh, das beruhigt mich aber... ich hab momentan nur die Info, die hier auf der ersten Seite von Dallas steht... dann ist das sicherlich auch für mich handhabbar! Vielen Dank für deine Antwort, auf dich ist Verlass

Ich hab das Buch meiner Mama geliehen, hat sie mir grad geschrieben...die seh ich allerdings erst in 2 Wochen, bis dahin werd ich mich mit viel Gemüse + Fisch/ Fleisch durchwurschteln...

Ich hab so ganz normales Proteinpulver, mit Schoko- oder Erdbeergeschmack. Da hab ich jetzt heut morgen so nen Drink (mit Wasser) draus gemacht. Das schmeckt mir gut und sättigen tut´s erstaunlicherweise auch... reicht das oder brauch ich wirklich noch dieses teure Zeug von Dr. sowienoch???

Honeylein schrieb:

Es gibt Suppen, heißen Cappu oder Kakao, die üblichen Shakes, Kuchen, und Flan..

Zum Vergrößern anklicken....

Meinst du fertige Produkte zum anrühren? So wie´s die auch von Weight Watchers etc gibt?? Wenn´s irgendwie geht, würd ich gern selbst kochen bzw. auf Fertigkram verzichten, weil ich so schnell Bauchweh von Konservierungs- und sonstigen Stoffen bekomme... Vielen Dank für dein Angebot, vielleicht komm ich ja nochmal drauf zurück

Atkins läuft grad leider gar nicht - ich ess einfach zu viel. Wenn ich aber von diesen hochkalorischen Lebensmitteln weniger esse, werd ich nicht mehr satt...und dann werd ich echt grummelig, ne Diät, bei der ich Hunger schieben muss, funktioniert garantiert nicht. Deshalb hatte ich ja auch etwas bedenken bei dieser 3D Sache...

So, dann werd ich jetzt mal hochmotiviert in meine neue Woche starten