Die Atkins Diät im Überblick

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
ich habe auch eine Frage zur Atkins Diät...
und zwar weiss ich das man in der ersten Phase 20g KH essen darf... aber wie sieht das mit dem Fettgeahlt aus?
ist das da egal... ist schwer vorstellbar für mich =)

ganz liebe grüsse
 
Der Fettgehalt sollte eher hoch sein.
In Gramm ausgedrückt ist es ganz ok, wenn du in etwa gleichviel Eiweiß und Fett zu dir nimmst.
 
Miqui schrieb:
ich habe auch eine Frage zur Atkins Diät...
und zwar weiss ich das man in der ersten Phase 20g KH essen darf... aber wie sieht das mit dem Fettgeahlt aus?
ist das da egal... ist schwer vorstellbar für mich =)

ganz liebe grüsse
Zum Vergrößern anklicken....

hallo.... ich esse ca. 70 - 80% meiner kalorien aus fett, ca. 20% der kalorien aus EW und nur wenige % (2-3%) der kalorien aus KH's und fahre sehr gut damit.

für fett gibt's in gramm nach oben hin eigentlich keine beschränkung. bei mir hat sich gezeigt, dass wenn ich in ketose bleiben will, der fett-anteil in gramm deutlich über dem ew-anteil in gramm liegen muss. damit habe ich auch genug energie für den alltag und bleibe, wie gesagt, in ketose.
180 - 220g fett pro tag sind bei mir gang und gäbe und ich nehme damit langsam aber kontinuierlich ab.
ich bin schon aus der ketose (oder aus phase I) geflogen, weil ich zuviel EW im verhältnis zu fett gegessen hatte und mein körper dann das EW aus der nahrung verzuckert hat.

also keine angst vor fett bei einer kh-armen ernährung!

:winke:
 
ahhh ok, das wusste ich zb. nicht das der eiweiss anteil deutlich unter den fett anteil liegen muss....
was habt ihr denn so in der phase eins gegessen, so dass in den lebensmitteln viel mehr fett als eiweiss vorhanden war?
mach das jetzt erst seid 3 tagen hab zwar auch schon 1 kilo weg aber hab angst da jetzt was falsch zu machen ^^

schonmal danke =)
 
ich mix halt überall gut fett ran.
also morgens in meinem frühstück sind schonmal 2 EL leinöl und 2 EL leinsamen (geschrotet) und sahne, mittags in form von 20g butter den ich auf käse geschmiert esse und dazu n ei (viel fett im eigelb), abends dann beim kochen viel butter und öle verwenden (bei mir oft walnussöl und rapsöl... aber auch olivenöl), fetten fisch und fettes fleisch zum abendbrot...

ich hab in phase I auch immer rahmquark und sahne (ohne mengenbeschränkung) gegessen (obschon das eig. für phase II angedacht ist). muss aber sagen, dass ich 3x die woche 45 - 80 min ausdauersport betreibe.

:winke:
 
könnte mir mal bitte einer einen plan für atkins diät schreiben ich informiere mich jetzt schon seit 1 wocher über atkins aber verstehen immer noch net richtig. ich bin 1,65 groß und wiege 77kg würde gerne 10kg abnehmen innerhalb von 6 wochen
 
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
-15%
16,91 € (37,58 € / kg) 19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
18,39 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Kauf dir das Buch von Atkins und lies - Diätpläne liefern wir nicht!

Wenn du dann noch Fragen hast, sind wir hier.
 
Ein kurzer Blick in die Rubrik Atkins hier im Forum, oben angepinnt Phase 1 und da gibts ne schöne Übersicht, was man essen darf.
Joghurt ist nicht dabei, wenn, dann erst in Phase 2 und dann auch nur selbst gemachten, der länger fermentiert wird und daher weniger Milchzucker enthält.
 
So...ich will auch mal einen schönen Abend wünschen.
Mit Atkins habe ich vor 5 Jahren mal richtig viel abnehmen können, dass war ein total irres Gefühl...ich hätte Bäume ausreissen können (kleine...frisch gepflanzte).....ich wollte das vor einem Jahr wieder tun, aber es ging nicht!! Ich habe wohl etwas falsch gemacht!
Aber egal !!! Ich will es noch einmal versuchen!!! Nun brauch ich aber Hilfe!
Ich beginne Morgen!
Frühstück.....wenn ich hungrig bin!....Rüherei mit Speck!
Mittag..........wenn ich hungrig bin!... Rindfleisch
Abendessen wenn ich hungrig bin!...Quark mit gebratenen Zwiebel oder auch ohne Zwiebeln

so jetzt bitte mal Infos...darf ich das!?
 
Frühstück und Mittag hört isch gut an, aber der Quark zum Abendbrot ist nicht günstig. Wie wäre es mit einem grünen Salat oder etwas Gemüse?

Hast du ein Buch von Atkins? Das wäre wichtig.
 
Gibt es eigentlich ne Alternative zu Rüherei mit Speck? Das wäre mir morgens zu doll, dann müsste ich mich ja schon um fünf in die Küche stellen und brutzeln.:help11:
 
Schau doch einfach bei den Rezepten unter "Frühstück", da sollte genug zu finden sein.
 
Hallo Claudia, vielen Dank, aber wo finde ich die Rezepte? Tut mir leid, aber ich sehe noch nicht ganz durch.
Lieben Gruß und einen schönen Tag:confused:
 
Wenn du hier ganz hoch scrollst und im obersten Balken auf "Ketoforum Atkins Diät Low Carb Abnehmen" klickst, landest du auf der Startseite. Dann nach unten scrollen bis zu den Rezepten - die sind schön nach Phasen und Mahlzeiten sortiert.

Viel Erfolg :winke:
 
Kurze Frage!...wie siehts aus mit light- Produkten?
ich meine Morzarella- light!?
 
das ist möglich! aber die light produkte haben oft wesentlich mehr KH als die 'normale' ausführung! immer die herstellerhinweise beachten!
 
Ersteinmal...danke Mona!

Ich möchte mal schnell ein wenig meiner Freude verbreiten....
bin mit 65,6 eingestiegen (gestern)
und meine nette Waage zeigte heute morgen....64,8kg
ich bin mir sicher, dass dies nur Wasserverlust ist, aber was soll´s.

ich fühl mich gut!!!!
 
he maus, das ist doch super und motivation pur ;-) wünsche dir das es jetzt so weiter geht!!! schönen tag wünsche ich dir!
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

C
Atkins Diät Phase 1
Antworten
15
Aufrufe
15K
Linea
Linea
Anna-Lena
Interessantes zum DAWN-Phänomen
Antworten
13
Aufrufe
5K
alishan
A
Petraea
Petra ketogen
Antworten
12
Aufrufe
2K
Petraea
Petraea
Keto4ever
Zurück zum Ur-Mensch@Ketose
Antworten
2
Aufrufe
3K
Mayestic
M
L
Atkins nach 1 Monat plötzlich wieder Low Carb Grippe
Antworten
6
Aufrufe
6K
Mayestic
M

Neueste Beiträge

Oben