Die letzten Kilos müssen nun runter :)

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Jap, meine Waage steht genau am selben Platz - ich hab sogar 2 Zuhause, da ich bei einer ja meinen KFA messen kann.

Aber schon komisch, dass ich jetzt durch den Refeedtag noch weniger drauf hab... Aber mal sehen, denke auch dass es Wasser ist... Aber gleich um so viel? Sind ja doch knapp 3kg...

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Hallo Keksmonster,

freut mich, dass du hier reinschnupperst. Und auch herzlich Willkommen, Paleoista (cooler Name ).

Da hast du ganz Recht, keksi, ich bin am experimentieren, um meinen Mittelweg zu finden und ich denke, dass ich genau diesen jetzt gefunden habe....Wie gesagt, ich denke
Wie du schon geschrieben hast, so ein Ladetag tut einfach der Seele gut und die Sehnsucht nach den "Verbotenen" Sachen (wobei ich mir eig nie was verbiete) hört dann schlagartig auf.

Meine Ernährung sieht wie folgt aus:

- ich orientiere mich an das "Clean-Eating-Konzept", also nicht Ernährungstechnisch, sondern an das Konzept, d.h. ich esse alle 3 Stunden eine kleine Mahlzeit und ich lasse wirklich KEINE aus! Dadurch bleibt mein Stoffwechsel in Schwung und läuft eig den ganzen Tag über. Und ich hab natürlich kein Magenknurren, das ist mir sehr wichtig

- Zu den KH's -> mal sind es mehr, mal sind es weniger. Ich bewege mich aber eig immer so um die 30-40 gr am Tag (gestern waren es 65gr )

- Zu meinem Sport: Ich bin in einem Fittnessstudio angemeldet und mache eig so gut es geht KEIN CARDIO, da Cardio in meinen Augen weniger sinnvoll ist, WENN man es mit Muskelaufbau verbindet, da der Körper bei langem Ausdauertraining auch wertvolle Muskelmasse abbaut.
Was man mir vllt nicht ansieht: ich bin eig ein extremer Sportmuffel!
Ich habe mit leichtem Krafttraining angefangen! So sah z.b. ein Tag in der 1.Woche aus:

- 10-15 min Stepper, danach 30-45 min Muskelaufbau mit jew. 6-7 Übungen (3*12 Satz)

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Vanessa, danke für deine ausführliche Antwort und für deinen Willkommensgruß.
Was mich noch interessieren würde, wie viele Kalorien isst du denn jetzt so über den Tag verteilt? Ich versuch ja derzeitig so unter den 1000 Kalorien zu bleiben, bis die paar restlichen Kilochen endlich das zeitliche segnen, um dann langsam wieder nach oben zu gehen. Darum würde mich das interessieren, wo du derzeitig kalorientechnisch liegst..

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doch ich bin 30 - werde aber immer jünger geschätzt, hab mich halt gut gehalten hihihihi. und fühln wie 30 tu ich mich auch net
wie alt bist du denn?

es is krass, dass du mit dem gewicht so abnimmst...guck mädle dass was isst

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Guten Morgen,

da mich meine Abnahme gestern sehr erschrocken hat, hab ich gestern noch 2 Cavalierriegel + Schokomeeresfrüchte und danach eine ganze 300 gramm packung Bratwürste verdrückt.

Das waren dann so ca. über den Tag verteilt etwa 140 gramm Kohlenhydrate. (noch dazu ungesunde )
Bin heute morgen sehr geplättet aufgestanden, bin müde und träge.
Man merkt dann doch wie sich die Kohlenhydrate auswirken.
Und ich konnte bis 3:00 Uhr früh nicht einschlafen - war einfach hellwach :shock:

Na, heute steige ich auf die Waage und jetzt zeigt sie nochmal

-1,7 kg

Ähhh...Ja, kann mir das mal jemand erklären?

Jetzt hab ich ein Gewicht erreicht, das ich niemals hatte... und das ich auch nicht will!!! :shock:

Ich muss jetzt dringenst (noch) mehr ändern!!!

Aber erstaunlicherweise will mein Körper nicht mehr zunehmen. Ich hab das Gefühl er weigert sich da dagegen. Klar hatte ich ein bisschen mehr nach meinem Fresstag, aber da waren auch Wassereinlagerungen, die sich mit den kurzkettigen KH einfach binden. Schwupps nach 3 Tagen hab ich sogar davon abgenommen.

@Keksi: Meine niedrigste Kalorienzufuhr lag, glaub ich, bei so 800 - 900 kcal, ich hab dann so vor ca. 2-3 Monaten meine Kalorienzufuhr langsam gesteigert. Bin so zw. 2.000 und 3.000 kalorien pro tag. Mal mehr, mal weniger. Vor ca. 3 Wochen hab ich dann meine Kohlenhydrate gaaaanz langsam von 25 - 30 - 40 -50 gramm gesteigert. Natürlich hab ich aber auch mehr Sport gemacht, da ich ja Muskeln aufbauen will. Ohne KH und Kalorienüberschuss gibts leider keine Muskelmasse.
Allerdings kommt anscheinend mein Stoffwechsel so gut damit klar, dass ich mich jetzt knallhart ins kalte Wasser schmeißen werde.

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Hm, das klingt jetzt schon ein wenig seltsam.
Grad wenn man Muskeln aufbaut, sollte man ja eigentlich schwerer werden bzw. das Gewicht zumindest halten - eine Gewichtsabnahme ist eher ein Indiz, dass nicht aufgebaut wird.

Aber - vielleicht profitierst Du einfach gerade von einer Übergangsphase bzw. einem Stoffwechsel Shock. Ich sag mal - iss einfach weiter genug, in ein paar Wochen hat sich das eingependelt, bin ich fast sicher.

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ohweia ich mach mir sorgen!!!

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Also Vanessa, ich kauf' dir die 2-3.000kcal pro Tag nie und nimmer ab. Hab ein bisschen das Gefühl, du machst dir da selbst was vor, könnte das sein? Oder du schätzt deinen kcal-Bedarf beim Sport viel zu niedrig ein. Ob's so ist, kannst du nur selber einschätzen, ist nur mal so mein Eindruck. :lover:

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hab ich mir auch schon gedacht dass du zu viel beim sport verbrennst??? es wäre sonst unmöglich abzunehmen.

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Ja, unmöglich, dass ist es anscheinend auch, ich hab nämlich jetzt wieder

+1,6 kg

mehr drauf.

Also wirrwarr von meinem Gewicht, dass so drastisch nach unten ging und dem Gewicht von heute liegen

2,8 kg

also knapp 3 kg. Das mein Gewicht so dermaßen schwankt nervt mich total....

Bin auch eig so schlecht gelaunt, dass ich auch nix weiteres schreiben will..

Aber heute gehts definitiv zum sporteln...

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Du hattest ja Deinen "Esstag" am Samstag. Wird wohl damit zusammenhängen, dass Dein Gewicht jetzt eher raufgeht. Ist ja logisch irgendwo, sonst wärst Du ein genetisches Wunder. Aber das meiste ist eh erstmal Darminhalt und WASSER
Aber wie wars denn, wolltest doch erzählen?


Lass dich nicht nerven von der Waage. Ich würd Dir eh empfehlen: steh nicht mehr drauf. Ich hab mir Anfangs Jahres eine zugelegt. Das letzte mal drauf stand ich vor ca 8 Wochen. Muss nicht sein!
Vielleicht würd Dir das auch helfen, zuzunehmen? Denke Du wirst Dein Gewicht immer wieder nach unten korrigieren wollen, sobald 1-2 kg mehr angezeigt werden, sonst würdest Du Dich doch jetzt freuen, oder nicht? Und dein Super knackiger Booty wird einfach auch die Akzeptanz von einem etwas höheren Gewicht von Dir verlangen, glaub mir... Der Glutus Maximus wird sich, abgesehen von den typischen Anfangserfolgen, kein bisschen kümmern, sich selbst zu erhalten oder gar noch zu wachsen, wenn er zu wenig Treibstoff dafür bekommt.
Vanessa, scheiss auf die Waage, die Optik zählt doch.

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Vielen Dank für die Begrüßung!

Was du da so schreibst, hört sich nicht gut an. Ich drück dir die Daumen, dass du noch einen guten Weg findest!

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Hey Vanessa,

wenn du jetzt 3 bis 5 Mahlzeiten am Tag isst, kannst du mir auch verraten, was das alles so ist? *neugierig-guck*
Früher hast du ja auch immer dein Essensplan gepostet. Kannst du das nicht wieder mal ab und zu machen? Würde mich echt interessieren. Bei dir hat die Abnahme so gut geklappt, das soll mich weiterhin motivieren! Bin ja jetzt auch in dem Bereich, mit dem du angefangen hast und würde gern noch 4 bis 5 Kilochen verlieren. Also wie gesagt, würde mich freuen mehr Infos von dir zu bekommen...

Wünsch dir aber erst mal einen schönen Abend und viel Spaß beim Sporteln!

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Liebes keksmonster, du hast dich bestimmt etwas in Vanessas tagebuch gelesen und somit mitbekommen, wohin sie ihre Ernährung gebracht hat... Willst du dir nicht lieber ein anderes Vorbild nehmen, um deine esspläne zu optimieren?

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nicht schlecht gelaunt sein geniess die sonne und den frühling :-*

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Ach Pilz, du sprichst meinem Gluteus Maximus wahrscheinlich aus der Seele
Deine motivierenden Worte zaubern mir ein echtes Lächeln auf die Lippen ;-)
Meinen Po hab ich heut wieder maximal trainiert
Nahrung hat er gestern und heute genug bekommen. Gestern lag ich bei 2.800 kcal/165 Gramm KH, heute habe ich 1.300kcal/ 55gramm KH zu mir genommen.

Jaaa, mein "Esstag", was soll ich sagen:

~ 16.000 Kalorien - hammerhart, oder?!

Es gab:
LC-Toast, belegtes Beagle mit Pute, Balisto, Snickers und Snickers IceCream, Bounty, PicUp, Schlümpfe, Pizza, BackfischBaquette, Proteinriegel, leberkässemmel, Krapfen, Brownie, Mohnstreuselkuchen, corny, Kinderpinguin, Maxiking, Schnäpse, Asti, Malibu, Erdbeerlimes, Raffaelo, Ferrero Küsschen, Cookies, Chips, Käsestangen, Schokocrossaint, Spätzle mit Schnitzel salat und kürbissuppe mit Wiener, Hanuta, milchbrötchen, pringles, Kitkat und Twixx, Magnum infinity, ja, und bestimmt noch so allerlei

Dieser Tag war allerdings nicht so gut wie der letzte, da er zu geplant und erzwungen war... Ich werde es jedenfalls nicht so wiederholen.
Aber ohne Erfahrung geht nichts.

Versuche momentan wieder in meinen alltäglichen Rythmus zu kommen, liege aber dennoch so bei 60 Gramm KH.

Wenn es mir gefühlsmäßig wieder besser geht, werde ich mir hin und wieder was gönnen was nicht LC entspricht, aber esstage gibt es nur noch spontan

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Vanessa schrieb:

~ 16.000 Kalorien - hammerhart, oder?!

Zum Vergrößern anklicken....

:shock:
:rotfl:
Vanessa, ich kenn keine Frau, die so viel essen kann. (und es zugibt).Offiziell. :lol: Und das bei irgendwas unter 50kg Fliegengewicht, das muss man auch erst schaffen.

Und ich bin ne grosse Esserin.

Mein Maximal war ein einziges mal innerhalb 24h (davon nur 2h geschlafen) knapp 8'000 Kalorien und das v.a. aus Süssigkeiten und Nüssen. (Es war Mengenmässig schon viel, wobei bei sehr Kaloriendichten Lebensmittel ist es schneller beisammen) Bei den letzten paar Bissen hat mein Schluckreflex schon kurzzeitig nicht mehr richtig mitgemacht. Mehr wär gar nicht gegangen.

Wenn ich mir vorstelle das mal zwei... unmöglich! Ich glaube es Dir aber - wie schon gesagt, ich hab da Geschichten gehört.... hast Du aber alles bei Dir behalten? Sorry, ich mach mir einfach bei solchen Aktionen immer Sorgen, das man mit dem Brechen anfängt. Und dann startet der Teufelskreis... Tu alles, bloss das nicht.

Trotzdem denk ich, ist das schon auch mit dem Wochelangen Hungern zusammenhängt. Nachholbedarf... Aber ich würd auch etwas gemässigter vorgehen in Zukunft und kann gut verstehen, dass du davon erstmal genug hast.

Hast Du Dich überhaupt noch erkannt im Spiegel am nächsten Morgen, vor lauter Wassereinlagerungen? :lol:

Na, jetzt mal wieder etwas beruhigt an die Sache rangehen - hast ja wohl alles ausprobiert, was einem so Gelüsten könnte.

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keksmonster schrieb:

Hey Vanessa,

wenn du jetzt 3 bis 5 Mahlzeiten am Tag isst, kannst du mir auch verraten, was das alles so ist? *neugierig-guck*
Früher hast du ja auch immer dein Essensplan gepostet. Kannst du das nicht wieder mal ab und zu machen? Würde mich echt interessieren. Bei dir hat die Abnahme so gut geklappt, das soll mich weiterhin motivieren! Bin ja jetzt auch in dem Bereich, mit dem du angefangen hast und würde gern noch 4 bis 5 Kilochen verlieren. Also wie gesagt, würde mich freuen mehr Infos von dir zu bekommen...

Wünsch dir aber erst mal einen schönen Abend und viel Spaß beim Sporteln!

Zum Vergrößern anklicken....

Also mein Frühstück, Mittag und Abendessen sind "normale" Mahlzeiten und in denen 2 Zwischenmahlzeiten sind es eher leichte Snacks, die ich zu mir nehme, die esse ich nämlich auch, wenn ich keinen Hunger habe, damit mein Stoffwechsel einfach in Schwung bleibt.

Ich möchte allerdings keinen hier verärgern und werde deswegen vorsichtig sein, was mein Essensplanposting angeht. Wenn du was speziell wissen möchtest, kannst du mir eine PN schicken

Vielleicht magst du dich ja an Sinja orientieren ;-)

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Liebe Vanessa

Ich wollte mit meinem Kommentar nicht ausdrücken, dass ich verärgert bin oder mich für ein Vorbild halte... Lediglich wollte ich einen Hinweis geben, dass dein früheres oder momentanes essen (16000 kaloriengelage) für andere gesund ist.

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Warum solltest du mit deinen Essensplänen hier jemanden verärgern? Niemand ist sauer auf dich Aber wenn irgendjemand postet, muss er damit rechnen, dass irgendjemand anders auch seinen Senf dazu abgibt und Sinjas Einwand fand ich berechtigt. Banshee zB würde ich jetzt auch nicht unbedingt als Vorblid für ein gelungenes Verhältnis zu Essen & ihrem Körper vorschlagen, und dabei mag ich sie sehr (soweit man das per www mitbekommt).