Die letzten Kilos müssen nun runter :)

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

LIEBE VANI wünsche dir einen ganz tollen Geburtstag und Entspannung in allen Lebenslagen für das kommende Jahr!! Lass dich ordentlich feiern :laola:

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Ein zwischenstand von mir:

- Weitere Zunahme
- Kcal um die 1.200 kcal
- KH bis zu 40 gramm
- Sport mal hin und wieder aber nichts anstrengendes
- Ernährungstechnisch: Eig alles, achte nicht auf einen hohen Fettanteil, sondern esse alles was mir beliebt, auch Kuchen (NEIN er ist nicht LC) (bleibt eben im Rahmen der 40gramm)
- Gefühl: Innere Unruhe, Unwohlsein wg der Kalorienzufuhr, Unzufriedenheit

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Die ersten Punkte: Super Verbesserung!
Der letzte Punkt: Mist, da ist wohl noch Arbeit nötig? Du sollst dich ja mit mehr essen wohl fühlen.

Alles Liebe :lover:

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Gestern wollt ich eig Sport machen, war aber irgendwie viiiiel zu faul :schnrach:
Ich habs mir doch eig feste vorgenommen

Naja, dafür gehts heute Abend mal wieder ins Kino (war ja erst am Sonntag - viiiel zu lange her :rotfl Bin schon total gespannt auf den Film.

Hab im Internet ein wenig gestöbert und bin auf das "Clean Eating" gestoßen. Hört sich total interessant an und vllt werd ich das mal ausprobieren

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Vanessa schrieb:

Hab im Internet ein wenig gestöbert und bin auf das "Clean Eating" gestoßen. Hört sich total interessant an und vllt werd ich das mal ausprobieren

Zum Vergrößern anklicken....

Über das Thema habe ich vor kurzem eine Dokumentation im Fernsehen gesehen, fand ich echt unglaublich!
Werde mir wohl ein Buch zum Thema kaufen, allerdings kann ich mir nicht vorstellen, es konsequent anzuwenden - bei dem ganzen Müll, der in unseren Lebensmitteln steckt, bleiben ja nicht wirklich viele "cleane" Lebensmittel. :shock:

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Das stimmt, ich finds nur schade, dass es bis jetzt nur Bücher auf Englisch gibt und noch keine deutsche Übersetzung rausgekommen ist.

Naaa, schwierig wird auf jeden Fall das verzichten meiner heißgeliebten WaldenFarms-Produkte...
Vor allem auf diese Zimt-Erdnussbutter fahr ich zurzeit total ab - da könnte ein ganzes Glas am Tag schon mal glauben, wenn ich mich nicht so zusammenreißen würde ;-)

Allerdings sehe ich diesem immer mehr mit Skepsis entgegen, was die Wahrheit über die Nährwerte angeht.
Kann mir im besten Willen nicht vorstellen, dass da nichts anfällt - bei DEM Geschmack...

Mein Speiseplan für heute sieht folgendermaßen aus:

Morgens: Eiweiß gewürzt mit Salz,Pfeffer, Hühnerbrühe und Soja; 1/4 Glas WF-Erdnussbutter/Zimt, 1 Paranuss, ca. 5g Schweinekrusten
Mittags: Hähnchenfilet überbacken mit Käse und Champions
Dessert: Pudding
Abends: Quarkspeise mit Blaubeersirup und nochmal Pudding

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Hallihallo

mal wieder ein Pieps von der kleinen Vanessa.

Mir geht es wieder besser. Hab meine Kalorienanzahl jetzt auf 1.300 kcal/ 30g Kh am Tag gesteigert. Anfangs war es noch ungewohnt, hab es aber mit Kraftsport soweit ich Lust hatte wieder ausgeglichen
Außerdem möchte ich ja einen richtigen J.Lo Popo haben und von nix kommt bekanntlich nix

Hab am Wochenende beim schnüffeln in meiner Vorratskammer noch eine Packung LowCarb-Brot von BodyAttack entdeckt und natülich gleich ausprobiert und noch frisch warm aus dem Ofen verköstigt :tongue: fannkuc:
Was soll ich sagen? Einfach LECKER!!!

Hab mir wieder Mandel- Mohn- und Leinsamenmehl gekauft und schwupps kam die Lieferung auch sehr flott an. Als Überraschung war ein 40gr Schokoriegel (Dark Orange) von Cavalier enthalten. Der hat mich ja schon längere Zeit interessiert, bestellt hab ich ihn aber nie. So, der wurde dann am Abend noch vernichtet und er schmeckte genauso gut wie er aussah und roch

Mit der Waage hab ich mich auch angefreundet Gewogen wird nur noch einmal pro Woche und zwar Sonntag. Da es gestern ja soweit war hier ein aktueller Gewichtsstand:

46,5 kg

Mein nächstes Ziel sind +500gr bis zum 30.03 sollte also gut zu schaffen sein

Gestern Abend haben wir uns eine Shisha mit Wassermelonentabak gegönnt. Und Huuuuuui die hat ziemlich schnell angeschlagen :rotfl: bekam aber dann doch etwas Kopfschmerzen und übel wurde mir dann auch sehr.
Aber: man gönnt sich ja sonst nichts...

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

vanessa ich drück dir für nächste woche ganz doll die daumen...
was backst du denn schönes mit dem mehl?

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Schau mal, die hört sich wahnsinnig gut an finde ich: Schokocremetorte

Schön, dass du weiter steigerst. Das musst du auch für den Popo, der braucht Input

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Mit dem Mehl mach ich allerlei
Ich bestelle sie bei Buffbody, die haben da relativ wenig kcal und KH.
Puddings, Eis, Kuchen, etc... Hauptsächlich Süßes, da ich ja eher der Süße Typus bin

Oh, danke Coffee für die tolle Seite!!!!
Die ist ja echt genial...

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Find ich auch, habe meinen Eltern zu Ostern das Kochbuch von ihm gekauft. Die machen seit Januar sehr gemäßigtes Loc Carb und ich merke, wie es immer öfter wieder "normales" Essen gibt, weil ihnen nichts mehr einfällt. Und einmal macht ja nichts... Jaja, so geht es los! Deshalb legt der Osterhase ein tolles Kochbuch, und ich kann mir gleich noch ein paar Seiten kopieren

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Hihi, ja, ich experimentiere eh immer so gerne herum...

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

stell mich als versuchskaninchen zur verfügung

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Ja, gern

Ich hab halt immer noch den Tick, alle Rezepte so zu verwandeln, dass sie eig wenig Kalorien haben
Für den ein oder anderen wär das vllt ganz hilfreich )

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Darin übe ich mich gerade, vorher hab ich eher noch nen Extra Löffel Butter rangemacht Aber das funktioniert auch alles, ist ja nur für ne begrenzte Zeit (Für mich, du gewöhnst dir das schnellstens ab )

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

ja für mich z.b.

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Sooo, die Tage sind vergangen und es ist Zeit mal wieder ein Statement abzugeben.

Meine Kalorien halten sich konstant auf ~1.300 pro Tag.
Komme - abgesehen von meinem sehr schlechten Gewissen - gut damit klar.
Gestern hatte ich allerdings einen "kleinen" (oder vllt. schon eher großen) FA mit ca. 1.800 kcal :shock:

Da mussten dann:

- 1 Magnesiumstick
- 50g Harzer
- 170g gekochtes Eiweiß
- 200 ml Sojamilch
- 250g Quark
- 30g Guarkernmehl
- 35g Mandelmehl
- 10 g Flavour
- 9g Gelatine
- 100 g Pute
- 10g Energy Cake
- 130g Spargel
- 200gr Salz-Dill-Gurken
- 180gr Pilze
- 200gr Kochkäse
- 300gr LowCarbBrot
- 1gr Zimt
- 70g Eiweiß

dran glauben. Na und nach meinen 3 l Pudding bekam ich dann so Bauchweh, dass ich dachte mein Bauch platzt gleich!!!!

Es waren dann laut Fddb:

1.722 kcal
33 gr KH
267 gr Eiweiß
55 gr Fett

Oh, Gott, jetzt wo ich die Auflistung sehe, merke ich, dass das ja schon irgendwie pervers ist, oder???? :shock: :shock: :shock:
Was tu ich meinem Körper da nur an?
Irgendwie fühl ich mich schlecht, aber irgendwie auch nicht.
Mein Bauch grummelt aber jetzt schon wieder (obwohl ich schon gefrühstückt habe)
Das nenn ich mal WOW, wenn man bedenkt, dass ich vor ca. 1 Monat mich noch mit 800 kcal ernährt habe.

Ich achte nicht besonders auf LowCarb/Atkins, sondern versuche einfach innerhalb von 20-40gr Kohlenhydrate zu bleiben.
Seit gestern esse ich z.b. immer etwas von diesem EnergyCake 500, der größtenteils aus Haferflocken besteht.

Ich habe mich nun aber entschlossen, meine Ernährungsweise wieder anzupassen und definitiv auf "CleanEating" umzusteigen.
Mit gesunden Carbs.
Allerdings werd ich da nicht auf meine FlavourAromen und auf meine geliebten WaldenFarms-Produkte verzichten, da sie mir einfach jedes Gericht schmackhaft machen Ich sie einfach, aber ich versuch dennoch mir sie abzugewöhnen.
Was mir dennoch ein Problem bereiten wird, sind die Mengen meiner Gerichte, da ich vom Volumen ja ziemlich viel esse und mich mit kleinen Portionen nicht zufrieden geben kann. Ich muss lernen, auf mein Sättigungsgefühl zu vertrauen und aufhören zu essen, wenn ich satt bin.
Auch habe ich das Gefühl immer meinen Teller leer essen zu müssen. Oder wenn ich etwas angebrochen habe (z.B Käse) die Packung auch leer essen muss.

Mein sportliches Ziel, mehr Muskeln und einen J.Lo-Popo zu bekommen hab ich ja schon soweit in Angriff genommen

Am Dienstag war ich Beine trainieren

I love squats :eisen:


Und heute gehts weiter mit Back & Biceps mal sehen...

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

du machst das genau richtig - bin stolz auf dich :-*

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Liebe Vanessa,
ich wünsche Dir frohe Ostern!

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

:lover: Danke liebe Karin!

So, es wird mal wieder Zeit für einen Zwischenbericht.
Am Sonntag war ja mein Wiegetag und ich hatte ehrlich gesagt extrem viel Schiss davor, weil ich ja meine Kalorien auf 2.000 pro Tag gesteigert hatte.
Also ich esse extrem viel!
Mein Ziel war ja eine Zunahme von weiteren 500 gramm, also Abends eine 47,0 auf der Waage zu sehen!

Also nach 2 Wochen "Fresserei" stellte ich mich Sonntags Abends auf die Waage und sie zeigte:


46,5 kg

an. Hm! Ich wusste nicht, ob ich mich freuen oder nicht freuen sollte.
Durch mein Kraft- und Muskelaufbautraining sind meine Beine fester und rundlicher geworden und auch mein Po nimmt endlich Form an :eisen: :jump2:

Cardio mache ich nicht - 10 min Stepper zum aufwärmen, oder höchstens mal 20 min am Stück!

Der Rest passt - gut meine Arme möchte ich noch etwas muskolöser haben, aber ansonsten bin ich jetzt ganz zufrieden mit mir was mein Aussehen betrifft.

Mit meiner Ernährung bin ich allerdings ganz und gar nicht zufrieden. Fühle mich mit so viel Kalorien einfach sehr unwohl und mein Bauch ist nicht mehr so schön flach, sondern immer vom vielen Essen gebläht.
Ich fühle mich nicht gut, wenn ich so kalorienreich esse und möchte es jetzt zumindest wieder auf 1.200 kcal runterschrauben.

Da ich jetzt richtigen Muskelaufbau/Bodybuilding betreibe, habe ich mir neben meinem alltäglichen Magnesium (Einfach goldwert!!!) jetzt auch einmal BCAA bestellt!

Gestern habe ich mir endlich mein heißgeliebtes Parfüm gekauft. Es ist ja soooo toll!!! :liebdank: :juhu: