Die letzten Kilos müssen nun runter :)

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Vanessa schrieb:

Zurzeit fühle ich mich jedoch wie in einer Zuckerfalle... Ich möchte keinen Zucker essen, ich möchte keine Pizza oder Schokolade essen. Ich weiß nicht, ob das jemand von euch kennt. Ich sitze hier und denk an SCHOKOLADE, obwohl ich doch gar keine essen mag?! Mein Körper zerrt danach, aber ich WILL nicht....

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Oh, das kenne ich auch nur zu gut. Das nenne ich Heißhunger bei mir. Es ist wie eine Sucht, mal will es nicht, man braucht es nicht, aber es zieht einen extrem starkt zu den Sachen hin. Bei mir ist das besonders starkt kurz bevor ich meine Tage bekomme. Ich werde dann quängelig und hab manchmal das Gefühl ich könnte für Süßigkeiten morden.

Ich kann zu deinem Essen nichts sagen, kann auch deine Mengen nicht einschätzen. Ich finde, dass Aroma, CremeDessert und Götterspeise irgendwie nicht so richtig als Mahlzeit taugen. Du isst das wahrscheinlich, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen, stimmt?
Da würde ich bei niedrigen Kh eher zu dunkler Schokolade greifen. (Ich selbst erlaube mir Obst als Süßigkeit, weil ich nur nach LOGI esse. Aber damit nehme ich nicht ab. Zum Abnehmen müsste ich auch Obst weglassen und Atkins Phase 1/2 machen.)

Wenn du weißt, dass du durch Mahlzeitenauslassen Heißhunger bekommst, wieso lässt du die dann aus? Ich glaub, ich hab dir das schomal geschrieben. In so einem Fall würde ich eine Kleinigkeit essen, auch wenn ich keinen Hunger hab. Es bringt doch mehr Vorteile eine Mahlzeit einzuhalten als sie auszulassen.

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Ja, das war der besagte 12.09, aber das werde ich so auch nicht mehr tun.

Ich denke, ich hab in der Appetitlosigkeit nichts gegessen, weil ich Angst hatte, dadurch mehr Appetit zu bekommen.

Und ja, die Götterspeise ist als "Süßspeisenstiller" gedacht.

Uii, es ist so schlimm gerade mit der Schokolade.

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Keine Zusatzstoffe sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Salat, Öl und Nüssen. Zu 95% esse ich genau das Momentan bin ich auf dem Saft- und Smoothies-Trip, deshalb sieht es ein wenig anders aus, besteht aber immer noch aus genau diesen Zutaten (größtenteils).

Gelüste kommen auch oft auf wenn zu wenig Fett gegessen wird. Ich habe mal gelesen "hast du nach einer Mahlzeit noch Hunger, war es zu wenig EW, hast du danach noch Appetit, wars zu wenig Fett". Das merke ich an mir deutlich.

Also z.B. als Alternative, nur als Anregung:

Vanessa schrieb:

Montag, 23.09.13

Götterspeise mit LC-Sirup - 2 Eier mit Mayo, Gurke etc.

Salat mit Gurke, Forelle und LC-Dressing dazu 1 Wiener - Wenn Fisch dann z.B. 1/2 Avocado dazu, ansonsten mal Nackensteak, Fetakäse... + 2 EL Olivenöl, Zitrone, Salz, Pfeffer

Brokkoli und Mungbohnen mit Sojasoße, dazu Sülze - Brokkoli mit Sahne und Käse überbacken zur Sülze

1 Packung CremeDessert Vanilla mit Stevia - das passt dann nicht mehr rein

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Wenn ich es mir genau anschaue merke ich, von deinem Essen würde ich ganz ehrlich auch Heißhunger bekommen. Je nach Mengen sind das zwischen 500-800 Kalorien schätze ich.

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Also von meinen Kalorien bin ich schon immer so bei 1.000 - 1.300.
Da achte ich sehr darauf, dass ich nicht drunter komme...

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Vanessa schrieb:

Also von meinen Kalorien bin ich schon immer so bei 1.000 - 1.300.
Da achte ich sehr darauf, dass ich nicht drunter komme...

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Ist 1000 nicht viel zu wenig für deine Größe? Wäre über 1400 nicht besser?
Ich meine der Grundumsatz müsste doch bei ca. 1400 liegen, schätze ich mal so ins Blaue.

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Würd ich auch tippen. Iss lieber mehr, dafür sauber, dann nimmst du auch bestimmt ab Das wird schon!

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Hallo meine lieben Mädls,

bin heute etwas angeschlagen, ich kränkle ein wenig

Heute eine Abnahme von -300gr :juhu:


Zurzeit kann ich bis 5 l trinken:drink:
Heute zum 1 Mal seit 2 Jahren wieder 1l Roibosstee dabei
Das tut mir ja hoffentlich nichts?!

25.09.2013 - Mittwoch
Götterspeise ungezuckert mit LC-Sirup
Salat mit Gurke mit Hähnchenbrust und Schinken und LC-Dressing
Putenbrust
Quarkeis mit Zimt und 10gr Sojaproteinpulver
Sojayoghurt mit ca. 10gr Backkakao
4-5l Wasser
Sport: 15 min HIIT Stepper 60/60, Schulter&Bizeps:eisen::schwitz:


26.09.2013 - Donnerstag
Götterspeise ungezuckert mit LC-Sirup (ohne schmeckt bäh )
Salat mit Gurke und Räucherlachs
Brokkoli mit Mungbohnen (müssen weg) und Räucherlachs
Quarkeis mit Zimt und 10gr Sojaprotein
1l Roibosstee, 2-3l Wasser

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Vanessa schrieb:

bin heute etwas angeschlagen, ich kränkle ein wenig

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Gute Besserung!

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Ja, auch von mir gute Besserung.

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na siehst du: es geht doch!

gute besserung. :kuess2:

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Hol Dir Vitamin C plus Zink, das hilft bei mir oft, eine beginnende Erkältung fernzuhalten.

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Danke für den Tip

Heute zeigt die Waage 68,1 kg an?!

Hab ich was verpasst? :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

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Das ist normal bei Erkältungen, zumindest bei mir. Keine Ahnung, was der Körper da so macht, ob das viel Wasser ist oder so. Hast du vielleicht zusätzlich Muskelkater, das macht mir immer mehr Gewicht.

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Ja, aber gleich 2kg mehr ?! :kratz:

Also ich merke jeden Tag wie die Gier nach Schoko mich auffrisst.
Da ich definitiv nicht mehr in eine Vollstoppffalle tappen will, muss ich mir was einfallen lassen.

Ich hab mir jetzt 2 Optionen parat gemacht.
Entweder ich esse wirklich jeden Tag 10 gr Schokolade, ich hoffe dann vergeht die Lust nach Schoko wieder

Oder ich mach mir einfach selbst welche

Es gibt da ja geteilte Meinungen. Die einen sagen, man sollte sich keinen Ersatz schaffen, die anderen das Gegenteil, aber ich hab einfach Angst vor so einer "Etz ists eh egal"-Phase

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Lindt Schoki ab 85% aufwärts...

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hallo vanessa,
meistens schaffen absolute verbote sehr unheilvolle ungleichgewichte in der psyche. dein plan, dir immer wieder selbst was zu gönnen, ist da sicher besser. dabei kannst du ja auch jeden tag prüfen, ob du die zugeteilte schoko-ration wirklich brauchst. brauchst du sie, dann nimmst du sie dir.
und wenn nicht, dann eben nicht. dann kannst du dir sagen, dass du gut widerstehen konntest.

so eröffnest du dir selbst möglichkeiten, aus denen du WÄHLEN kannst.

und wer weiß, vielleicht kommt dann nach geraumer zeit sogar eine phase, wo du wirklich ganz auf schoko verzichten kannst...
bis dahin, gönne sie dir in maßen.

:lol:

p.s.: hast du gesehen, wieviel eis ich heuer gegessen habe? ich konnte nicht davon lassen - und hab´s doch recht gut überstanden, finde ich...
übrigens gestern hätte ich tatsächlich nochmal im lieblings-eissalon zuschlagen können - und siehe da: ich wollt´gar nimmer!
das nenn ich "astreinen entzug". :rotfl:

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Hallo liebe Vanessa

Ja, diese Lust auf Süsses kann einem echt jede Diät versauen - ich glaub das kennen wir fast alle

Aber ich stell jetzt einfach mal ne These aus. Kann sein, dass ich völlig falsch liege, möchte einfach nur noch eine weitere Perspektive hinzufügen und ich bin jetzt absichtlich etwas provokativ:

Völlig egal, ob Du nun LowCarb, Dukan, Atkins, FDH, Weightwatchers, was auch immer, machst! Ich glaube, es liegt nicht am Süssstoff. Auch nicht an den Haferflocken. Wär ja zu schön, wenn man einfach gewisse Dinge nicht mehr essen müsste. Ich will nicht behaupten, dass manche Lebensmittel einen leichten Einfluss auf unser Essverhalten haben - aber das macht vielleicht 10% vom ganzen Erfolg aus. 90% sind einfach persönliche Entscheidungen. Will ich Diät halten, mich an meine Vorgaben halten für einige Zeit, oder will ich nicht? Und wenn nicht stellt sich natürlich die Frage: Warum nicht? Was gefällt mir denn daran? Was gibt es mir, mich über Süssigkeiten herzustürzen? Irgendwas muss ja dran sein.

Ich hatte selbst zuvor üble Fressattacken, litt darunter. Und weisst Du was, es wurde schlimmer, je mehr ich mir einreden liess, es wäre eine "Krankheit". Wenn man ja krank ist, dann kann man selbst wiederum die ganze Verantwortung auf die Krankheit schieben. Man ist quasi Opfer seiner eigenen Umständen. Aber nein. Es ist völlig normal, dass der Körper, grad wenn er auf Sparflamme gesetzt wird, nach einer gewissen Zeit alles dran setzen wird, damit man zu fettigem, süssen etc. greift, umso schnell wie möglich wieder ein paar Polster anzulegen.
Aber letzendlich entscheiden immer noch wir selbst, was in unsere Einkaufstasche kommt, was in den Kühlschrank und was in den Mund. Also, finde eine Strategie damit umzugehen.

Es gibt auch bei mir manchmal noch Tage, da überkommt es mich. Glücklicherweise fallen die nicht ins Gewicht, da sie selten genug sind und nie mehrere Tage am Stück. Das ist ok so und kann dem Körper auch nicht all zu sehr schaden (vielleicht hilfts sogar

So, wie schon gesagt. Absichtlich etwas provokativ geschrieben. Ich geb Dir trotzdem noch einen praktisch anwendbaren Abnehmtipp: Kaloriendefizit von rund 300-500 Kalorien pro Tag (von Deinem GESAMTverbrauch) Viel Gemüse, Viel gutes Eiweiss, genügend Fett und Rest Kohlenhydrate. Nicht mehr, nicht weniger. Du wirst Dich mit einem geringeren Defizit einfach viel energievoller fühlen als mit 1200 Kalorien pro Tag. Vermutlich werden dadurch die Süsshungerattacken auch weniger und Du kannst immer noch die Kalorien gegen unten anpassen, falls Du mal länger als 3-4 Wochen stagnierst.

Viel Glück Vanessa, Du schaffst es!!

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Amanita Muscaria schrieb:

...So, wie schon gesagt. Absichtlich etwas provokativ geschrieben. Ich geb Dir trotzdem noch einen praktisch anwendbaren Abnehmtipp: Kaloriendefizit von rund 300-500 Kalorien pro Tag (von Deinem GESAMTverbrauch) Viel Gemüse, Viel gutes Eiweiss, genügend Fett und Rest Kohlenhydrate. Nicht mehr, nicht weniger. Du wirst Dich mit einem geringeren Defizit einfach viel energievoller fühlen als mit 1200 Kalorien pro Tag. Vermutlich werden dadurch die Süsshungerattacken auch weniger und Du kannst immer noch die Kalorien gegen unten anpassen, falls Du mal länger als 3-4 Wochen stagnierst.

Viel Glück Vanessa, Du schaffst es!!

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:dafür:

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Hallo meine Lieben :jump1: :lover:


ich werde mein Tagebuch auf jeden Fall jetzt wiederbeleben lassen, ich notiere zu selten, was ich wirklich esse.

Seit drei Tagen bin ich wieder konsequent LC - teilweise aber bis zu 30gr pro Tag, da ich Milchprodukte einfach nicht ganz weglassen kann und will.

Lese mich zurzeit in die (angeblich) effektivste Ernährung ein.:lesen1:
Es ist ziemlich anstrengend zu lesen, da es wirklich in alle Details geht. Von versch. Zuckerarten, Fettverbrennungsarten, wie man sie fördert, die ganzen Teilchen im Körper, was das und das bewirkt. Es umfasst 500 Seiten :shock: :wow: :schwitz:

Also heute gibt es:

M: Haferkleipfannkuchen
M: Kaffee
A: Flatbread-Pizza mit Frischkäse, Schinken, Käse und in Schinken eingewickelte Gurken
D: Quark
Trinken: 1,5l CokeZeroKoffeinfrei, 1,5l Wasser

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Hört sich an wie Dukan ?

Lg