Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Donalune · 14. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Meldung für heute: 20 g KH - hatte heute einen akuten Tomaten-Anfall - es war soooooo lecker

Und jetzt hoff ich weiter, daß vielleicht doch mal EINE Mannschaft gewinnt, für die ich jubel^^

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Soooo, ich muß den Tatsachen ins Auge blicken: seit dem 2.6. geht nix mehr runter- mein Gewicht stagniert (aktuell 1 kg mehr als im Ticker, aber wenn ich den jetzt aktualisiere, krieg ich Frust, und so gehts grad noch^^)

Ich ess nicht mehr als max. 20 g/KH pro Tag, derzeit ist viel Gemüse & Salat dabei (das Gemüse einer großen Greenbagtüte (Biogemüsetüte) pro Woche), und aktuell gaanz wenig milchprodukte.. WENN ich mal Kaffee trinke, dann ungesüßt und mit einem Schuß Sahne...
keinerlei Ausrutscher etc pp..
Sport auch das übliche (Crosstrainer, Pilates, Wandern mit ner Freundin)..

Woran kanns liegen...
so langsam merke ich nämlich, daß sich etwas (!) Grummeln in mir breit macht; ausgewachsener Frust ist es (komischerweise) noch nicht, das liegt vielleicht auch an dem schon erreichten... trotzdem habe ich gewichtsmäßig noch so viel vor...und ich wollte dafür nicht 4 Jahre brauchen... :dagegen:

Menno! *mit dem Fuß aufstampf*:???:

Ich will, daß es weitergeht - 1 kg pro Woche würd mir ja vorerst wieder reichen

- hab noch so viel Masse, die weg muß...

Liebe Grüße
Donalune

(trotzdem irgendwie gut drauf, das versteh mal einer^^)

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hast du denn auch Messungen und was sagen die?
Und wie sieht es mit den Klamotten aus, bemerkst du da eine Veränderung?
Die Werte auf der Waage zeigen dir nicht alles, das bekomme ich gerade auch deutlicher denn je zu spüren.

Hast du dir auch schon mal überlegt, wie du dich langfristig ernähren möchtest? Was verändert sich, wenn die Abnehmphase hinter dir liegt?

Sorry, das sind jetzt mehr Fragen als du gestellt hast und vielleicht finden wir heraus, wo es klemmt.

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hallo Sonja,

nein, gemessen hab ich mich nicht.. da würde ich - bei längerem gewichtsstillstand - glaub ich auch schummeln, einfach um wenigstens ein kleines Erfolgserlebnis zu haben..

(abgesehen davon ist das bei nem Lip- und Lymphödem auch gar nicht so leicht, mein Beinumfang kann um einige cm variieren, einfach wann ich messe und wie meine Beine gerade aussehen (wasser-mäßig)...

Ich habe den Eindruck, daß die Klamotten minimal lockerer sind..
aber selbst wenn mein Körper ALLES Fett in Muskeln umwandelt, dann bin ich trotzdem immer noch nicht dünner (na gut, kompakter, aber nicht leichter^^)

Langfristig möchte ich zu einer ganz "normalen" Ernährung zurück - ohne Kohlenhydratexzesse, aber mit wieder mehr Kohlenhydraten, in Form von Obst und allem Gemüse, was es gibt

Ansonsten soll sich nicht viel ändern; vielleicht ein bisschen weniger Fleisch (wobei ich jetzt auch schon manche Tage komplett ohne Fleisch/Wurst habe, aber da muß ich mit den khs dann immer jonglieren)

Ich überlege gerade ernsthaft, ob es sinnvoll wäre, morgen mal einen reinen Kohlehydrat-Tag einzulegen (mit guten Khs wie z.B. Obst ohne Ende), damit mein Körper wieder "weiß", zu was er mein Fett "verwursten" (verarbeiten) soll - nämlich Kohlenhydraten.. und vielleicht wirken die KHs im Obst und Co als "Vorbild"?
Was meinst Du? oder wäre das Unsinn?

Liebe Grüße
Donalune

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

aber selbst wenn mein Körper ALLES Fett in Muskeln umwandelt, dann bin ich trotzdem immer noch nicht dünner (na gut, kompakter, aber nicht leichter^^)

Ich weiß auch nicht, was da passiert. Muskeln können das bei mir auch nicht sein, das zeigt die Waage mit ihren Analysewerten auch nicht an. Ich habe mal gelesen, dass die Bänder, Sehnen und sowas sich stärken, davon kann man wohl auch mehr wiegen.

Wenn bei dir das Wasser so eine entscheidende Rolle spielt, dann haben wir da vielleicht auch den Übeltäter. Ich habe in den letzten 2 Wochen wieder sehr mit Wassereinlagerungen zu tun gehabt. Anfangs war mir das nicht so aufgefallen, da habe ich mich auch seltener gewogen, nämlich nur alle 2 Wochen, danach dann jede Woche einmal und inzwischen täglich, weil ich bei meinem Endspurt rechtzeitig eingreifen können wollte. Was totaler Quatsch war, diese Denke, da hatte ich eine ganz falsche Vorstellung, denn ich mache nix, außer mich zu wundern.

Bist du in Ketose, kontrollierst du das? Ich weiß nicht, ob dir da das Aufstocken der KH was bringt, du isst doch schon reichlich Gemüse. Vielleicht nutzt es mehr, mit den Kalorien mal zu variieren sowie mit dem EW oder Fett. Du könntest das Verhältnis von beidem etwas schwanken lassen.
Unser Körper ist so konzipiert, dass er sich immer optimiert, mit dem, was er bekommt. Wenn das dann lange Zeit gleichbleibend ist, kann er sich super drauf einstellenm, was sich dann auf den Abnehmerfolg nachteilig auswirken kann.

guter · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

damit mein Körper wieder "weiß", zu was er mein Fett "verwursten" (verarbeiten) soll

das klingt zwar schön, ist aber leider totales wunschdenken :lol:
das ist wie mit dem rauchen, da rauch ich doch jetzt
glatt mal den ganzen tag, damit mein körper weiß,
womit er aufhören soll

erstell besser mal tagespläne mit Deinem essen, dann
kommt man der sache besser auf die spur

mit guten Khs wie z.B. Obst ohne Ende

das sind leider keine guten carbs, ganz im gegenteil,
der fruchzucker ist bei Atkins höchst unerwünscht

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Mit den Kalorien, dem Eiweiß und den Fetten variiere ich schon höchstmöglichst

das hatte ich mir direkt zu Anfang als Tip aus dem Forum hier gezogen, daß man damit variieren soll - daran kanns also auch nicht liegen.

Ich hab zu Anfang Ketosticks verwendet, aktuell nicht.. vielleicht sollte ich das zwischenzeitlich wirklich mal wieder machen

- denke schon, daß ich in Ketose bin...

hm.. was bringen mir gestärkte Sehnen *gggg* ich will weniger Brutto-Gewicht ;-) aber Du hast recht; irgendwas mysteriöses passiert da im Körper ;-)

ich glaub, ich saus mal fix zur Apotheke und hol mir die Ketosticks - hoffe, die haben "meine" da

Hab vielen lieben Dank für die Anregungen

Liebe Grüße
Donalune

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

guter schrieb:
das klingt zwar schön, ist aber leider totales wunschdenken :lol:
das ist wie mit dem rauchen, da rauch ich doch jetzt
glatt mal den ganzen tag, damit mein körper weiß,
womit er aufhören soll

erstell besser mal tagespläne mit Deinem essen, dann
kommt man der sache besser auf die spur

das sind leider keine guten carbs, ganz im gegenteil,
der fruchzucker ist bei Atkins höchst unerwünscht

na gut, dann lass ich das ^^ - mit dem Rauchen hab ich schon vor Jahren aufgehört..

ich meinte auch eher im vergleich zu raffinierten khs wie weißbrot und solchem Mist^^

Tagespläne hab ich - werd heut Abend mal ein paar posten

Liebe Grüße
Donalune

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

*gggg* ich will weniger Brutto-Gewicht

Ich auch, der Rest kann sich doch auch hinterher optimieren.^^

Bin schon auf deine Messung gleich gespannt.

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Sooo, wieder da und grad gemessen:
Stick zeigt nix an.
evtl. liegt es daran, daß ich heute ziemlich viel Wasser getrunken habe (bin grad am 5. Liter).. ich muß mir das echt abgewöhnen, soviel zu trinken... *seufz*

mal morgen weniger trinken (max. 3 Liter) und dann morgen abend wieder messen

muß doch dem stillstand auf den Grund kommen

Liebe Grüße
Donalune

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Du brauchst nicht weniger trinken, nimm doch den Morgenurin, der sollte doch konzentrierter sein.

Kennst du auch die Kalorienmengen, die du zu dir genommen hast?

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

ne, die genauen Kalorienmengen nicht; aber da ich normalerweise nicht frühstücke und Mittag- und Abendessen trotzdem ganz normal (und nicht übermäßig) ausfallen...
wobei ich eher dazu neige, zuwenig zu essen, aber mit Atkins funktioniert das eigentlich ganz gut - weil ich, wenn ich Abends noch einfach Lust auf was zu Futtern hab, eben einfach noch was kleines futter ...

Edit: das mit dem Morgenurin haut bei mir nich hin, weil ich nachts grundsätzlich 1-3x rausmuß^^ da ist nix mit konzentriert

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Kannst du evtl. eine Kleinigkeit zum Frühstück einbauen, ein kleines Knäcke oder ein paar Nüsse?
Vielleicht spart sich dein Körper Stoffwechselarbeit, weil er nicht gleich gefordert wird.

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

So, hier mal beispielhaft die letzten Tagesfutterlisten von mir, vielleicht kommt ja einem die zündende Idee

Montag: 17 g KH
2 frische Bratwürste, 1 kleines Hühnerfilet, dazu Krautsalat (selbstgemacht ohne Zucker natürlich)
1 Scheibe Hackbraten & einen mittleren Salat (Eisberg, Gurke und EssigÖl-Dressing)
Abends: 150 gr. gefüllte Peperoni

Dienstag: 11 g KH
2 belegte Brote mit Käse, dazu 1 Ei)
2 gekochte Eier und etwas Pecorinokäse
2 Hähnchenschnitzel, etwas Knofiwurst, Krautsalat

Mittwoch: 15 g KH
3 gekochte Eier
1 große Tasse Soljanka (selbstgemacht natürlich)
1 Aubergine mit Knofiwurst und Käse überbacken
Handvoll Oliven und Harzer Käse

Donnerstag: 20 g KH
3 Scheiben Salami
2 Artischocken mit Peperonicreme-Dip (mjammjammjam)
mittlerer gemischter Salat
gemischter Teller: 1 Ei, Käse, Schinken, paar Tomaten (Cherrystrauchtomaten, keine normal großen^^)

Heute: 9 g KH
2 Scheiben Salami
Spinat-Frittata (4 Eier, kleiner Schuß Sahne, ger. Käse, Spinat, Salz, Pfeffer, Petersilie)
1/2 Hähnchen mit Mayo (mjam!)

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

@Sonja:
die letzte Woche hab ich laut meiner Aufzeichnungen doch so das eine oder andere Mal was gefuttert - und einmal sogar LC-Brot - das morgens nix essen schwankt bei mir aber sehr.. die erste (kleine) Mahlzeit nehm ich normalerweise so gegen 12 Uhr ein, egal, wann ich aufgestanden bin...

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Vielleicht hat guter einen Hinweis zum Essen.
Was Atkins genau vorsieht, da kenne ich mich noch nicht aus.

Unabhängig vom Essen könnte es doch auch sein, dass sich das Abnehmverhalten einfach nur gerade verändert. Wenn du bisher immer konstant abgenommen hast, ergeht es dir jetzt vielleicht so, dass es in Schüben passiert. Und wie heisst es immer so schön, "Es ist alles nur eine Phase.""

guter · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

ergeht es dir jetzt vielleicht so, dass es in Schüben passiert

das ist sowieso immer so, der körper ist ja keine maschine

was ich Dir nur raten kann, orientiere Dich konstant an der
ketose, das ist die einzige möglichkeit, die abnahme zu
kontrollieren

wenn Du in ketose länger als 1 woche weder gewicht noch
umfang verlierst, sind es zuviele kcal, das kann man dann
leicht korrigieren

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hm... dann hoffe ich, daß der Schub kommt - und ja, Du hast recht, die ersten 15 kg gingen sehr konstant runter...

ich werd am WE mal in mich gehen und mit meinem Körper einen Deal machen... *grins*

Donalune · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

@guter:

Danke

werd dann ab sofort wieder mit Ketosticks arbeiten, hab sie mir ja vorhin besorgt (die dritte Apotheke, die ich vorhin angefahren hab, hatte sie dann immerhin vorrätig^^)

Auf gehts - auf die nächsten 15 kg... *hoff* ;-)

Liebe Grüße
Donalune

Sonja · 15. Juni 2012

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Guter, weiß du, ob eine Art intermittierendes Fasten bei ketogener Ernährung überhaupt Sinn machen würde?

Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

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