Drachenfutter

Genau das habe ich gerade getan Kerstin,die Bremse gezogen.

Ich habe das Schloß in der Küchentüre gewechselt,das hatte ich schon länger vor.Wenn es kritsch wird kommt die Türe zugesperrt und zur Nacht immer.Die Kaffeemaschine kommt in das Büro,da wirkt sie nicht fehl am Platz und ich muss meinen Mann nicht wecken zum Kaffee trinken am Morgen.

ganz schön radikal

sogar sehr radikal, Lach!
Und wer hat den Schlüssel zur Küchentüre?

Mein Mann bekommt den Schlüssel wenn es kritisch wird und über Nacht.Jetzt steht die Kaffeemaschine im Wohnzimmer

Liebe Nadine !

Ich habe lange überlegt wie ich schreiben soll was ich Ausdrücken will . Du versinkst jedes Mal in Scham wenn du mal mehr ist .

Strich dieses herunterziehende Wort Fressatacke aus deinem Gedächtnis .

Wenn du isst genieße es , den es sind gute Lebensmittel die mit Genus gegessen werden auch wenn es viel ist . Esse mit Genuss und Freude , das tut dir gut und habe um Himmels Willen kein schlechtes Gewissen dabei .

Genusstage heben wir alle wo wir mehr Essen als üblich .

Ganz Liebe Grüße Renate

Guten Morgen Ihr Lieben,

es funktioniert!Schon alleine der Gedanke,daß die Küche zu ist hilft.

Danke für deine lieben Worte Renate!Es war wirklich ein Essanfall,kein Schlemmertag.Denn das hatte nichts mit Genuß zu tun,nur mit runterschlingen.

Gestern habe ich sehr fettreduziert gegessen,da gleich meine Insulinwerte geprüft werden.

Sonntag 29. Mai
Zwischenmahlzeit Reispfanne
284 g Zucchini
1 Portion Reis, Natur, roh
Abendbrot Früchte mit Joghurt und Vanille
120 g Banane,
286 g Erdbeeren
150 g Soya Joghurt, natur
Zwischenmahlzeit Milchreis
1 Portion Impact Whey Protein, Schoko-Nuss
100 ml Soja Drink, natur
100 g Reis, Natur, roh
Mittagessen Smoothie mit Brennesseltee
199 g Erdbeeren,
120 g Banane
381 g Salatgurke
Frühstück 2 normale und einen Proteeinkaffee
1 Scoop Impact Whey Protein, Vanille
165 ml Soja Drink
1050 ml Kaffee

Brennwert 1681 kcal
Fett 22,2 g Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 268,6 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes,davon Zucker 76,1 g ->viele gute Ballaststoffe
Protein 86,6 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.

Loop:
12131 gezählte Schritte
7.19 km in Schritten gemessen
2276 verbrannte Kilokalorien

Hallo Ih Lieben,

bin echt geschafft vom Arzttermin in der Endokrinologie.

Jetzt wurde erst Blut abgenommen und dann schaut sie ob Metformin in Frage kommt.Ich hatte diesmal das Gefühl,daß meine betreuende Ärztin dort mich nicht ganz Ernst genommen hat.Sie meinte nur sie sehe kein Metformin bei mir,da ich ja unter BMI 30 bin.Lieber hätte sie daß ich weiter die Homonersatztherapie nehme.Ich dachte nur,wenn das mit den Hormonen so weiter geht dann wiege ich wirklich wieder über 90kg,dann hat sie Ihren BMI.

Ich warte jetzt das ganz große Blutbild ab,nächste Woche soll ich mich melden.

64 kg hat mich die Arzthelferin gewogen.



Die Bilder sind von letzter und vorletzter Woche,so schlimm ist es also nicht

Nee, stimmt! Schick siehste aus!

Oh lala , schöne Frau!
Aber wo ist dein Puschel auf dem Kopf, der Irokäse gefällt mir ganz gut.

stolli

Danke Mädels,jeden Tag ein anderer Style auf sem Kopf-dort war kein Puschel zufällig auf beiden Bildern

Du siehst super aus Nadine, besonders dein offenes, fröhliches Lachen, sehr fesch

Ui ich habe ja Fans

Sehr schöne Bilder von dir, Nadine.
Du siehst nicht nur gut aus, sonder auch gesünder und strahlender.

Das abwechslungsreichere Essen steht dir gut und mit dem Gewicht musst du dich tatsächlich gar nicht verrückt machen.
Mit Gelassenheit verschwinden die ungewollten Pfunde sicher auch bald.

Guten Morgen Ihr Lieben!

Also mit wenig Fett und hohem Eiweißanteil muss ich öfter eine Kleinigkeit essen.Hatte so unglaubliche Lust auf belegte Brote gestern und mir dafür brav Maiswaffeln geholt,da Brot bei mir ein Trigger-Lebensmittel* ist.Bleibe doch eine Weile dabei,da ich die Abwechslung sehr genieße.Wasser ist zwar einiges in meinen Ödemen,dies kann ich aber durch bewusstes einsetzen der Ketose ausleiten.Ein wenig schraube ich noch an den Werten,dann klappt alles vielleicht nach Wunsch.

Montag 30. Mai
Abendbrot gegen 20:30 Uhr
100 g Reis, Natur, roh
300 g Butternut Kürbis
Zwischenmahlzeit 3 gegen 18 Uhr
59 g Kochschinken
120 g Banane
16 g Maiswaffeln
131 g körniger Frischkäse
Abendbrot gegen 16 Uhr und Eiscreme
354 ml Soja Drink
5 g Back-Kakao
20 g Impact Whey Protein, Schoko-Nuss
52 g Maiswaffeln
40 g Kochschinken
1 Stück Mozzarella
Zwischenmahlzeit 2 gegen 14 Uhr
120 g Banane
46 g Lachsforelle
35 g körniger Frischkäse
27 g Maiswaffeln
Zwischenmahlzeit 1 gegen 11Uhr
750 ml Kaffee
34 g körniger Frischkäse
54 g Lachsforelle
16 g Maiswaffeln
1 Becher Kaffeesahne, 10% Fett
Frühstück NIX wegen nüchtern Blut abnehmen.

Brennwert:2028 kcal
Fett 45 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 257,6 g Entspricht ca. 52% des Brennwertes,davon Zucker 36 g
Protein 141,3 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.

Loop:
15538 gezählte Schritte
9.57 km in Schritten gemessen
2181 verbrannte Kilokalorien

*Trigger-Lebensmittel->Lebensmittel die einen Heißhungeranfall auslösen.

,
Mundartlich würd man in Österreich sagen: A Fesche Dirn!
Toll siehst aus, super Ausstrahlung!
Möcht wissen wo du noch abnehmen willst

Klar hast du Fans ich bin auch einer von dir .
Liebe Grüße Renate

Hui, sehr Hübsch!

Oh Ihr Lieben,

man merkt daß es mir wichtig ist wie ich aussehe und wie andere mich sehen,bin immer noch vor Freude ganz rot

Schön Dich auch wieder zu lesen Anna!Ein wenig vor dem Urlaub am Balaton werde ich noch tun müssen was die Wassereinlagerungen angeht,danach geht es an den Feinschliff in Richtung Herbst.Bin lieber Muskulöser als Mollig

Zudem ist jedes Pfündchen näher am Idealgewicht und ein guter Muskletunus wichtig wenn der blöde Diabetes wegbleiben soll.Deshalb möchte ich ebenfalls an mir arbeiten.

Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern prima geklappt und ich habe mich im Halbschlaf erwischt wie ich an der verschlossenen Küchentüre rappelte

Habe dann meine Madar Globuli gegen übermächtige Hungergefühle genommen und warte nun ab.

Abendbrot Smoothie
100 g Rote Beete Saft
29 g Impact Whey Protein, Vanille
393 g Erdbeeren
434 g Salatgurke
Zwischenmahlzeit 2 Reis mit Tomatensauce,heute gibt es mal wieder Nudeln
1 Portion Basilico, Tomatensauce mit Basilikum
1 Packung Satori Basmati-Reis gekocht
Mittagessen
500 ml Kaffee
20 g Kaffeesahne
Zwischenmahlzeit 1 die Banane vor dem Sport,die Nektarinen danach
400 g Nektarine
1 große Banane
Frühstück
20 g Kaffeesahne, 10% Fett Portion Verschieben Löschen
600 ml Kaffee, schwarz Portion Verschieben Löschen

Brennwert 1315 kcal
Fett 16,7 g Entspricht ca. 12% des Brennwertes
Kohlenhydrate 224,9 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes,davon Zucker 123,9 g
Protein 50,3 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.

17663 gezählte Schritte
10.57 km in Schritten gemessen
2384 verbrannte Kilokalorien

Training:
40 min Crosser
Bodyweightplan.Kniebeugen jetzt mit 15 kg Gewicht
8 min Solarium

Schönen Tag Euch

Im Halbschlaf zum Kühlschrank da musste ich lachen als ich mit meiner Vorstellung sah.

Liebe Grüße Renate