Drachenfutter

Du und die anderen Foris dürfen ruhig Lachen liebe Renate,muss ja komisch ausgesehen haben.

Ehrlich gesagt möchte ich gar nicht wissen was ich manchmal im Halbschlaf verdrückt habe Nachts,dann hat sich das Drachenkind noch gewundert warum das Gewicht steht und steht und steht...

Wie sagt man so schön Selbsterkenntnis ist der beste Weg zur Besserung !

Besonders Liebe Grüße Renate

Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern war schon der 3.Tag in Folge ohne Grasen oder Essanfall.

Gestern Morgen bin ich ebenfalls laufen gewesen.

Mittwoch 1. Juni
Abendbrot Bananeneis
234 g Banane
215 g Soya Joghurt
Zwischenmahlzeit 2 ein Käffchen in Ehren
1 Becher Kaffee
1 Becher Kaffeesahne
Mittagessen Pasta
70 g glutenfreie Nudeln
1 Portion Basilico, Tomatensauce mit Basilikum
Zwischenmahlzeit 1 in 2 Portionen Smoothie mit Super-Müsli,über den Apfel freue ich mich besonders-ich nehme z.Z. täglich Lorano da vertrage ich Lebensmittel gegen die ich Kreuzallergien habe.
3 g Chia Samen
2 g Flohsamen
1 Scoop Impact Whey Protein, Vanille
110 g Banane
458 g Erdbeeren
346 g Salatgurke
168 g Apfel, Granny Smith
8 g Leinsamen
Frühstück
600 ml Kaffee
20 g Kaffeesahne, 10% Fett

Brennwert 1236 kcal
Fett 19 g Entspricht ca. 14% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 204,6 g Entspricht ca. 69% des Brennwertes,davon Zucker 108,3 g
Protein 49,3 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.

Loop
15122 gezählte Schritte
8.83 km in Schritten gemessen
2428 verbrannte Kilokalorien

Gewicht 63,6 kg inklusive Wasser in Muskulatur und Ödemen.Trend sieht gut aus.

Siet toll aus.. weiter so!

Guten Morgen Ihr Lieben,

Gestern war ich schön sportlich!Früh und Frisch erwacht,rein in die Sportklammoten und los zum Studio.

-60 min Crosser
-Bodyweightplan
-15 min Sauna
-10 min Sonne

Dadurch hatte ich echt Hunger,und ein wenig Schokolade musste auch dran glauben

Donnerstag 2. Juni
Zwischenmahlzeit 3 Joghurtcreme und Obst
250 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
15 g Impact Whey Protein
71 g Banane
151 g Apfel
Abendbrot
55 g Moritz Eis-Konfekt
Zwischenmahlzeit 2 was zum kauen mit Schnittlauch.
1 Becher körniger Frischkäsen
100 g Bio Reis-Mais-Waffeln
Mittagessen da hatte ich richtig Lust drauf,habe mir eine eiskalte Schorle mit Sprudelgemacht.
Flasche Bio Möhrensaft
Zwischenmahlzeit 1 eine Portion vor dem Training und eine Portion Nachmittags.
423 g Salatgurke
201 ml Rote Beete Saft
1 Scoop Impact Whey Protein, Vanille
2 g Flohsamen
8 g Leinsamen
3 g Chia Samen
84 g Banane
Frühstück
600 ml Kaffee
20 g Kaffeesahne, 10% Fett

Loop
19855 gezählte Schritte
12.09 km in Schritten gemessen
2458 verbrannte Kilokalorien

Freue mich auf Morgen,da kann ich endlich das andere Fitnesstudio nutzen mit dem Schwimmbad Da ich immer brav meine tasche Abends vorbereite ist die Freude noch größer.

Macht Euch einen schönen Freitag,Ihr habt bald Wochenende

Dir auch Drachenkind !

Lieb Grüßt Renate

Guten Morgen Ihr Lieben!

Noch ein Tag mit Kreuzchen

Zwischenmahlzeit 3 Nachtsnack
1 Becher körniger Frischkäse, natur, 20% Fett i.Tr.
Abendbrot Eiscreme
1 Becher Reine Buttermilch
241 g Erdbeeren
Zwischenmahlzeit Kaffeezeit
600 ml Kaffee
20 g Kaffeesahne, 10% Fett
Mittagessen mit dem Käse überbacken
355 g Tomaten
76 g Basmati Reis
1 Packung Camembert , 12 % Fett absolut, zart-mild
Zwischenmahlzeit 1 Smoothie
88 g Banane
3 g Chia Samen
8 g Leinsamen
2 g Flohsamen
425 g Salatgurke
208 ml Rote Beete Saft
Frühstück
20 g Kaffeesahne, 10% Fett
600 ml Kaffee

Brennwert 1361 kcal
Fett 37,2 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 151,3 g Entspricht ca. 47% des Brennwertes,davon Zucker 78,3 g
Protein 93 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.

Loop
14845 gezählte Schritte
8.08 km in Schritten gemessen
2406 verbrannte Kilokalorien

Gleich gehe ich schwimmen und dann ganz entspannt zu den 4 Stunden Arbeit mit einer ganz lieben Kollegin.

Schönen Samstag Euch

Super! Und das schaukeln mit den Kcal ist auch nich schlecht für den Stoffwechsel. Das mache ich auch, aber unbewusst.

Und du goldisch Mädschen? Warste schön plantschen heut?

Hiermit reihe ich mich offiziell in die lange Schlange deiner Fans ein.

Ist ja kein Wunder, dass dem Paketzusteller neulich fast nicht nur die Augen rausgefallen sind! Der kann halt so eklig dürre Klapperstangen wie in der Werbung nicht ausstehen, welcher Mann mag schon sowas - außer den merkwürdigen Designern, die ja bekanntlich nix mit Frauen anfangen können sondern eher so an Hermaphroditen und noch vorpubertäre Kinder - oder doch nur sich selbst - als Leitbild haben. Aber die Frauen sind eben so dämlich, und raffen nicht, dass die heutigen Vorbilder von Frauenhassern und mental Zurückgebliebenen erfunden werden um die Gesellschaft weiter zu destabilisieren.

Also, es ist ja ehrenwert, dass du nicht zunehmen willst. Aber mit dieser Angst erreichst du dieses "Nicht-Ziel" sicher nicht. Ich finde, du könntest liebevoller mit dir umgehen, dann würde sich einiges von selbst erledigen...

SonjaLena schrieb:

Also, es ist ja ehrenwert, dass du nicht zunehmen willst. Aber mit dieser Angst erreichst du dieses "Nicht-Ziel" sicher nicht. Ich finde, du könntest liebevoller mit dir umgehen, dann würde sich einiges von selbst erledigen...

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Du sprichst mir aus der Selle nur ich konnte es nicht so ausdrücken wie du .

Nadine dicke Umarmung !
Renate

Guten Morgen Ihr Lieben!

Ich arbeite daran liebevoller mit mir zu sein Sönnchen,habe ja auch das Hörbuch und lese ein Buch zur Selbsthilfe bei Essproblemen.

Gestern war ein seltsamer Tag mit nettem Ausklang.

Bin durch den Wetterwechsel sehr Früh wach gewesen und habe einen putzigen Film geschaut: http://www.spiegel.tv/filme/alleskino-gordos-prall-im-leben/ eine Dramödie um einen Therapeuten für Übergewichtige mit herrlich skurilen Figuren.

Bin dann pünktlich los zum Schwimmen um dort vor verschlossener Türe zu stehen,das Studio macht um 9 Uhr und nicht um 8 Uhr auf

Tasche in das Auto und Kaffee trinken gegangen,danach zum Laden und meine Nägel neu lackiert meine Kollegin kam auch schön zeitig,so haben wir schön zusammen gefrühstückt (2 Dinkelbrötchen mit Käse und Tomate)Nach der Arbeit bin ich nach Hause gefahren und musste erstmal einen Mittagsschlaf halten.Joggen gewesen und Abends mit der Hausgemeinschaft gegrillt-nichts bei FDDB eingetragen.Das war ein Schlemmertag!

Heute deshalb nur Loop und kein Kreuzchen

13122 gezählte Schritte
6.47 km in Schritten gemessen
2262 verbrannte Kilokalorien

Macht Euch einen schönen Sonntag,ich packe gleich die Kühltasche für den Strandtag

Macht Euch einen schönen Sonntag,ich packe gleich die Kühltasche für den Strandtag

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Wir könnten Schlauchboot fahren........

Es regnet und regnet...

schönen Sonntag!

stolli

Dir auch einen schönen Tag

stolli schrieb:

Wir könnten Schlauchboot fahren........

Es regnet und regnet...

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Da kann ich dich begleiten oder zu dir rudern so ein Mist jeden Tag Regen.
Liebe Grüße Renate

Hallo meine Lieben ♥

Hier sind es immer noch 28 Grad Celsius und nur ein paar Wolken am Himmel. Es war ein wunderschöner Tag Heute für Körper und Geist. Dieser Sonntag war wie Urlaub für mich. Es tut mir leid zu hören das Ihr wegschwimmt Stollilein und Renate.
Einen geruhsamen Abend Euch

Die ganze folgende Woche auch . Mal sehen ob es stimmt .
Dein schöner Sonntag sei dir von herzen gegönnt Nadine .
Liebe Grüße Renate

Guten Morgen Ihr Lieben!

Es war wirklich wunderschön gestern,durch die Bewegung an der frischen Luft habe ich geschlafen wie ein Baby.

Wir haben gegessen Lachs und Ei mit Remoulade,Quarkspeise mit Erdbeeren,Tomate-Mozarella-Salat,griechischer Joghurt mit Walnüssen.Erdbeer-Buttermilch-Eis daheim zum Abschluss.

Sind an der Promenade in der Nähe das Hafens verweilt um einen großen Milchkaffee zu geniessen.

Haben die Zeit mit der Planung des Sommers verbracht.

Ich habe beschlossen nur noch Teilzeit zu Arbeiten.Das heißt nicht mehr die 50 H Woche,ein Wochenende zu haben mit Sonntag+Montag frei.

Gleich gehe ich zur Therapie und danach erfährt mein Chef davon.

FDDB trage ich erstmal wieder nicht ein,es tat gut ohne Notizzettel zu essen.

Loop:

18367 gezählte Schritte
10.86 km in Schritten gemessen
2161 verbrannte Kilokalorien

Bei fddb trage ich nur mehr selten was ein . Habe ein gutes Gefühl und bei bestimmten Lebensmittel ist ohnehin egal wie viel man davon isst bis man Satt ist ..

Dein Chef wird Augen machen wenn das fleißige Drachenkind halbtags arbeiten will viel Glück.

Liebe Grüße Renate

Du siehst toll aus Nadine!!!!! Kein Wunder das sich die Männer nach Dir umdrehen.

Teilzeit arbeiten ist eine gute Idee. Das wird Dir sicher gut tun.

Ich finde das auch super!