Drachenfutter

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Du machst das auch toll. Deine Tipps haben mir genau richtig geholfen. Ich hatte eine grobe Vorstellung wie es aussehen soll, und jetzt habe ich ein klares Bild.
Deine Kunden können zurecht glücklich mit Dir sein.
 
Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern war ein durchwachsener Tag.Hatte beim Aufstehen schon leichte Gelenk- und Muskelschmerzen.Bei der Therapie bekam ich fieses Kopfweh,also doch eine Tablette genommen um den Arbeitstag zu überstehen.Dort habe ich eine Stunde in der Küche geschlafen und den Rest des Tages nur rumgenörgelt.Bei der Therapie ist auch endlich eine Blockade gelöst worden,nur hatte ich diesbezüglich immer ein Gedankenkarussel und war leider fürchterlich unkonzentriert.Habe mich ein wenig eher verkrümmelt da wir doch Besuch hatten.Wir haben sehr schön und gemütlich, Wind-und Wettergeschützt gegrillt,was ich leider schnell beendet habe um nach Oben zu gehen.Die Jungs sind mit Hoch in die Wohning und es war noch sehr spassig,wir haben viel gelacht.

Leider bin ich Nachts mit Stefans Belmandelbecher in der Hand zu mir gekommen und hatte schon die Hälfte weg-mit einem Esslöffel... :cry: Ich habe im Halbschlaf die gesamte Küche umgekramt und das Versteck gefunden,das geht gar nicht!!!

Dienstag 24. Mai
Sündenfall
200 g Belmandel, Mandel Nougat
Abendbrot wunderbare Nackensteaks mit Knoblauchdip
416 g Schweinenacken
300 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
Zwischenmahlzeit nach dem Mittagsschlaf
300 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
Mittagessen Smoothie und Kaffee
1 Becher Kaffeesahne, 10% Fett
1 Becher Kaffee
10 g Flohsamen
83 g Avocado
430 g Salatgurke
117 g Banane
153 ml Bio Karottensaft
Frühstück Kaffee mit Superfood-Müsli drin
600 ml Kaffee
40 ml Laktosefreie Milch 3,8% Fett
2 g Flohsamen
8 g Leinsamen
3 g Chia Samen

Brennwert 3207 kcal
Fett 201,9 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 191,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes,davon Zucker 145,1 g
Protein 141,5 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.

15511 gezählte Schritte
9.33 km in Schritten gemessen
2343 verbrannte Kilokalorien

Die Moral von der Geschichte,jetzt ist mein Darm auch wieder aufgeflammt mit seiner Entzündung.Heute gibt es erstmal Schonkost.Die ganze Mühe wieder im Eimer :banghead: :banghead: :banghead:

Was positives für mich zum wieder aufstehen:

-ich habe fast 23 km mehr zu Fuß geschafft als die Vorwoche durch das Laufen gehen :clap:
-ich habe von alleine Bewegungsdrang :clap:
-mein ständiger Muskelkater verschwindet durch die Routine:clap:
-meine Haare werden durch das Solarium und die Schönwetterphase immer Heller,was sehr niedlich ist.:clap:
-die Haare sind unglaublich dicht wieder sagte mein Babier letzte Woche,wir können bald einen richtigen Neuschnitt machen:clap:

Ich gehe dann mal meine Krone suchen und putze mir den Dreck vom Hinfallen ab.
 
Hach herrjeh das war aber auch ein blöder Tag!!
Ich sag Dir auch noch was positives:
Du schaffst unzählige Tage an denen es Dir gut geht und Du noch dazu sauber isst.
 
Ich hoffe dein Krönchen sitzt wieder!?
Mach dir nichts draus, ich hatte am WE auch ein Rückfall.

Stolli
 
Gute Besserung für dein Bäuchlein!
Das ist ja echt ärgerlich - aber du bist ja schon wieder gut dabei :D
 
Hallo Ihr Lieben,

das Krönchen sitzt schon wieder gut Stollilein,habe den Unfall prima verpackt.Mache einfach Schonkost ein paar Tage mit Smoothies und Shakes.Nervlich geht es auch besser,muss ja auch mal lernen es zu verarbeiten.

Milch ein paar Tage weglassen und sanft zu mir selber sein,auch mit viel Grünzeug für die Nährstoffe ist mein Plan für die nächsten Tage.Dann sehe ich weiter.Sojamilch und 2 kleine Dosen Proteinshake gerade mitgebracht gegen den Süßjieper,kann man ja auch wunderbar Eis von machen.Ist mit Sucralose,die vertrage ich gut.
 
Guten Morgen Ihr Lieben,
gute Nacht zusammen,
ich habe mich nur rumgewälzt im Bett und im TV ist ja nichts.Dann stehe ich halt auf,das ist immer eine gute Strategie:)

Meine Krone ist wieder da,ein wenig verbeult aber sitzt noch gut liebe Renate :giggle:

Habe Gestern den Rest Milch und etwas Joghurt gegessen,sowie einmal dem Süßhunger nachgegeben.Richtig mit einer Tasse Kaffee genossen die Schokolade und nicht in Gier heruntergeschlungen.Ab Heute dann ein wenig leichter dem Darm zugute.Der Joghurt rumpelt noch ganz schön im Bauch rum.

Mittwoch 25. Mai
Zwischenmahlzeit 3 Heute Nacht bis 0:00 Uhr
1 Becher Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
150 g Harzer Roller
Abendbrot Shake it Baby
20 g Protein 80 Plus, Schokolade
250 ml Soja Drink, natur
Zwischenmahlzeit Kaffee und Schokolade,ich ganz alleine ohne Telefon in der Küche.
1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffeesahne, 10% Fett
37 g Schweizer Edelbitter-Schokolade, Kakao 60%
Mittagessen Smoothie
213 ml Bio Karottensaft
135 g Banane,
15 g Flohsamen
391 g Salatgurke
Frühstück
600 ml Kaffee
40 ml Laktosefreie Milch 3,8% Fett

Brennwert:1177 kcal
Fett 45,4 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 85,8 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes,davon Zucker 54,8 g
Protein 94,1 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.


Loop:
15810 gezählte Schritte
9.49 km in Schritten gemessen
2317 verbrannte Kilokalorien
 
Ich Hof du konntest doch noch ein bisschen Schlafen . Ich werde mich am Nachmittag ein wenig verkrümeln.

Liebe Grüße Renate
 

Guten Morgen Ihr Lieben!

Leider konnte ich Gestern nicht mehr schlafen über Tag,erst ist in der Dispo jemand ausgefallen daß ich den halben Tag nur Telefondienst gemacht habe,dnach bin ich wieder jemanden ablösen gefahren in einem anderem Laden wegen Krankheit.Dort bekam ich dann selber plötzlich Schweißausbrüche und mir wurde ganz anders...Zucker bei 49.Das kann ja nichts werden.Habe mich dann an den Toffees verlustiert,eine gute Handvoll musste dran glauben.Ich war einfach zu lange auf den Beinen Gestern.Dafür habe ich letzte nacht sehr tief und mit knapp 10 Stunden sehr gut geschlafen.

Sportlich war ich auch:
-60 min Crosser
-Bodyweight Plan
-10 min 80C° Sauna
-6 min Sonne

Donnerstag 26. Mai
Abendbrot Shake it Baby
250 ml Soja Drink
Normale Portion Protein 80 Plus, Schokolade
Zwischenmahlzeit 2
56 g Toffee Melange Kaubonbon, Caramel Portion Verschieben Löschen
Mittagessen Smooooooth
125 ml Rote Beete Saft, mit Zitrone
203 g Pfirsich
348 g Salatgurke
Frühstück Shake mit Superfoodmüsli
2 g Flohsamen
8 g Leinsamen
3 g Chia Samen
Normale Portion Protein 80 Plus, Schokolade
254 ml Soja Drink, natur
900 ml Kaffee, schwarz
99 ml Soja Drink, natur


Brennwert 960 kcal
Fett 27 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes
Kohlenhydrate 95 g Entspricht ca. 41% des Brennwertes,davon Zucker 55,7 g
Protein 79,4 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.


Loop

8 Stunden 49 Minuten Verfolgte Aktivitätszeit
19267 gezählte Schritte
11.91 km in Schritten gemessen
2463 verbrannte Kilokalorien
0 inaktivitätsmarkierungen
2 Stunden 30 Minuten Schlaf letzte Nacht
79 % Erholsamer Schlaf

Heut wird besser verspreche ich Euch!
 
Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern habe ich wieder den Lacher des Tages gebracht.Wie jeden Morgen sitze ich mit meinem Schatz und trinke Kaffee mit ihm.Um 9:25 Uhr stehe ich auf und will mein Glas mit dem Smoothie aus dem Kühlschrank einpacken und losfahren-da rutscht es mir aus der Hand und zerschellt mit 750 ml knallroter Flüssigkeit auf dem Boden.Der ganze Boden,ich und die Küche total eingesaut und Madame latscht auch noch dadurch...ich wollte erst losheulen.Musste dannn so herzhaft lachen daß mir die Tränen runtergelaufen sind.Diese Spur aus roten Katzentapsen in der Wohnung :rofl:

Mein Mann hat ewig geschrubbt,wir haben eine weiße Küche.Nachdem ich mich umgezogen hatte konnte ich dann los.Die Klamotten sind sauber geworden und 2 Küchen-Handtücher im Müll gelandet.Auf der Arbeit fanden das alle auch sehr Lustig.War nur schade um den Smoothie-der war echt lecker.

Freitag 27. Mai
Zwischenmahlzeit Shake it,war fast wie Pudding.
197 g Pfirsich, frisch
250 ml Soja Drink
30 g Impact Whey Protein
Abendbrot eine phantastische Gemüsepfanne mit einem Hauch Italienurlaub.
1 Teelöffel Original irische Butter
35 g Delikatess Rohschinken
1 Tomate getrocknete Tomaten
398 g Spargel, grün
Zwischenmahlzeit ein "kleiner Joghurt" zum Mittagessen.Fassungsvermögen Drachenmagen 1,75 kg.Es gab eine Flasche stilles Wasser dazu.
1 Becher Soya Joghurt, natur
500 g Erdbeeren
Zwischenmahlzeit Rest vom Smoothie.
122 g Salatgurke
64 g Pfirsich
67 ml Rote Beete Saft
43 g Banane
10 g Impact Whey Protein, Vanille
Frühstück Coffeetime
60 ml Soja Drink, natur
600 ml Kaffee

Brennwert 1103 kcal
Fett 32,5 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 97 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes,davon Zucker 70,6 g
Protein 90 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.

17280 gezählte Schritte
10.22 km in Schritten gemessen
2428 verbrannte Kilokalorien.

Ich gehe jetzt laufen :rock:

Macht Euch einen schönen Start in das Wochenende!:*
 
Scherben bringen Glück und davon kann man nicht genug haben !

Liebe Grüße Renate :)
 
blaumeise50 schrieb:
Scherben bringen Glück und davon kann man nicht genug haben !
Zum Vergrößern anklicken....

Danke Dir brauche ich,ich hatte gerade eine massive Essattacke und werde mich mal ein paar Tage zurückziehen.Gerade ist die Scham sehr groß :blush:

Montag kann ich endlich zur Endo,dann kläre ich das mit Ihr.

Macht Euch noch ein schönes Restwochenende!
 
Hallo Nadine, ich finde dass du wenige Kcal zu dir nimmst. Könnten deine Fressattacke damit zusammen hängen? Immerhin sitzt du ja nicht bloß auf der Couch rum.
Wünsch dir auch ein schönes Wochenende
 
Du brauchst dich nicht schämen!!!! :shake:
Wir sind alle nur Menschen und machen unsere Fehler und Erfahrungen!

Lass es dir trotzdem gut gehen.:*

stolli
 
Hallo Ihr Lieben!

Ich kann nicht ohne Euch,macht Euch einen schönen Sonntag.

Daran habe ich auch schon gedacht liebe Sandy,bin aber immer satt gewesen.Bin seit ein paar Tagen an einem Thema in der Therapie dran,das ist es eher woran ich "herumkaue".Dann die viele Arbeit,es war wieder eine 48H Woche.Habe Morgen Frei und Therapie,zudem frage ich meine Endo wie wir jetzt weitermachen,ich keine Hormone mehr nehmen.Mein Körper ist ganz durcheinander...:banghead:
 
Huhu, ich hatte auch eine Attacke die eine Woche dauerte und mich 3kg gekostet hat. Ich schäme mich auch nicht, sondern ziehe die Bremse.
 
Freut mich Nadine, dass du wieder hier bist, dich nicht verkrümelt hast und dir Trost spenden lässt. Du warst so aktiv und beschäftigt in den letzten TAgen, da vergisst man gerne mal darauf gut für sich zu sorgen, Erholung und eigene Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn du grad an einem Thema dran bist, kostet das zusätzlich sehr viel Energie. Ich finde dass du dennoch gut unterwegs bist und dich nicht unterkriegen lässt. Mach dir einen schönen Sonntag und Montag mit vielen Dingen die dir gut tun.
 
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