Dragonheartskampf gegen 10,7 kg

AW: Dragonheartskampf gegen 10,7 kg

Jupp, alles Tolle aus der Knolle, sacht man ja auch...

Flöchen, ich bin noch nicht so lange dabei und nähere mich dem Thema "Diät" mit all den vielen Informationen langsam an.

Bisher verzichte ich vollkommen auf:

Brot, Nudeln, Reis, weisses Mehl, Zucker, Süssigkeiten, süsse Limonaden und Kuchen. Das ist für mich derzeitig schon eine stattliche Liste...

Ich hatte schon immer Probleme mit dem Magen, d.h. ich bekomme ziemlich schnell Bauchweh und Durchfall. Gekochte Kartoffeln, Bananen und Kamillentee helfen mir dann immer sofort. Dafür habe ich bisher noch keinen Ersatz gefunden. Deshalb bleibe ich noch dabei.

Im Augenblick läuft alles prima, ich nehme ab, offensichtlich, irgendwie...Ich hab halt noch nicht so die Ahnung, das kommt mit der Zeit schon noch...

Heute gab es...

Frühstück: 2 Äpfel; 0,6 Liter grünen Tee mit Zitrone

Mittagessen: grüne Bohneneintopf (200g Kartoffeln, 300g Zwiebeln, 500g grüne Bohnen, 1 Brühwürfel, Pfeffer, Wasser, Bohnenkraut und Kräuter); kleine Tasse Café

Zwischendurch: rote, rohe Paprikastreifen und als Dip Naturjoghurt mit Knobi, Zwiebeln und Gurke; 0,6 Liter Pfefferminztee

Nachmittags: gekochtes Krebsfleisch auf Gurke mit Dressing aus Sojasauce und Wasabi

Zwischendurch: 1 Banane

Abends: grüne Bohneneintopf; 0,6 Liter Lindenblütentee mit Zitrone;

Ich hab das Gefühl, ich esse den ganzen Tag... :rotfl:

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Hmmm.
Das mit "ich nähere mich soon bissel an, adaptiere hier und da ein wenig", kann total nach hinten los gehen. Du solltest dich mit den verschiedenen Methodiken auseinandersetzen, die es da gibt.
Geschichten wie "soviel Fettes essen wie man will" funtionieren nur in Ketose, also wenn man maximal 20-30g KH am Tag isst. Dafür mit schneller Abnahme verbunden, und diversen anderen Annehmlichkeiten.

Es gibt andere, nicht so radikale LowCarb Methoden, die die mehr KH zulassen, und die KH klassifizieren nach ihrer biologischen Verfügbarkeit, z.b.. Da sind Kartoffeln, weißer Reis, Kuchen, Süßigkeiten etc. in der schlimmsten Kategorie (Spitze der Pyramide); Nudeln, Vollkornprodukte, Basmatireis in der zweiten Ebene, Fleisch und Fisch in der dritten, Gemüse und Öle in der Vierten. Die vierte kann immer essen, die Spitze ganz selten.
Zu deinen Magen-Darm-Problemen:
Als ich bei 86kg war, hab ich mich entschieden, KH radikal wegzulassen und auf Ketose zu gehen. Mir ging es eigentlich nur darum, die Gewichts-Geschichte "schnell hinter mich zu bringen". An anderes hab ich nicht gedacht.
Dabei war meine Vorgeschichte: offensichtlicher Reizdarm, also leicht mal Durchfall, Magensäureprobleme (anatomisch bedingt durch Zwerchfellhernie) chronisch medikamentös behandelt, ausserdem noch öfters Kopfschmerzen, die ich meist nur mit mit nem Riesenberg Basmatieis zur Aspirin wegbekam, altersgemäß ne Lesebrille. Ich war überzeugt, der Reis tat auch Magen und Darm gut, so dass die Umstellung heissen würde, mich irre zusammenzureißen, da ich wohl alles über Bord werfe, was mir gut tut.
Das Ergebnis war: abgesehen von dem Kilo pro Woche, das ich mit Sport begleitet, geschafft hab, waren auf einen Schlag die Kopfschmerzen weg und kamen sehr selten wieder, Magen und Darm normalisierten sich so, dass ich das Medikament (Omepeazol) jetzt weglassen kann, ich kann mich über wohlgeformten Stuhlgang freuen, den ich lange nicht mehr hatte, Kopf und Augen sind soviel fitter geworden, dass ich die Lesebrille gar nicht mehr verwende. Und trotz gelegentlichen nächtlichen Kindergeschrei bin ich morgens meist der fitteste - früher war ich der letzte, der ausm Bett kam. Deswegen ist inzwischen Gewicht zweitrangig, für mich zählt jetzt bessere Lebensqualität.
Das alles hätte ich mit langsamer Annäherung an das Thema nie erreicht.

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Das klingt alles wirklich vielversprechend und einleuchtend, Flo! Hast schon recht, dass man sich mit dem Thema schnell und eingehend befassen sollte, um erfolgreich zu sein.

Also... mit Hilfe dieser Lowcarb-Geschichte kann man abnehmen und dabei Dinge essen, die einem wirklich schmecken. Das ist ja schon mal ein Traum!
Deshalb habe ich mir überlegt, heute die Lebensmittel, die ich sehr gerne esse, in Kategorien zusammen zufassen. Danach werde ich mir aufschreiben was genau ich innerhalb dieser Kategorien gerne esse, um dann zu versuchen, die exakten Lebensmittel in "ketose-freundlich" und "ketose-feindlich" zu unterteilen. Und am Ende bastel ich mir daraus Mahlzeiten zusammen. So müsste das doch gehen...

Ich fange mal mit den Kategorien an:

A. Obst
B. Gemüse
C. Sämtliche Meeres-, See- und Flussbewohner
D. Joghurt, Quark, Milch, Eier
E. Dunkle Schokolade, Marzipan, Honig
F. Tee, Café, Sportlerbrausen, Rotwein

So, das sind die groben Rubriken der Dinge, die ich wirklich gerne esse und trinke. Nachher werde ich mir notieren, was genau ich dabei gerne knörse...


Wurst, Käse und Fleisch esse ich nicht so gerne. AUSSER... wenn ich meine Tage habe, dann habe ich sehr oft einen unglaublichen Appetit auf ein halb rohes, grosses, riesiggrosses, gebratenes, saftiges Steak und Bier!? Weshalb ich genau in der absoluten Weiber-Woche komplett männliche Gelüste an den Tag lege, wird mir wohl ein ewiges Rätsel bleiben... :rotfl:

Und weil heute Montag ist, war auch eben auf der Waage...


20.1. 67,7 kg FETT 28,5 WASSER 52,1 MUSKELN 33,8

27.1. 64,0 kg FETT 27,7 WASSER 52,7 MUSKELN 34,1

03.2. 62,3 kg FETT 27,6 WASSER 52,3 MUSKELN 33,9

14.2. 61,2 kg FETT 27,5 WASSER 52,7 MUSKELN 34,0

17.2. 60,2 kg FETT 27,4 WASSER 52,9 MUSKELN 34,2


Heute bin ich seit einem Monat dabei und habe 7,5 kg abgenommen!!!! :jump1: :jump1: :jump1: :jump1:

Juhuhuhuhuhuuuuuuuuuu..............

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Hmm... also Wurst und Fleisch essen ich auch nicht, aber Käse. Damit kann man ne menge ausgleichen, was andere in Fleisch zu sich nehmen.
Da Du aber gern Fisch isst, kannst du da ordentlich zuschlagen. Fisch enthält auch viel gesundes Fett.

Eier sind auch ganz prima.

Grünes Gemüse ist weitestgehend problemlos, wenn man es in schön viel Fett brät. Hülsenfrüchte sind sehr mit Vorsicht zu genießen, 50% KH, auch wenn sie prima Protein-Lieferant sind.

Obst fällt unter Süßigkeiten. Enthält viel Zucker, davon Fruktose, die auch ohne Insulin in Fett wandelt und die Blutfette hochtreibt, und was die Vitamine angeht - im Verhältnis zu den Kalorien wird's von jedem Gemüse geschlagen. Würde ich auf Beeren in Maßen reduzieren, die enthalten nicht soviel ungesundes Zeug.

Joghurt, Quark, Milch mit Vorsicht, die enthalten viel Zucker (Lactose). Bei fddb.info nachgucken, wieviel so verträglich ist.

Marzipan und Honig sind NoGo.
Ich weiss nicht, ob das klappt, einfach Mandeln zu Muß zu zermahlen und Stevia reinzumachen, das wär natürlich ne Alternative. Bei Stevia drauf achten, dass keine KH als Trägermaterial drin sind (wenn Trägermaterial, dann sind das meist 95%). bei Mandeln immer auf die Packung achten. edeka "gut und günstig" haben 3.3% KH, irgendwelche tollen kalifornischen auchmal 10%.

Dunkle Schokolade selber machen: 60g Kokosfett schmelzen, 30g Kakaopulver rein (achte auf die KH, sollte unter 9% sein, z.B. Cebe gibts bei Rewe), Stevia, 20-40g Mandelmehl, gehackte Mandeln etc. rein, in Eiswürfelbehälter in den Tiefkühlschrank. Da das Kokosfett schnell schmilzt, kannste das allerdings nur gekühlt essen. Alternative Palmin, also gehärtetes Kokosfett (ungesund wg. Transfetten), oder Kakaobutter (schwer bezahlbare zu bekommen).

Tee und Kaffee ohne Zucker. Alkohol ist an sich nicht besonders kompatibel, aber gelegentlich ein ganz trockener Rotwein ist auch nicht schlimm. Sportlerbrausen.. auf die KH achten. Die einzige Sportlerbaruse die mir schmeckt, ist Erdinger Alkoholfrei. Alkoholfreie Biere haben aber meist mehr KH als alkoholische.

Solange Abnahme prima klappt, kannst du mit Süßstoffen soviel rumsauen wie du willst. Wenn nicht, dann mal den Süßigkeitenkonsum überdenken, meist erzeugen die Süßstoff-Süßigkeiten zusätzlichen Appetit.

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Hallo Flo,

Tausend Dank für die vielen Erklärungen und tollen Ideen!! :lover:

Fisch und Eier darf ich also essen, so viel, wie ich möchte. Wunderbar. Ich benötige täglich eine Zitrone für meine 2,5 Liter Tee. Ich hoffe, das ist kein Problem.

Wie mache ich nun weiter... ich denke, dass ich um die Hauptsachen, also Fisch, Muscheln, Krebse, Eier usw. Gemüse drum rum stricke und versuche unter 30g Kohlenhydrate zu bleiben. Nur 30g?? Das ist aber wirklich wenig, oder? Da kann man ja bald gar nichts mehr essen... Oh Gott, oh Gott.

Hatte jemand geschrieben, die Ernährungsumstellung wäre total einfach? Nein? Jetzt verstehe ich auch warum...

Ich bin auf jeden Fall unheimlich glücklich und motiviert nach dem ersten Monat Diät und möchte mir deshalb gleich noch einen zweiten großen Traum erfüllen: ENDLICH NICHTRAUCHER!!

Auf die Idee hat mich Almased gebracht, weil es zwei wirklich anstrengende Wochen waren, ich nicht wusste, was für einen starken Willen ich habe und jetzt nach einem Monat wie verrückt geniesse, was ich dabei erreicht habe. Deshalb denke ich, dass ich das gleich noch mal machen sollte! Nicht Almased, sondern zwei Wochen lang enorme Willensstärke beweisen.

Es wäre für mich so unendlich schön eine schlanke Nichtraucherin zu sein... Hoch..... Das wäre traumhaft.......

Der absolute Intergalatische-Mega-Burner wäre natürlich eine schlanke SPORTLICHE Nichtraucherin zu sein, aber jetzt wollen wir die Kirche mal im Dorf lassen und nicht komplett durch drehen... :rotfl:

Auf jeden Fall ist es nun so, dass ich meine letzte Zigarette am Sonntag (16.2.) geraucht habe. Gestern habe ich bereits den ganzen Tag durch gehalten und heute bis jetzt auch.

Poah, hab ich 'nen Schmachter... ein Elend...: ???:

Weiss jemand, wie lange das jetzt dauern wird, bis man Nichtraucher ist? Bitte sagt mir etwas Positives, bitttttteeeeeeee....

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ach, Nichtraucher ist man sofort...eigentlich immer zwischen zwei Zigaretten ;-)

Ist mal wieder eine Frage des Willens.
Das mit dem Sport ist übrigens ne gute Idee. Das hängt alles miteinander zu zusammen. Sport selbst erhöht die Willenskraft, gleichzeitig das Erfolgserlebnis beim Abnehmen und ist wiederum ne Ersatzbefriedigung, wenn der kleine Mann im Ohr nach der Zigarette ruft. Und Frust kann man auch in ein Sportgerät ableiten.

Also die schlimmen Entzugserscheinungen beim Rauchen sind nach 3-4 Tagen vorbei. Danach kommt's mal wieder hoch, stimmungsabhängig. Das ist natürlich eine interessante Idee, das mit ketogener Ernährung zu kombinieren: der normale Zucker-Insulin-Mechanismus sorgt für Stimmungshochs und -tiefs. Hast Du bestimmt auch schon festgestellt, wenn der Blutzucker runter ist, und der Magen knurrt, ist man unausstehlich. In so einem Zustand juckt es nach dem Griff zur Zigarette. Wenn du in Ketose bist, ist der Blutzucker konstant niedrig, diese irrwitzigen Stimmungsschwankungen durch Essen oder Hungern bleiben aus. Also ist auch die Rauchgefahr kleiner.

Weißt du eine Sportart, die du machen könntest? Ohne viel Vorbereitungsaufwand? Joggingschuhe unbenutzt im Schrank, Fahrrad im Keller? Dann versuche möglichst schnell loszulegen... den aktuellen Schmachter kannst Du damit bekämpfen (bis zum Umkippen, dann in die Badewanne).

Ich hab mich auch immer um Sport gedrückt, wie es zu Abnehmen aktuell wurde, hab ich dann lange gesucht, weil ich alles doof oder unpraktikabel fand. Ich bin auf Kettlebells gekommen (Videos bei youtube). Was für andere total monoton klingt, kann ich abends zuhause machen wenn die Kinder im Bett sind, ohne Ausrede "jetzt noch losfahrn?" "Joggen? es regnet!" usw.

30g: wenn's irgendwie geht, anfangs noch weniger, bis die Ketose gut läuft. 20g sind besser.

30g KH sind in
- 3700g ja! Weinsauerkraut (hmm... lecker Sauerkraut-Tofu-Rösti)
- oder 1300g Blumenkohl oder Staudensellerie
- oder 1200g Auberginen (die gehen ganz prima in Olivenöl)
- oder 1100g Broccoli
- oder 1kg Mangold
- oder 800g Steckrüben (da kann man prima "falsche Bratkartoffeln" von machen)
- oder 1700ml Limettensaft
- oder 800ml Zitronensaft
- oder 600g Himbeeren oder Johannisbeeren
- oder 270g Äpfel (Elstar)

Wieviel Gemüse isst du denn so am Tag, dass das nicht ausreicht?
Guck einfach mal bei http://fddb.info deine Lieblingsgemüse durch, da fallen eigentlich nur ein paar Kohlenhydrat-Bomben raus...

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Tachchen Herr Flo...

Zum Sport:

Vor Jahren hatte ich mir mal Jogging-Schuhe gekauft und selbige feinsäuberlich sofort in den Schrank gelegt... Aber heute Morgen habe ich sie wieder rausgesucht. (Wie gut, dass man an den Füssen nicht dicker wird, also ich jedenfalls nicht.) Und bin auch sofort losgestratzt. Mich haben auf dem Weg 2 Schnecken und ein Käfer überholt, aber ich bin trotzdem sehr motiviert!!

Morgen wird es wohl ein großer "Miau" bezüglich des Muskelkaters geben - ich werde berichten!

Zum Rauchen:

Gestern habe ich auch den ganzen Tag durchgehalten. War schwer. Heute Nacht gings mir plötzlich gar nicht gut: Herzrasen, kalter Schweiss, Bauchschmerzen. Weiss nicht, ob das Entzugserscheinungen sind, ich möchte das gerade lieber nicht nachlesen, damit ich mir keinen Unsinn einrede und am Ende vielleicht sogar eine Ausrede habe, schnell wieder mit dem Rauchen zu beginnen. Aber der Schmachter ist enorm...Uff, schrecklich...gaaaaaaannnnzzzzzz schreeeeckkllichhhh.....

Zum Essen:

Was du an Gemüsesorten aufgezählt hast, ist ja schon mal fantastisch, das esse ich alles gerne! Ausser Mangold, ich weiss noch nicht mal was das ist, das werd ich gleich mal nachschlagen. Zu den Mengen: also 4 kg Sauerkraut esse ich nicht am Tag, wenn ich das machen würde, dann hätte ich bestimmt bis an mein Lebensende nieeee wieder unter Verstopfung zu leiden - höhöhöhö.

Ich würde sagen, dass ich normalerweise am Tag so zwischen 600 und 800g Gemüse esse und zwischen 250 bis 500g Obst.

Rohkostgemüse, das ich jede Woche esse, nicht jeden Tag, aber in jeder Woche kommt das mehrfach vor sind: Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Knoblauch und Radieschen. Diese Dinge esse ich ganz besonders gerne. Ich habe mir überlegt, dass man zu den Tomaten und Gurken ja vielleicht einen passenden Käse finden könnte und dann ist ja alles, wie es sein sollte. Zwiebeln und Knobi passen toll zum Fisch und ein Radieschen mit Joghurt wird mich nicht umbringen.

Zu den Koch- bzw. Bratgemüsen zählen, wie du schon geschrieben hast: Blumenkohl, Broccoli. Sauerkraut ist ein tolle Idee! Schon lange nicht mehr gegessen. Sonst esse ich noch sehr gerne Spinat und Ei, Zucchini, Rote Beete und Erbsen, überhaupt alle Hülsenfrüchte. Dazu sagtest du, da muss man vorsichtig mit sein, also mit den Hülsenfrüchten.

Zudem bin ich ein ausgesprochener Zitrusfrüchtefan! Zitronen im Tee, heisse Orange mit Zimt, Mandarinen essen, Kiwi und Graphfruits. Gibt es damit Probleme? Alle Beerensorten esse ich auch sehr gerne. Und die haben ja wenig Kohlenhydrate, wenn ich das richtig verstanden habe.

So, und nun trinke ich mal einen Tee und mit dem stelle ich mich OHNE Kippe im Hals auf den Balkon... schnauf

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Na, die Gemüse hatte ich schnell bei http://fddb.info nachgeschlagen.
Bei Früchten musst du vorsichtig sein, incl. Zitrus. Am Anfang alles nachschlagen, mit der Zeit bekommt man ein Gefühl dafür, was man noch verträgt und was nicht. Am Anfang lieber einmal weniger essen.

Ich drück die Daumen mit dem Rauchen!

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Huhu Dragonheart,

was macht der rauchlose Tee?

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Oh, oh, oh, da hab ich schon lange nichts mehr geschrieben....

Nun, Nichtraucher bin ich leider noch nicht, aber ich konnte meinen Zigarettenkonsum von 140 Stück pro Woche auf 10 Stück pro Woche reduzieren. Ist ein Anfang, dennoch möchte ich natürlich ganz aufhören, also schäme ich mich auch ein bisschen...

Die Gewichtsreduktion verlangsamt sich gerade, dennoch bin ich kurz unter 60kg und super glücklich.

Sport spielt langsam eine wesentliche Rolle, aber ich habe oftmals mit solch einem unaussprechlichen Muskelkater zu kämpfen, dass ich schon zwei Mal kurz davor war, meine Nachbarin um Schmerztabletten zu bitten.

Vor einer Woche konnte ich einen Tag lang überhaupt nicht sitzen, so sehr tat mir der A...sch weh! Weil kein Kissen und nichts half und ich dringend ein Projekt beenden musste, habe ich mich kurzer Hand aufs Klo gesetzt, natürlich Hose hoch und mit Laptop auf den Knien dann den ganzen Tag gearbeitet. Durch die Brillenöffnung der Toilette konnte ich so ein paar Stunden sitzend halbwegs schmerzfrei arbeiten... Oh man.

In solchen Momenten bin ich sehr froh, dass ich ein Single-Haushalt bin. Jetzt 'n Mann und Kinder und man wird diese Häme und Schadenfreude, glaube ich, nie wieder los.

Also kurz um: alles im grünen Bereich! Kohlenhydrate und Rauchen weniger, Sport mehr!!

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OK, hatte ich jetzt nicht erwartet, dass das gleich klappt mit dem Nichtrauchen. Aber mein Tip hätte während deines Versuchs demotiviert.
Also ich hab mir nicht vorgenommen, sofort das Rauchen sein zu lassen, weil mir klar war, das während Entzugserscheinungen die Vorstellung "und das jetzt ein Leben lang" sofort nach Hinten losgegangen wäre.
Ich hab mir also vorgenommen "in einer Woche fängst Du wieder an". Eine Woche Zähne zusammenbeißen kriegt man hin, mit der Aussicht auf die erlösende Zigarette. Wiederanfang-Termin so, dass er stressfrei ist. Das ist dann seit langem die erste Zigarette, die man wirklich aus eigenem Willen raucht. "Nicht der kleine Mann im Ohr sagt es mir, nein ich bestimme es.". Zu dem Zeitpunkt sind auch schon die ersten Entzugserscheinungen überwunden, man macht es also wirklich unter eigener Kontrolle.
Na, nächsten Monat mal wieder so eine Woche, und wenn man sich stark genug fühlt, mal zwei Wochen. Nicht spontan verlängern, immer schön geplant. Irgendwann ist man im Training mit dem Entzug. Und irgendwann kommt dann der Zeitpunkt, wo man beim Wiederanfangen sagt "bist doch blöde, ich fang nicht wieder an". Und da man gut trainiert ist, kann man die nächsten Monate auch gut die immer wieder aufpoppenden Stressmomente überstehen, wo der kleine Mann im Ohr mal wieder anklopft...

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Tachchen Flo,

das ist wirklich eine Suuuuuuper-Idee!!!!!!

Wirklich wahr, entspricht offensichtlich genau meiner Psyche. Vorher habe ich es so versucht, dass ich schon mal keine "ganzen" Zigaretten mehr geraucht habe, sondern eine Zigarette in drei Teile auf geteilt habe. Auf diese Weise habe ich am Tag etwa anderthalb Zigaretten geraucht, aber das Gefühl gehabt, 5 geraucht zu haben. Und zwischen durch war das grosse Leid angesagt.

Dein Vorschlag verursacht gerade etwas sehr interessantes: Mir gefällt die Idee und ich habe sie für gut befunden und so wird das jetzt mal gemacht. Das heisst, ich habe plötzlich EINEN PLAN und MUSS NICHT MEHR DRÜBER NACHDENKEN. Und so bescheuert sich das anhört - das funktioniert hervorragend!! Ich denke nämlich tatsächlich nicht mehr darüber nach!

In meinem Kopf hat sich jetzt verankert:
- ich muss noch nicht ganz aufhören,
- eine Woche gar nicht rauchen ist kein Problem,
- danach kommt das Thema wieder auf den Tisch
so, fertig.

Das funktioniert nun in so fern, dass ich die letzte Zigarette am Donnerstag geraucht habe, Freitag nicht eine, Samstag und Sonntag nicht eine und heute auch nicht. Bei mir setzt auf einmal die innere Ruhe ein: auch für das Rauchproblem, habe ich höchst wahrscheinlich eine Lösung gefunden.

Witzig. Verrückt gar. Ich hab ja gar nichts gemacht, nichts geändert und dennoch läuft die Sache auf ein mal, unglaublich...

Nunja, ich werde berichten und freue mich schon auf meine erste Zigarette am Donnerstag. Wobei ich auch gestehen muss, dass ich heute morgen beim Joggen sehr genossen habe, mal richtig durchatmen zu können...ohne Hustenanfall....

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Hallöchen

Wow, wie schnell du abnimmst, ist ja eig der Wahnsinn
Dein Zielgewicht hast du ja recht schnell erreicht...

Bei wie viel Calos liegst du denn am Tag?

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Dragonheart schrieb:

Nunja, ich werde berichten und freue mich schon auf meine erste Zigarette am Donnerstag. Wobei ich auch gestehen muss, dass ich heute morgen beim Joggen sehr genossen habe, mal richtig durchatmen zu können...ohne Hustenanfall....

Zum Vergrößern anklicken....

hihi, ja, ich war damals selbst überrascht, an wieviel Ecken ich mich selbst überlistet hatte. Man lebt ja in einer Raucherwelt, ob man es zugibt oder nicht. Egal was andere für tolle Argumente haben - man nimmt die aus Rauchersicht wahr, also prallen sie meist wie an Teflon ab.
In der Rauchfrei-Woche kannst du aber spüren, wie frei Du bist, das ist was ganz anderes.
Nächster Lerneffekt war bei mir: die "erste" war auch die langem die erste, die einen wirklichen Geschmack hatte. Daraus folgt: eine Zigarette kann nur wirklich gut schmecken, wenn man mindestens eine Woche vorher nicht geraucht hat.

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@Erdbeerchen: Hallöchen!! :winke:

Ich glaube, ich habe am Anfang so schnell abgenommen, weil davor ganz konsequent alles falsch gemacht habe:

- tagsüber herrschte immer gähnende Leere in meinem Kühlschrank und ich habe gar nichts gegessen, so dass mein Körper wahrscheinlich immer in der "ich muss alles bunkern was kommt" Phase war

- nach langem Tag dann mit Freund auf 2 bis 3 Bier, also noch klasse Alkohol drauff gekippt täglich

- nach 2-3 Bier kam der Hunger in der Nacht natürlich und dann gibts nur noch Imbiss und Fett mit mächtig bösen Kohlenhydraten

- das ganze noch ohne jeglichen Sport, ausser Bierflasche zum Hals heben

- Schachtel Zigaretten oben auf

- und kaum was getrunken, ausser Kaffee und eben Alkohol...

Ich denke, ich kann behaupten, nichts ausgelassen zu haben, was man so alles NICHT tun sollte...

Und nun habe ich alles auf einmal geändert und vermute, dass daher die große Gewichtsabnahme am Anfang herrührt.

Wie viele Kalorien ich esse, weiss ich noch gar nicht. So weit bin ich noch nicht... Ich schaue mal in Tagebuch, um zu gucken, was du so isst und wie du das berechnest... In diesem Sinne :winke:

@Flo: ja, ja, langsam renne ich auch schon mit stolzer Brust durch die Botanik!! Wenn ich dann so Leute rauchen sehe, dann denke ich "Haa, das bin ich nur noch zur Hälfte"!!!

Und das Joggen hilft natürlich auch unwahrscheinlich. Der Satz, dass ich dabei ordentlich FortSCHRITTE mache, gewinnt dabei eine ganz andere Bedeutung...

Ein Problemchen entsteht nur leider gerade dabei, dass wenn ich morgens nach dem Joggen die Wohnung betrete, empfängt mich eine derartige Geruchsfaust...es ist wirklich grauenhaft...offensichtlich lebe ich in einem riesigen Aschenbecher...poah, unvorstellbar. Der alte, kalte Rauch hat sich wohl in allen Möbelstücken festgesetzt. Ich hab das vorher noch nie gerochen, aber JETZT!!!! Ist das ekelig, wirklich, wirklich wirklich ekelig...uff

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Tja, das ist der Ausblick in die Nichtraucherwelt, die nicht ganz so schön ist. Wenn dir deswegen früher jemand gesagt hätte, irgendwas würde stinken, hättest du ihn für bekloppt und militant gehalten.
Ein Teil des Geruchs geht mit der Zeit weg, spätestens wenn du mal die Wände streichst. Oft lüften, nur noch auf dem Balkon rauchen (die "erste" ist natürlich ganz gemütlich drinnen erlaubt). Kauf dir ne Duftlampe und ein paar schöne Duftöle, damit kannste den Geruch wenigstens etwas aufhübschen.

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Ja, Wände streichen
Verbrennt auch Kalorien

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Hallo Ihr Lieben,

die erste Zigarette am Donnerstag war der helle Wahnsinn!!! Man hat das nach Tabak geschmeckt - irrrrrrre lecker! Ich weiss nicht, ob ich jemals so eine leckere Zigarette geraucht habe... Nach drei Zügen wollte ich mich aufschwingen und einen Aschenbecher suchen und da hat es mich fast aus den Socken gerissen... man, war mir schwindelig!? Das war ja ein Ding, ohne Quatsch, ich musste mich erstmal ganz schnell wieder setzen, sonst wäre ich direkt aus den Latschen gekippt...

Nach drei, vier Zigaretten normalisierte sich die Sache wieder. Geraucht habe ich dann Donnerstag, Freitag und Samstag eine Schachtel, also über die Tage verteilt, nicht täglich.

Seit Sonntag wieder keine einzige. Nun habe ich mir "festvorgenommen" jeden Samstag und Sonntag zu rauchen... oh man....

Nun ist die Situation wie folgt: der Gedanke, dass ich nie wieder rauchen darf, verursacht immer noch eine Panikattacke, ich "freue" mich schon auf Samstag bzw. bin irgendwie froh mich bis dort hin zu retten, aber auf der anderen Seite merke ich, dass ich diesmal fast ein bisschen Angst habe am Samstag wieder "die Erste" zu rauchen. In den drei Tagen des Rauchens war es so, dass nur ein Zug zur Befriedigung gereicht hat und sofort danach fühlte ich mich schlecht, war ungehalten über mich selbst und bisschen angeekelt... :???:

Bin ich bald Nichtraucher, aber dafür schizophren? :mrgreen:

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naja, alles halb so wild , du lebst grad in 2 Welten.
Die Raucherwelt ist eine Gehirnwäsche, weil man alles abtut, was gegen Rauchen spricht, selbst die richtig schlimmen Sachen(Gestank, Krebs).
Und die Nichtraucherwelt ist eigentlich auch eine Gehirnwäsche, weil sie die schlimmen Sachen natürlich gehörig überbewertet (gibt auch andere Sachen, die Stinken, und Krebs hat auch andere Quellen), um sie fern von sich zu halten. Du hast deine Welten im Kopf grad zum Duell gestellt.

Mach ruhig so weiter, das trainiert. Du musst dich als Nichtraucher ja auch irgendwann gehen das Hächeln nach einer Zigarette wehren können. Also freu dich weiter drauf, und nimm das Schlechterfühlen nach dem Flash bewusst wahr. Das hattest du schon immer, nur die Sucht hat es verdrängt.
Und wenn das Freuen irgendwann gar nicht mehr so wichtig ist, erhöhe den Zyklus aus 2 Wochen.

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Hier mal wieder ein kleiner Zwischenstand:

Am Montag bin ich auf die Waage gehüpft und es waren 60,5 kg, das heisst, ich habe in zwei Monaten 7,2 kg abgenommen und bin sehr, sehr glücklich!!

Die "Nicht-Raucherei" funktioniert auch immer besser. Jetzt habe ich alle Kissen- und Sofabezüge gewaschen, Jacken, die man sonst nicht so oft wäscht und sonstige Stöffchen, die so bei mir herum schwirren. Das hat sehr geholfen und es riecht kaum noch.

Die Panik irgendwann gar nicht mehr rauchen "zu dürfen" schwindet von Tag zu Tag. Ich geniesse gerade sehr, wie ich lebe, sogar die Erinnerungen ans Rauchen werden etwas schwächer. Deshalb habe ich beschlossen, das Thema für die nächsten Tage ein bisschen zu Seite zu schieben. Es ist nämlich so, dass ich gestern Abend dachte "weder heute noch gestern haste überhaupt an Zigaretten gedacht!?".

Vielleicht bin ich gerade in der Phase, in der man das Problem nicht mehr so sehr künstlich in den Mittelpunkt des Lebens stellen sollte, nicht mehr so extrem jeden Tag "tot-analysieren"... schlicht, weil es einfach schon ein wenig von allein in den Hintergrund gerät an manchen Tagen. Ich denke, das versuche ich mal.

Nach zwei Monaten hier kann ich sagen, dass ich wirklich irre glücklich bin, mich hier angemeldet zu haben. Ich kämpfe täglich, aber es lohnt sich und ich habe viel gelernt.

Ich glaube, dass ich es tatsächlich schaffen kann, ein schlanker Nichtraucher zu werden, das wäre der absolute Hammer. Fehlt dann "nur" noch ein SPORTLICHER schlanke Nichtraucher zu sein.... :mrgreen:

Flöchen, vielleicht fällt es dir nicht so auf, weil du immer so bist, aber mir doch sehr.

Deshalb möchte ich einmal ganz kurz ein kleines Danke in den Chat werfen.

Du erklärst Dinge auf sehr angenehme Art und Weise und ich hab dann immer so für paar Tage Motivation und Einsehen. Daraus mache ich dann das, was gut zu meiner Persönlichkeit passt, verändere es etwas, denn jeder ist anderes und spucke dann aus, was passiert ist und dann hilfst du wieder ein bisschen.

Dafür wollte ich einfach mal "Danke" sagen!