Eine "alte Frau" sattelt um...

Ein Reiter macht Figur - :reiter:

Also erst mal eine kurze Vorgeschichte:

Bis zum Teenageralter (früher war das bis ca. 18 Jahre *g* ) hatte ich null Gewichtsprobleme und kannte eigentlich weder Hunger noch eine Waage.
Als ich dann in die weite Welt hinauszog und nicht mehr regelmäßig Vollwert- Fleisch und Fettbetont wie bei Muttern gegessen habe sondern auf Grund von Geldmangel auf billige und sooooo gesunde Nahrungsmittel umgestiegen bin nahm ich zu. Und mit Diät wieder ab. Und dann... und dann... und das kennen Alle: Jo Jo läßt grüßen.

Ein Jahr nach der Geburt meiner Tochter brachte ich stolze 73 kg auf die Waage, die Jeans ging noch bis zum Knie!
Da hatten Baby, Scheidung, Job verloren, die "Wende" ihre Spuren im Frustfraß hinterlassen und die Bewegung fehlte auch.

Also ran an den Speck und immer fröhlich weiter im Gewicht gependelt zwischen 52 und 62 kg.

Nun bin ich 46 Jahre alt und weiß um die Buddha- Ringe um meinen Bauch (grausam im Sitzen) *heul* und die langsam beginnende Cellulite und das dezente Doppelkinn und da ich mich dafür noch nicht alt genug fühle habe ich mal wieder Diät gemacht.

Letztes Jahr mit etwas Frühstück (Brot mit Käse/ Wurst) und dann gar nichts mehr. Ging gut und recht schnell aber der Stoffwechsel stand auf Sparprogramm und man kann nicht ständig hungern. Irgendwann ißt man mal was und schon sind die Kilos wieder da...

Also generell Ernährung umstellen war die nächste Lösung. Da ich keine regelmäßigen Tischzeiten einhalten kann (habe einen Pferdehof) und am Abend generell den meisten Hunger habe habe ich mir ein Helferlein geleistet. Einen Ernährungsrechner für die Hosentasche in dem man alle Dinge eingibt die man so futtert am Tag und der errechnet und analysiert die Inhaltsstoffe und vergleicht sie mit den Soll- Werten.

Laut meiner Größe (1.58m stolz bin drauf!) und meines Alters und als Frau darf ich knapp 1800kcal zu mir nehmen. Da ich mich recht viel bewege dürfte ich einen Zuschlag von 500kcal vornehmen um lt. Plan mein Gewicht zu halten. Da ich abnehmen wollte habe 500kcal abgezogen und war stolz auf meine Idee.
Mit den "richtigen" Nahrungsmitteln konnte ich auch die Werte gut einhalten. Fast nur Obst und Gemüse, allgemein fettfrei, kaum Ei (Hilfe Cholesterin!!!) kaum Fleisch dafür Vollkornbrot und Kartoffeln.

Ich war ziemlich satt. Aber:
Ich habe zugenommen!!!!

Eine Schülerin von mir und Ärztin meinte lapidar: mach erst mal 0 Diät bis Dein Körper Ketone produziert und dann generell wenig essen dann klappt das....

:wsdf:

Ich also recherchiert und mich trotz des schlechten Leumunds in meinem Bekanntenkreis betreffs Ätkins für die Ketogene Diät entschieden.
Klingt eben doch verlockend wenn man abnehmen kann mit einer Ernährungsumstellung die satt macht und einen nicht einschränkt wenn man mal unter Leute geht.

Also habe ich vor zwei Wochen (genau am 12.10.2008 ) losgelegt.
Erst mal mit der Umstellung auf so wenig wie möglich KH. Seitdem liege ich mit den KH täglich oft unter 10g, nie mehr als 17g.

Auf die Energiemenge achte ich erst mal noch nicht ich esse bis ich satt bin und erreiche komischer Weise einen Energiegehalt wie ich ihn rechnerisch einnehmen müßte um bei meiner Belastung (viele Km marschieren jeden Tag, einige Pferde reiten, Stallarbeit, x-mal die Treppe rauf und runter rennen.....) mein Gewicht zu halten.

Ach ja, beim rechnen und planen hilft mir weiterhin mein "Mealus".

Ich komme sehr schnell in Ketose, die Teststreifen färben sich nach 24 h *freu* und ich fliege bei einer kleinen Sünde auch nicht gleich raus. *freu*

Aber abgenommen habe ich nun nicht so sehr viel bisher, hatte auch einen Gewichtsanstieg anfang der zweiten Woche. *grummel*
Außerdem ist es mit dem Stuhlgang doch etwas erschwert.

Doch der Rest ist beeindruckend weil ich mich rundum wohl fühle, gut schlafe, nicht friere, mit Freunden zum Essen gehen kann ohne meiner neuen Lebensform untreu zu werden -

Habe früher gerne ein Glas Rotwein getrunken als Betthupferl. Da habe ich jetzt gar keinen Appetit mehr drauf. Auf Süßigkeiten war ich sowieso nie recht scharf. Obst habe ich gemocht aber ich wurde nie satt davon. Geht also auch erst mal ohne!

Probleme gab es nur mit dem Fett. Da habe ich mich in den ersten Tagen gegruselt und mußte fix was heißes Trinken damit mir nicht schlecht wird. Ist jetzt Geschichte.

Und ich denke mal wenn ich mich erst auf das weitgehende Fehlen von Ballaststoffen eingestellt habe werde ich ohne Probleme die Energiezufuhr etwas drosseln können und dann wirklich dauerhaft abnehmen!

Ich danke den "Machern" dieses Forums für die Informationen die man hier bekommen kann und den netten Menschen die mir hier Mut machen für ihre Hilfe. Ohne Motivation geht nichts im Leben!

Da ich nie gedacht habe mal ein TB zu schreiben habe ich mir auch nie was aufgeschrieben.
Soll ja jetzt anders werden.

:daz:



Ach ja gibt es hier noch mehr Leute die ihren Pferden nicht mehr das Futter wegmampfen wollen und sich lieber mit Hund und Katze um die besten Brocken streiten?

:welcome:


Und sobald ich rausgeknobelt habe wie ich meine Tabellen hier leserlich 'reinbekomme geht es richtig los!


Nachtrag vom 28.10.08:

Bin zu dusselig für Tabellen :help11:


Also zu Fuß und erst mal die Feststellung:

Wer ißt und nicht hungert und sich gut fühlt aber dabei nicht abnimmt ist so richtig gut dran!!!:schild96:




12.10.08 ..59,8 kg ..............................................Bauch 84 cm .grusel!
17.10. .....58,6 kg ...KF 28,8 ...KW 52,3 ...BMI 23,5
26.10. .....59,6 kg ....(einmal im Monat....) ..............Bauch 78 cm ..Frust
28.10. .....58,4 kg ...KF 31,1... KW 49,9 ...BMI 23,4 ..Bauch 76 cm ..???

Meine Waage ist mein bester Freund, so! :ninjab:

Onkel Martin - eben doch

alte Frau schrieb:

Ein Reiter macht Figur - :reiter:

Ach ja gibt es hier noch mehr Leute die ihren Pferden nicht mehr das Futter wegmampfen wollen und sich lieber mit Hund und Katze um die besten Brocken streiten?

:welcome:


Und sobald ich rausgeknobelt habe wie ich meine Tabellen hier leserlich 'reinbekomme geht es richtig los!

Zum Vergrößern anklicken....

Willkommen, Cowgirl
.
Du hast die besten Voraussetzungen, um gesund abzunehmen.

erstens viel sinnvolle Bewegung,
zweitens den nötigen Willen,
drittens eine Ärztin, die schon mal was von Ketonen gehört hat und nicht dagegen ist,
und viertens uns alle, weil wir Dir Mut machen und überzeugt sind, daß Du auf dem richtigen Weg bist.

Erwarte nicht, daß Du gleich Unmengen abnimmst. Dein Körper muß sich erst umstellen. Dann kannst du auch bald wieder normal "äpfeln".
Und schaff Dir das Ätkins-Buch an. Da kriegst Du die meisten Antworten auf Deine Fragen.

viel Glück,

Onkel Martin

Danke Onkel Martin!

Mit Hilfe dieses Forums habe ich schon echt viel gelernt. Die Bücher sind seit 10 Tagen in der Warteschleife (früher war Amazon viel schneller)

Mit der Umstellung das merke ich erst jetzt so langsam. Die ersten beiden Wochen war ich nur hungrig und habe deshalb recht hemmungslos gefuttert. Seit gestern bin ich wohlig satt und zufrieden. Nun ist mein Hund frustriert weil er nicht ständig Knochen abnagen kann :lol:

Bist Du ein Cowboy?
:kngt: Oder ein Reiter?

Eine gute Woche wünscht die alte Frau

Hallo Alte Frau, eine noch viel ältere Frau wünscht dir viel Erfolg!! :lol:

Wie ich rauslese bist du voll motiviert, das Buch ist bestellt also was soll noch schiefgehen?? Das es bei Amazon soooo lange dauern kann ist mir auch neu

Tolles Foto übrigens!!

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg bei der Abnahme, schön, dass sich der Hunger geregelt hat!

Onkel Martin - eben doch

alte Frau schrieb:

Bist Du ein Cowboy?
:kngt: Oder ein Reiter?

Zum Vergrößern anklicken....

Keins von beidem, mir tun die Pferde leid, bei meinem Ranzen.

So ein altes Schlachtroß würd,s vielleicht aushalten, so eins, wie die, die Bierkutschen am Oktoberfest ziehen. Aber wenn, dann will ich schon mindestens wie einer der drei Musketiere durch die Wälder stieben.

Oder vielleicht ein Esel, der das Säckeschleppen gewohnt ist, und bei dem ich mit meinen langen Haxen rechts und links mitlaufen könnte.

Oder vielleicht ein Nilpferd???

Ciao,
Onkel Martin

Danke Bea,

genau was soll schon schief gehen - wir haben schon ganz andere Sachen hinbekommen!
Ich reite auch nach gut 40 Jahren immer noch weil es mir Spaß macht. Deshalb das Bild. Das war ein Wettkampf letztes Jahr mit Action, Musik und Kostüm und ich hoffe ich habe nicht nur wegen des Kleides gewonnen (der Richter war ein Mann )



Hallo Lolle,

warum gehen hier keine Tabellen zu veröffentlichen - bin ich zu dämlich?
Alles zu Fuß liest sich ja doof -
Seitdem der Überhunger weg ist habe ich verdrückt:

26.10.08
2 Schweinesteaks (250g) in Öl gebraten mit Kräuterbutter
100g grüne Gurke
100g Emmentaler
50g Macadamia Nüsse
2 Pott coffeinfrei Kaffee mit Schlagsahne 20g und Süßstoff
4l Wasser/ dünner Kräutertee

Bin pappesatt (das erste Mal seit Beginn der Ernährungsumstellung)

Bilanz. 1724kcal Eiweiß 95g Fett 150g KH 5g


27.10.08

Pute 600g in 3 El Öl gebraten
Paprika grün 200g
3 Pott Kaffee entcoff. mit Schlagsahne 40g
2 Eier mit 100g Blutwurst u. 3 EL Öl gebraten
100g grüne Gurke
5 l Wasser/ Tee

Weniger hätte mich auch satt gemacht,da muß ich noch dran arbeiten...

Bilanz 2254kcal Eiweiß 154g Fett 180g KH 7g




Aber Onkel Martin,

Reiter sind wir doch alle und wer reiten kann der kann sein Gewicht sehr nutzbringend einsetzen. Was ist denn "Freestyle LC" ?


Danke Euch für Euere aufmunternden Worte! Morgen gehts mal wieder auf die Waage. Mir gruselts bei den Mengen die ich trinke und immer noch denke ich bin am verdursten....

Also mit dem Abnehmen das geht gar nicht voran.
Ich nehme nicht zu- ist ja auch schon was. Nur eben nicht genug...
Ich esse immer noch zu viel bei fast keinen KH und pendle zwischen Hunger und Megaappetit hin und her. In Ketose bin ich die ganze Zeit.

Wenn ich sehe wie wenig Ihr hier alle futtert plagt mich noch viel mehr das schlechte Gewissen.

Morgen werde ich anfangen die Fettzufuhr deutlich zu drosseln. Jetzt wo es kalt wird kann ich mit Hunger nicht umgehen, bin ja den ganzen Tag draußen, da friere ich zu sehr und schlecht gelaunt mache ich sicher keinen guten Job...

Nimmt hier noch irgend wer Zusatzstoffe zum Sattwerden? Gerstengraspulver habe ich mir bestellt, Honeylein schwärmt so davon.
:help11:
Ich bin kein Arzt aber kann es sein daß mein Durchhaltevermögen von den schweren Schmerzmitteln (Opium) unterminiert wird?
Es ist wohl eher Willensschwäche, merde!

Statistik:

Datum...........Gewicht........KF........KW........BMI........Bauch.......Fazit

12.10...............59,8...............................................84..............grusel!
17.10...............58,6.........28,8......52,3.......23,5
26.10...............59,6...............................................78...............Frust!
28.10...............58,4.........31,1......49,9.......23,4........76...............???
01.11...............56,9.........27,2......53,9.......22,8........73................Freu!
08.11...............57,9.........28.9......52,2.......23,2........74...............Merde!

hei liebe Heike :winke:

na du hast ja jetzt auch ein tagebuch - wie schön!

wann ich das nä. mal in deine gegend galoppiere weiss ich leider noch nicht. denke aber, spätestens im frühjahr dann. wäre super cool, wenn wir uns treffen könnten und vllt sogar zusammen ausreiten!

we keep in touch

übrigens: meine stute ist erst im 6. monat - aber die hat einen richtigen kugelbauch bekommen

pferdige grüsse
Patricia

Ich hatte bei meinen Atkinsversuchen auch immer Appetit, da war nichts mit Hunger ist weg. Deshalb bin ich auch damals auf Logi umgestiegen, da hatte ich mehr Auswahl und nicht den Freischein, mich mit fettem Käse etc. vollzufressen. Probier ein bißchen rum, jeder muss seinen Weg finden und vielleicht ist Atkins noch nicht 100% das Richtige. Es gibt ja auch viele andere LC Formen!

Der gestrige Tag war ein Sündenfall wie er im Buche steht. Ich habe haltlos gemampft (fast) den ganzen Tag und Unmengen an Energie geschaufelt ohne ein Ende finden zu können.

Einziger Lichtblick: außer einer Orange war alles Atkins 1 erlaubt.

Der Ketostick zeigte auch an daß ich noch in Ketose bin heute morgen.

Nun setze ich mal mein persönliches Programm um:

5 x am Tag werde ich essen:
1 Salatblatt, 2 Scheiben grüne Gurke, Klecks Mayo, 1 hartgekochtes Ei, kleines Scheibchen Putenwurst oder Käse. Dazu 1 Liter Getränk. Heute morgen war das entcoff. Kaffee mit Schlagsahne und Süßstoff und Wasser, jetzt Wasser mit Apfelessig.
Als Nahrungsergänzung nehme ich ein Multivitaminpräparat, Ginseng, B-Vitamine, Magnesium (habe manchmal Wadenkrämpfe)
Damit liege ich gut unter 10g KH und nehme mal unter 1000 kcal zu mir.

Das möchte ich für eine Woche mal machen damit auf der Waage was passiert und sich mein Magen an weniger Futter gewöhnt. Dann gehe ich mit der Energie wieder in einen Rahmen wo ich (theoretisch) auch weiter abnehmen müßte, also so um 1500 kcal.

Mal gucken was passiert. Nach 4 Wochen Atkins müßte mein Körper ja begriffen haben daß er keinen Mangel leiden muß und etwas an Speicherfett hergeben kann...

sieht ganz gut aus

aber 1000 ist zu wenig, das ergibt, das der body auf
sparprogramm schaltet

1200 geht, tip, lass die schlagsahne weg

ansonsten Viel Erfolg!

Danke guter für den Tip ich laß die Sahne jetzt mal weg.
Meinst Du daß ein vormals bestens versorgter Körper innerhalb einer Woche auf Sparprogramm schaltet?

Nicht, wenn er an genug Energie rankommt, das sollten in diesem Fall ja die Fettzellen sein.
Ausreichend Eiweiss ist wichtig!!!

wie ich Dich verstanden habe, willst Du das ja
nur kurz machen, sozusagen um einen impuls zu setzen

also wenn Du vorher gut versorgt warst, kannst Du das mit
den 1200 kcal bis zu 10 tagen machen, ohne dass der körper
umschaltet

danach würde ich dann wieder an Deinen grundumsatz gehen,
und mich fest für einen lebensstil entscheiden

ein/zwei wochen kann dein körper mit 1000 kcal am tag sicher umgehen. pass einfach auf, dass du nicht dabei hängen bleibst Heike. ich weiss wovon ich rede es geht nicht lange gut und dann kommen die probleme.

iss genug eiweiss um dir möglichst viel muskulatur in der zeit zu erhalten. ich würd sogar bewusst VIEL MEHR eiweiss essen in der zeit. sättigt auch gut und du kannst mehr an menge essen für 1000kcal als mit fett oder khs.

vergiss dabei die ballaststoffe nicht
supps nimmst ja schon.

ich mach grad testweise zwei wochen david kirsch diät. sind auch nicht viel mehr als 1000 kcal, sind 1200 kcal max am tag.

good luck und berichte uns.
Patricia

Leben heißt Bewegung....

Nach so vielen begeisterten Kommentaren habe ich noch mal die Nase ganz tief in das Schlankheitskonzept gesteckt und stelle fest daß mir kleine Zwischenmahlzeiten helfen und ich auch ohne Extra Fett satt werde.
Außerdem ist Quark erlaubt und das hift mir sehr weil ich da das Gerstengraspulver und die Kleie verstecken kann. Und KH brauche ich ja sowieso eher gar nicht.

Mal gucken.

Mein Ausrutscher mit Eierkuchen und Zucker und Marmelade (ja ja ich schäme mich!) vom Freitag Abend landete nach 20 min unverdaut im Klo. Deutlicher kann ein Körper wohl nicht sagen daß er keine KH will!

Prompt hatte ich Samstag früh einen Pickel am Kinn. Die gelegentlichen Biester sind seit low Carb nämlich weg! (freu)

Vielleicht rührt sich ja doch mal was auf der Waage.

Langsam wird ein "picken" draus - vermutlich war das echt keine Ketose in all den Wochen vorher (na ja ich meine die vermehrte Ausscheidung von Ketonen aus Körperfett) die Sticks sind ja nicht schuld-

Ein krankes Pferd hat mich gestern zur Nachtwache gezwungen. Bin müde und habe Kopfaua aber will mal noch niederlegen wovon ich so pappsatt bin: