Elke's Tagebuch ab 14.10.2008

Hallo !!

Ich heiße Elke und bin 32 Jahre alt. Ich bin verheiratet mit Volker (39) und wir haben einen Sohn namens Mathias (6).
Ich habe vor 1 Jahr bereits Atkins gemacht, allerdings durch Stress, Urlaub, lecker Eis und andere Versuchungen damit aufgehört. Irgendwie hatte der Kopf nicht mehr mitgespielt und ich finde, dass dies etwas sehr wichtiges ist.
Natürlich ist das Gewicht wieder drauf. Hier noch ein paar Eckdaten.

Gewicht 14.10.2008 74,0 kg
Körperfett 29,3
H2O-Anteil 50,1
Ketostix 0

Heute ist der 14. Oktober 2008 und ich habe mir fest vorgenommen ab jetzt wieder mit Phase 1 anzufangen. Gestern war ich Einkaufen und mein Kühlschrank und die Vorratsschublade sind schön gefüllt. Ich bin voll motiviert und werde es durchziehen. In naher Zukunft sind keine Feste, Feiern, Geburtstage usw. zu sehen – daher ist der Zeitpunkt IDEAL. :laola:

Ich werde versuchen alles aufzuschreiben, was ich gegessen und getrunken habe und das dann auch schön einzustellen.

Liebe Grüße

Elke Arnold

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14. Oktober 2008

Frühstück:
1 Kaffe mit Sahne - 0,8 KH
2 gekochte Eier - 1,2 KH
Leinsamenknäcke mit Kräuterbutter - 0,0 KH
2 Glas Wasser à 400ml - 0,0 KH

Mittagessen:
1 Kaffee mit Sahne - 0,8 KH
McDonalds: Grilled Ceasars Salad ohne Tomaten und Möhren und wenig Soße - 7,0 KH
2 Glas Wasser à 400ml - 0,0 KH

Zwischendurch:
3 Schinken-Käse-Rollen - 1,0 KH
3 Glas Wasser-Kräuter-Tee-Gemisch à 400 ml -0,0 KH

Abends:
1 Lachssteak ca. 200g mit Brokkoli - 3,0 KH
4 Schinken-Käse-Rollen - 1,0 KH

Gesamt: 14,8 KH

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15. Oktober 2008

Frühstück:
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
2 gekochte Eier 1,2 KH
2 Glas Mineralwasser à 400ml 0,0 KH

Mittagessen:
2 Rühreier mit Speck und 50g Gurke 2,2 KH
2 Glas Wasser-Kräuter-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Zwischendurch:
4 Wiener 1,0 KH
6 Fleischkäse-Käse-Rollen 1,0 KH
2 Glas Wasser-Kräuter-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Abends:
Leinsamenknäcke mit Kräuterbutter 0,0 KH
1 Schweineschnitzel mit 50g Gurke 1,0 KH

Gesamt 7,2 KH

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16. Oktober 2008 (Ketostix: ++)

Frühstück:
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
Knäckebrot mit Kräuterbutter 0,0 KH
2 Rühreier mit Speck und 60g Gurke 2,5 KH
1 Glas Wasser-Kräutertee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Mittagessen:
300g Schweinesteak mit Käse überbacken und 100g Gurke 2,0 KH
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Zwischendurch:
4 Mettwürste 2,0 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Abends:
Salat aus Steak, 3 grünen Oliven, 75g Fetakäse und 2 EL Mayo 1,5 KH
2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Gesamt 10,4 KH
Ich weiß, es ist etwas wenig was ich esse, aber ich zwinge mir ungern etwas zu Essen auf !!

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Hallo Elke,

welcome back

Du kennst dich ja schon sehr gut aus und warst auch immer sehr zielstrebig und konsequent.
Du schaffst es auch sicher weiterhin,

Viel Erfolg!!!

Hallöchen

Hallo Elke,

herzlich Willkommen.

kennst Dich ja schon aus, denke aber das Du ruhig mehr essen kannst bis 20 KH ist doch erlaubt. Hungern solltest Du auf keinen Fall.


Drück die Daumen


Gruß Atkinsmädl

Meine Abnehmgeschichte...

Hallo Atkinsmädl !!

Das ist bei mir ja das Problem. Ich habe nicht so viel Hunger.
Aber ich versuche mehr zu essen. Habe aber selten Zeit dazu, da ich im Moment total im Streß bin (sowohl im Job, als auch zu Hause).

Liebe Grüße
Elke

sieht für mich perfekt aus, ist auch nicht zuwenig

17. Oktober 2008

Frühstück:
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
Pfannkuchen aus 2El EW-Pulver, 2 Eier, etw. Sahne 1,5 KH
2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Mittagessen:
1 Rindersteak mit Käse überbacken und gem. Salat 2,0 KH
2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Zwischendurch:
Salat aus Gurke, Fetakäse und Thunfisch ca. 200g gesamt 2,0 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Abends:
Salzbraten mit Schweinebauch mit Gurkensalat 2,0 KH

Gesamt: 8,3 KH

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18. Oktober 2008

Frühstück:
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
Käse-Schinken-Omelett aus 2 Eiern 2,0 KH
2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Mittagessen:
2 Leberknödel mit Sauerkraut (ohne Pürree) 8,0 KH
1 Flasche Cola Zero à 0,5l 0,0 KH

Zwischendurch:
5 Schinken-Käse-Rollen mit Salatblatt 1,5 KH
2 Flaschen Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Abends:
Salzbraten vom Schweinebauch mit gem. Salat 2,0 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Gesamt: 14,3 KH

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19. Oktober 2008

Frühstück:
2 Kaffee mit Sahne 1,6 KH
Omelett aus 2 Eiern 1,2 KH
2 Glas Wasser à 0,7l 0,0 KH

Mittagessen:
Reste vom Abend zuvor (ungefähr gleiche Menge) 2,0 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Zwischendurch:
4 große Salamis (ähnl. Bifi) 1,5 KH
2 Glas Wasser-Tee-Gemisch à 400ml 0,0 KH

Abends:
Bunter Teller mit Schinken, Käse, Ei, Oliven, Gurke, etwas Salat, Fetakäse usw. 6,0 KH
2 Glas Wasser à 400ml 0,0 KH
Gesamt: 12,3 KH

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20. Oktober 2008

Frühstück:
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
Eiweißshake ca. 750ml 1,5 KH
2 Eier 1,2 KH

Mittagessen:
6 Wiener mit Senf 3,0 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Zwischendurch:
200g Obstsalat mit Sahne ca. 30 KH
(mein Kollege hatte Geburtstag und frischen Obstsalat gemacht – konnte einfach nicht NEIN sagen!!!)
1 Kaffee mit Sahne 0,8 KH
2 Flaschen Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Abends:
4 Schinken-Käse-Röllchen und 3 schwarz Oliven 1,6 KH
1 Flasche Mineralwasser à 0,7l 0,0 KH

Gesamt: ca. 38,9 KH

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Also irgendwie ist zur Zeit der Wurm drin. Ich schaffe es einfach nicht mein Futterbuch fortzuführen. Aber ich bin immer noch in Ketose und nehme weiterhin ab. Das ist für mich das Wichtigste.

Heute Mittag gab's Frikadellen mit Mozzarella überbacken und Gurken-Paprika-Salat dazu.
Für morgen Mittag gibt's eine Asia Pfanne und am Donnerstag eine Kokos-Fisch-Pfanne. (Wenn beide Rezepte gut gelingen, werde ich sie einstellen).

Ansonsten weiß ich nicht, was ich noch schreiben soll, deshalb höre ich jetzt am Besten auf.

Liebe Grüße
Elke Arnold

Huhu Elke :wink1:

Na, alles gut bei dir?
Ich hoffe mein Brief ist bei dir angekommen

Liebe Grüsse

Maria aus Neukirch

Hallo Maria:jump1:

Ja, Dein Brief ist angekommen. Mir geht's im Moment nicht so gut, deshalb hat es so lange mit der Antwort gedauert. Näheres dazu im Brief, den ich gestern Abend in den Briefkasten geworfen habe.

Liebe Grüße
Elke :lol:

Ach, mach dir deswegen keine Gedanken. Ich weiss, dass ich von dir ne Antwort bekomme
Ich hab mehr gefragt, weil unsere Post zur Zeit wohl etwas schlampig ist. Ne Freundin hat einen Brief abgeschickt und der kam erst zwei Wochen später an, was sehr untypisch ist. Das geht normalerweise zwei bis drei Tage. Und mein Brief an sie wollte wohl auch fast nicht ankommen.