Ansonsten zum Thema der Doku, für mich ist das grade auch real nur weiß ich noch nicht wieso mir das alles im Moment so positiv vorkommt.
Selbstakzeptanz war und ist bei mir die letzten Jahre ein riesiges Problem.
Nur ändert sich das grade gewaltig.
Im Moment ist alles sehr ungezwungen, keto war für mich immer Zwang.
Keto war extrem gut um abzunehmen aber ich musste mir ständig Sachen verkneifen die ich eigentlich essen wollte.
Seitdem ich dann die 120 KG erreicht hatte, Mitte letzten Jahres, wars vorbei mit der Disziplin, vorbei mit der Hinnahme das ich mich weiter zwingen muss diverse Lebensmittel nicht zu essen um weiter abzunehmen.
Ich fühlte mich rein körperlich wohl mit meinen 120 KG. Von außen betrachtet teile ich aber die Meinung das ich wenn ich einen Blick in die Mens Health werfen immer noch ziemlich kacke aussehe.
Mittlerweile hat sich hier aber einiges geändert. Ich nehme wieder ab und das ohne irgendeinen Verzicht. Ich esse alles was ich esse will und das artet manchmal auch aus aber unterm Strich nehme ich weiterhin ab.
Im Crossfit sehe ich es halt ähnlich, wir haben alle sehr unterschiedliche Körper, von dick bis Durchschnitt bis muskulos ist alles dabei.
Wir haben ca. 110 Mitglieder in der Box und es geht alles sehr familiär zu. Es wird bis zur totalen Erschöpfung trainiert und es wird abartig viel gefressen.
Nicht jeden Tag aber die Wochenenden sind echt übel. Während der Woche siehst du sie oft alles hinterfragen, sind da KH drin ? Ist da Getreide drin ? Halt das übliche.
Wenn wir dann aber abends oder am Wochenende was unternehmen sieht die Sache ganz anders aus.
Wir grillen gerne nach dem Training, wir gehn mal ein Bierchen trinken oder auch zehn, wir fallen mit 40 Mann beim Burgeramt ein und bringen deren Küche zum verzweifeln.
Und trotz dieser ganzen Kalorien wird meine Muskelmasse mehr und mein Fett weniger.
Ich hab jetzt ein neues Spielzeug, nennt sich Garmin Vivoactive HR
https://www.amazon.de/dp/B01BKUB66U/?tag=ketoforum-21
Sorry wegen dem blöden Link aber
@Toddy hat das mit der Umstellung meines Account von Moderator auf normales Mitglied noch nicht hinbekommen. Ich hab seit einiger Zeit nun ein eingeschränktes Konto, hab zwar Mod-Rechte kann aber z.B. keine Links mehr im Text verstecken. Kurios.
Wegen der Genauigkeit der Smartwatch brauchen wir nicht zu diskutieren. Da wird es auch ordentliche Abweichungen geben.
Gestern aber als Beispiel war ein für mich mittlerweile typischer Trainingstag. Morgens alle Erledigungen mit dem Rad gemacht, mittags 1,5 Stunden ne Radtour gemacht, abends ne Stunde Kettlebell.
Ergebnis der HandyApp ca. 4500 Kalorien Gesamtverbrauch. Meine Makros sind im Moment 200g KH, 200g Eiweiß, 100g Fett = 2500 Kalorien.
2500 Kalorien sind laut der App das was ich pro Tag essen soll wenn ich, wie ich es eingestellt habe, 500g pro Woche abnehmen möchte.
Würde ich die App einstellen auf Gewicht halten würde sie mir 3000 Kalorien am Tag empfehlen.
Gegessen hab ich gestern aber nur 1900 Kalorien und war danach pappsatt. Frühstück 100g KH aus Hafer- und Dinkelflocken (wobei Flocken sind da keine, Vitamix vs. Haferkorn = Mehl) + 200g Beeren, Mittag 100g KH aus Vollkornreis, 100g Eiweiß, Abends 100g Eiweiß. Fett gleichmäßig verteilt.
So in etwa sieht das aktuell 4-5x die Woche aus. An Tagen ohne Training gibt es nur 100g KH und 150g Eiweiß, dafür mehr Fett.
Das Problem ist nur auch oft das ich nach dem Mittagessen keinerlei Hunger mehr habe, auch nicht an Trainingstagen und das Abendessen oft ausfallen lasse.
Ich nehme mittlerweile daher auch wieder ab ohne auch nur irgendwas dafür zu tun denn der Sport ist aktuell etwas ganz natürliches für mich.
Ich werd ja mittlerweile schon nachhause geschickt vom Trainer mit der Begründung " weniger ist mehr".
Buche ich vormittags offenes Training und abends nen Kurs meldet der Arsch mich wieder ab und sagt das das offene Training genug gewesen ist.
Und hier wird es dann für mich paradox. Ich hätte mir wirklich nie träumen lassen das ich iwann mal so aktiv sein würde.
Das hat sich Stück für Stück immer weiter gesteigert. Mirco kennt mal wieder kein "gesundes" Mittelmaß. Entweder ganz oder gar nicht. Das hab ich bei mir schon so oft erlebt.
Was das mit dem Thema der Doku zu tun hat ?
Ich fühle mich mit 120 KG wohl, werde bei uns auch übergewichtig in der Box komplett akzeptiert, ich habe nicht den Drang weiter abzunehmen und irgendeinem Schönheitsideal hinterher zu jagen aber genau das passiert nun quasi nebenher.
Ich bin gerne in der Box, ich mache gerne Sport, bin gerne mit den Leuten unterwegs. Ich habe keinerlei Zwänge, ich muss auf nichts verzichten, kann essen was ich will.
Der Witz ist aber ich habe jetzt viel seltener Lust auf Lakritze und Co. Jetzt wo ich sie mir erlaube, will ich sie nicht mehr, als ich sie nicht durfte, wollte ich sie ständig.
Seitdem das jetzt so total ungezwungen ist wird vieles was vorher zwanghaft und schwierig erschien zum Selbstläufer.
Der Hintergrund ist aber nicht der Körperwahnsinn sondern scheinbar nur der Spaß am Sport mit den richtigen Leuten.
An meiner Ausstrahlung nach außen muss ich aber noch arbeiten
Ich bin wohl nach außen hin immer noch grummelig und mies gelaunt, naja Hackfresse halt, wenn ich versuche zu grinsen bekomme ich Muskelkater im Gesicht.
Ist kein Witz. Ich hab das vom Spiegel versucht mal 5 Minuten zu grinsen, das tut richtig weh.