Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten :)

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AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten :)

nö, leider kann ich keine Rückschlüsse ziehen, sorry
 
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gibt es eigentlich ein max. der fettoxidation?

also muss ich weniger fett zuführen als ich verbauche aber in Relation immer noch mehr als protein?
 
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du musst einfach mal ein bissl entspannter und weniger wissenschaftlich an die sache rangehen *lach* hab ich dir alles schon geschrieben ;)
dein ganzes tb ist voller guter tips ;)
 
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hehe einfach gesagt schwierig umgesetzt^^

also gibts ein maximum? :)
 
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fett:eiweiß -> 50:50, 60:40, oder 70:30

also immer mehr fett als eiweiß

wieviel eiweiß du bei deiner körpergröße brauchst, steht im buch ;)
haste das mittlerweile?
 
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ja sehr gut.. so dachte ich auch aber ich glaub ich google zuviel^^

bin bei strunz gelandet und die schwärmen da von 200g WTF!?

nach atkins müsste ich so 100-120g max brauchen also müsste meine 100:200 verteilung hinkommen
 
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Lass Strunz weg! da hab ich mir wirklich vieles mit versaut uns sehr gelitten, zum Sporttraining ok, aber Ernährungstechnisch will er nur dein Bestes: Dein Geld!!!
 
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oh gut zu wissen

ich meine eiweiß ist klar wichtig aber 200g schien mir dann doch extrem viel
 
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hatte ich dir nit sogar geschrieben, wieviel eiweiß bei deiner körpergröße im buch steht? guck die pn´s mal durch
 
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joah habs :)

axo was ich noch fragen wollte.
hat jemand Erfahrungen mit Kraftsport? Ich wollte nach den Klausuren so in 3-4 Wochen endlich wieder anfangen.

Aber kann ich da ohne Kcal Überschuss und KH auch Muskeln aufbauen oder geht erst das Fett weg (wäre besser^^)
 
AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten :)

Du wirst Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Der Muskelaufbau geht aber nicht so schnell wie im Kalorienüberschuss
 
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stolli
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