Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten :)

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

gut mit dem kalk wäre ich mit 20-25% defizit wieder im bereich von 2500kcl WENN das ding stimmt^^ das weiß halt keiner so genau hehe

ich probiers mal so...

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

so da bin ich wieder

esse derzeit nur nach hunger und fühle mich echt gut... hatte auch schon manchmal Magic bullet coffe..

ketose ist jetzt abends nur dunkel morgens nix oder nicht erkennbar :/
gewicht scheint auch konstant.. käse und nüsse habe ich derzeit komplett gestrichen.. hoffe dass es jetzt bald mal weiter geht...


nur kcal technisch liege ich grad glaube ich sehr niedrig.. habe zb vorgestern nur 1 mbc und 2 steaks gegessen mit salat und sonst nix obwohl ich den ganzen tag renoviert habe.. ist das normal?

habt ihr auch abends mehr ketone?

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

mit zuwenig essen machst du dir nicht wirklich einen gefallen. würde es ändern, wenn ich du wäre.

logisch hast du morgens weniger ketone als abends: du isst ja über nacht nix und da werden die eben verbraucht. und abends hast du gegessen, dann gibts wieder einen überschuss, der angezeigt wird.
dunkel muss aber nicht sein... mehr futtern und mehr trinken!

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

hi

sorry aber muss das mal teilen..

war grad beim SIS arzt in meiner nähe, weil ich mich darüber informieren wollte wie pape bei insulinresistenten patienten behandelt und vorallem wie mein gemessener grundumsatz ist weil die meinten sie machen eine messung..

jetzt war das nur ne bioimpedanzmessung ./ also nix mit genauem grundumsatz und der arzt empfahl mir doch wirklich slow carb und 50% carbs !? wtf und irgendwas von proteine verhärten die zellen.. das habe ich ja noch nie gehört??

also das verstehe wer will.. und das war ein offizieller verkaufspunkt?!

und berechnet wurde der grundumsatz wohl nach einer alten methode weil die meinte es wäre 2700.. ich komme bei magermasse eher auf 2200 grundumsatz

soviel zu ärzten...

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

also echt keinen schimmer

habe derzeit 3000kcl nach hunger gegessen 280 fett, 130 prot, 10 kh

trotzdem keine ketose

durchschnitt:
bz 80-100
blutketone 0,2-0,4

wieso? ich raff das nicht.. sein 1 1/2 wochen mache ich das jetzt und trotzdem nix..

wie kann sowas sein!?

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

wie kommst du da drauf, dass du dabei nicht in Ketose bist?
Dein Körper produziert und verwertet die Ketone eben sehr effizient.

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Hi!

na ich dachte die "gute" Ketose ist die zwischen 0,5-1,5 (nutritional/optimal ketosis) und gewichtsmäßig passiert ja auch überhaupt nix außer wasser

habe jetzt sogar fett fasten 3 tage probiert aber naja... protein bin ich auch runter auf 80 aber muss dann echt viel mit fett füllen um hunger zu vermeiden.. und komme da natürlich wieder auf hohe kcal zahlen :/

versteh das null.. ketosewert ist immer so 0,3 und BZ 100 rum
ketostix zeigen bisschen ketose an durch das fettfasten aber gute werte sind das nicht :/

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Wie war der Standard-Spruch aus der Messtechnik?

Wer misst misst Mist und wer viel misst misst viel Mist

Lass die Messerei, das bringt nichts. Du machst dich nur verrückt.

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

naja stimmt schon aber mir gibt es irgendwie sicherheit etwas richtig zu machen ist halt so

immerhin jetzt in ketose yeah endlich wieder... ganze 2 wochen und FF gebraucht..

nur was mach ich jetzt kalorisch? so lassen auch mit dem fettanteil? oder protein testen? sonst ist es ja dauerfettfasten und sicher auch nicht gesund..

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Das gleiche wie andere auch:
KH unter 20 g/Tag
Fett in etwa so viel wie Eiweiß (oder etwas mehr)
Kalorien auf etwa 80% des Verbrauchs

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

kh ist nicht das problem

fett muss ich eher etwas höher halten.. vielleichte teste ich das mal wieviel prot ich vertrage

kcal? ohne keine ahnung derzeit so 2300-2500 aber das ist grad grundumsatz (2200) laut den rechner;; also 80% hmm keine ahnung

macht denn jemand nutritional ketosis hier?

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

boah ich krieg noch nen föhn.. jetzt bin ich wieder nicht in ketose. wie geht sowas?

kann der stoffwechselwiderstand so groß sein?
kann ich den nur durch FF brechen?
kann mein körper denn keine ketonkörper abbauen wenn ich nichts essen oder wie?
ketose(überschuss) steigt nur wenn ich was gegessen habe und dann bin ich sofort wieder raus..

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

ein Leidensgenosse! Hallo erstmal!

zur Abwechslung antworte ich mal und frage nicht immer dummes Zeug, aber ich glaube ich weiß was dein Problem ist.
Ich könnte mir vorstellen, dass dein Ketoneninhalt im Urin mit dem flüssigkeitshaushalt zusammenhängt; soll heißen, wenn du immer viel trinkst ist die Farbe blass gelb bis farblos, auch morgens. Wenn du was isst, ich weiss nicht warum, ist der Urin konzentrierter - dunkler. Je dunkler desto mehr Ketonen.

Das hab ich jedenfalls bei mir festgestellt. Sorry, sonderlich wissenschaftlich sind meine Ausführungen leider nicht aber beruhen auf eigenen Erfahrungen.

Außerdem glaub ich dass es sich bei den Sticks wie bei der Waage verhält, die machen irre und lassen einen zweifeln und sind maximal ggeignet um zu schauen, wann man einen Sündentag (den ja keiner hat...) ausgebügelt hat, aber ich glaub wenn man sich dran hält braucht man auch das nicht zu kontrollieren

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

hi

danke für die antwort

so was vermute ich auch aber mich wundert dass

a) meine blutketone zb gestern auch nur 0,5 waren
b) ich ständig viel trinke und daher die schwankungen doch nicht davon herrühren können oder?
c) trotzdem der stick min ganz leicht rosa sein muss sonst keine ketose

deswegen macht mich das ja so fertig...

wie lange dauerte denn eure adaption??

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Das kann dir ein Nephrologe sicher besser erklären, aber Blut kann ja auch unterschiedlich konzentriert sein.

Ich trinke auch regelmäßig viel, ca 5 l am Tag, so grob, trotzdem habe ich festgestellt das mein Urin zu bestimmten Tageszeiten farblos,, und zu manchen gelb ist, obwohl ich-außer nachts- regelmäßig die gleiche Menge trinke. Wie oben geschrieben, z.b. nach dem Essen, wobei es egal ist was ich esse, ist er dunkler.

Ich glaube wenn man noch mehr trinkt bzw der urin komplett farblos ist, wird der Stick auch nix anzeigen, oder du pinkelst einfach ans falsche Ende!

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

hmm seltsam, habe jetzt 2 tage lang einen starken ausschlag bei den stix gehabt (blutketonstreifen kommen noch; sind im versand) aber immer nur nachmittags nach 4-5h nichts essen

scheinbar kann ich das aber nicht beeinflussen, egal was ich esse. mache jetzt seit 5 tagen ca 80-85% fett bei 2500kcal aber der ausschlag ist immer nur kurz nach dem essen oder nach 4h fasten sozusagen

wie kann ich das denn beeinflussen?
kann das der metabolische widerstand sein?

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

kann das auch aspartam sein? aber ich habe es bei hohen ausschlag auf den stix auch genommen und hatte keine veränderung

MUSS ich, auch ohne hunger, meinen grundumsatz essen?

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Würg, das Grundumsatz-thema, das frage ich mich auch immer!

Hab das jetzt so verstanden, dass es ok ist wenn man isst wenn man Hunger hat und nicht essen muss um den GU zu erreichen, wenn man:
1. ein passendes EW/Fett/KH Verhältnis hat
2. es nicht längere Zeit, also über 4 Tage so ist, da der Körper dann in den Hungerstoffwechsel fällt was die Abnahme und das allg. Wohlbefinden verschlechtert.

Ich schreibe seit ein paar wochen nur noch sporadisch auf um zu gucken, ob ich alles richtig mache und esse nach Hunger.
Manchmal habe ich kaum Hunger und manchmal esse ich viel mehr und werde nicht satt.

Wegen dem Süssstoff, ich hab das Buch gerade nicht da, da steht drin welcher Süssstoff ok ist und welcher nicht.

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

Dass du wenig Ketone angezeigt bekommst, kann auch ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper die meisten verbraucht und wenn er nach dem Essen genug Energie über Nahrung erhält, werden wohl auch mehr Ketone ausgeschieden, weil sie überflüssig sind.

Die Ursachen sind so vielfältig, wenn es mit der Abnahme klappt, würde ich mich da nicht so auf die Messergebnisse konzentrieren.

Über den Hunger hinaus würde ich persönlich nicht essen wollen.
Schliesslich hat das in vielen Fällen auch dazu geführt, überhaupt zuzunehmen.

Das mit dem Ermitteln des Grundumsatzes ist auch so eine Sache. Das kann nur ein Richtwert sein. Vor allem, wenn die Ermittlung nur rein rechnerisch geschieht.
Daher halte ich es für sinnvoll, wenn wir unseren Körper wieder in die Lage versetzen, selbst wieder "ordnungsgemäß" zu funktionieren. Dann erhalten wir auch wieder verlässliche Signale über Hunger, Durst und Sättigung. Wenn die Hormone wieder im Einklang sind, funktioniert es häufig wie von selbst mit dem Abnehmen. Hierzu würde sich beispielsweise ein Leptin-Reset anbieten.

Ich habe jetzt deine Geschichte nicht im Kopf und weiß z.B. nicht, ob du schon immer eher zu dick warst. Selbst, wenn ich es wüsste kann ich auch nur Vermutungen anstellen, weil ich keine Expertin bin, die eine verlässliche Diagnose stellen kann. Solche Vermutungen helfen aber oft, selbst neue Erkenntnisse zu erhalten oder einfach auch Anregungen. Und daher kam mir der Gedanke, dass du vielleicht hilfreiche Infos und Anregungen bei Anne bekommen könntest. Vielleicht kennst du diese Seite noch nicht. Wenn du mit der Suche nach Leptin schaust, findest du eine ganze Menge interessanter Beiträge, die dir möglicherweise noch mehr Antworten und Hinweise zu deinen Fragen geben. Auf jeden Fall wirst du viele nützliche Informationen finden, die du mit deiner Situation abgleichen kannst.

Anne's Lifestyle Blog

AW: Eraser51 Tagebuch Hilfe erbeten

@greywarden
tja ja^^ gute frage ich weiß.. ich habe auch schon überlegt mit irgendwie IF oder kalorien cyclen anfangen aber ist mir fast zu kompliziert, da musste ja echt nur schauen wann du wieviel gegessen hast und wann du fastest

@sorah
ja schon immer dick.. ich überlege die ganze zeit ob ich nicht die ketosesache vergesse und ein 1:1 verhältniss fett:eiweiß mache vielleicht kann ich das so ankicken, weil mehr fett scheint null für die ketose zu funktionieren vielleicht nehme ich einfach zu wenig eiweiß zu mir.. vorher konnte ich ja bei 2500kcal (200 fett, 100 eiweiß) abnehmen vielleicht muss ich einfach dahin zurück. high fat scheints nicht zu sein

hat jemand denn erfahrungen mit einer "höheren" eiweißverteilung? lt der klassischen anabolen/ketogenen diät sollte es doch eh so 30:60 eiweiß:fett sein oder?!

ab wann setzt überhaupt die glucogenese ein!? ich meine siehe BB die nehmen ja auch proteintonnen zu sich!?