Erzidax' Tagebuch

Hab jetzt die Rezepte (und auch gleich die Tabletten) abgeholt. Ich habe tatsächlich nur 2000 IE verschrieben bekommen, nach erneuter Rücksprache der Arzthelferin mit der Ärztin und mit der Empfehlung einer Kontrolle in 4-5 Wochen. Was ich dann mit meinem google mache, muss ich selber wissen, so die Arzthelferin.
Naja. Ich werde es mal ausprobieren. Wer weiß, ob die Aufnahme nicht je nach Präparat auch unterschiedlich sein kann? Keine Ahnung. Also entweder reichen die 2000 IE oder die Ärztin wird dann eben selber sehen, dass es nicht reicht! Ich sehe es als Experiment. Die Müdigkeit soll angeblich eh eher am Eisenmangel liegen.
Interessant aber auch, dass das Vitamin D ohne Vitamin K2 verschrieben wird... das soll man doch immer dazu nehmen, so wie ich gelesen habe. Naja, google eben!

Ich sach dazu mal nur: Natto!

Ist mit Natto die Dosierung nicht sehr schwierig?

Natto ist ein natürliches Lebensmittel, das in Japan täglich zum Frühstück mit Reis und Ei gegessen wird. Und Mirin und Lauchzwiebeln.

Bekommst du TK in jedem Asialaden in verschiedenen Sorten, meist 40 g pro Portion. Aber die teile ich mir in 4-6 kleinere Portionen. Meine Wert K2 sind dann überirdisch, aber das ist ja auch nur eine Zahl. Jedenfalls haben die keine Osteoporose.

SonjaLena schrieb:

Ich sach dazu mal nur: Natto!

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Erzidax schrieb:

Ist mit Natto die Dosierung nicht sehr schwierig?

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Gehört zwar nicht zum eigentlichen Thema, aber als ich das gerade las, kam mir in den Sinn, dass mein Blutdruck/Puls evtll. auch durch das Vit. D+K2 runter geht. Eine mögliche Erklärung dafür, könnte sein, dass die Arterien freier werden. Ich nehme derzeit täglich 5000 i.E.

SonjaLena schrieb:

Bekommst du TK in jedem Asialaden in verschiedenen Sorten, meist 40 g pro Portion.

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Ich habe keine Ahnung, ob es hier in der (näheren) Gegend einen Asialaden gibt... bisher nehme ich immer K2 in Tablettenform zum Vitamin D dazu. Nach meiner nächsten Klausur beschäftige ich mich vielleicht mal mit Natto .

Sorah schrieb:

ehört zwar nicht zum eigentlichen Thema, aber als ich das gerade las, kam mir in den Sinn, dass mein Blutdruck/Puls evtll. auch durch das Vit. D+K2 runter geht. Eine mögliche Erklärung dafür, könnte sein, dass die Arterien freier werden. Ich nehme derzeit täglich 5000 i.E.

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Ist eine interessante Überlegung. Hast du denn einen nachgewiesenen Vitamin D Mangel oder nimmst du einfach so so viel? Ich hatte nur deshalb so viel genommen, weil Ende 2021 schon ein recht ordentlicher Mangel festgestellt wurde und meine Müdigkeit sich nicht gebessert hat...

Ich nehme es nur momentan nur als Kur in diesem Winter.
Mache das sehr unregelmäßig.

Das alternierende Fasten hat mal wieder nicht so geklappt, wie ich es mir gewünscht habe. Irgendwie bin ich da nicht willensstark genug... dummerweise falle ich auch immer wieder ins Naschen zurück. Gestern auch wieder. Da habe ich es echt übertrieben und hatte anschließend Herzpochen und nachts wieder irren Nachtschweiß.
Von meinem "früheren Leben", in dem ich täglich Süßes gegessen habe und ganze Mahlzeiten dadurch ersetzt habe, kenne ich das so nicht. Irgendwie scheint mein Körper da inzwischen empfindlicher drauf zu reagieren, er ist eben solche Zuckermengen nicht mehr gewöhnt. Ich hoffe, dass es mir gestern und heute Nacht echt schlecht ging, bewirkt endlich, dass ich es in Zukunft schaffe, nicht so zu übertreiben...

Probier' doch mal eine Deal mit dir selbst zu machen.
An dem Fastentag gibt es absolut keine Süßigkeiten, dafür erlaubst du dir ggf. am Folgetag welche.
(Falls du dann überhaupt noch willst.^^)
So erhältst du dir den Nutzen aus dem Fasten und gibst dir Flexibilität und kannst deine Willensstärke trainieren.

Oh, ich glaub das kam falsch rüber. An den Fastentagen habe ich nicht genascht. Aber ich habe sie auch nicht mehr so konsequent durchgezogen. D. h. ich habe dann doch gegen Nachmittag oder Abend gegessen. Und irgendwann das Fasten ganz sein gelassen, wobei ich prinzipiell in der Regel erst am Mittag oder dem späten Vormittag esse.
Und nur dann, wenn ich sowieso was gegessen hatte, kam es vor, dass ich genascht habe. Meist gegen Abend. Da es aber echt körperliche Auswirkungen hat (ich hatte gestern echt ein bisschen Bammel, weil das Herz so gepocht hat, ohne jede Anstrengung) muss ich das in den Griff bekommen.
Ein Anfang wäre vielleicht tatsächlich erstmal festzulegen, dass ich jeden zweiten Tag Süßigkeiten faste (also keine esse) und mir an den Zwischentagen eine Kleinigkeit erlauben darf, wenn ich nicht anders "kann". Aber solche Mengen dürfen das echt nicht mehr werden.

Erzidax schrieb:

Und nur dann, wenn ich sowieso was gegessen hatte, kam es vor, dass ich genascht habe.

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Das ist der Grund, warum ich nur dann frühstücke, wenn es an dem Tag außer Frühstücksbuffet nix mehr gibt. Und dann auch eisern Ketogen - sonst hab ich den ganzen Tag Hunger.

Erzidax schrieb:

D. h. ich habe dann doch gegen Nachmittag oder Abend gegessen. Und irgendwann das Fasten ganz sein gelassen, wobei ich prinzipiell in der Regel erst am Mittag oder dem späten Vormittag esse.

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Dann sei doch freundlich zu dir und nenne das IF oder OMAD. Fasten hat heute viele Gesichter.

Und ist es nicht so, dass deine Enttäuschung über deine unerfüllte Erwartung, zu diesen nur mit Süß stillbaren Gelüsten führen? Ist es nicht nicht der Perfektionismus, der das verursacht? Ist es nicht normal menschlich, mal so und mal so zu sein?

SonjaLena schrieb:

Dann sei doch freundlich zu dir und nenne das IF oder OMAD. Fasten hat heute viele Gesichter.

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Genauso möchte ich das auch handhaben. Intervallfasten mache ich so gut wie immer, OMAD ist dann statt komplett Fasten eben manchmal draus geworden.

SonjaLena schrieb:

Und ist es nicht so, dass deine Enttäuschung über deine unerfüllte Erwartung, zu diesen nur mit Süß stillbaren Gelüsten führen?

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Ich glaube diesmal tatsächlich nicht... es war einfach da. Da standen z. B. Brownies, die unsere Tochter gebacken hatte. Erst hatte ich sie extra in eine Dose geräumt, damit sie mich nicht jedes Mal anlachen, wenn ich in die Küche gehe. Aber ich WUSSTE ja, dass sie da waren. Und irgendwann war es dann eben um mich geschehen.
Ich glaube, dass meine Stimmung oft sehr viel damit zu tun hat. Ich bin von meiner Müdigkeit so gefrustet und davon, dass ich noch nicht genug für die Klausur gelernt habe. Davon, dass ich nicht glaube, dass ich nur wegen eines Eisenmangels so müde bin und deshalb etwas mutlos bin. Davon, dass mein Raynaud-Syndrom echt unangenehm ausgeprägt geworden ist und ich inzwischen gelesen habe, dass es zu Gewebeschäden kommt/ kommen kann, wenn so ein "Anfall" länger als eine halbe Stunde anhält, was leicht mal passieren kann, wenn ich z. B. Einkaufen gehe.
Wenn ich gut drauf bin, kann ich Versuchungen leicht widerstehen.
Ich muss also an meiner Stimmung arbeiten.
Erstmal schaue ich, dass ich die Eisenkapseln ganz brav regelmäßig und zeitlich weit getrennt von Eisenräubern einnehme. Vielleicht hilft das ja zumindest gegen die schlimmste Müdigkeit. Und Taschenwärmer möchte ich mir immer mitnehmen, die ich bei Bedarf nutzen kann wenn ich unterwegs bin, dann habe ich da auch erstmal eine Lösung.

Ich hoffe ja nur für dich, dass das Eisen hilft!

SonjaLena schrieb:

Sonst brauchst du weitergehende Untersuchungen, denn dein Raynaud könnte auch sekundär sein, so stark wie du darüber berichtet hast

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Da mache ich mir auch tausend Gedanken zu. Wenn sich nicht bald etwas bessert, werde ich auch wieder versuchen, einen Termin zu bekommen.

Es muss ja nicht so sein. Außerdem gibt es inzwischen für die meisten möglichen Ursachen auch Behandlungsmethoden, die funktionieren. Das ist wichtig. Es gibt immer Grund zur Hoffnung und Verbesserung.

Aber jetzt erstmal das Eisen.

Ich war mal wieder dumm... Habe heute Früh versucht, mein Energielevel mit MCT-Öl-Kaffee zu pushen, um mich konzentrieren zu können. Habe dafür 2 EL MCT-Öl genommen statt einem. Jetzt kann ich mich auch nicht besser konzentrieren, habe aber Bauchschmerzen.
Naja, ich bin um eine Erfahrung reicher

Erzidax schrieb:

habe aber Bauchschmerzen.

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Das könnte einer der Gründe sein, warum im Bulletproof-Coffee meist mehrere Sorten Fett zum Einsatz kommen. Und beim Fettfasten sind auch verschiedene Quellen kombiniert angedacht.

SonjaLena schrieb:

Das könnte einer der Gründe sein, warum im Bulletproof-Coffee meist mehrere Sorten Fett zum Einsatz kommen.

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Ich hatte einfach gedacht, wenn ich einen EL gewöhnt bin, wäre eine Steigerung vielleicht kein Problem und ich wollte ja Energie für's Gehirn haben
Mach ich nicht wieder....

Jetzt kann ich auch mal schreiben: Heute ist ein guter Tag!

Nach den Startschwierigkeiten heute Morgen ging es echt ganz gut weiter. Mein Energielevel würde ich über den Tag als recht normal bezeichnen. Jetzt kommt langsam die Müdigkeit und Schlappheit wieder, aber das ist kein Vergleich zu sonst, wo ich spätestens mittags auf der Couch ins Schlafkoma gefallen bin und abends nach Möglichkeit auch zwischen 8 und 9 schon auf der Couch lag, bevor es dann irgendwann endlich ins Bett ging. Bin gespannt ob das ein Ausreißer war oder jetzt tatsächlich besser wird.

Gestern und heute habe ich nichts genascht. Nachdem ich gestern eine kohlenhydratarme Ernährung durchgezogen habe, hatte ich heute gar kein Bedürfnis danach. Ich habe mich zwar mehr durch den Tag gesnackt als wirkliche Mahlzeiten zu essen, aber diese Snacks waren durchweg kohlenhydratarm. Das kohlenhydratreichste dürfte mein "selbstgezogener" Kefir gewesen sein, mein neues Spielzeug.

Herzpochen hatte ich dann auch nicht mehr und keinen so schlimmen Nachtschweiß. Bin gespannt auf die nächste Nacht, weil es heute ziemlich viel Käse gab und der mir auch schonmal Nachtschweiß beschert hat...

PS: Ich friere heute gar nicht! Nicht nur, weil es draußen endlich wärmer ist, denn die Temperatur hier drinnen ist gleich, da ich die Heizung runtergedreht habe.