Es bewegt sich nix..

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Wie konfus,

ich denke doch, wenn ich Salat esse und der mit z.B. 3,5 KHs angegeben ist, und 2 KH ballaststoffe hat, dann hat er nur 1,5, sonst würde ich oft über die 20 kommen, wenn ich 2 x Salat essen, aber ich bin noch nie aus der Ketose geflogen...

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Hi sbirke,
unabhängig das man den genauen KH-anteil wahrscheinlich nie weiß - Salat ist nicht Salat und nicht jeder Apfel hat gleich viele KH´s.

fliegst du doch nicht gleich bei über 20 Gramm aus der Ketose, da ist schon noch Spiel nach oben. Wichtig ist es gerade am Anfang den Körper in Ketose zu bekommen und sich möglichst sauber an die <20 KH´s zu halten.
Dazu kommt noch, das die Kohlenhydrate aus unterschiedlichen Lebensmitteln, unterschiedlich stark den Blutzuckeranstieg und den Verlauf beeinflussen ( Glykämischer Index)
Die Verweildauer der einzelnen Lebensmittel im Magen beträgt schon zwischen 1 und 7 Stunden - Milch und Joghurt 1 Stunde - Gurkensalat und Hülsenfrüchte 5 Stunden und Gans oder Schweinebraten 7 Stunden.
Erst im Darm gelangt die Glucose ins Blut.
Schnellstenfalls dauert das wohl ca. 7 - 10 Minuten mit Kohlenhydratlösungen, Cola oder Aminosäuren.
Das bedeuted das Salat erst mal relativ lange im Magen ist und danach mit einem Glykämischen Index von ca. 15, den Blutzuckerspiegel nicht besonders hoch und nicht besonders schnell ansteigen lässt.

Was das Problem beim Sport erklärt - wenn du bemerkst das die Leistung nachlässt ist es erst mal zu spät, selbst ein zu diesem Zeitpunkt eingenommenes Énergie-gel braucht einige Minuten um den Körper wieder mit Strom zu versorgen - die Zeit die bis dahin vergeht, kann im Wettkampf ganz schön lang sein. Auch Traubenzucker muss erst mal in den Darm - von da aus gehts dann weiter.
Ob meine Ausführung jetzt weiterhilft

AW: Es bewegt sich nix..

Die Ketose ist doch nicht bei 20 g KH festgetackert. Es ist bei jedem Menschen anders, wie viel oder wenig KH er essen kann oder muss damit der Körper Ketonkörper herstellt und die Enzyme, um die dann auch gut verwenden zu können. Die 20 g KH kommen wohl aus den Atkinsbüchern, glaub ich? Unter 20 g sind wahrscheinlich so ziemlich alle Menschen in Ketose? Ich kann mir vorstellen, dass es auch Menschen gibt, die bei 50 g KH auch in Ketose sind. Man müsste mal das Internet absuchen nach individuellen KH-Angaben für Ketose, vielleicht hat das schon jemand untersucht?

TheBoNe, diesmal warst du schneller und mir haben deine Ausführungen geholfen. Eine andere Art das alles zu sehen als ich es sonst tue. Ich orientiere mich bei Ernähung eher an "Jeder Mensch ist ein Indiviuum", aber nicht an "Jedes Salatblatt ist individuell". Ich nehme die Tabellenwerte meistens einfach hin und ignoriere, dass da Messungenauigkeiten und irgendwelche Parameter-Veränderungen vorkommen könnten.

AW: Es bewegt sich nix..

Vielen Dank für die Infos, werde es mir in Ruhe durchlesen....

Meine heutige Bilanz

Kalos 2060
Fett 135,9
KH 14,2
Protein 180,9
Verbrauch durch Aktivitäten 2269 Kalos

Mal sehen, was das morgen gibt. Für Morgen gleiches Arbeitspensum wie heute in Planung, sonfern es nicht regnet. Habe heute den restlichen Joghurt gegessen, irgendwie hab ich den Eindruck, dass er mal geht und mal nicht.. kann aber keine Ursachen dafür feststellen. Hab jetzt mal 3,8 % Joghurt angesetzt, vielleicht bekommt mir der besser, hat nur unwesentlich Kalos mehr...

Ich fürchte, bald werde ich die Milchprodukte nicht mehr vertragen, hab jetzt schon teilweise Explosionen im Bauch nach dem Hüttenkäse, ist aber auszuhalten und fühlt sich nicht so schlimm wie Histamin an.

Gestern hat mir jemand den Rat gegeben, meine Hände mit Zitrone und Olivenöl einzureiben, damit der Gartendreck endlich mal weg geht, hab ich gemacht und prompt eine kleine histaminreaktion bekommen, das hatte ich bisher nie, wenn ich über die Haut damit in Berührung kam, war aber spürbar.

Heute mal 3 Sennesblätter und Magnesium, vielleicht geht dann morgen auf dem stillen Örtchen mal was...

Die Massage gestern hat Wunder gewirlt, bin heute wieder ziemlich fit im Rücken. Trotzdem sitze ich manchmal im Blumenbeet und denke, ich will einfach nur schlafen, aber nach 10 Minuten ist das vorbei...

Morgend wird es wieder mal schwierig, da es nochmal Fisch zum Abendessen gibt. Ich esse ja schon Berge von Schafskäse und heute eine Packung Fol Epi um auf einigermaßen Fett zu kommen, würde lieber 2 Quark essen, aber das geben die KHs nicht her. Dürfte ja sonst praktisch keine essen, sind schon 17,6, wobei machbar ist alles.... Keine zum Frühstück, keine Mittags, nur 2 Quark abends... aber Fleisch zum Frühstück schaffe ich gerade nicht, hab Lust auf was Kühles und Frisches. Also Hüttenkäse. Wenn der 3,8 Joghurt geht, könnte ich das mal machen

Joghurt zum Frühstück und als Dessert zum Mittag, und Abends anstelle von Käse einen riesen Berg Sahnequark, das wäre ein Genuss... so ein Schälchen ist immer so schnell leer... Ausserdem muss ich den ganzen Tag dann nur für Dessert schuften, auch nicht witzig..

AW: Es bewegt sich nix..

Ich habe jetzt nochmal Lutz nachgeschlagen. Er spricht in der Tat nicht von KHs (oder ich hab die Stelle jetzt nicht gefunden, ich such weiter), sonder von 6 Broteinheiten. Nach deutscher Rechnung sind das 72 KHs, nach Schweizer Rechnung 60 KHs... Er meint, wer damit nicht abnimmt, wird immer ein Moppel bleiben....

Er spricht doch auch (mittlerweile hab ichs gefunden) im Geleitwort zur 14ten Auflage von 75 KHs.

Worm hat ha auch diese 50 KH Grenze, wäre schön, wenn ich mal dahin kommen würde, denn dann wäre auch mal wieder etwas Obst im Programm....

Nun ja, noch 3 Kilo, dann Erhöhung auf 25 KH, mal sehen, was mein Gewicht dann spricht, geht es hoch, gehen die KHs eben wieder zurück.. Einfaches System. Und in seiner eigenen Geschichte schreibt er von anfänglich 20-30 KHs, später hätte er es lockerer gesehen..

JBC, wieviele KHs nimmst du so zu dir? Wenn du von einigen hundert Gramm Joghurt schreibst (Markenware), dann sind das ja alleine schon 30 oder so... Bist du dann noch in Ketose (die ist bei mir absolut verlässlich, trotz Joghurt (allerdings 24 Stunden), wenn ich unter den 20 bleibe. Aber wie Marianna schreibt, iost das wohl auch wieder eine individuelle Sache... Obwohl ich auch nicht glaube, dass man von Joghurt zunimmt. Lutz schreibt auch, dass die KHs von Milchprodukten weniger Schaden anrichten

AW: Es bewegt sich nix..

TheBoNe schrieb:

Hier wird es ein bisschen erläutert.

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Also verstehe ich es richtig, dass die Ballaststoffe in Deutschland immer abgezogen sind, wenn sie nicht explizit mit dem Zusatz "Davon" bei stehen?
Und wenn sie bei stehen muss/kann man sie selbst abziehen?
Ich habe auch schon einmal gesehen das Folgendes stand:
5g KH
6g Ballaststoffe. (ohne dem Zusatz "Davon")

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Gestern hat mir jemand den Rat gegeben, meine Hände mit Zitrone und Olivenöl einzureiben, damit der Gartendreck endlich mal weg geht, hab ich gemacht und prompt eine kleine histaminreaktion bekommen, das hatte ich bisher nie, wenn ich über die Haut damit in Berührung kam, war aber spürbar.

Die Massage gestern hat Wunder gewirlt, bin heute wieder ziemlich fit im Rücken. Trotzdem sitze ich manchmal im Blumenbeet und denke, ich will einfach nur schlafen, aber nach 10 Minuten ist das vorbei...

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Autsch, das ist richtig blöd mit der Reaktion. Du hast es echt hart getroffen.

Bist Du nach der Massage auch total müde gewesen? Ich habe einmal im Ausland am Morgen eine Massage gehabt und den Rest des Tages nur noch geschlafen. :lol:
In Deutschland hatte ich das nie, obwohl mein Masseur meine vielen Verkrampfungen richtig gut anging. Seit LC sind diese Verkrampfungen weg, sie waren das erste was verschwand.

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Ich habe jetzt nochmal Lutz nachgeschlagen. Er spricht in der Tat nicht von KHs (oder ich hab die Stelle jetzt nicht gefunden, ich such weiter), sonder von 6 Broteinheiten. Nach deutscher Rechnung sind das 72 KHs, nach Schweizer Rechnung 60 KHs... Er meint, wer damit nicht abnimmt, wird immer ein Moppel bleiben....

Er spricht doch auch (mittlerweile hab ichs gefunden) im Geleitwort zur 14ten Auflage von 75 KHs.

Worm hat ha auch diese 50 KH Grenze, wäre schön, wenn ich mal dahin kommen würde, denn dann wäre auch mal wieder etwas Obst im Programm....

JBC, wieviele KHs nimmst du so zu dir? Wenn du von einigen hundert Gramm Joghurt schreibst (Markenware), dann sind das ja alleine schon 30 oder so... Bist du dann noch in Ketose (die ist bei mir absolut verlässlich, trotz Joghurt (allerdings 24 Stunden), wenn ich unter den 20 bleibe. Aber wie Marianna schreibt, iost das wohl auch wieder eine individuelle Sache... Obwohl ich auch nicht glaube, dass man von Joghurt zunimmt. Lutz schreibt auch, dass die KHs von Milchprodukten weniger Schaden anrichten

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Ich bin nicht durchgehend in Ketose. Ich trinke ja gelegentlich mal nen Glas Portwein (ab nächsten Monat zumindest wieder in geselliger Runde). Dazu esse ich halt manchmal einen großen Joghurt und sogar manchmal Kartoffeln. Beim Joghurt bin ich jetzt aber auf kleinere Mengen umgestiegen. Muss mal demnächst drauf achten was der so an KHs hat.
Wenn ich die Ketose einhalten will über mehrere Monate dann esse ich keine Kartoffeln, trinke keinen Port und esse anstatt (großer Mengen ) Joghurt max. 250g Quark. Ich halte die KHs dann schon sehr gering, schätzungsweise bis 15g.
Ich muss aber sagen, dass es mir manchmal schwerer fällt nicht wieder in Ketose zu kommen (um den ständigen Wechsel zu vermeiden) als in Ketose zu bleiben... Derzeit halte ich mich so zwischen 50-80g KH am Tag. Meine Grenze kenne ich nicht. Ich habe die Sticks noch nie benutzt.

Nochmal zum Fasten: Ich habe irgendwie das Gefühl, dass es mir beim Fasten ab dem 6. Tag doch etwas besser ging als jetzt. Kann aber Einbildung sein. Vielleicht liegt es auch an der Histaminreaktion von gestern, das die noch nachwirkt.

AW: Es bewegt sich nix..

Dieses Histamin ist wirklich Teufelszeug, es geht einem oft so schlecht damit und man weiß nicht einmal, dass es davon kommt. Wünsche dir, das es bald wieder besser geht.

Mit deinen 50 oder 80 KHs, nimmst du da nich wieder zu? Ich denke in Ketose zu bleiben hat den Vorteil, dass man relativ sicher ist...

Ich habe heute die magischen 51 Kilo unterboten. Vor Toilette (die heute mit 3 Sennesblätter + Magnesium mal funktionieren sollte) 50,9 ... war aber auch gut Fett gestern.

Ich kann nicht behaupten, dass Käse kontraproduktiv ist. Ich hatte 100 Gramm Feta + 120 Gramm Fol Epi, hatte ja auch schon 120 Gramm Babybel und es hat nicht geschadet..Aber auch d as ist wohl unterschiedlich. In dem Buch von Schaub steht, man kann Abends soviel Käse essen wie man möchte, hab ich mal ne Zeitlang gemacht, hat nie geschadet, allerdings hatte ich das dann keinen Sahnequark . Lutz schreibt auch nichts von Käsebeschränkung. Habe Lutz gestern noch ein bisschen genauer studiert, wirkllich gut was der Mann schreibt.

Bis jetzte regnet es bei uns, also ist heute erst mal putzen angesagt, ist auch Arbeit, muss diese blöde "Kehrwoche" machen, in 2 Häusern, bin ich auch ein paar Stunden beschäftigt. Und vielleicht wird dann das Wetter besser, dann kann ich wieder in den Garten. Für Sahnequark muss man schuften... oder es gibt dann halt keinen Käse, aber dann ist das wieder zu wenig Fett... Und den Fisch weg lassen und Käse essen, kann ich nicht bringen, solange Ehemann da, ausserdem schmeckt Fisch ja gut.. Heute gibt es Eismeer-Saibling, vertrage ich auch gut.

Wünsch dir nen guten Tag, dass es dir bald wieder gut geht und die Pfunde weiter purzeln bzw. so bleiben wie sie sind...

AW: Es bewegt sich nix..

Danke

Nein, man nimmt mit 50-80g KH am Tag sogar ab. Zu nimmt man davon nicht, zumindest solange man nicht mehr als 30g KH innerhalb von 3h ißt. Ich bin aber auch da resistent für.:rotfl:
Als ich die 25kg in 5 Monaten abgenommen habe, habe ich immer zwischen 50-80g KH gegessen. In Ketose war ich damals nie, erst als die Abnahme fertig war habe ich die Ketose versucht.

AW: Es bewegt sich nix..

Gott sen Dank war der Regen bei uns nicht schlimm, so blieb mir das Los des Putzens erspart. Der nachbarlicher Garten und Parkplatz geben gut was her. Sehr angenehm, da mein Mann zur Zeit unerträglich ist und mir sobald er um mich herum ist, auf die Nerven geht. Aber er geht ja bald in Urlaub

Meine Bilanz heute (leider nicht so fettreich wie gestern, aber mein Mann wollte unbedingt Putenfilet zum Mittagessen), aber trotzdem sicher nicht schlecht

Kalos 2068
Fett 122
KH 16,6
Protein 226,4

Verbrauch durch Aktivitäten 2205 Kalos, wobei ich das Unkraut rausreißen mal wieder als "Gartenarbeit Durchschnitt" gerechnet habe. Würde man es als "Arbeiten im Beet" berechnen, würden pro Stunde nochmal 50 Kalos dazu kommen, also schlappe 350 Kalos mehr, aber wir sind ja nicht kleinlich...

Heute gabs beim Bäcker Sahne, aber nur so ein kleines Dingelchen mit 30 Gramm, 3 Gäbelchen voll und weg ist es... dafür dann € 1,90 zu bezahlen ist echt happig, mach ich nicht mehr. Für das größere Teil lohnt sich das schon eher, aber es war auch leider kein 2. mehr da

Dafür hatte ich Sahnequark (den mit weniger Kalos von Edeka) und 150 Gramm Butterkäse als Dessert, auch gut. Ansonsten mageren Fisch... mit bisschen Salat und 100 Gramm Feta.

Gestern hatte ich beim Einkaufen super Glück und habe ein Stück Hirsch bekommen, jetzt kann ich mir aussuchen, was ich morgen mache, Hirsch oder Wildschwein oder Reh... Alles mag ich wahnsinnig gerne.

Habe auch mal wieder Garnelen gekauft, vielleichtb teste ich morgen Mittag Thunfisch-Garnelen-Salat nochmal, ich hab die in Öl eingelegten, die vertrage ich normalerweise besser. oder ich esse sie am Sonntag zum Frühstück, da wird mein Mann immer so schön neidisch und macht dann so Bemerkungen wie "Man gönnt sich ja sonst nichts"..

Morgen früh werde ich meinen selbstgemachten 3,8% Joghurt mit 150 Gramm Hüttenkäse gemischt testen, das schmeckt so lecker...

Drück mir die Daumen, dass es morgen nicht regnet und ich wieder im Garten sein kann, dann ist mein Sahnequark am Abend gesichert :rotfl:

Sobald ich unter 50 bin, erhöhe ich vielleicht auf 25 KHs, dann sind tatsächlich mal 2 Quarks drin :lol:

Ich habe mit Logi damals auch super abgenommen, aber da hab ich auch noch alles vertragen, also Eier, Tomaten etc. Na ja, ich fange schon wieder zu jammern an, macht eh keinen Sinn....

Werde morgen berichten, wie es sich entwickelt. (3 Sennesblätter waren gut, ich konnte wenigstens ein bisschen auf Toilette, wenn auch nur sehr schwierig. Aber auch hier schreibt Lutz, dass sich das irgendwann normalisiert, hoffen wir darauf)

Wünsch dir einen super Abend, wir hören uns auf alle Fälle morgen wieder,...

P.S. Massage macht mich nicht müde, ich bin danach vom Tisch gesprungen und habe Fußböden geputzt :rotfl:, ich kann selten bei irgendwas entspannen. Aber ich geb dir recht, seit LC sind meine Muskeln auch viel weniger verspannt.... Tut echt gut, für vieles..

AW: Es bewegt sich nix..

Leider war wohl gestern mein Fett wieder mal zu niedrig, daher Gewichtsstillstand.... 50,9. Ich hab wohl auch mehr Kalos verbraucht als berechnet. Unkraut jäten, sowas mach in im Prinzip ja, wenn ich diese eldenden Fugen sauberkratze, bringt 159 Kalos pro 30 Minuten, macht bei meinen 7 Stunden tatsächlich 350 Kalos aus. Und mein Fett war zu niedrig, aber ich hatte leider nichts Fetteres ausser dem Käse im Haus.

Ich werde heute mal den Tipp von Lolli testen, wenn ich noch 10 KHs übrig hab am Abend, esse ich Mascarpone, hat auch nicht viel mehr Kalos als Sahnequark und Käse zusammen, aber wesentlich mehr Fett. Und mein Joghurt hat jetzt auch 4% und noch ein Stückchen Fleischkäse zum Mittagessen, dan kommt dann doch mehr zusammen. Muss nur hoffen dass der Regen aufhört, sonst wird es schmale Küche heute

AW: Es bewegt sich nix..

Ich habe heute erstmal nen Rinderbraten gemacht. Habe noch einiges übrig für später. Ansonsten muss ich noch einkaufen, sonst habe ich für morgen wieder nur Gemüse und Hähnchenschenkel in vermutlich in ausreichender Menge. Vor allem Montag morgen braucht man ja etwas zum Essen, was einem auch Kraft gibt.

AW: Es bewegt sich nix..

Geh Einkaufen mein Lieber, immer nur Hähnchen ist nichts, das hängt dir irgendwann dann zum Hauls raus,,,,

Bei mir heute Abend Hirsch mit Fetasalat, anschließend Rahmtopfen, und noch ein Päckchen Babybell. Den Mascarpone kann ich leider nicht essen, sonst ist Histamin programmiert, der enthält Zitronensäure, leider...

Heute Mittag schönen Putenfleischkäse, zwar wenig Energie, dafür viel Fett, obwohl ich habe mit dem Fleischkäse 150 Minuten umgegraben, bin 50 Minuten nahezu gejoggt, habe noch kurz 2 Maschinen Wäsche gewaschen und aufgehängt, habe 50 qm² Fußboden gewischt.. sowenig dann doch nicht. Mein Fettanteil ist jetzt höher, da ich den Joghurt (ichg bete immer nur, dass der wirklich 0 KHs hat, aber Ketose steht wie die 1) mit 4% habe, heute gemischt mit Frischkäse zum Frühstück und pur als Dessert... sehr lecker, leider etwas flüssig, könnte ein bisschen fester sein. Aber er schmeckt und macht meinen Darm etwas aktiv, so wie es sich anfühlt. Die die Pro- und Prebiotiks..

Bin neugierig bei über 150 Gramn Fett, was das Gewicht morgen spricht. Im Prinzip gibt es morgen die Wiederholung von heute mit dem Essen (bis auf das Dessert, ist Arbeitsabhängig), Frischkäse/Jopghurt-Gemisch zum Frühstück, Ossobucco und Puternsaiten (mus beides weg) zum Mittagessen und Wirlschwein zum Abendessen... freu mich sehr darauf. Heute guten Hirsch !!

Meine Werte heute
Kalos 2222
Fett 151,3
KH 14,2
Protein 183,3

Verbrauch durch Aktivitäten 2195 Kalos (wobei ich mein Dauerlauf zum Supermarkt hin- und zurück als "Entspanntes Wandern wie auf einem Ausflug" gebucht habe. In Wirklichkeit bin ich in 50 Minuten 10 km (gesamt) erst bergab und dann wieder bergauf, da es so geregnet hat und gartenarbeit unmöglich war. Und da mein Mann schon als ich ihn fragte, ob wir nachher noch zum Supermarkt fahren können, ein langes Gesicht gezogen hat, bin ich "Selbst ist die Frau" eben hingewatschelt. Hat meinem Rücken gut getan, nicht immer nur in gebückter Haltung Wurzeln zu ziehen.

Mit dem Parkplatz bin ich fertig, morgen kommt der hintere Teil des Gartens dran, ausser es regnet, dann muss ich endlich putzen... Aber heute Abend ist die Sonne raus gekommen und es sieht aus, als ob es morgen schön werden könnte...

Wünsch dir super Appetit bei deinem Rinderbraten und hoffe, du hast dir noch was anständiges zu Essen besorgt

Bericht zur Lage folgt morgen, liebe Grüße, schönen Abend
Susanne

AW: Es bewegt sich nix..

Tortz mehr Fett OBERFRUST, nach Toilette (endlich nach 4 Sennesblätterkapseln) 51,1 Kilo.... Hab ich zu viel gemacht oder zuviel gegessen oder zuwenig gegessen??? Kein Histamin, keine Unverträglichkeit !!

Ich hab mal geschaut, in meiner Fanta und so ist auch Zitronensäure, da macht sie mir nichts.... also doch mal den Mascarpone? Dafür kein Käse und kein Feta?? KH-technisch geht das, aber Kalomäßig ist das extrem viel... da darf ich ja sonst gerade mal 1000 essen und muss echt den ganzen Tag schuften... FRUST FRUST FRUST

Lollischatz, wie hoch ist den dein Verbrauch, wenn du do was ist? Machst du das an einem normalen Tag ? Oder nach 5 Stunden Sport?

Ist echt frustrierend, wenn es wieder mehr statt weniger wird.. unter 50 war so schön.. , klar 100 Gramm hin oder her sind nicht die Welt, ärgert mich aber trotzdem !!!

Mal sehen, wie sich der tag entwickelt, Wetter ist gut, also Garten ist klar..

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Lollischatz, wie hoch ist den dein Verbrauch, wenn du do was ist? Machst du das an einem normalen Tag ? Oder nach 5 Stunden Sport?

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Herzi, wenn du dich mit mir über meinen "Verbrauch" unterhalten willst, ist das fast schon unanständig . Nix Sport, nix Gartenarbeit, nix, womit sich "Verbrauch" tatsächlich definieren liesse .

Die Mascarpone und Fett-Geschichte hat bei mir auch nur geklappt, bis ich an die magische Marke von 64 kg gestossen bin, ab da ging absolut gar nichts mehr! Auf diese Weise bin ich dann auf den Weg gekommen, Protein zu erhöhen und Fett zu senken. Da ging es wieder .

Vermutlich hätte es auch so geklappt, wenn ich eine lange Puste gehabt hätte. Aber nach monatelangem Warten ist mir die Puste einfach ausgegangen .

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Tortz mehr Fett OBERFRUST, nach Toilette (endlich nach 4 Sennesblätterkapseln) 51,1 Kilo.... Hab ich zu viel gemacht oder zuviel gegessen oder zuwenig gegessen??? Kein Histamin, keine Unverträglichkeit !!

Ich hab mal geschaut, in meiner Fanta und so ist auch Zitronensäure, da macht sie mir nichts.... also doch mal den Mascarpone? Dafür kein Käse und kein Feta?? KH-technisch geht das, aber Kalomäßig ist das extrem viel... da darf ich ja sonst gerade mal 1000 essen und muss echt den ganzen Tag schuften... FRUST FRUST FRUST

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Du setzt Dich sehr stark unter Druck. Manchmal kann allein die Angst vor der Zunahme die Zunahme auslösen. Nimm Deine gegenwärtige Situation an wie ist, sieh sie positiv. Du hast 51kg erreicht, ist doch super. Dazu ist es nicht verwunderlich, dass der Muskelaufbau wie Du ihn derzeit betreibst sich auf das Gewicht auswirkt, in beide Richtungen.
Sag Dir nicht ständig "morgen will/werde ich weniger wiegen." Sage Dir "morgen werde ich mehr wiegen." Wenn Du dann wirklich mehr wiegst ärgerst Du Dich weniger, wenn Du weniger wiegst freust Du Dich umso mehr. Steck Deine Ziele nicht zu hoch. Mit dem Ziel unter 50 zu kommen stellst Du Dich sehr unter Druck. Steck Dein Ziel neu, sage Dir Du willst unter 53 bleiben. Die Ziele sorgen oft dafür ob man Glück oder Leid empfindet. Ein Ziel darf nicht zu hoch, aber auch nicht zu niedrig gesteckt sein, finde den Mittelweg.

Ich hoffe Du hast noch etwas von der Sonne heute.

AW: Es bewegt sich nix..

Ich hab das schon verstanden, aber ich will einfach weniger sehen....

Heute Abend werde ich ganz normal mein Wildschwein und meinen Fetasalat essen und anstelle von Quark und Käse den Mascarpone... und wenn ich morgen 100 Gramm mehr wiege, was soll's, dann gibt es morgen nur noch Hüttenkäse als Dessert..

Habe bis jetzt schon 1458 Kalos verbraucht und hab noch bis 18:00 Uhr vor mir, dann kann ich mir den auch leisten und wenn nicht JBC, dann hab ich morgen trotzdem immer noch unter 53 KG, denn von 250 Gramm kan man max. 250 Gramm zunehmen

Danke erstmal ihr Lieben, ich werde berichten...

AW: Es bewegt sich nix..

sbirke schrieb:

Habe bis jetzt schon 1458 Kalos verbraucht und hab noch bis 18:00 Uhr vor mir, dann kann ich mir den auch leisten und wenn nicht JBC, dann hab ich morgen trotzdem immer noch unter 53 KG, denn von 250 Gramm kan man max. 250 Gramm zunehmen

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Abnehmen und Zunehmen kann man wohl nicht immer logisch betrachten. Wenigstens wissen wir, dass wir die KHs weitesgehend meiden müssen.

AW: Es bewegt sich nix..

Die zu meiden schaffe ich mit großem Erfolg

Meine heutige Bilanz dank Mascarpone (wobei mir Ricotta besser schmeckt)

Kalos 2220
Fett 164,5
KH 16,5
Protein 155,5

Verbrauch durch Aktivitäten 2446 Kalos

Wenn das mal nicht ne Menge an Fett ist, dann weiß ich auch nicht... und Kalos sinds ja auch viele, wobei nicht viel mehr als sonst... Gestern hatte ich 2 mehr, aber weniger Aktiivität... schauen wir mal was rauskommt.....

Wenn das nicht funktioniert, esse ich anstelle des Mascarpone morgen 3 Frischkäse, die haben weniger Kalos, weniger KHs und weniger Fett, dafür Berge an Eiweiß...

Ich bin jetzt einfach optimistisch, nachdem ich mich schon getraut hab, so eine Bombe in mich hinein zu stopfen........ Hätte gerne noch mehr Fleisch gehabt, aber war mal wieder alle... war sehr lecker das Wildschwein.

Morgen werden wir sehen, Rostbraten zum Mittagessen (den liebe ich und der gibt so schöne Energie), Abend wird sich zeigen,,,,

Wünsche Alle auf jeden Fall einen super Abend und einen tollen Wochenanfang, (der Garten meines Nachbarn ist kein Garten sondern ein Urwald, bietet Potenzial für vieeeeele Tage), also wird meiner schon mal gut.. und Montags hat der Bäcker oft Sahne

Liebste Grüße
Susanne

AW: Es bewegt sich nix..

Fett macht doch fett......... Dank Mascarpone 200 Gramm mehr 51,3... Werde bei Hüttenkäse, Sahne, Quark und Ricotta bleiben, muss ich mich nicht so quälen und hab mehr davon (schmeckt besser).Vielleicht ist es aber auch der Joghurt, den ich seit 2 Tagen esse, zum Frühstück 100 Gramm ok, das kommt gut zusammen mit Hüttenkäse. Aber als Mittagsdessert gibt es heute wieder einen 0,8 % (Fitline) und nach dem Abendessen werde ich dann sehen, vielleicht mal wieder Ricotta, ja nach KH Rest und je nachdem ob es beim Bäcker Sahne gab. Anonsten auch HK oder Sahnequark oder Quark mit Sahne... Mascarpone ist auf alle Fälle erst mal gestrichen.....Ich hab schon immer mit Eiweiß besser abgenommen, werde mich mal so an die Werte von Donnerstag halten, Freitag war das Ergebnis klasse. Und dann im Zweifelsfall doch noch die erlaubte Käsemenge (ca. 120 Gramm) essen, hat mehr Eiweiß als Mascarpone....

Mal sehen wie sich der Tag entwickelt. Hab ne unangenehme Sache vor mir, vielleicht schlägt auch dir mir aufs Gewicht

Aber es gibt auch ne gute Nachricht, Dickie und Charlie (das sind so 2 kleine Fältchen an meinen Oberschenkel, die immer kommen, wenn ich entsprechend Gewicht verliere), sind wieder sichtbar. Irgendwie mag ich die zwei...... Und die Kleinkleinjeans passt noch, hab ich gleich probiert.

Wenn ich Muskeln aufgebaut habe, dann ganz sicher am Rücken, so wie der sich anfühlt. Und´meine Hände sind immer noch geschwollen, vielleicht wiegt das auch

Na ja, werde versuchen der Linie treu zu bleiben, auch wenn mir heute echt danach wäre mals alles zu essen, was der Bäcker so her gibt..... Drückt mir bitte die Daumen für viel Durchhaltevermögen...... Ich sag mir immer, wenn du brav bist, gibt es heute Abend Quark oder Ricotta... das hilft....