eure meinung ist bei mir heiß begehrt

Hallo ihr lieben Leidensgenossen!

Ich ernähre mich nun seit 1 Monat Kohlenhydrate arm.
Nicht mehr als 20-25g Kohlenhydrate (schätze ich).

Mein Startgewicht: 58,5 kg
Derzeitiger Stand: 56 kg seit 2 Tagen -> 57 kg

Das esse ich ca. jeden Tag:
morgens:
3 Scheiben Speck + 1 Spiegelei mit salz und pfeffer und Schnittlauch
vormittags:
1 Kaffee
mittags:
4 - 5 Scheiben Gurken mit Käse (+salz und pfeffer) und vielleicht 2 Scheiben Schinken
nachmittags:
1 Kaffee
abends:
Käsekrainer mit 100 g Rahmgemüse (100g = 8g KH)oder
Naturschnitzel mit Salat oder
Ente mit 100 g Rotkraut oder
Fisch mit 100 g Rahmgemüse usw.

Abends essen mein Verlobter und ich immer eine Hauptspeise und ich lasse einfach die Kohlenhydrate weg (Reis, Nudeln usw.)

Mir ist bewusst, dass ich mittags nicht besonders viel esse, aber ich habe auch früher nicht viel mittags gegessen (früher: Joghurt natur mit Heidelbeeren oder ein Käsestangerl)

Seit ca. 2- 3 Wochen (auf euren Tipp hin) lasse ich das Obst komplett weg (früher 2 Äpfel, 1 Kiwi und 1 Banane jeden Tag).
Ich liebe Obst - wie man vielleicht an meiner früheren Essgewohnheit erkennt.

Ich finde diese Ernährungsumstellung nun toll!
Früher hatte ich immer (fast täglich) einen Heißhunger auf süßes und nun ist der Heißhunger verschwunden.
Natürlich wäre ein Stück Schokolade toll, aber eine Hose die zu groß wird, ist toller.
Nur Sonntags gönne ich mir immer ein wenig Schokolade -> sozusagen als Bonus für die Woche. 3-5 Löffelchen Nuttella - herrlich!

Ich bin auf eure Meinung schon sehr gespannt. Ich lese immer brav im Forum mit und wäre nun neugierig, ob ihr Verbesserungsvorschläge für mich habt oder auch ein wenig Lob.

Mir ist beim fleißigen Forum durchlesen aufgefallen, dass diese berühmten Mädchen "ich möchte 5kg weniger wiegen" nicht sooo besonders beliebt (bei manchen von euch) sind - und dazu gehöre ich nun auch.
Ich kann diese Meinung sogar etwas verstehen.
Ich war einmal ein übergewichtiger Jugendlicher (hab dann mit 18 Jahren abgenommen) und hatte eine super schlanke freundin die sich immer zu dick fühlte - :twisted: mein Gott wenn Blicke hätten töten können.
Ich habe sie dafür verachtet und mich selbst für mein Gewicht.

Aber trotzdem wäre es toll wenn ihr mich unterstützt, auch wenn ich nur 10 kg abnehmen möchte und nicht übergewichtigt bin.

Viele Liebe Grüße
Moppelchen

:welcome:

Dein Plan sieht gut aus, so lange es rutscht, dabei bleiben. Aufpassen, dass es nicht zu wenig kcal werden, damit der Körper nicht auf Sparflamme schaltet.

Grüße
Perdita

Hallo Moppelchen,

herzlich willkommen in diesem netten Forum und viel Spass beim Erreichen Deines Traumgewichts.

Dass Leute, die nur 5 Kilo abnehmen wollen hier nicht so beliebt sind, stimmt so nicht. Wir versuchen immer nur zu bremsen, wenn Jemand bei einer Grösse von 1,74 als Zielgewicht 45 Kilo angibt (etwas übertrieben ausgedrückt). Und nur deshalb, weil das nicht gesund ist.

Bekommst Du nach Deinen Nutellagenüssen am Wochenende nicht Heisshunger auf mehr Süsses? Im Unterforum "Rezepte" gibt es eine selbstgemachte Nutella ohne Zucker.

Allerdings hast Du ja mit Deiner Methode schon schön abgenommen und kommst sicherlich auch so zum Ziel.

Viel Erfolg weiterhin. :winke:

Vielen Dank für die positiven Rückmeldungen - hab mich sehr darüber gefreut.

Derzeit bin ich leider krank - Angina mit starken Schnupfen - ich liege flach.
Deshalb esse ich derzeit wieder 2 Stk. Obst (1 Banane + 1 Kiwi) am Tag - wegen den Vitaminen. Ich denke mir, dass Vitamine für meine Genessung sicher hilfreich sind.
Ansonsten halte ich mich an meine derzeitige Ernährungsform.

Ich hab mich gestern abends gewiegt und hatte einen Schock 58,3 kg :shock: , dass war ja fast mein Ausgangsgewicht.
Heute in der Früh bin ich wieder auf die Waage gestellt und hatte 57,2 kg - ist zwar besser als Abends, aber ich hatte auch schon einmal 56 kg abends.

Hab ich etwas falsch gemacht???
Habt ihr auch so starke Gewichtsschwankungen?

Gestern hab ich folgendes gegessen:
Morgens: nichts (mein Hals hat zu sehr weh getan)
Mittags: Gemüsesuppe (mit Kartoffel) hab aber die Kartoffeln weg gelassen
nachmittags: 1 Kaffee und viel Tee
abends: Lachs mit Rahmgemüse und grünen Salat
1 Apfel mit einen halben Glas Milch (= fürs gesund werden)

Heute steht folgendes am Plan:
morgens: 3 Scheiben Speck mit 1 Ei
vormittags: 1 Kaffee, Tee
1 Banane und 1 Kiwi (= fürs gesund werden)
mittags: Gurkenscheiben mit Käse
nachmittags: Tee
abends: Putenfleisch mit einen Knorr Basis fertig Sauce (Kräuter Rahm = Füllgewicht 53 g, für 100 g 39g KH) dazu gibts für meinen Verlobten Nudeln und für mich Gurkensalat mit Rahm.

Esst ihr so eine fertige Souce? Hat doch ziemlich viel KH, oder? :???:
Mein Verlobter kocht, weil ich ja krank bin und findet ich sollte es nicht mit den KH zählen übertreiben.
Trotzdem würde mich interessieren, ob ihr so etwas essen würdet.

Liebe Grüße an alle!

Erstmal gute Besserung. Jetzt gehts erstmal darum wieder fit zu werden und nicht so sehr um die Diät. Iss einfach das worauf du Hunger hast, bis du wieder fit bist und danach gehts wieder weiter.

Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg sind ganz normal - das sind im Regelfall Wassereinlagerungen.
2 Tipps:
1. wieg dich nur einmal die Woche - da hauen die Wasereinlagerungen nicht so rein.
2. Miss deine Umfänge - ab und zu tut sich auf der Waage nix, aber deine Umfänge schwinden dahin.

Fertige Saucen ess ich nicht. Im Regelfall zu viele KH. Mach lieber ein gutes Öl oder Butter dran.

Hallo,

Dein Speiseplan aus dem Eingangspost ist ok. Wie DogmaMinden schreibt sind Gewichtsschwankungen in diesem Rahmen nicht ungewöhnlich. Gestern hattest Du zudem etwa 40g Kohlenhydrate. Auch darauf kann Dein Körper reagiert haben.

Wünsche Dir gute Besserung und weiterhin viel Erfolg.

Neuer Tag – neue Frage an meine lieben Leidensgenossen:

Was hält ihr von HIIT? (High Insity Intervall Training)

Ich hab’s schon einmal abends (vor meiner Angina) auf meinen Heimtrainer (Rad) probiert - mein Gott ist das anstrengend.

Ich habe mir überlegt, dass ich ab nächste Woche montags damit beginne, es einmal probeweise immer morgens vor der Arbeit zu machen.

Habt ihr Erfahrung mit HIIT? Ist es wirklich so super für den Fettabbau wie man liest?
Meine Beweggründe sind sehr einfach: Ich möchte abnehmen.
Kondition, Muskeln usw. muss ich klein laut zugeben, interessieren mich nicht besonders.

Vielen Dank für eure Meinung.
Schöne Grüße

Achja was ich noch vergessen habe zu sagen:
Ich werde euren Rat beherzigen und mich nur noch einmal wöchentlich wiegen und auch das Maßband zu Rate ziehen.
Ich werd mich sowieso die nächste Woche nicht wiegen - ich glaube sonst trifft mich der Schlag.
Hab während meiner Genesung, leider nicht so sehr auf die KH geachtet.
Hab wie erwähnt Obst gegessen, dass wär ja nicht so tragisch, aber ich hab gestern abend mit meinen Verlobten Popcorn gegessen .

Naja jammern hilft ja nichts, oder?!

Also mein lieber Schweinehund -> jetzt gehen wir es wieder (ernsthaft) an.

LG

Ich selber habe keinerlei Erfahrungen mit HIIT, aber ein guter Bekannter aus den USA schwört drauf - neben einer guten Ernährung und Muskelaufbautraining. Und hat schon gute Erfolge erzielen können.

Aber das dich Muskeln und Ausdauer nicht interessieren, ist die falsche EInstellung in meinen Augen.
Muskelaufbau ist der effektivste Weg zur Fettverbrennung. Denn Muskeln brauchen immer Energie! Auch im Schlaf! Und mehr Kondition kommt automatisch mit HIIT. Außerdem bedeutet mehr Kondition auch mehr Trainingszeit! Überdenk das doch mal...

Essensplan:
Sonntag:
1 Spiegelei mit 2 Stk. Speck und Schnittlauch
Rindfleisch mit Fisolen (Fisolen - nur eine geringe Menge)
2 Kaffee
1 Spiegelei mit Speck

Sport: morgens 15 Minuten HIIT

Montag:
1 Spiegelei mit 2 Stk. Speck und Schnittlauch
1 Kaffee
2 Scheiben Käse (kurze Mittagspause und nicht viel Hunger)
1 Kaffee
250 g Thunfischsalat (10,5 g KH) aus der Dose

Sport: abends 15 Minuten HIIT
eigentlich hätte ich es morgens machen wollen, aber der innere Schweinehund wollte lieber im warmen Bett noch etwas verweilen.

Mein Verlobter macht sich Sorgen, weil ich an manchen Tagen 2 Stk. Eier esse - wegen Cholesterien. Habt ihr diesbezüglich Erfahrung?

Liebe Grüße
Moppelchen am Heimtrainer

Das mit Eiern ist überholt, das Cholesterin in der Nahrung hat nur bei einem geringen Teil der Menschen Einfluß auf den Cholesterinspiegel im Blut. Unter Wissenschaft und Linksammlung/Presse findest du diverse Threads zu diesen Themen.

siehe auch:hier

Hallo miteinander!

Wollte mich mal wieder melden und bescheid geben, dass ich noch lebe.
Derzeitiger Stand: 54,3 kg
Ist das gut? Naja ist freue mich darüber KLAR, aber es war auch kein Spaziergang dahin und es sollen ja die Kilos noch weiter purzeln.

Leider sieht MEINE Welt dieses Ergebnis mit skeptischen Augen.
Meine Mutter ladet meinen Verlobten und mich einmal wöchentlich zum Mittagessen ein und betet mir dann immer vor, wie ungesund ich mich doch ernähre (ich esse ja nur Fleisch und Salat und keine Beilagen -> Kartoffeln/Knödeln usw.).
Laut meiner Mutter werden mir die Zähne ausfallen und ich werde sehr sehr krank (da ich ja auch fast kein Obst mehr esse)- wenn ich mich weiter so ernähre.
Das ist ja aufbauend! JUHU! :-(

Aber das wäre ja nicht so schlimm - ich meine Mütter sind eben immer um das Wohl des eigenen Kindes besorgt.

Leider geht mein Verlobter seit ein paar Tagen auf Kampfstation - liebenswürdigerweise. :-(
Er möchte ENDLICH, dass ich wieder "normal" esse und fragt mich fast täglich "wie lange ich noch das mit den KH´s durchziehen will?".
Meine Antwort: " Bis ich mein Ziel erreicht haben (52 kg)".
Seine Antwort: " Das kann ja ewig dauern - wieviel hast du bis jetzt abgenommen? ... Das ist ja nicht gerade viel"

Erwähnenswert ist, dass mein Verlobter normal essen kann - ICH lasse ja die KH´s (so gut wie möglich) weg. Aber er fühlt sich eingeschränkt, weil es keine Fleischknödel oder Knödel mit Eier usw. gibt.
Er will nicht immer das selbe essen (Fisch mit Gemüse, Putenfleisch usw.)
und da mein Verlobter und ich abwechselnd kochen, möchte er auch nicht immer zwei verschiedene Gerichte kochen.
Ich hab ihm natürlich schon verschiedene Vorschläge gemacht, aber im Grunde geht ihm mein Eßverhalten auf die Neven und er möchte ENDLICH wieder Frieden im Ernährungsplan. :-( !!!

Mh, also kurz gesagt meine Umwelt macht es mir nicht gerade leicht.
Ja, ich mache das mit den KH´s ziemlich streng, aber anderes funktioniert es nicht.

Zum Beispiel mein Essensplan von heute:
Frühstück: 1 Spiegelei und 3 Scheiben Speck sowie 1 Glas Organgensaft
Vormittags: 1 Kaffee
Mittags: Gurkenscheiben mit Aufstrich (Firschkäse mit wenig KH von "ja natürlich")
Nachmittags: 1 Kaffee
abends: 1 1/2 Stk. Knacker und 1 Ei

Das Obst lass ich fast weg (1x wöchtentlich 1 Apfel oder so) - dafür kann ich dem Süßen nicht ganz entsagen. Ich essen 1-2x wöchentlich Schokolade oder Kekse (jetzt im Advent) oder sogar Chips.

Also gar so streng mach ich es auch nicht.

Ich würde mich über Rückmeldungen von euch freuen.
Ich bin heut abend wirklich am überlegen, ob ich das Handtuch werfen soll - zu Wohle des allgemeinen Friedens (und meiner Gesundheit?!).

LG
Moppelchen

Du brauchst mehr Wissen, das Forum ist voll davon, Zeit und Grips musst du selbst investieren. Kommt drauf, wie wichtig dir das ist.

Was deine Familie sagt, stimmt nicht, auch die Essenplanung ist nicht soo schwierig, aber machen musst du es selbst.

Beschäftige dich mit Logi, dagegen kann keine Mama was haben, schenk' dir doch das Buch selbst zu Weihnachten (LOGI-Methode: Glücklich und schlank von N.Worm) von deinem Schatz bekommst du es ja wohl nicht. ;-)


Logi