Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch

heeeey,
das ist ja furchtbar lecker ich mußte nur ein paar Tröpfchen Süßstoff rein machen. Kann man echt mit Gries vergleichen.

Hallo Amelie,
erhöhe mal dein Kalorien bis nahe an die 2000 Kcal. Ich hatte auch den Fehler gemacht, zu wenig zu essen. Nach der Kalorienerhöhung gings wieder weiter. Du sollst 300-500 Kcal unter deinem Gesamtumsatz liegen und mind 1x die Woche den Gesamtumsatz sowie den Grundumsatz erreichen.
Teste es mal aus, es hilft.:lol:

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Habe das bei dir im TB verfolgt Bengelchen, ich fand das spannend. Und es läuft ja jetzt wieder.
Weiterhin viel Erfolg

@Michael...freu mich wenns Dir geschmeckt hat....aber net süchtig werden gelle *fg*....aus welcher Ecke NRW´s kommst Du denn???

ca. 40km von der Holländischen Grenze entfernt am Niederrhein

Ich glaube das wird jetzt mal mein Wochenenddessert

Na dann....Hallo Nachbar ;-)

Amelie Charlott schrieb:

waaaaaaaaas noch mehr essen....wie machst Du das...die Butter am Stück knabbern??? *schmunzel*

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Ja, du isst zu wenig und auch nicht richtig Atkinslike !
Viel mehr Fleisch, Eier, Fisch, Kräuterbutter, Salat mit viel Öl.
Du isst stattdessen viel Quark, Joghurt usw. das kannst du mal als Nachspeise essen, aber nicht als Mahlzeit !
Versuch mal 15g KH pro Tag nicht zu übersteigen und auf ALLE Milchprodukte vorerst zu verzichten. Du hast ja selbst in Phase I schon sehr viel davon gegessen. Wenig KH bedeutet nicht gleichzeitig, dass sie dich in der Abnahme nicht behindern.

Okay Bengelchen.....aber ich kann doch nicht nen Kg Fleisch am Tag essen...oder doch ;-)

I do my very best....

Danke LG Sandra

Du sollst ja auch kein KG essen. Hab aber gesehen, dass du zu Mittag Quark mit Kakao isst. Da solltest du lieber 300g Fleisch mit Salat essen. Morgens könntest du z.B 2 Scheiben Knäcke mit Käse essen, oder 1 Knäcke + 2 Rühreier. Abends ne dicke Scheibe Fleischkäse vom Metzger mit Spiegelei drauf. Das ist Atkins und so bekommst du wenig KH`s und viele Kalorien.

okay ich glaube ich habe verstandes was Du mir sagen willst...heut Abend gibt es gekochte Eier mit Majo

:lol: :lol: oder Omlett, oder, oder.
Bei mir gibt es mal wieder Lachsfilet auf Blattspinat mit Souce Hollondaise.mmmmmmmmmmmmmmmmmmhh lecker.

Hmmmm klingt auch sehr lecker...aber Fisch ist hier bei uns total überteuert...sonst würde ich es auch mehrmals wöchentlich essen...lass es Dir schmecken

1668 kcal--Fett 123,2 g--- KH 6,2 g-- EW 114,5 g
1655 kcal--Fett123,3 g--KH7,4 g--EW 97,7 g
1572 kcal--Fett124,5 g--KH5,4 g--EW92,3 g
1659 kcal--Fett128,7 g--KH6,8 g---EW 104,3 g
1532 Kcal 113 g Fett 6,8 g KH 126,4 g EW
1239 kcal--Fett 93,2 g-- KH 2,3 g--EW 83,7 g

So ich hatte langeweile und mir mal ein paar deine Werte notiert und im Buch "Diät Revolution" geblättert. Obwohl ich keine Kalorien mehr zähle sondern nur Kh( Nicht die Menge der Kalorien zählt sondern die Art der Kalorien sprich keine Kh Seite 96). Und mehr essen bringt bei manchen Menschen schnelleren Gewichtsverlust. Ich für meinen Teil esse bis ich satt bin sonst wird mir das zu anstrengend. Und wenns anstrengend wird fühlt es sich wieder wie eine Diät an.
Wie schon gesagt, für mich sieht es ganz gut aus wie du das machst. Und ich sehe du ißt lieber Geflügel als Schwein und Rind.


Protein und Fett 60 zu 40 uups Seite 132
Erklärt das auch den Erfolg von Winterfeuer??

Die Kh sind niedrig ok da kannste zulegen (einen Gries extra) und das ist schwer ich weiß ich habe auch Probleme auf 25g kh zu kommen jetzt in Phase 2. Aber auch das wird sich einspielen.


Ja die Meinungen hier im Forum gehen eher zum Fettlastigen essen. Ich für meinen Teil halte mich erst mal ans Buch und zähle nur noch Kh.

Ha und bis zum Sommer brauchen wir viele neue Klamotten :rotfl: :rotfl: :rotfl:


Warum ich das jetzt geschrieben habe weiß ich auch nicht. Vielleicht um mehr Routine zu bekommen.

Es wird doch keiner gezwungen auf 25 g KH zu kommen - auch nicht in Phase 1

Oder schreibt der Meister da was anderes in Eurem Buch *grübel*?

Grüßle vom feuer

Hallo Feuer...nee nee das passt so schon...Thema war eigentlich meine Energiebilanz und wie ich sie noch weiter erhöhen kann ;-)

Seite 142 143
5 - 6 g Kh Erhöhung pro Woche und ich habe ca. um die 18g bis 20g Kh im Schnitt. Also Versuche ich die ca 25g Kh um es dann Woche für Woche zu steigern und schaue was passiert.

Tagesbilanz:

Heut Mittag gab es250g Rindfleisch mit bissl Käse drin....heut Nachmittag ne Handvoll Mandeln...und heut Abend 4 Eier mit 50g Majo

Gesamt Heute

1766 kcal--Fett135 g--KH 11,8 g--EW124,2 g

Hallo Ihr Lieben,

was gab es Heute bis jetzt:

Frühstück :2 gek. Eier mit Majo

Snack: ne Handvoll Mandeln

Mittag: Leinsamknäcke mit 40g Chaume

Zum Abend werde ich Hackfleisch mit Feta machen und dazu einen Salat

Ich denke ist Heut im grünen Bereich

LG Sandra

Kleine Planänderung...heut Abend gab es Putenbrust gebrate mit Kräuterbutter ;-)

Macht Heut Gesamt:

1779 kcal--Fett143,2 g--KH8,1 g--EW 97,8 g

(Versuche es jetzt auch mal mit mehr Fett...vllt. hilft viel ja viel) :lol:

Guten Morgen Ihr Lieben...

....alle gut geschlafen?

Was soll ich sagen, ausser.....JUHU es geht weiter....500 Gramm weniger heut Morgen *Freu*

Vielen Dank Bengelchen für die Tips (scheint geholfen zu haben)

Frühstück: 2 gek. Eier
Leinsamknäcke
10g Butter
Kaffee schwarz

Allen einen schönen Tag

LG Sandra

Mittag: Leinsamknäcke mit 70g Chaume...(hmmm da könnt ich mich reinlegen *hihi*)

und jetzt gibts erstmal nen Kaffee