Fanta.sie's Futterpläne

Irgendwie klappt es ja nun nicht mit meiner Abnahme – jedenfalls stecke ich auf einem Plateau fest. Dadurch bin ich gefrustet, und das führt ab und zu dazu, dass ich „irgendwas“ esse, dass zwar LC ist, aber eben doch hochkalorisch :???:.

Werde jetzt die nächsten Wochen mal meinen Futterplan hier einstellen – einfach um mich ein bisschen zu kontrollieren, weil das ja jeder sehen kann, wenn ich dann doch über die Strenge schlage .

Jetzt erstmal für die nächsten 2 Tage, und dann immer in Wochenabschnitten ab dem Wiegetag.



24.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:00h 1 großer Pott Kaffee mit 35g Sahne

Frühstück 9:00h 5 hartgekochte Eier

Mittag 13:00 200g abgepulter Hühnerschenkel, 20g Mayo, 210g Karotte

Zwischensnack 17:30h Eierpfannkuchen aus 2 Eier, 100g alpro Soja zum kochen, Süßstoff, 35g EW-Pulver Eierlikörgeschm., 15g Gluten, MS Backpulver, Pfanne leicht mit Öl gepinselt
Eierpfannkuchen bestrichen mit 45g Mascapone und mit Kakao bestäubt

Abends 20:30h Da bei mir heute das Verhältnis Fett/EW nicht stimmte, gab es abends 39g Macadamia’s

Getränke Morgenkaffee, 2.5-3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1892 kcal, 140g Fett, 140g EW, 20g KH


25.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:00h 1 großer Pott Kaffee mit 36g Sahne

Frühstück 7:30h 4 hartgekochte Eier

Mittag 12:00h Eierpfannkuchen aus 2 Eier, 75g alpro Soja zum kochen, Süßstoff, 30g EW-Pulver Eierlikörgeschm., 4g Rapsöl, 2g Backpulver, Pfanne leicht mit Öl gepinselt
Eierpfannkuchen bestrichen mit 70g Mascapone und mit Kakao bestäubt

Nachmittags 17:00h 500g TK-Spinat, 50g Schalotten, 10g Olivenöl, Pfanne leicht mit Öl gepinselt, 220g gebratener Lachs

Abends 19:00h 52g Macadamia’s

Nachts 23:00h 3 Debreziener

Getränke Morgenkaffee, 3-3.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, 1.5L Chai-Tee

Nährwert ca.: 2292 kcal, 173g Fett, 164g EW, 16g KH

Woche vom 26.01.-01.02.

26.01.

Nach dem Aufstehen 9:00h 1 großer Pott Kaffee mit 33g Sahne

Verspätetes Frühstück 10:45h 2 kl. Körnerbrötchen (LC), 12g Teewurst, 30g Rahm-Camenbert

Mittags 15:00h 240g Aubergine, 260g Zuccini, 20g Schalotte, 90g Tomate, 150g abgepulter Hühnerschenkel, 15g Rapsöl, Kräuter der Provonce, Salz und Pfeffer – alles in eine Pfanne, Deckel drauf und gar schmoren lassen

Abends 19:00h 220g Bleichsellerie mit 5g Rapsöl und 20g Sahne gegart (war ein Experiment, dass nicht so glückte - die Sahne flockte aus :???
dazu 320 Schweine-Nackensteak

Getränke Morgenkaffee, 2L Rooibos-Tee, 1.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1945 kcal, 129g Fett, 170g EW, 23.5g KH


27.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 8:00h 1 großer Pott Kaffee mit 34g Sahne

verspätetes Frühstück 10:30h 80g Quei-Brot, 90g ger. Lachs, 18g Sahnemeerrettich

Mittags 13:00h 300g Debrecziner, 80g Fenchel, 15g Macadamia

Abends 19:30h 200g Kräuterquark, 200g Bleichsellerie

Getränke Morgenkaffee, 0.5L Rooibos-Tee, 1.5L Kräutertee, 1.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1792 kcal, 141g Fett, 105g EW, 22g KH

beim Fernsehgucken 21:00-23:00h 1 kl. Tüte (125g) Macadamias
zum Tages-Nährwert dazu kommt 932 kcal, 96g Fett, 10g EW, 5.75g KH


28.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 5:30h 1 großer Pott Kaffee mit 33g Sahne

Frühstück 7:15h 4 hartgek. Eier mit 12g Mayo

Mittags 12:15h 260g abgepulter Hühnerschenkel, 275g Eisbergsalat, 17g Rapsöl

Nachmittags 17:00h 2 Scheiben (95g) Quei-Brot, 38g Camenbert, 1 Blatt (20g) Eisbergsalat, 30g Salamisticks

Abends 20:00h Ich schätze mal, dass es so ein halbes Schwein war :???: - und in mir ist noch so eine Gier, dass ich nicht weiß, was heute Abend alles noch dazu kommt ... okay, so ein Tagebuch ändert auch nix dran, dass ich einfach nicht den Dreh bekomme ...

Mir geht es nicht so gut, und das kompensiere ich mit Essen - und habe es momentan auch nicht im Griff :???: ...

Getränke Morgenkaffee, 4L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert Lasse ich heute einfach mal wech ...


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29.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 7:30h 1 großer Pott Kaffee mit 33g Sahne

Frühstück 9:00h 3 hartgek. Eier mit 10g Mayo

Mittag 13:00h 250g abgepulter Hühnerschenkel, 190g Eisbergsalat, 7g Rapsöl

Nachmittags 16:00h 90g Käsekuchen

Zwischensnack 18:00h 40g Salami

Abends 20:45h 230g Nackensteak mit 20g Kräuterbutter

Getränke Morgenkaffee, 3.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2195 kcal, 163g Fett, 169g EW, 14g KH


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30.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 7:15h 1 großer Pott Kaffee mit 34g Sahne

Frühstück 9:00h 5 hartgekochte Eier, 12g Mayo

Mittag 13:00h 175g Eisberg, 85g Tomate, 100g Ziegenkäse, 15g Walnüsse
Dressing aus: 4g Senf, 8g Olivenöl, 8g Sahne, Pfeffer, Salz und ein Schubs Wasser

Nachmittags 16:30h 116g Käsekuchen

Zwischensnack 19:00h 20g Salami

Abends 21:00h 320g Nackensteak, 20g Kräuterbutter, 1 Erdbeere

Getränke Morgenkaffee, 4L Mix aus 3/4 Wasser mit 1/4 Mr. Max

Nährwert ca.: 2400 kcal, 174g Fett, 183g EW, 21g KH


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31.01.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 7:30h 1 großer Pott Kaffee mit 35g Sahne

Frühstück 9:00h 190g Nackensteak, 20g Kräuterbutter

Zwischensnack 10:00h 1 Erdbeere

Mittag 13:30h 200g Kräuterquark, 190g Karotten

Zwischensnack 18:00h 80g Salami

Abends 21:00h 70g Camenbert, 10g Walnüsse, 1 Erdbeere

Getränke Morgenkaffee, 4L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1717kcal, 131g Fett, 110g EW, 21g KH


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01.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:15h 1 großer Pott Kaffee mit 34g Sahne

Frühstück 7:30h 4 hartgek. Eier mit 8g Mayo, 1 Erdbeere

Mittag 12:00h 150g Käsekuchen

Nachmittags 15:00h (mit heftigem Hunger nach Hause gekommen) 3 "schnelle" Debrecziner aus der Microwelle

Zwischenmahlzeit 16:00h Hatte Wirsingkohl mit Hack geplant, aber das Hack war nicht mehr gut. Mußte umdisponieren, hatte aber eigentlich so garnix mehr im Kühlschrank. Mein Hunger war aber immer noch groß! – Einkaufen gehen war also nicht drin. Es wurde dann
100g Lachs mit 450g TK-Würzspinat

Abends 19:30h 200g Kassler

Getränke Morgenkaffee, 3.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2014kcal, 140g Fett, 155g EW, 32g KH


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Woche vom 02.02.-08.02.

02.02.

Nach dem Aufstehen 9:00h 1 großer Pott Kaffee mit 35g Sahne

Frühstück 10:30h Pfanne mit wenig Öl eingepinselt, 3 Spiegeleier

Zwischensnack 12:45h 1 Scheibe Quei-Brot, 4g Kräuterbutter

Mittags 15:00h Habe gerade die Haxe in den Ofen geschoben, und jetzt erstmal 1 großer Pott Kaffee mit 35g Sahne

später Nachmittag 16:45h 250g Wirsingkohl, 30g Schalotte, 12g Rapsöl, 45g Schmand, 300g Fleisch von der Haxe (aus dem Backofen)

Abends 19:30h 1 Leinsamknäcke, 20g Ziegenfrischkäse, 120g Tomaten, 2g Olivenöl

Getränke Morgen- und Nachmittagskaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, 0.5L Kräutertee

Nährwert ca.: 1773 kcal, 128g Fett, 138g EW, 16.5g KH


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03.02.

Nach dem Aufstehen 7:30h 1 kl. Tasse Kaffee mit einem Hauch (6g) von Sahne - brauche Fett und KH heute Mittag

Frühstück 9:00h 4 hartgek. Eier

Zwischendurch 13:30h Habe sonst meine Wochenration Hähnchenschenkel immer gekocht - najaaaa, und heute hatte ich sie im Backofen ...
die sahen so lecker aus, dass ich doch glatt die Haut von 8 Schenkel (120g) verputzt habe ...
weiß jetzt nicht garnicht, wie ich die anrechne muß

Mittags 14:30h Karibische Wurzelsuppe: 260g Karotten, 35g Schalotte, 20g Ingwer, 8g Brühepulver, Curry, Chayenne-Pfeffer, Petersilie, 165g Kokosmilch, 100g abgepulter Hühnerschenkel

Abends 19:00h 3 hartgek. Eier, 10g Mayo

Getränke 1 kl. Tasse Kaffee, 2.5-3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1314 kcal, 101g Fett, 80g EW, 21g KH + 120g cross/fettige Hähnchenhaut


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04.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:00h 1 großer Pott Kaffee mit 34g Sahne

Frühstück 7:15h 4 hartgek. Eier, 4g Mayo

Mittag 12:15h 245g abgepulter Hühnerschenkel, 12g Mayo, 164g Eisbergsalat, 14g Rapsöl

Zwischensnack 16:30h 144g Käsekuchen

Abends 20:00h 2 Leinsamen-Knäcke, 21g Ziegenfrischkäse, 83g Tomaten, 6g Walnußöl

Nachts 23:00h 200g Würstchen

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2234 kcal, 174.5g Fett, 151g EW, 15.5g KH


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05.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 7:15h 1 großer Pott Kaffee mit 21g Sahne (Rest, 30%ig) u. 15g Kaffeesahne (12%ig) - irgendwo muß man ja mit Kalorien sparen anfangen ...

Frühstück 9:15h 4 hartgek. Eier

Mittag 13:30h 10g Rapsöl, 320g Karotten, 12g Ingwer, 270g abgepulter Hühnerschenkel, 13g Kräuterbutter

Zwischensnack 18:00h 127g Käsekuchen

Abends 21:00h 40g Macadamias

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1661 kcal, 120g Fett, 119g EW, 22g KH


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06.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 5:45h 1 großer Pott Kaffee mit 35g Kaffeesahne - das schmeckt ja zum :censored: ...
schnell 15g Sahne dazu !!! ... morgen versuche ist es mit halbe/halbe - spart trotzdem Kalorien, und schmeckt noch ...

Frühstück 6:45h 3 hartgek. Eier, 20g Mayo

Mittag 12:00h 300g Eisbergsalat, 15g Rapsöl, 370g Hackbällchen

Zwischensnack 17:00h 120g Käsekuchen

Abends 21:00h Habe keinen Hunger - also esse ich nix

Und der Hunger kam doch 22:30h :???: 300g Debrecziner (ich kaufe immer die mit extra viel Paprika gewürzten ... die sind soooowas von lecker, dass ich es nicht schaffe, weniger als die ganze Packung zu verdrücken )

Getränke Morgenkaffee, 3.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2625 kcal, 194g Fett, 200g EW, 19.5g KH


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07.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 7:00h 1 großer Pott Kaffee mit 20g Kaffeesahne und 20g Sahne

Frühstück 9:00h 4 hartgek. Eier, 14g Mayo

Mittag 13:00h 270g Eisbergsalat, 60g Tomaten, 15g Olivenöl, 80g Ziegenkäse

Zwischensnack 16:00h 125g Käsekuchen

Zwischensnack 19:00h 30g Salamistick

Abends 21:00h 2 hartgek. Eier, 20g Mayo

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1626 kcal, 130g Fett, 100g EW, 16g KH


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08.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:00h 1 großer Pott Kaffee mit 20g Kaffeesahne und 15g Sahne

Frühstück 7:30h 4 hartgek. Eier, 12g Mayo

Zwischensnack 12:00h 125g Käsekuchen

Mittagessen 15:30h 300g Debrecziner, 50g Macadamia (Salat/Gemüse gibt es heute Abend )

Abends 20:00h Ketotreffen zum Rodizio-Essen - also Fleisch satt

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, 1L Selter

Nährwert ca.: Aus gegebenem Anlaß heute keine Angaben ...


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Woche vom 09.02.-15.02.

09.02.

Nach dem Aufstehen 7:30h 1 großer Pott Kaffee mit 15g Sahne und 20g Kaffeesahne

Frühstück 9:30h 2 Scheiben (65g) Quei-Brot, 30g Ziegenfrischkäse mit Kräutern

Mittags 13:00h 300g Geflügel-Käse-Würstchen

Abends 18:00h 34g Schalotte, 400g TK-Spinat, 54g Schmand, 14g Olivenöl, Gewürze, 225g gebrat. Lachs

Snack beim Fernsehen 20:00h 28g Paranüsse

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1750 kcal, 131g Fett, 125g EW, 14.5g KH


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10.02.

Nach dem Aufstehen 8:45h 1 großer Pott Kaffee mit 10g Sahne und 28g Kaffeesahne

Frühstück 10:30h 4 hartgekochte Eier, 18g Mayo

Mittags 14:00h Backblech mit wenig Öl bepinselt: 230g Aubergine, 130g Zucchini, Kräutersalz, kalte Sauce: 52g Schmand, 3g Rapsöl, Kreuzkümmel, Chayenne-Pfeffer, Salz, Pfanne mit wenig Öl bepinselt: 270g Holzfällersteak

Zwischensnack 17:00h 70g Salamisticks

Abends 20:30h 110g Ziegenfrischkäse mit Kräutern

Nachts 23:00h 150g Debrecziner

Getränke Morgenkaffee, 3.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2370 kcal, 178g Fett, 169g EW, 21g KH


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11.02.

Nach dem Aufstehen 8:00h 1 großer Pott Kaffee mit 13g Sahne und 28g Kaffeesahne

Frühstück 10:00h Eierpfannkuchen aus 4 Eier, 13g Kaffeemilch, 5g Rapsöl, Gewürze und Kräuter, bestrichen mit 30g Ziegenfrischkäse mit Kräutern

Zwischensnack 12:30h 40g Macadamia

Mittags 14:30h 180g Eisbergsalat, 10g Olivenöl, 3 grüne Heringe (gebraten)

Hunger!

Zwischensnack 16:00h 45g Macadamia, 50g Debrecziner

Hunger! Hunger!

Abends 19:00h 100g Debrecziner

Hunger! Hunger! Hunger! Hunger!

Abends 20:00h 340g Nackensteak

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 3157 kcal, 251g Fett, 212g EW, 13g KH


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12.02.

Nach dem Aufstehen 7:30h 1 großer Pott Kaffee mit 10g Sahne und 30g Kaffeesahne

Frühstück 8:45h 3 hartgek. Eier, 18g Mayo

Mittags 13:00h 40g Schalotte, 5g Delikatessbrühe, geschr. Chilli, 400g TK-Spinat, 65g Schmand, 8g Rapsöl, 3 hartgek. Eier

Zwischensnack 14:30h 40g Macadamia

Abends 19:00h 300g Zucchini, 10g Rapsöl, 400g Holzfällersteak, 3 Physalis

Getränke Morgenkaffee, 2L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2317 kcal, 166g Fett, 180g EW, 18g KH


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13.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:00h 1 großer Pott Kaffee mit 10g Sahne und 20g Kaffeesahne

Frühstück 9:30h 4 hartgek. Eier, 50g Thunfischsalat

Mittags 13:45h 150g Debrecziner, 100g Cocktailtomaten (ich kam mit Hunger nach Hause, und es musste etwas sein, dass gaaaanz schnell fertig war )

Abends 18:00h 300g Suppenfleisch (mager, gegart), 250g Karotten, 50g Schalotte, 8g Delikatessbrühe, 10g Rapsöl, Petersilie und Gewürze

Snack 19:00h Damit die Fettbilanz ausgeglichen ist 15g Macadamia

Getränke Morgenkaffee, 0.5L Rooibos-Tee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, ca. 0.5L Wasser in der Suppe

Nährwert ca.: 1977 kcal, 146g Fett, 146g EW, 20g KH


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14.02.

Nach dem Aufstehen 7:30h 1 großer Pott Kaffee mit 20g Sahne und 8g Kaffeesahne

Frühstück 10:15h geklappter Pfannkuchen: 3 Eier, Salz und Pfeffer, Pfanne mit etwas Öl ausgepinselt (der Pfannkuchen glänzte, also rechne ich mal so 3g Öl an ), gefüllt mit: 380g Champigons, 1 kl. Schalotte, 60g Schmand, Schnittlauch und Gewürze

Mittags 13:45h 270g Suppenfleisch (mittelfett, gegart), 260g Karotten, 25g Schalotte, 6g Delikatessbrühe, 15g Rapsöl, TK-italienische Kräuter, Gewürze

Abends 19:00h Krümel’s Knäcke belegt mit 80g Lachs, 16g Sahnemeerrettich, 35g Thunfischsalat

Bin nicht satt geworden , also ein Nachschlag um 20:15h 2 Hähnchenschenkel (165g) mit Gewürzsalz und 16g Mayo

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, ca. 0.5L Wasser in der Suppe

Nährwert ca.: 2480 kcal, 181g Fett, 191g EW, 21.5g KH


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15.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 6:45h 1 großer Pott Kaffee mit 13g Sahne und 20g Kaffeesahne

Frühstück 9:00h 4 hartgek. Eier, 20g Mayo, 3 Physalis

Mittags 14:00h Backblech mit Öl bepinselt: 500g Aubergine (und damit sind meine KH's für heute aufgebraucht ), wenig Kräutersalz, kalte Sauce für’s Gemüse: 62g Schmand, 10g Rapsöl, 2g Kreuzkümmel, Chayenne-Pfeffer, Salz, in einer Pfanne (ohne Fett): 140g abgepulter Hähnchenschenkel knusprig gebraten

Zwischensnack 17:00h 63g Käsekuchen, 10g Sahne im Kaffee – am Nachmittag nur eine kl. Tasse (dürfte ich beides schon nicht mehr, wegen den KH ...)

Abends 19:00h 390g Schweinebraten (der war so lecker, dass ich noch mehr hätte essen können )

Knabberkram beim Fernsehen 34g Macadamia

Getränke Morgenkaffee, 3.5-4L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 2357 kcal, 163g Fett, 197g EW, 24.5g KH


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Woche vom 16.02.-22.02.

16.02.

Nach dem Aufstehen 8:00h 1 großer Pott Kaffee mit 10g Sahne und 20g Kaffeesahne

Frühstück 10:45h 3 Leinsamenknäcke, 112g ger. Lachs, 25g Sahnemeerrettich

Mittags 12:45h 70g Feldsalat, 10g Rapsöl, 205g Schweinebraten

Zwischensnack 13:30-15:30h ca. 50g Macadamia und einige dünn geschnittene Scheiben Ziegenkäse

Zwischensnack 16:00h 1 kl. Tasse Kaffee mit 20g Sahne und Karamellsirup (zuckerfrei)

Abends 18:00h Ceasar-Salat im Schweinske: Römersalat mit frisch gegrillten Hähnchenbruststreifen, Parmesankäse und Zwiebelringen
+ 25 min. Verdauungsspaziergang nach Hause

Getränke 1 großen Pott und 1 kleine Tasse Kaffee, 2.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, 0.5L Selter

Nährwert heute sehr grob geschätzt: über 2500 Kcal, mehr Fett als EW, um die 20g KH

Kommentar zum Tag: Am Vormittag hatte ich so was von gefroren . Es half nur, dass Mittagessen in kurzem Abstand hinter das verspätete Frühstück zu setzen – danach wurde mir auch warm (aber nur für kurze Zeit ).
Nachmittags ging es weiter > ich lag unter einer dicken Kuscheldecke und war am frieren – Kalorienmangel (runtergefahrener Stoffwechsel) konnte es nicht gewesen sein, da ich einige "Leckerein" mit dabei hatte.


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17.02.

Nach dem Aufstehen 7:15h 1 großer Pott Kaffee mit 10g Sahne und 20g Kaffeesahne

Frühstück 9:30h 2 LC-Brötchen, 55g Leberwurst, 3 Physalis

Mittagessen 14:30h 190g Suppenfleisch, 34g Schalotten, 95g Karotten, 100g Porree, 50g Sellerie, 6g Delikatessbrühe, 16g Rapsöl, Suppengrün und Gewürze

Zwischensnack 15:30h 3 Debrecziner, 140g Schweinebraten, 10g Mayo

Abends 19:00h 400g Wackelpudding, 60g geschlagene Sahne

Getränke Morgenkaffee, 2.5L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max, 0.5L Minztee, 0.5L Wasser (Suppe)

Nährwert ca.: 2074kcal, 155g Fett, 150g EW, 20g KH

Kommentar zum Tag: Ich glaube, dass mit einer Suppe zum Mittag, muß ich lassen

– bin im ersten Moment pappsatt, aber spätestens nach einer Stunde könnte ich ein halbes "Schwein auf LC-Toast" verdrücken. Najaaaaa, und diesem Gelüsten bin ich dann ja heute auch nachgegangen – okay, aber fast

.


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18.02.

Nach dem Aufstehen 8:30h 1 großer Pott Kaffee mit 30g Sahne

Über den Tag verteilt Mascaponecreme (mit Kokosflocken, Kakao, Süßstoff), 30g Macadamia

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1096kcal, 111g Fett, 12.6g EW, 11g KH

Kommentar zum Tag: Heute morgen schoß es mir durch den Kopf > ich lege jetzt einige Tage Fettfasten ein!
Die letzten Wochen/Monate daddel ich mit meinem Gewicht so rum – mal geht es runter und dann wieder rauf. Ich weiß, dass mein täglicher Kaloriendurchschnitt einfach zu hoch ist! – so nehme ich vielleicht 1 kg pro Monat ab, aber irgendwie benötige ich für mein Wohlfühlen mal wieder einen „Rutsch“.
Habe mir also heute morgen eine Creme zusammengerührt und auf zwei Schüsseln verteilt – eine für heute, und eine für morgen . Macadamia sind abgewogen und portioniert.

Stunden später :
Ich bin gut über den Tag gekommen. Habe mir in etwa stündlich einen TL von der Creme gegönnt und um die Mittagszeit die Macadamia dazu genommen. Ich hatte mir die Masse sogut eingeteilt, dass ich bis abends noch ca. 50g über hatte (von 200g).

Ich hatte den Tag ziemlich gefroren, was allerdings auch kein Wunder ist, bei nix warmes im Bauch - und auch nur kalte Getränke, außer der Morgenkaffee.

Okay, morgen nochmal ein MMM-Tag - Morgenkaffee, Mascapone und Macadamias .


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19.02.

Nach dem Aufstehen 1 großer Pott Kaffee mit 30g Sahne

Über den Tag verteilt Mascaponecreme (mit Kokosflocken, Kakao, Süßstoff), 30g Macadamia

Getränke Morgenkaffee, 3L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: 1096kcal, 111g Fett, 12.6g EW, 11g KH

Kommentar zum Tag:


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20.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 1 großer Pott Kaffee mit g Sahne und g Kaffeesahne

Frühstück

Mittags

Zwischensnack

Abends

Getränke Morgenkaffee, L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: kcal, g Fett, g EW, g KH

Kommentar zum Tag:


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21.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 1 großer Pott Kaffee mit g Sahne und g Kaffeesahne

Frühstück

Mittags

Zwischensnack

Abends

Getränke Morgenkaffee, L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: kcal, g Fett, g EW, g KH

Kommentar zum Tag:


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22.02.

Nach dem Aufstehen und vor dem Wachwerden 1 großer Pott Kaffee mit g Sahne und g Kaffeesahne

Frühstück

Mittags

Zwischensnack

Abends

Getränke Morgenkaffee, L Mix aus 2/3 Wasser mit 1/3 Mr. Max

Nährwert ca.: kcal, g Fett, g EW, g KH

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