Felix und sein Tagebuch

Tja... ich bin en bissel enttäuscht...

War gerade auf der Waage 96,7 Kg, danach war ich bei der Apotheke und hab ne Körperfettmessung durchführen lassen.
21,2% Körperfett sagte dieses Teil...
Ich dachte echt, dass es wesentlich mehr is was ich runter gemacht hätte.
Naja aber ich steh ja noch am Anfang, Kopf hoch und weiter!

Tja... ich bin en bissel enttäuscht

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naja Felix, wenn man sich nicht an die Atkins grundlagen
hält, wird das eben nichts richtiges

Du steuerst direkt in ein hungerloch, auch wenn Du das nicht glaubst

Ein Fehler ist es zum Beispiel, wenn man nach dem Essen sagt: Ich bin so voll! Das hab das 2 mal bei dir gelesen, es wäre besser, die Portion aufzuteilen.
Dass du unter deinen GU isst ist auch nicht gut. Deine Erklärung, dass der Körper im Hunger nicht an Eiweiß geht, sondern ans Fett stimmt so nicht.
Er geht sogar jede Nacht ans Eiweiß, wenn man KH isst noch mehr. In Ketose sicherlich am wenigsten.
Du solltest dir Gedanken machen, dass du die Macronährstoffe richtig aufteilst und wichtige Nährstoffe zuführst, durch entsprechende Lektüre!

Mein Mittagessen heute, Roastbeef 210g + nen kleines bisschen Kopfsalat dazu 6 kleine Tomaten.

Also ich hab mich ma en bissel eingelesen...
1. Der Grundumsatz ist nicht der Tagesbedarf an kj bzw. kcal...
2. Wenn ich unter meinem Grundumsatz esse, nehme ich grundsätzlich auch ab (Der GU wird mit 1500 kcal grob über den Daumen gepeilt angegeben (Nach dem letzten Essen der Verbrauch des Körpers innerhalb von 12 Stunden in liegender Position))
3. Der tägliche Bedarf eines Menschen meiner Statur und dem Training das ich jeden Tag mache liegt bei 3500 kcal!
4. Egal ob man nun hungert oder sich an die Sichtweise eines Diättheoretikers hält - man nimmt ab!
5. Egal ob ich nun das VERDAMMTE Buch von Atkins gelesen hab oder nicht - die Medizinische Aspekte sind in jedem Biologiebuch besser festgehalten als in dieser Art Buch - sonst würde es in einer anderen Sparte beim Buchhandel stehen!
6. Zu guter: Die Grundlagen sind bei jedem Menschen die Selben - ob Buch oder nicht!
7. Ich steuere in kein Hungerloch da sich mein Körper grundsätzlich melden würde, sollte ich ihn unterversorgen! Was deffinitiv nicht der Fall ist. Ich fühle mich wohl mit dem was ich tue!!! Und das kann nicht falsch sein.
8. Wenn ich mich "voll" fühle dann ist das so und nicht durch irgendwas gleich zu setzen was Andere denken, es ist mein Gefühl und ich hab nur meine Gefühle wiedergespiegelt in dem was ich geschrieben habe.
9. Seit Jahren ist es erwiesen, dass der Körper niemals zuerst das Protein angreift, sondern grundsätzlich erst seine Reserven, die er für solche Fälle angelegt hat - sprich den guten Schwimmring! Aka Unterhautfettgewebe, genauso wie das Fett das sich um den Darm herum angelagert hat (bei jedem Menschen).
10. Obiges gilt nur!!! wenn man sich auch bewegt. Wenn man sich gar nicht bewegen würde sondern einfach nur die Diät macht, würden natürlich auch die Proteine angegriffen werden, da der Körper ja nunmal die Muskulatur nicht mehr braucht!!!!
11. Ich hab das mit der (richtigen) Lektüre schonma erwähnt... Biologiebücher, Medizinische Bücher, Ernährungswissenschaftliche Bücher sind wesentlich effektiver um die Abläufe im Körper zu verstehen wie das Atkinsbuch.

Nehmt das jetzt bitte nicht als anmache oder so, aber was ihr teilweise schreibt ist schlicht und ergreifend durch jahrelange Forschung widerlegt!


Ich werd trotzdem weiter berichten, wenn das für euch ok ist.


MkG

Felix

Zu guter: Die Grundlagen sind bei jedem Menschen die Selben - ob Buch oder nicht!

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das hast Du missverstanden, ich meinte die Atkins regeln

alles was Du schreibst, gilt für alles andere, aber nicht für
die diät, die Du in Deinem profil angibst

guter schrieb:

das hast Du missverstanden, ich meinte die Atkins regeln

alles was Du schreibst, gilt für alles andere, aber nicht für
die diät, die Du in Deinem profil angibst

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:jepp:

Felix, du hast dich doch hier angemeldet, um dir auch Tipps und gute Ratschläge zu holen. Keiner hier will dir etwas Böses. Nimm doch mal etwas an. Vor allem von erfahrenen Leuten wie guter und Matthias.

Du bist auf dem Holzweg mit der Meinung, dass du unter deinen GU sein musst!
Du musst zwischen Grund und Gesamt(Leistungs)-Umsatz liegen! Ansonsten führst du zu wenige Kalorien zu und nimmst zwar ab aber nicht mehr effektiv, denn je weniger Kalorin du zu dir nimmst umso mehr Muskeln baust du ab!
Du nimmst kein Fett ab, sonder hungerst deinen Körper aus, das ist ein monatelanger Prozess, welcher deine Stoffwechselrate verlangsamt, da die Programmierung aus Urzeiten noch so geregelt ist, dass der Körper in schlechten Zeiten seine Reserven schützt.
Durch den Verlußt an Magermasse nimmt man nach der Diätphase besonders gut zu!

Da es deine Bucher und du aber besser wissen und wir alle flasch liegen, bitte schön, ich halt mich dann mal raus!

Ist alles gut und schön was ihr schreibt, aber wenn Tipps dann nicht irgendwas aus dem Bauch heraus.
Ich erwähne es gerne nochmal ich bin nur hier NUR UND AUSSCHLIEßLICH um meine Erfahrungen zu teilen! Wenn Tipps dabei rumkommen find ich geil! ich lerne gerne und mein Wissensdurst ist unerschöplich.
Aber es muss auf Grundlagen gebaut sein die wissenschaftlich nachgewiesen sind und nicht aus veralterten Methoden der Medizin stammen.
Ich nehm gerne etwas an hab mich auch schon umgestellt auf Grund der Dinge die ich hier gelesen hab.

Und keine Ahnung wie ich die Diät sonst nennen soll... Ich kann ihr ja meinen eigenen Namen geben

Update:
Hab zwecks des mehrmaligen angesprochenen Tatbestands der Atkins-Diät Verleumdung mein Profil angepasst und meine Tagebuch-Startseite aktualisiert!

Huch ich hab Matthias seinen letzten Post überlesen...

Ähm wo fang ich an^^
Also erstens ich hab nie gesagt, dass ich unter meinem GU sein muss. Und du solltest dir dringend ma die letzten Studien der letzten 4!!! Jahre reinziehen in Bezug auf Nährstoffumsetzung im Körper, es ist deffinitiv erwiesen, dass das Fett vor den Muskeln dran is - wenn man sie gebraucht. Der Körper legt eben für schlechte Zeiten Reserven an und versucht nicht diese zu schützen in den schlechten Zeiten xD damit wäre das Konzept des Herr Atkins hinfällig!!!!! Aber nur so btw...
Ein kleines Zitat von dir zu nem aktuellen Threat.

Matthias schrieb:

Weiterhin sollte, wie Guter schreibt, dein Frühstück die üppigste Mahlzeit sein, wenn du nicht frühs Frühstückst nicht so schlimm, aber die erste Mahlzeit wenn du dann Hunger hast! Und immer nur bei Hunger essen.

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Und immer nur bei Hunger essen. Ich hab das glaub ich schon öfters mittlerweile geschrieben, dass ich keinerlei Hungergefühl besitze und trotzdem esse zumindest mal so viel, dass mein Körper nicht kollabieren kann und ich trotzdem aufnahme und leistungsfähig bin...
Des Weiteren kann man nur abnehmen, egal ob Diät oder ohne oder sonstwas, wenn man unter den am Tag verbrauchten kcal bleibt! Is doch wohl logisch, dass wenn man mehr zuführt als, dass man verbraucht, es nicht funken kann! Natürlich Hunger haben is großer Mist und man sollte auch nicht hungern!!!! Auf keinen Fall!!!! Aber ob ich nun 1500kcal am Tag ess oder 2500 kcal bei nem Umsatz von 3000-5000 kcal je nach Sportart und Dauer ist echt scheiß egal! Der Effekt ist der den ich haben will, ich hab keinen Hunger ich fühl mich wohl und nehme ab!
Ich hab schon viele deiner Posts gelesen und du hattest meiner Meinung nach fast immer Recht, aber bei mir greifst du gerade ganz schön ins Klo...

Ich will Dir nur kurz was dazu schreiben, dass Dein Körper sich melden würde, wenn Du ihn unterversorgst. Das muss nämlich nicht zwingend der Fall sein.

Vor etwa drei oder vier Jahren hatte ich mal ganz gut Gewicht verloren mit Heilfasten, also nur Wasser, Tee usw. trinken und keine feste Nahrung.

Nach drei Tagen hatte ich null Hungergefühl mehr.....und das ganze 6 Wochen lang!!! GANZ IM ERNST!!!

Mein Hungergefühl kam erst zurück, als ich wieder begonnen habe zu essen.
Und damit natürlich auch die verlorenen Kilos, die definitiv nicht aus Fett bestanden sondern aus Wasser und Muskelmasse.
Ich sah damals nicht annähernd so schlank aus wie jetzt, sah krank und grau aus und jeder hat mich drauf angesprochen.
Haarausfall bekam ich auch ganz heftig, nicht sofort, aber etwa 4 Monate später.

Eine Unterversorgung des Organismus zeichnet sich nicht sofort ab, sondern immer erst nach einer gewissen Zeit...und die kann sehr lang dauern.

Manchmal kommt man dann gar nicht mehr darauf was der Auslöser war...

Grüßle vom feuer

Hey Feuer!

Ja natürlich hast du Recht, dass es gefährlich ist, aber erinnere dich zurück du hattest am Anfang Hunger und ich denke es war massiv (nach 3 Tagen)
Ich in meinem Fall hab seit dem ersten Tag, wo ich radikal umgestellt hab keinerlei Hunger, nur immer ein Gefühl im Kopf, wo mir sagt jo du könntest was essen. Das ist nicht gleich zu setzen mit Hunger und zeigt nur an, dass der Körper an seine Reserven geht .
Und ich hab nicht vor zu fasten Mich würde interessieren wie du das durchgehalten hast das Heilfasten ich glaub ich würde rein das Essen des essens wegen vermissen und abbrechen

Du verstehst mich nicht! Es ist mir klar, dass man nur bei einen Energiedefizit abnimmt, Physik kann man nich umgehen!
Aber du solltest nicht längere Dauer unter deinem Grundumsatz liegen.
Also über Grundumsatz unter Gesamtumsatz, alles andere ist falsch und unseriös!!!

Geb ich dir absolut Recht Matthias, aber das wird nächste Woche frühestens anfangen, mein Körper ist schon gut eingestellt auf die momentane Situation und ich wette, dass ich die nächsten Tage wieder verstärkt Hunger haben werde, da ich dieses Wochenende viel laufen werde das ändert nix an dem Vorhergegangenem

Du wirst schnell merken,dass du einen Leistungseibruch bekommst, gerade bim Laufen, wenn du nicht weit über deinem Grundumsatz isst. Du wirst auf dauer total schlapp, kann sogar zum Kreislaufzusammenbruch kommen ! Dir ist doch sicherlich schwindelig an Sporttagen. Komm, sei ehrlich zu dir selbst.
Du machst dich kaputt, und wofür? für einen schnelleren Gewichtsverlust? An Sporttagen musst du mindestens deinen Leistungsumsatz essen. Alles Andere wäre unvernüftig. Außerdem brennst du auch noch nach und bisst dann wieder an der unteren Grenze oder sogar in der Mitte.

Hey Bengelchen

Was für Pilze nimmst du da? Das Pilzomlet klingt phänomenal Test Morgen zum Essen Aber Mayo mag i nedda
Das Fett Eiweiß Verhältnis halte ich deffinitiv nicht ein mit Absicht im Moment
Mein GU liegt bei 1500 kcal und Gesamtumsatz an einem normalen Tag mit ner dreiviertelstunde Sport liegt bei 3000-3500 kcal.
Jo die Rezeptecke is bisher noch offen bei mir^^ ich hab nur en bissel Angst wenn ich die ganzen leckeren Sachen lese, dass ich dann ins schlemmen komm... und das is auch der Grund dafür warum ich zugenommen hab... und das darf nicht mehr passieren
Danke für die Tipps an Gurken hab ich bisher noch net gedacht die hol ich mir auch.

Lg

Sodele ich hab gerade Abendgegessen absichtlich etwas später , heute wird ne lange Nacht
Roastbeef 200g mit nem lecker grünen Salat mit feinstem Öl die Nacht kann kommen!!

Ich wünsch euch Allen noch nen schönen Abend

Hui bin gerade aufgestanden
Mal sehn was ich mir zu essen mach *grübel*
Ich war gestern verdaaaamt lange weg und siehe da ich hatte das erste Mal wieder richtig Hunger, Nachts wo alle sich noch Pizza Stückle und Rigatoni reingepfiffen haben war ich standhaft
Ich dachte schon ich flieg aus der Ketose weil ich gestern abend so gegen 21 uhr nen Jacky Cola (mit Coke light) getrunken hab (hat gar net soooo schlecht geschmeckt), aber wo ich heute morgen beim Heimkommen gemessen hab mit den Ketosticks, bin ich immer noch voll in der Ketose^^
Bilanz: Geiler Abend mit Freunden, das erste Mal wieder richtig Weggehen ohne Alk - es geht und macht Spaß!
Zudem hab ich wahrscheinlichst jetzt ne Freundin

Greetz Felix


Update: Ich wiege 96,1 kg!

Super Abendessen heute gehabt!
220g (tiefgekühlt gewogen) Lachs, aber auf den Grill damit und dann schlemmen!!! Ich hab dazu nix gegessen, aber ich hab nen Tipp von meinem Dad bekommen zum Thema Genusstrinken: Man nehme 0,2l Sprudel, 0,2l Aperol Spritz (oder vergleichbar), dazu 0,4l Prosecco, 2 Orangenrädchen dazu reinlegen (braucht man net essen) und zur Abrundung und Temperaturerhaltung ein paar Eiswürfel . Tada ein wunderbares Getränk mit Trendfaktor
Ich kannte das noch net, aber es schmeckt phänomenal! Das Essen is en bissel später geworden, aber das macht nix um 18:30 hatte ich fertig gegessen

Ich wünsch Allen nen schönen Abend und eine geruhsame Nacht

Lg

Felix