fernweh's TB

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MENS! Ziemlich heftig heute... Volles Programm mit Stimmungstief, null Motivation und gesündigt habe ich auch schon... *heul*

Fühl mich auch schon so richtig aufgeschwemmt. Hab auch nur ganz wenig getrunken fällt mir grad auf.
 
Hallo Lorena! Jetzt schau ich auch mal bei Dir rein! Hab in Susis TB gelesen, dass es Dir so schlecht geht! Hast Du denn richtige Attacken oder schaffst Du es einfach nur nicht, LC zu essen? Beschreib doch mal genauer, vielleicht kann ich Dir helfen...!
 
Hallo Lolle! Schön, dass du mal vorbei schaust. Ich habe um drei Feierabend gemacht - bin richtig matschig...

Also was die Ernährung angeht... Ich habe ausgerechnet, dass ich unter 1.500 kcal bleiben muss um abzunehmen. Das ist nicht viel. Ich habe ja einen Tag lang mal konsequent alles aufgeschrieben und ich muss sagen: ich war eigentlich nicht wirklich satt.

Und selbst wenn ich mich manchmal richtig satt esse und der Bauch wirklich richtig voll ist, bekomme ich nach einer Weile wieder Lust auf einen Nachtisch - ich finde das komisch.

Seit kurz vor meinen Tagen fühle ich mich so schlecht. Werde mich über PMS informieren... :(
 
1500kcal sind super wenig, das kann eigentlich nicht stimmen, finde ich. Und Hunger solltest Du keinen haben. Probiere doch mal, 3 Tage 100kcal überDeinenm Grundumsatz zu essen, dann 1 Tage den Gesamtumsatz, wieder 2 Tage 100 über Grundumsatz und dann einen Tag mit vielen Kalorien, also deutlich über 2000. Bei mir klappt das super und ne Freundin von mir macht das auch so. Es fällt einem leichter, mal weniger zu essen, wenn man einen Tag in der Woche auch mal mehr essen kann.
Auf diese Weise wird die Schilddrüse angeregt und der Stoffwechsel wird schneller. Wenn Du dann noch etwas Sport machst, kannst Du super abnehmen! Probier es doch mal aus!
 
Ich hab das mit folgener Formel ausgerechnet:
(7 x Gewicht) + 700
Grundumsatz: 1.078
Gesamtumsatz: 1.509

Eigentlich ist es ja nicht mein Ding, kcal zu zählen. Ich weiß nicht, wie das auch möglich sein soll. Wir kochen auf der Arbeit öfters mal was oder wenn ich mir beim Metzger nen Salat hole... Da weiß ich ja nicht wie schwer das ist...
Im Moment hab ich einige Sachen zu Hause, die ich mit auf die Arbeit nehmen kann, aber ich hab nicht immer so viel Zeit, Sachen vorzubereiten und einzukaufen.

Mehr Sport kommt jetzt langsam wieder. Wie gesagt, mein Vertrag im Fitnessstudio geht ab September wieder weiter.
 
Nein, nicht zählen, nur in etwa abschätzen, ich zähle auch nicht, das würde mich verrückt machen. Aber man kann ungefähr sagen, ob es 1200 oder 1800 sind, finde ich. Ich finde, dass diese Formel sehr niedrig ist, Du findest andere Formeln, da kommt viel mehr raus. Von 1100kcal kann man nun wirklich nicht satt werden. Ich denke, Du solltest Deinen Stoffwechsel anregen und das geht am besten, indem man mal viel und mal wenig isst, da dies eben die Schilddrüsenhormone aktiviert. Probiere es doch mal so in etwa. Ich denke nicht, dass Du von 1700kcal zunehmen würdest, ich kann locker 2000 essen und nehme nicht zu! Klar, ich wiege mehr als du, aber ja nun auch keine 20kg!
Sport hilft bestimmt! Was ist denn mit joggen? Hast kein Grün vor der Haustür? Ist super effektiv und kostet nix!
 
Danke für den Tritt in den Hintern...

Ich habe Mittwoch, Sasmtag und Sonntag je 20 Minuten gejoggt. Diese Woche wollte ich auch drei bis vier mal gehen. So ist das mit den guten Vorsätzen. Aber mein Schatz wurde heute zum Personal Coach erklärt! Er soll für motivation sorgen!

Am Samstag werde ich mich wieder wiegen - ich habe kein gutes Gefühl! Morgen werde ich versuchen, auf weniger kcal zu kommen - wird kein Kunststück werden.

Geplant habe ich:
Frühstück: 1 Spiegelei, halbe Paprika, knapp 250 gr. selbstgemachten Frühlingsquark (meinste, das ist zu viel?)
Mittagessen: 2 Würstchen und Frühlingsquark/Tzaziki
Abend: mal sehn! Vielleicht LC-Knäcke mit Kochkäse, den hab ich noch hier...
 
Nein, das klingt nicht zu viel, finde ich. Der Quark ist ja fettarm, denke ich!

Dass Dein Freund mal für Motivation sorgen soll, find ich gut, läuft er denn auch mit?
 
Hello again! ;)

Ja, Magerquark!
Er läuft mit und das sogar besser als ich! Er ist nie so fertig wie ich! Er hat vielleicht zwei Jahre keinen Sport mehr gemacht und raucht - ich versteh das einfach nicht *kopfschüttel*
 
Also bis jetzt läufts ganz gut.

Hab soweit meinen Plan eingehalten. Eben musste ich von nem Stück Schokokuchen probieren (1 Kuchengabel), da unser Praktikant den letzten Tag da ist. Wollte ihn nicht enttäuschen und ich denke, dass das nicht so viel ausmacht. Am Wochenende wird auch wieder schön gesportelt!

Morgen ist Wiegetag! Bin gespannt, was sie sagt.
 
Eine Kuchengabel ist nichts! Ich finde auch, Du klingst schon viel, viel besser!
Männer können glaube ich immer besser durchhalten. Ich jogge auch viel mehr als mein Freund und er ist trotzdem besser...unfaire Sache!
 
Danke! Wenn ich gewusst hätte, dass er Kuchen mitbringt, hätte ich mir von meinem selbstgemachtem LC-Käsekuchen ein Stück mitgenommen. Das hätte ich dann ganz ohne schlechtes Gewissen genießen können...
Heute Abend gabs wieder zwei Spiegeleier und Quark (da ist noch so viel übrig). Bin papp satt! ;) Hab auch keine Lust auf was zu naschen. Quark hat ja auch nicht so viele kcal - denke nicht, dass ich heute über dem Gesamtumsatz war!
 
So ein LC Kuchen will ich auch mal machen demnächst. Bin ja nicht so der backer.
 
He, Lorena! Siehst Du, es geht doch wieder! Manchmal klappt es eben nicht und auf einmal scheint es wieder ganz einfach. Was sagt denn die Waage heute?
 
Hmm... Waage war heute nicht sehr nett: 54,9 kg. Habe aber am Abend davor noch Apfel mit Leinsamen gegessen - wegen Verdauungsproblemen. Die gingen erst heute Mittag weg. Deswegen warte ich mal ab, was sie morgen sagt.
 
Nicht verrückt machen, das kann ja keine echte Zunahme sein, wenn Du so brav warst!
 
Naja, aber es geht doch wieder abwärts! Hast halt wasser gespeichert und das geht nicht an einem Tag weg.
 
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