Flexi bar - Erfahrungen

Ich hab in der Ergotherapie heute gefragt, ob sie mich da einarbeiten können.

Der Chef macht das nächste Woche in Verbindung mit meinen Rückenübungen, dass mir nicht dauernd was raushüpft im Wirbelbereich.

Schüttelt hier niemand mehr die Stange?

Ich geb mir redlich Mühe das Ding in Schwung zu bringen, aber das höchste war bsiher 5 Min mit Pause.
Mann was bin ich für ein Weichei

von nix kommt nix :lol:

in der reha nützen so ein paar minuten auch nichts, wenn z.B.
leute wieder gehen lernen müssen, geht das 2x30 min

aber wenn Du täglich 5 min mit wechselnden übungen machst,
ist es wie beim joggen, Du kannst immer länger

wenn Du einen kompletten zyklus (16 übungen) in 30 min schaffst genügt alle 2 tage

30 Min!:shock:

Wenns mit den Beinen ging wärs okay, aber meine Arme und Schultern sind echt der Schwachpunkt.

Ich werde kontinuierlich dranbleiben (ist schon mal was) und mich langsam steigern. weil wenn ich vom Übertreiben erst mal wieder Lymphstau habe dann ist Essig.

Kennst Du die Schüttelhanteln dies auf der Flexibar-Seite gibt, die man beim joggen mitnehmen kann?

Wenn der Schnee taut mach ich mich ja wieder auf in die Wälder und die Dinger sollen ja.....man weiß es nicht.

Kennst Du die Schüttelhanteln dies auf der Flexibar-Seite gibt, die man beim joggen mitnehmen kann?

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nein, ich jogge nicht, ausdauer mache ich nur auf reisen in hotels auf
steppern

Meinst du die XCO Dinger? Die habe ich mal vor ein paar Jahren fast gekauft und bin heute froh, dass ich mich am Ende doch beherrschte.

Vorhin fand ich die Rüttelstange wieder.

PS. Da ich schon immer das Joggen lernen wollte, es aber alleine nicht sehr weit bringe, meldete ich mich gestern bei der VHS an. Dort lernt man die Technik bei 10 Treffs, d.h. es wird mit 1 min Gehen, 1 Min Joggen angefangen. Ist aber erst im Mai.

Ich hab mit 30 Sek laufen und 3 Min gehen angefangen und rasch Fortschritte gemacht.

einfach anfangen dann gehts im Kurs nachher schneller voran.

Pöh, draussen liegt Schnee.


(Ich finde bei Bedarf auch noch andere Ausreden... )

Ich hole jetzt den Schwingstengel aus dem Versteck und übe ein Weile damit.

Ich war mit Bommel im Wald und wir haben unsere Taillen etwas gestählt.
Bommel frißt die letzte Zeit ziemlich oft Reste von Bimmel die langsam dem Ende zugeht.

Ich passe schon auf aber der alte Hund frißt so gemächlich und macht Pausen und da kommt der Staubsauger schnell mal auf ein paar Extrakalorien.

Swing it!

Heute waren insgesamt 15 min. Aber in 2 Einheiten aufgeteilt.
Rechts schaffe ich viele Übungen eine volle Minute.

Also es wird immer besser. Aber sobald die Kraft nachlässt... aus die Maus.
Bald schwingt es dann so richtig, manchmal hat man den Punkt voll erwischt,
doch mit leichten Schwingungen bin ich durchaus zufrieden für den
Anfang.

jo, übung macht den meister, man muss aber auch
dranbleiben

dranbleiben

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Erwischt! Geb mein Bestes.
Scherz beiseite. Ist wirklich eine Kraftfrage. Da wird die schwächer ausge-
prägte Oberarm- und Oberkörpermuskulatur von Frau gut gefordert.

Xossi schrieb:

Erwischt! Geb mein Bestes.

Scherz beiseite. Ist wirklich eine Kraftfrage. Da wird die schwächer ausge-
prägte Oberarm- und Oberkörpermuskulatur von Frau gut gefordert.

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Ich hab bisher ja 3 x an unterschiedlichen Flexi-Kursen teilgenommen und auch zu Hause ein bisschen gerüttelt und geschüttelt: das, was mir am meisten wehtut, sind die Unterseiten der Unterarme. Kann nach den Übungen nur schwer etwas festhalten, weil ordetliches Muskel-aua und Krampf in den Händen.

Für meine arg untrainierten Schultern hab ich wieder angefangen, mich am Türrahmen festzuhalten und mich von ihm wegzudrehen. Das tut ordentlich weh, dehnt aber die Muskeln im Oberarm und im seitlichen Rücken. Muss mich auch mal wieder ums Armkreisen bemühen, das kracht dermaßen im Schulterbereich (tut aber nicht weh).

Xossi, mach weiter, ich seh in den Kursen, dass das ordentlich was bringt.

Lieben Gruß vonne Turn-Socke

Söckchen, ich gebe nicht auf! Wie heute z.B. schwingt es am Anfang fantastisch,
selbst mit links.

Aber sobald die Kraft nachlässt, Ende mit Swing it!

Wenn ich vergleiche, gelingt es mittlerweise wesentlich besser.
(Glaube aber immer noch, dass der Athletic für Anfänger nicht so
sehr geeignet ist, nun habe ich ihn aber und basta.)

Söckchen, welchen Flexi hast du?
Bei mir geht es auf die Schulterblätter, alles andere ok.
Trainiere aber 20 min, reine Übungsdauer wohl zwischen 10-15 min.

Hallo Xossi,

ich habe den blauen, den mittleren also. Hat mich mal n Appel undn Ei gekostet - Original und mit CD hat sie jemand auf dem Flohmarkt loswerden wollen - na ja, die üblichen Begeisterungs- und Fehlkäufe eben.
Und ich war zur rechten Zeit am rechten Ort. Hab ich Mariama schon erzählt.

Ich bin ja nicht schreckhaft, und was die Leut so über mich denken oder auch nicht geht mir glatt am Allerwertesten vorbei. Und so bin ich also swingend zum Treffen mit Mariama mit Öffentlichen gefahren, dabei das eine und andere Mal angesprochen worden (oh ja, den hab ich auch, damit kann man die Schultern so schön entspannen, nicht wahr? Ach, ich weiß schon, das ist so'n Ding mit dem machste Step-Arobic ... :shock: :rotfl: ). Beim Umsteigen von S-Bahn zu S-Bahn lief ich Flexi nach allen Seiten schwingend den Bahnsteig langsam rauf und runter. Das bewahrte mich so ein bisschen vor der Kälte (brachte mir aber erstaunte Blicke oder Grinsen ein).
Als ich - immer noch mit dem Flexi wippend - bei Ikea eintraf, brauchte ich nicht nach Mariama zu suchen (anhand des Erkennungszeichens, das sie mir gegeben hatte, hätte ich sie im Leben nicht gefunden - maßlos übertrieben!!!); sie hatte mich längst erblickt; als Erkennungszeichen ist das Teil ne Wucht. Und auch im Ikea wollten Kunden von uns wissen, in welcher Abteilung wir den das Teil gefunden hätten . Fazit: Wenn de Leute kennen lernen willst, aber für'n Hund keine Zeit hast, der Flexi tut mindestens ebenso gute Dienste.

Will in der kommenden Woche 2 - 3 Mal Kurse besuchen, und ein bisschen mehr Geläufigkeit und Flüssigkeit reinbringen, z. B. beim Handwechsel.

Ja, geht bei mir auch ordentlich in die Schulterblätter. Und ich muss wirklich ständig daran denken, gerade zu stehen, den Bauch einzuziehen und die Schultern zurückzunehmen. Und es geht in die Lendenwirbelsäule beim Liegen.

Aber: von nix kommt nix. Wir üben weiter!

Schönen Sonntag noch vom Söckchen

Mal schaun wo der Gute abgeblieben ist.

Ich bin gerade dabei den kleinen flachen Fernseher und DVD Player wieder wir früher mal im Yogaraum auf die Bar zu montieren.

Ich hab im wohnzimmer schon den Kronleuchter mit dem Stöckchen halb runtergeholt.

wozu hab ich einen Riesenübungsraum?

Mich hat nur der Fernseher optisch gestört. Ich hänge einfach ein schönes Tuch drüber, dann wirds gehen.
Ich habs damals wegepackt weil von der hohen Bartheke runter zu Bodenübungen kann man nicht gut sehen. In den billigen Flachheinz kann man nur gerade reinschauen sonst wirds furchtbar.:???:

Swing swing swing.....

Honeylein schrieb:

Ich hab im wohnzimmer schon den Kronleuchter mit dem Stöckchen halb runtergeholt.

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boah das platzproblem kenne ich :???: muss auf der bettkante sitzen... :???:

Ich dachte in dem Teil des Wohnzimmers ist die Decke mit 3,6m hoch genug, aber der Lampenheini hängt noch runter und das genau in der Nähe wo ich die DVD angucken wollte.

Hat die jemand von Euch auch? Flexibar Video Exercises 1!

Ein kleines Resultat.
Obwohl ich kaum mehr als 10 Minuten noch sehr dilletantisch übe, habe ich heute nach zusätzlich 1 Woche Atkins, 3 kg weniger und 4 cm Taille weniger.

finde ich einen feinen Ansporn.