Fly´s punktgenaue Landung ....

So, nun beginne ich neu! Hinter mir liegt ein langer (erfolgreicher) Weg mit MB (Metabolic Balance), ich habe fast 30 Kilos abgeworfen, aber wieder gute 5 Kilos draufgefuttert ..... bei MB sind es einfach der KHs zu viele für mich. 6 Scheiben Knäcke, 1 Apfel, Mango und Ananas. Alles lecker-lecker, lockt aber Gelüste in mir.

Daher ziehe ich jetzt die Notbremse. 14 Tage lang esse ich 20-30g KHs, danach schaue ich weiter. Ausserdem esse ich zweimal täglich einen Esslöffel Öl, eine Stunde für den Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen). Ich kombiniere also Atkins mit Shangrila.

Schau´n mer mal, ob das meine Gelüste dämpft und mich auf den Pfad der Tugend zurückführt. Man sollte nix unversucht lassen und MB ist mir gerade mit seinen vielen KHs ein bissele zu gefährlich .....

Fly schrieb:

So, nun beginne ich neu! Hinter mir liegt ein langer (erfolgreicher) Weg mit MB, ich habe fast 30 Kilos abgeworfen, aber wieder gute 5 Kilos draufgefuttert ..... bei MB sind es einfach der KHs zu viele für mich. 6 Scheiben Knäcke, 1 Apfel, Mango und Ananas. Alles lecker-lecker, lockt aber Gelüste in mir.

Daher ziehe ich jetzt die Notbremse. 14 Tage lang esse ich 20-30g KHs, danach schaue ich weiter. Ausserdem esse ich zweimal täglich einen Esslöffel Öl, eine Stunde für den Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen). Ich kombiniere also Atkins mit Shangrila.----->ääähm, was ist das?

Schau´n mer mal, ob das meine Gelüste dämpft und mich auf den Pfad der Tugend zurückführt. Man sollte nix unversucht lassen und MB ist mir gerade mit seinen vielen KHs ein bissele zu gefährlich .....

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welcome here!!! 30 kg.... wenn ich nur schon so weit gekommen wäre

Hallo Churchill, danke für dein Willkommen,

"Shangrila" ist genau das hier:

Ausserdem esse ich zweimal täglich einen Esslöffel Öl, eine Stunde für den Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen).

Allerdings gilt diese Dosis nur für mein Gewicht. Wer mehr als 9 Kilos abnehmen möchte, bekommt mehr. Ist ein interessantes Gedankenkonzept, das mir ähnlich einleuchtet, wie Atkins, MB und Co ..... am besten, du googelst mal.

LG
Fly

Hallo Fly,

herzlich willkommen im Forum! :lover:

Du hast ja schon ordentlich was geschafft - alle Achtung.

Was ist denn Mb?

Mit Atkins werden Deine Gelüste relativ schnell verschwinden, ich esse inzwischen wirklich nur noch, wenn ich Hunger habe (und nicht gerade sündige...).

Schreib doch mal auf was Du über den Tag ißt.

Viel Erfolg weiterhin!

Hallo Mariama,

danke für die Blümchen .... MB ist "Metabolic Balance". Sehr gutes Programm, wo du eine Blutanalyse machen musst und vorgeschriebene Nahrungsmittel und auch Mengen bekommst. "Eigentlich" sehr gut, aber für mich doch zu viele Kohlehydrate und gerade in der "Erhaltung" bin ich dann wieder sehr aus der Spur gekommen. Das geht aber leider mehr oder minder allen so. Man muss begreifen, dass es am Ende keine Rückkehr in die alte Kohlehydratspachtelei gibt. Sonst war alles für die Katz.

Ich mach jetzt mal einen etwas "strengeren" Stiefel. Mal schauen, wie es mir damit geht. Ich halte mich nicht an meinen MB-Plan, strebe aber an, nur 3 Mahlzeiten zu essen und vielleicht nachts, bevor ich ins Bett gehe, noch einen kleinen Happen.

1. Tag (Startgewicht: 66,8kg )

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern (1), 1 Stips Kokosöl (naturbelassenes, kein Palmin), 1 Esslöffel Schnittlauch (1) + 1 WASA-Knäcke (7,5) mit 30g Avocado (he, die hat pro 100g nur 0,4g KH. Genial).
Mittagessen: 10 Chicken Wings im Restaurant. Als Nachtisch: 1 Kaffee mit ca. 30g geschlagene Sahne (1,5).
Im Nachhinein habe ich doch Bedenken wegen der Chicken Wings. Ich hab grad im Fernsehen mitgekriegt, wie man Pute "knusprig" bekommt. Äh, entweder mit Honigwasser oder eben einem anderen Rezept, wo auf jeden Fall Glucose mit dabei ist. Womit die die Chicken Wings wohl eingerieben haben, denn es hat schon sehr lägga geschmeckt? Na gut, heute hab ich nicht sehr viele KHs, da wird das verzeihbar sein. Das nächste Mal frage ich die einfach mal.
Abendessen: ca. 150g geräucherte Makrele + 75g Feldsalat (1). Den Spritzer Balsamico und Sojasauce rechne ich mal sicherheitshalber noch mit 1 Punkt an.

Gesamt: 13 KH + 4,0 KHs = 17. Da schau an. Mit so wenig kann man leben.

Jetzt bin ich mal gespannt, wie sich der Abend entwickelt. Sicherheitshalber hab ich vorhin noch etwas Feta gekauft (bei uns kann man am Adventsonntag einkaufen).

EDIT:

Spätabends: mache mir noch ein geniales Leinsamenbrot aus 6 Esslöffeln Leinsamen mit 1 Ei (0,5), was ich natürlich komplett aufesse. Aber in anbetracht dessen, was ich sonst nachts gerne (aus Hunger) esse, sind das wirklich Peanuts.

EDIT am 22. 12.
Ich entdecke in meiner Nährwerttabelle, dass Leinsamen keineswegs KH-frei sind. Gut, dass ich gestern so wenig KHs zu mir genommen habe, denn die 6 Esslöffel schlagen nochmal locker mit 3,5 KHs zu Buche. Da hab ich wohl gestern was in dem Thread überlesen ....

Getrunken:
1,0 l EarlGrey
1,5 l Wasser. Das dürfte noch etwas mehr werden in den nächsten Tagen.

Wenn Ihr einen Fehler findet - bitte kritisieren!

...danke für die Aufklärung, ich bin immer neugierig, wenn ich hier neue Begriffe sehe.

Fehler habe ich in Deinem Futterplan nicht gesehen, aber vielleicht einen Tip.

Das Knäckebrot hat relativ viele Kh, die Du sparen könntest, wenn Du das Leinsamenknäcke von Krümelmonster aus dem Rezeptteil selber machst. Ich liebe das Zeug und es hat fast gar keine Kh. Dafür könntest Du schon wieder mehr Salat oder Gemüse essen.

Wegen der Chicken whings würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen, ich habe auch schon gegrillts Hähnchen vom Stand gegessen und es hat mich nicht aus der Ketose geworfen.

Oh, dann geh ich mal schauen. Ja, "Platz" schaffen für möglichst viel Gemüse, das wär mir schon wichtig ...

Danke für den Tip!

Das kann ich nur bestätigen - das Zeug ist einfach der Hammer!! Und kinderleicht herzustellen!

Seid Ihr so nett und postet mir hier mal einen Link. Irgendwie bin ich grade doof und finde den Rezepte-Thread nicht .... Danke!

Und mit Leinsamen führt man sich gleich nochmal ne nette Dosis gutes Öl zu ...

https://www.ketoforum.de/backwaren/21778-knaeckebrot-fast-wie-echt-phase-i.html

Da ist er!

Aber bitte ausreichend dazu trinken, sonst gibt`s Verstopfung.

Geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal! *Mampf* *grumpf* ..... hab ein bissi Kümmel rein .... boah, muss mich grad echt zurückhalten ....

Morgen mache ich es ohne Ei (hab mir die Mühe gemacht, den ganzen Thread durchzulesen) und dann kommt Kräuterquark drauf. Einfach genial.

Und meiner Verdauung tut das nur gut ....

Liebe Grüße
Fly

Ich glaube, ich ahne schon.... Kann es sein, dass ich eine "verloren geglaubte" MB-Freundin wieder gefunden habe? Ihr ward plötzlich alle so schnell weg... und im Forum war nix mehr los und irgendwie wollte ich dann auch nicht mehr. Schau zwar immer wieder mal hin. Aber ohne euch ist das nix mehr. Cool, dass du hier bist!

Eigentlich mach ich gar nicht Atkins sondern SWP (Speck-Weg-Programm von Indis Knight und Neris Thomas). Da gibt's ein sensationelles pinkes Buch dazu mit allen möglichen Tipps. Ist natürlich auch an Atkins angelehnt aber unterscheidet sich in den Details (steht zumindest so drin). Würde fast behaupten, dass dir das Büchlein auch zusagen könnte.

Jedenfalls geht es mir grundsätzlich besser damit - darf nur meine "Freiheit" nicht zu sehr auskosten (bin sowas von undiszipliniert bei den Mengen!).

Ich les jetzt öfters bei dir rein.... kann dir gar nicht sagen wie ich mich freu!!! Wenn es einen Hüpf-Smiley gibt, dann kriegst du den: :jump2: Yippieh, schön dass du da bist!

hallo auch von mir,

das mit dem pflanzenöl mach ich auch
schon jahrelang 3x am tag

aber zuckerwasser geht aus prinzip überhaupt nicht,
hab' ich gerade gelesen

dann viel erfolg

Hallo Guter,

ja, das mit dem Zuckerwasser wäre ein "no-go". Ist ja interessant, dass du das schon seit Jahren machst. Wie bist du darauf gekommen und "weshalb" machst du es? Ich finde den Gedanken ja sehr gut, dass dadurch der Appetit gedrosselt werden soll .... also, der Denkansatz in dem Buch hat mich sehr angesprochen, ob es so stimmt, kann ich natürlich nicht beurteilen. Dazu muss ich das ganze erstmal ne Weile ausprobieren.

Allerdings bist du ja auch ein Mann .... und Ihr putzt so Öl einfach besser weg als wir .

LG
Fly

ich mach es wegen der fettsäuren-balance und
der besseren vitamin E aufnahme

ob es jetzt den hunger bremst muss jeder selbst
testen, bei mir wenn, dann nur als ich noch ein
paar kilo mehr hatte, jetzt in der haltephase
kann ich ja nichts vergleichen, weil ich es ja dann
absetzen müsste

hier, diese art

https://www.lexisnexis.de/bkk/?showaktuelles=140573&or=366&tt=news

Ja, Guter, das ist natürlich sinnvoll und absolut notwendig.

So, und das war mein 2. Tag heute:

Frühstück: 125 Magerquark (5) + 1 Teelöffel Leinöl + 25 Heidelbeeren (2) + 10g Sprühsahne (0,5)
Mittagessen: ca. 150g Hühnerbrust mit 150g italienischer Gemüsemischung (7,5) + 60g Feta (0,5)
Abendessen: 150 Makrele + 75 Feldsalat (1) + Öl + Essig + Sojasauce (1) + 20g Leinsamenknäcke (1,2)
Spätabends: 1 Scheibe gekochten Schinken, ohne Fettrand.

Flüssigkeit:
1 l Earl Grey
2 l Wasser

ca. 19g KH

So und ab morgen werde ich mal die Kalorien checken. Denn ohne das geht´s bei mir nicht, zumal ich mich im Augenblick null bewege .... im Sommer/Herbst bin ich ganz viel gelaufen, im Augenblick will ich einfach nicht.

So, das geht schön voran: in 2 Tagen 2 Kilos. Klar, Wasser, aber das muss/will ja auch raus, soviel wie ich die letzte Zeit gespachtelt habe und dadurch auch Wasser eingelagert habe. Und je schneller das Wasser raus geht, desto bälder geht´s dann hoffentlich an das wahre Fett ran.

Und heute werde ich mir dann mal Kestose-Sticks kaufen. Ich weiss, dass ich vor vielen Jahren sehr frustriert war, weil sich das Zeug nie so verfärbt hat, wie ich wollte. Egal, ich denke, ich sehe es heutzutage lockerer (wenn man mal 90 Kilos gewogen hat, dann relativiert sich sehr viel). Hauptsache, die Waage bewegt sich schon mal nach unten.

Allerdings habe ich von Beginn an leichte Kopfschmerzen. Ich bin kein Typ, der Kopfschmerzen hat .... ob das was mit der Ernährungsumstellung zu tun hat? Nun, dreimal Eiweiss am Tag habe ich auch früher gegessen .... Trinke vielleicht zu wenig ....

Der 3. Tag:

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern (1), Stips Kokosfett, 45g gekochten Schinken ohne Fettrand, 1 Esslöffel Schnittlauch (1), 80g Tomate (2)
Mittagessen: 10 ChickenWings im Restaurant. 1 Tasse Kaffe mit einem kleinen Berg Schlagsahne (1)
Abendessen: 200g Schabefleisch, 200g Sauerkraut (4) + 25g Schlagsahne (1) + 1 Esslöffel Öl + etwas Brühe. Waugh, war das lecker! Dank eines Forumsmitgliedes, das das Rezept gepostet hat. Hab doch glatt die Champignons vergessen!
Später: 10g Walnüsse (1,5)

Getrunken:
1l Earl Grey
2l Wasser

..... ich steigere mich.

Wat??? Nur 11,5g KHs, dabei habe ich das Gefühl, wie Gott in Frankreich gelebt zu haben. In meinem System ist absolute Ruhe und absoluter Friede. Kein quälender Hunger, keine Phantasien in die Richtung "nächste Woche leiste ich mir dann als Ausnahme mal das und das ....". Boah, das ist grad wie ein Wunder - ob das anhält? Defintiv ein besseres Gefühl als bei MB, wo ich "mehr" zu essen bekam und dennoch Hunger und Phantasien hatte .... Aber vielleicht bin ich ja noch "vollgefressen", mal die nächsten Tage abwarten, wie sich das entwickelt.

Gegen Abend sind nun auch die Kopfschmerzen weg. Der Ketosestick verfärbt sich nicht. Na gut, das ist vielleicht zu früh. Hab übrigens vor Jahren schon mit dem Ding Megaschwierigkeiten gehabt. Der wollte nie so wie ich .... :rotfl:

Hallo Fly,

die leichten Kopfschmerzen sind normal und müssten bald vergehen.

Ich wünsche Dir ein schönes Weihnachtsfest!


Anhang anzeigen 3158

Hi ... hi .. Mariama, so ne fertige Gans wär ja nicht schlecht ....

Der 4. Tag

Heut schau ich mir im Supermarkt mal alle Leinsamenpackungen an .... überall steht "Null" KHs drauf, seltsam, meine Nährwerttabelle sagt 6g/100g. Na gut, dann rechne ich sie mir doch mal sicherheitshalber an. Ich seh ja dann am Ende des Tages, was vielleicht doch noch an KHs machbar ist, wenn ich sie wieder abziehe.

Frühstück: 100g Avocado (0,5) + 135 Kochschinken ohne Fettrand = 0,5
Mittagessen: Leinsamenknäcke aus 50g Leinsamen (3) + 1 Ei (0,5). Forellengehacktes mit 125 geräucherte Forelle + 1 Teelöffel Öl + 10g Kapern (0,7) + etwas Senf ohne Zucker (0,5?). Dazu 50g Feldsalat (0,5) + 1 Teelöffel Öl + etwas Zitronenessig und Sojauce (0,5) = 5,7.
Abendessen: 150g Putenbrust, angebraten in 1 Teelöffel Kokosöl + ca. 230g Sauerkraut (5) + 25 Schlagsahne (1) + 1 Teelöffel Öl = 6 KH

ca. 12-13 KH.

Getrunken:
1,0l Roibuschtee
2,0l Wasser
3 Tassen Kaffe

Es geht mir gut. Keine Kopfschmerzen, keine Süchtelei, kein Hunger.

Kestose-Stick verfärbt sich nicht. Ich lass das jetzt aber. Denn zwingen kann ich den Stick nicht. Ich prüf jetzt einfach jeden Sonntag.

5. Tag

So, ich plan mal im voraus, dann weiss ich, welche KHs noch zur freien Verfügung stehen:

Morgens: Leinsamenknäcke aus 50g Leinsamen ohne Ei (den Leinsamen berechne ich ab sofort nicht mehr, weil auf meiner neu gekauften Packung "0" KH stehen) + 105g Feta (1) + 70g Tomate (2) + ca. 10g Schlagsahne im Kaffee (0,5) = 3,5
Mittags: ca. 105g Stremellachs + 45g geräucherte Makrele + 50g Feldsalat (0,5), angemacht mit 1 Teelöffel Öl und Essig + Sojasauce (1) = 1
Nachmittags: 10g Walnüsse (1,5)
Abends: 150g Hühnerbrust, angebraten in 1 Teelöffel Kokosöl + 125 Champignos (1) + 1 Teelöffel Öl und etwas Sojasauce (0,5) = 1,5

Mhm, ich glaube, das Laufen hat mich hungrig gemacht? 1 Stunde nach dem Essen: 80g roher Schinken + 25g Sauerkraut = 0,5

Getrunken:
1,0l Roibusch
2,0l Wasser
3 Tassen Kaffee

Insgesamt: 8 KHs

Heute bin ich nach drei Wochen endlich mal wieder gelaufen. Eine halbe Stunde. Die Ausbeute war nicht groß: Durchschnittspuls: 118, Kalorienverbrauch: 220.

Auffällig ist der niedrige Durchschnittspuls, meist hab ich durchaus 7-10 Punkte mehr. Mal sehen, wie sich das unter der KH-Reduktion noch entwickelt. Aber gut war, dass ich endlich mal wieder los bin ....