fragen über fragen

wolfsweg schrieb:

viele fragen..

hallo, ich bin männlich habe 136 kg und bin 183 gross..

ich gehe 2x in der woche ins fitnessstudio..

ich stelle einfach mal ein paar fragen wenn ich darf;

*wo ist der unterschied zwischen keto diät und atkins phase 1 >?

Atkins ist eine ketogene Diät, in der ersten Phase jedenfalls.

*wenn ich eine ketogene diät mache muss ich da auch auf kalorien schauen?

Am Anfang brauchst du das nicht.

*kann ich von meinen 135kg auf 100 runter ? oder ist das unrealistisch ? ist die diät für soviel kg überhaubt geeignet oder wirds dann ungesund ?

Na klar! Warum denn nicht? Atkins ist nicht ungesund!

*ich habe etwas erhöhten blutdruck, schlimm?

Ist es schlimm, wenn er niedriger wird?

*wirken sich die fehlenden KH schelcht aufs training aus ? (fehlende kraft..)

Da bin ich nicht so die Fachfrau, aber wenn man sich dran gewöhnt hat, soll es funktionieren.

*ist das viele fett nicht ungesund mit der zeit ? (herzkreislauf, venen..)

In Ketose ist Fett dein Brennstoff. Du brauchst es. Keine Angst!

*stimmt es dass man bei einer low carb am anfang gut abnimmt und dann nix mehr runter geht ?

Wenn du dein Normalgewicht erreicht hast, oder dich ihm näherst, geht es nicht mehr so gut. Das ist aber bei einer anderen Diät auch nicht anders.

*ist auch gemüse nicht erlaubt, und wenn ja, wo nehme ich die vitamiene her ?(habe nämlich mal gelesen dass die vitamienkapseln von lidl und co keine wierkung haben..

Gemüse ist erlaubt. Allerdings nicht alle Sorten und nicht in unbegrenzten Mengen.

*gibt es auch mal schummeltage wo man sich mal was gönnen darf oder nicht?(refeed)

Wenn du Hunger hast, darfst du gerne mehr essen. Es sollte allerdings Kh-arm sein.

ich höre jetzt erstmal auf zu fragen sonst bekomme ich vielleicht keine antworten :shock: :shock:

Kein Problem! Aber ich glaube, du musst noch ein bissel mehr lesen. Ein Buch wär nicht schlecht.

danke erstmal
lg
wolfsweg

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fussel schrieb:

Der Stoffwechsel wird über die Kalorienmange reguliert, nicht über sich selber bemogeln ;-)
.

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ich mein man sucht doch nach der besten variante um abzunehmen oder ?

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wolfsweg schrieb:

Das musst du mir genauer erklären.. Was hat ein refeedtag der den sinn hat den stoffwechsel auf trab zu halten, mit fehlender motivation oder selbstbes**** zu tun?

Du meinst einen Ladetag. Den gibt es NUR bei der Anabolen Diät.
Refeed bedeutet nur mehr essen, das soll man bei JEDER unterkalorischen Diät machen, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten, bevor er hormonell auf Sparfunktion geht.

Und selbst wenn, wo liegt das problem wenn man schummeltage einlegt und sich und seinen gelüsten nachgibt um dann wieder durchzustarten?

Nunja, das Problem ist im Kopf - viele kommen nicht mehr in die Spur. Es gibt durchaus einen Brocken an SUCHT zu bewältigen, was KHs betrifft.
Warum wohl fressen manche man wie geisteskrank tütenweise Chips oder stopfen sich unkontrolliert mehrere Tafeln Schokolade und anderen Süßkram rein?
Ist durchaus ähnlich wie bei Alkohol - Kontrollverlust.

Wer damit umgehen kann, darf auch Ausnahmen machen...

Aber wie gesagt das mit dem refeedtag kenn ich aus dem bodybuilding wo z.b. 6 tag ketogen und 1tag gerefeedet wird um den stoffwechsel und ergo auch die abnahme auf trab zu halten..

Das ist die Anabole Diät, die zählt nicht zu den ketogenen Diäten, die hat nur ketogene Phasen.
Diese Ladetage dienen aber nicht zum Schummeln, die haben ebenso strenge Regeln wie die Ketose und somit eine ganz spezielle Bedeutung. (aber nicht, den Stoffwechsel in Gang zu halten!)

Was auch ein furchtgedanke bei mir ist, ist die gesundheit. Ich habe gelesen dass man langfristig seine leber und sein herz schädigt wenn man länger ketogen lebt..

Ja, durchaus - besonders die Ladetage können duch die ausgelöste Hormonschaukel ungesund werden - aber nicht so ungesund wie Anabolika.

Ketogene Ernährung ist nicht gesundheitlich schädlich, wenn man sie richtig macht. Also wenn man von Wurst und Konserven lebt, ist ALLES auf Dauer ungesund.
Die Menschheit hat sich Jahrtausende ketogen ernährt bezw. ernähren müssen...
Unser Hirnstoffwechsel ist ideal für Fett ausgerichtet, das ist evolutionär ein riesiger Sprung nach vorn gewesen.
Wie lange gibt es Ackerbau? So wenige Jahrhunderte zählen entwicklungsgeschichtlich nicht einmal. Da fehlt vielen Menschen immer noch die Anpassung.
Damals entstanden die sog. Zivilisationskrankheiten.

Raubtier, die nur Fleisch fressen, haben übrigens noch immer einen reinen Glukosestoffwechsel im Hirn.

Lg

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fussel schrieb:

...


PS: Ich esse seit fast 6 Jahren überwiegend ketogen - mit kurzzeitigen Ausnahmen, weil ich sie im Griff habe.
Die Blutwerte sind noch immer im grünen Bereich und ich war gesundheitlich nie so gut drauf. Im Großen und Ganzen bin ich ein Dutzend kleinerer Erkrankungen losgeworden, darunter auch Karies!

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wolfsweg schrieb:

Hallo fussel, bitte nicht falsch verstehen..
Aber recht erfolgreich kann die ketogene diat nicht sein, wenn du in 6 jahren noch immer dein zielgewicht nicht erreicht hast oder?

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