Froeschchen`s Tagebuch
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Täusch dich da mal nicht, bei mir landet jeder Eisbergsalat auf der Waage, da können wahnsinnige Gewichtsschankungen auftreten... von 350-850g. Den mit 850g hatte ich grade erst letzte Woche, an dem hab ich dann 3 Tage lang gegessen
ja ich hab einen ganzen kopf gemacht. ich bilde mir ein dass ein eisberg nicht mehr als 450 gr. wiegen kann und darüber hinaus habe ich die ganze schüssel ja auch nicht geschafft
Täusch dich da mal nicht, bei mir landet jeder Eisbergsalat auf der Waage, da können wahnsinnige Gewichtsschankungen auftreten... von 350-850g. Den mit 850g hatte ich grade erst letzte Woche, an dem hab ich dann 3 Tage lang gegessen
Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Danke Sirina für den Link! Allerdings muss ich sagen, mir macht es nichts aus alles mal kurz auf die Waage zu schmeißen, da ist man auf der sicheren Seite..... Habe jetzt nochmal gegoogelt und folgende Regel gefunden: pro Tag 200g Salat + 100g Gemüse sind erlaubt - oder 300g Salat - oder 300g Gemüse
Ist das so richtig?
Danke Sirina für den Link! Allerdings muss ich sagen, mir macht es nichts aus alles mal kurz auf die Waage zu schmeißen, da ist man auf der sicheren Seite..... Habe jetzt nochmal gegoogelt und folgende Regel gefunden: pro Tag 200g Salat + 100g Gemüse sind erlaubt - oder 300g Salat - oder 300g Gemüse
Ist das so richtig?
AW: Froeschchen`s Tagebuch
Also ist schwierig, diese Angaben habe ich auch gefunden, mir persönlich wäre es zu wenig... ich achte einfach darauf das ich möglichst unter 20g KH am Tag bleibe. Ich habe heute z.B. schon 200g grüne Bohnen und 200g Brokkoli weg und liege damit bei ca. 11g KH, daher werde ich sicherlich abends nochmal Salat oder Gemüse dazu essen. Aber das muss denk ich auch jeder für sich austesten, solange man damit abnimmt, ist finde ich alles in Ordnung
Also ist schwierig, diese Angaben habe ich auch gefunden, mir persönlich wäre es zu wenig... ich achte einfach darauf das ich möglichst unter 20g KH am Tag bleibe. Ich habe heute z.B. schon 200g grüne Bohnen und 200g Brokkoli weg und liege damit bei ca. 11g KH, daher werde ich sicherlich abends nochmal Salat oder Gemüse dazu essen. Aber das muss denk ich auch jeder für sich austesten, solange man damit abnimmt, ist finde ich alles in Ordnung
Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Aha, okeeeee.... dann muss ich jetzt quasi nur noch rausfinden, wieviel Gramm von welchem Salat/Gemüse wieviel KH haben oder? Gibbet da irgendwo `ne Tabelle zu?
Aha, okeeeee.... dann muss ich jetzt quasi nur noch rausfinden, wieviel Gramm von welchem Salat/Gemüse wieviel KH haben oder? Gibbet da irgendwo `ne Tabelle zu?
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Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Wunderbar, vielen Dank! Da werde ich mal stöbern und mir ein paar Sachen rausschreiben....
Gestern gab es:
Tag 11:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Mittag: 4 Wiener gebraten mit Salat (Eisberg+Tomate)
Zwischendurch (Vor- u. Nachmittag): ca. 80g Goudawürfel
Abend: Hackfleisch gebraten mit Zucchini u. Champignons (hatte gestern gleich zwei Portionen gemacht)
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 2 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser
Wunderbar, vielen Dank! Da werde ich mal stöbern und mir ein paar Sachen rausschreiben....
Gestern gab es:
Tag 11:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Mittag: 4 Wiener gebraten mit Salat (Eisberg+Tomate)
Zwischendurch (Vor- u. Nachmittag): ca. 80g Goudawürfel
Abend: Hackfleisch gebraten mit Zucchini u. Champignons (hatte gestern gleich zwei Portionen gemacht)
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Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Noch schnell der Nachtrag für gestern....
Tag 12:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 30g Salamisticks
Zwischendurch (Vor- u. Nachmittag): ca. 80g Goudawürfel
Abend: ein halber Kringel Fleischwurst angebraten + Feldsalat mit frischen Chamoignons
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser
Noch schnell der Nachtrag für gestern....
Tag 12:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 30g Salamisticks
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Und wieder ein WE erfolgreich hinter mich gebracht! Also an die Diät gehalten....
Eine Abnahme hatte ich in den letzten Tagen allerdings nicht
Mal sehen, ob ich noch alles zusammenbekomme:
Tag 13:
Früh: 3 Rühreier mit Champignons + Miracel Wip
Mittag: ca. 10g Goudawürfel
Abend: Pizza mit Thunfischboden (1D Thunfisch + 2 Eier), Belag: Paprika, Champignons, Zwiebel u. 100g Mozarella gerieben
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser
Tag 14:
Früh: 3 Rühreier mit Bacon
Abend: Hack mit Champignons gebraten auf Eisbergsalat (Essig/Öl/Senf Dressing)
Knabbern: eine Hand voll Mandeln
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser
Rührei und Hack habe ich diesmal mit Kräuterbutter angebraten, das war lecker!
Außerdem habe ich an einem Tag mal versucht die KH`s vom Gemüse auszurechnen:
120g Champignons = 0,72 KH
15g Zwiebel = 0,74 KH
44g Paprika = 1,28 KG
Macht zusammen 2,731 KH :shock:
Kann das denn sein??? Da hätte ich ja quasi noch mehr essen können.... die Angaben habe ich mir übrigens von FDDB geholt.
Und wieder ein WE erfolgreich hinter mich gebracht! Also an die Diät gehalten....
Eine Abnahme hatte ich in den letzten Tagen allerdings nicht
Mal sehen, ob ich noch alles zusammenbekomme:
Tag 13:
Früh: 3 Rühreier mit Champignons + Miracel Wip
Mittag: ca. 10g Goudawürfel
Abend: Pizza mit Thunfischboden (1D Thunfisch + 2 Eier), Belag: Paprika, Champignons, Zwiebel u. 100g Mozarella gerieben
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser
Tag 14:
Früh: 3 Rühreier mit Bacon
Abend: Hack mit Champignons gebraten auf Eisbergsalat (Essig/Öl/Senf Dressing)
Knabbern: eine Hand voll Mandeln
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser
Rührei und Hack habe ich diesmal mit Kräuterbutter angebraten, das war lecker!
Außerdem habe ich an einem Tag mal versucht die KH`s vom Gemüse auszurechnen:
120g Champignons = 0,72 KH
15g Zwiebel = 0,74 KH
44g Paprika = 1,28 KG
Macht zusammen 2,731 KH :shock:
Kann das denn sein??? Da hätte ich ja quasi noch mehr essen können.... die Angaben habe ich mir übrigens von FDDB geholt.
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Rehmoppel
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Hallihallo!
Vergiss die Kh aus der Sahne und den Mandeln nicht. Hast du den Eisberg gerechnet?
LG Ute
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Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Hallo Ute!
Neee, das war alles nur vom Samstag (Tag 13), da hatte ich mal mitgeschrieben.... aber nur das Gemüse
Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe muss ich die KH`s von der Sahne bei den 20 KG/Tag mit einrechnen aber Butter und Öl z.B. nicht?
Hallo Ute!
Neee, das war alles nur vom Samstag (Tag 13), da hatte ich mal mitgeschrieben.... aber nur das Gemüse
Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe muss ich die KH`s von der Sahne bei den 20 KG/Tag mit einrechnen aber Butter und Öl z.B. nicht?
Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Heute morgen zeigte die Waage endlich wieder etas weniger an: - 400g
Gestern gab`s:
Tag 15:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Snack: 60g grüne Paprika roh
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 100g Goudawürfel
Abend: 2 1/2 Scheiben Bauchfleisch in etwas Kräuterbutter gebraten, dazu 166g Brokkoli
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser
Das Bauchfleisch war ja mal so richtig lecker! Den Brokkoli habe ich gar gekocht und nach dem Abtropfen noch in dem Bauchbratfett in der Pfanne geschwenkt..... also mal ganz ehrlich: bei dem fettigen Anblick hätte man sich doch früher schon gar nicht getraut das Essen zu genießen
Heute morgen zeigte die Waage endlich wieder etas weniger an: - 400g
Gestern gab`s:
Tag 15:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Snack: 60g grüne Paprika roh
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 100g Goudawürfel
Abend: 2 1/2 Scheiben Bauchfleisch in etwas Kräuterbutter gebraten, dazu 166g Brokkoli
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Das Bauchfleisch war ja mal so richtig lecker! Den Brokkoli habe ich gar gekocht und nach dem Abtropfen noch in dem Bauchbratfett in der Pfanne geschwenkt..... also mal ganz ehrlich: bei dem fettigen Anblick hätte man sich doch früher schon gar nicht getraut das Essen zu genießen
AW: Froeschchen`s Tagebuch
Wie recht du hast
also mal ganz ehrlich: bei dem fettigen Anblick hätte man sich doch früher schon gar nicht getraut das Essen zu genießen
Wie recht du hast
AW: Froeschchen`s Tagebuch
Geht mir ganz genau so - ich hab eine Weile gebraucht, bis ich mich getraut habe, das ganze Fett zu essen. Seitdem ist mein Essen aber viel leckerer als früher...
.. also mal ganz ehrlich: bei dem fettigen Anblick hätte man sich doch früher schon gar nicht getraut das Essen zu genießen
Geht mir ganz genau so - ich hab eine Weile gebraucht, bis ich mich getraut habe, das ganze Fett zu essen. Seitdem ist mein Essen aber viel leckerer als früher...
Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Genau das isses.... man traut sich noch nicht so recht! War ja auch all die Jahre gaaaar nicht gut für die Hüften - sowas sitzt einfach drin! :lol:
Ich werde jetzt mal versuchen auch bei Fddb ein Tagebuch zu führen, vermutlich werde ich das aber aus Zeitgründen nicht jeden Tag hinbekommen. Begonnen habe ich mit dem gestrigen Tag und schwupps steht da ganz fett in roten Lettern: 106% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Frage ist jetzt: ist das bei Atkins/LowCarb nicht relevant oder habe ich da quasi schon wieder etwas falsch gemacht?
Tag 16:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Snack: 100g Schlangengurke
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 100g Goudawürfel
Abend: 200g Schinkenfleischwurst gebraten, dazu Feldsalat mit einem Dressing aus Öl/Essig/Miracel Wip
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser
Laut Fddb macht das im Überblick:
Brennwert 9383 KJ (2241 kcal)
Fett 211,5 g
Kohlenhydrate 8,4 g
davon Zucker 4,7 g
Du hast 535 kJ (128 kcal) mehr Energie aufgenommen als verbraucht
Demnach habe ich zuviel gegessen!!!
Genau das isses.... man traut sich noch nicht so recht! War ja auch all die Jahre gaaaar nicht gut für die Hüften - sowas sitzt einfach drin! :lol:
Ich werde jetzt mal versuchen auch bei Fddb ein Tagebuch zu führen, vermutlich werde ich das aber aus Zeitgründen nicht jeden Tag hinbekommen. Begonnen habe ich mit dem gestrigen Tag und schwupps steht da ganz fett in roten Lettern: 106% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Frage ist jetzt: ist das bei Atkins/LowCarb nicht relevant oder habe ich da quasi schon wieder etwas falsch gemacht?
Tag 16:
Früh: 1 Ei mit Remoulade
Snack: 100g Schlangengurke
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 100g Goudawürfel
Abend: 200g Schinkenfleischwurst gebraten, dazu Feldsalat mit einem Dressing aus Öl/Essig/Miracel Wip
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser
Laut Fddb macht das im Überblick:
Brennwert 9383 KJ (2241 kcal)
Fett 211,5 g
Kohlenhydrate 8,4 g
davon Zucker 4,7 g
Du hast 535 kJ (128 kcal) mehr Energie aufgenommen als verbraucht
Demnach habe ich zuviel gegessen!!!
AW: Froeschchen`s Tagebuch
Huhu Fröschen
Also eigentlich sieht dein Plan ganz gut aus und man würde gar nicht denken, das dabei 2200 kcal zustande kommen, hast du ganz sicher überall die richtigen Mengen eingetippt? Generell sind Wurstwaren immer weniger angebracht, als ein vernünftiges Stück Fleisch wegen den ganzen Zusatzstoffen. Aber ansich würde ich sagen völlig in Ordnung, ich mache mir neuerdings auch immer Dressing mit Mayonnaise und da gehen die Kalorien ganz schnell mal nach oben, weil eine Portion Dressing mal eben 300kcal hat bei mir und bei 2-3mal am Tag werden es ganz schnell sehr viele
So nun aber nochmal zu der Kalorienmenge, generell sollte man immer nach Möglichkeit zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen. Aber es macht auch nicht viel aus mal darüber zu gehen, das hält deinen Stoffwechsel in Schwung
Huhu Fröschen
Also eigentlich sieht dein Plan ganz gut aus und man würde gar nicht denken, das dabei 2200 kcal zustande kommen, hast du ganz sicher überall die richtigen Mengen eingetippt? Generell sind Wurstwaren immer weniger angebracht, als ein vernünftiges Stück Fleisch wegen den ganzen Zusatzstoffen. Aber ansich würde ich sagen völlig in Ordnung, ich mache mir neuerdings auch immer Dressing mit Mayonnaise und da gehen die Kalorien ganz schnell mal nach oben, weil eine Portion Dressing mal eben 300kcal hat bei mir und bei 2-3mal am Tag werden es ganz schnell sehr viele
So nun aber nochmal zu der Kalorienmenge, generell sollte man immer nach Möglichkeit zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen. Aber es macht auch nicht viel aus mal darüber zu gehen, das hält deinen Stoffwechsel in Schwung
AW: Froeschchen`s Tagebuch
hallo fröschchen
das wundert mich aber auch mit den kcal soviel ist es ja eigentlich nicht aber die majo machts wahrscheinlich.
denkst du auch daran dein gewicht bei fddb immer zu aktualisieren wenn du abnimmst?
hallo fröschchen
das wundert mich aber auch mit den kcal soviel ist es ja eigentlich nicht aber die majo machts wahrscheinlich.
denkst du auch daran dein gewicht bei fddb immer zu aktualisieren wenn du abnimmst?
Froeschchen
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AW: Froeschchen`s Tagebuch
Ihr habt Recht! Die Angaben für Mayo und Remoulade habe ich viel zu hoch eingetippt. Die hartgekochten Eier viertel ich immer und mache mir dann auf jedes Stück so`n schönen Tupfen Mayo/Remoulade drauf. Die Menge in g bzw. ml hatte ich quasi nur geschätzt eingegeben. Heute morgen habe ich die Eierstücke mal auf die Waage gelegt bevor ich die Mayo draufgetan habe und siehe da: ich hatte einige Gramm zuviel veranschlagt! Hab`s grade mal für den Tag korrigiert und schwupps: "Du hast 1036 kJ (247 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht"
An das Aktualiesieren bei fddb muss ich tatsächlich denken! Gut, daß Du mich erinnert hast Sirina! Heute morgen waren nämlich wieder 200g weniger.... :lol:
Ihr habt Recht! Die Angaben für Mayo und Remoulade habe ich viel zu hoch eingetippt. Die hartgekochten Eier viertel ich immer und mache mir dann auf jedes Stück so`n schönen Tupfen Mayo/Remoulade drauf. Die Menge in g bzw. ml hatte ich quasi nur geschätzt eingegeben. Heute morgen habe ich die Eierstücke mal auf die Waage gelegt bevor ich die Mayo draufgetan habe und siehe da: ich hatte einige Gramm zuviel veranschlagt! Hab`s grade mal für den Tag korrigiert und schwupps: "Du hast 1036 kJ (247 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht"
An das Aktualiesieren bei fddb muss ich tatsächlich denken! Gut, daß Du mich erinnert hast Sirina! Heute morgen waren nämlich wieder 200g weniger.... :lol:
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