Ann-TiFAny
Stamm Mitglied
Hi
...nachdem ich jetzt am Anfang viele Fehler gemacht habe
beginne ich jetzt nochmal von vorn, und hoffe das ich jetzt endlich mal in die Ketose komme
Ich denke ich mach Atkins
...aber meine Frage nun
Wie ist das dabei mit dem Fett?
also ich versuche täglich unter 1000kcal zu bleiben, unter 20g KH, min. ca.80g EW
und wieviel Fett soll man essen?
Denn eigentlich ernähre ich mich ziemlich fettarm (unter 30g Fett täglich)
denn als Vegetarierin bekomme ich eh nicht soviel fett zusammen...
als Bsp. am heutigen Tag:
morgens esse ich 200g Magerquark (da sollte es wohl besser 20- oder 40%-iger sein oder? ) und ein Ei
mittags Thunfisch (in Wasser als Saft) mit einem Ei, 7 g Rapsöl und Gemüse
abends Protein Shake und Gemüse
zu wenig Fett, oder?
LG
...nachdem ich jetzt am Anfang viele Fehler gemacht habe
beginne ich jetzt nochmal von vorn, und hoffe das ich jetzt endlich mal in die Ketose komme
Ich denke ich mach Atkins
...aber meine Frage nun
Wie ist das dabei mit dem Fett?
also ich versuche täglich unter 1000kcal zu bleiben, unter 20g KH, min. ca.80g EW
und wieviel Fett soll man essen?
Denn eigentlich ernähre ich mich ziemlich fettarm (unter 30g Fett täglich)
denn als Vegetarierin bekomme ich eh nicht soviel fett zusammen...
als Bsp. am heutigen Tag:
morgens esse ich 200g Magerquark (da sollte es wohl besser 20- oder 40%-iger sein oder? ) und ein Ei
mittags Thunfisch (in Wasser als Saft) mit einem Ei, 7 g Rapsöl und Gemüse
abends Protein Shake und Gemüse
zu wenig Fett, oder?
LG