Gewichtsentwicklungsaufzeichnungsinstrument

Ja dann lieber zurückbringen, bevor sie in der Ecke stehen.

Bonjour cheries,

heute letzter Kindergartentag für meinen Großen... das hieß für mich gestern Abend liebevoll jede Menge Tütchen mit Abschiedsgeschenken packen . Und weil's so schön war, hab ich direkt auch noch die Schultüte mit gefüllt.
Heute Nachmittag rückt dann die Verwandtschaft für die nächsten drei Tage wieder an... vorher verdrücke ich mich schon mittags aus dem Büro und gehe nochmal rennen . Will ja in meinem zwei Tage Rhythmus (allermindestens jedoch dreimal pro Woche) bleiben, und morgen kann ich ja nicht.
Die Waage sprach heute morgen 62,8 kg (-100 g zu gestern). Gestern hatte ich morgens ja einen Smoothie, mittags einen Salat und abends irgendwie nix richtiges mehr. Aaaber im Büro hab ich zwischendurch Schoki genascht und mein Mann hat mir - damit ich das Tüten packen besser ertragen kann - einen ziemlich großen Gin Tonic gemixt. Naja, vermutlich bin ich deswegen leichter als gestern.

Irgendwie komme ich mit meiner Ernährung gerade nicht mehr so richtig auf Spur - was mich echt nervt . Ich hatte ja bewusst entschieden, dass ich nicht mehr extrem LCHF machen will, sondern eben Low Carb ohne die offensichtlichen KHs wie Brot, Nudeln, Kartoffeln etc, dafür aber mit Milchprodukten. Schaff ich aber nicht.... ständig werde ich schwach und schiebe mir irgendwas total KH-lastiges in den Mund (vorgestern Kaiserschmarrn, gestern Schokolade...). Könnt Ihr mir nicht mal in den Hintern treten? Oder mich hypnotisieren? Oder sonst irgendwas tun?

Ich weiß was du gerade fühlst. Mir geht es zur Zeit ähnlich. Ich nehme nicht wirklich ab und kann teilweise an nichts anderes mehr denken als verbotenen Scheiß. Wenn mir dann irgendwas leckeres einfällt ist es meistens schon wieder zu fettig. Wenn ein paar mehr Kohlenhydrate im Essen sind dann muss das Fett ja runtergeschraubt werden. In den letzten Tagen ist der Kohlenhydrat-Anteil in meinem Essen daher ziemlich nach unten gegangen. Irgendwie fühle ich mich zur Zeit mit keiner Ernährung richtig wohl, ich bin wohl immer noch im Findungsmodus... Tolles Wort.

Motivation kann ich dir daher nicht geben. Eher in die Richtung: Du stehst nicht alleine da

VG Jacky

Ich kann z. Zt. auch keine Arschtritte verteilen, da ich selbst welche bräuchte. Meine Ernährung ist momentan auch ein Mischmasch aus allem aber nichts Richtiges.

Ok, dann muss ich wohl ran - verteile großzügig eine Runde Arschtritte an alle!

Banshee schrieb:

verteile großzügig eine Runde Arschtritte an alle!

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Aua.

Tschakkie schrieb:

Ich nehme nicht wirklich ab und kann teilweise an nichts anderes mehr denken als verbotenen Scheiß

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Das ist es eigentlich gar nicht wirklich... es ist vielmehr so, dass ich gar nicht drüber nachdenke. Frei nach dem Motto: "ich renne ja gerade 30 - 40 km pro Woche, da kann ich ja eigentlich gar nicht zunehmen." Und wenn dann halt im Büro Schokolade oder Haribos rumstehen, oder meine Männer sich Kaiserschmarrn, Pfannkuchen oder Pasta wünschen, dann esse ich halt mit, weil ich gerade Lust drauf habe.
Solange ich wirklich so viel renne, werde ich vermutlich wirklich nicht zunehmen... aber abnehmen eben auch nicht. Und da mein Leidensdruck eben gerade nicht so hoch ist (Klamotten passen, Blick in den Spiegel passt auch...), komme ich in so einen Schlendrian, dass ich eigentlich wieder alles esse. Und das will ich aber nicht. Aber anscheinend will ich es nicht genug nicht (häh?)

Wenn dir der Blick in den Spiegel gefällt, warum willst du dann noch weiter abnehmen? Das Gewicht, das die Waage zeigt und doch auch super! Halte dich doch nicht an den Zahlen fest, wenn du soviel Sport machst, hast du sicher einen tol definierten Körper. Du bist zufrieden, also mach dir keinen Stress, nur weil du ein Ziel erreichen willst welches eigentlich nichts bedeutet!

Banshee schrieb:

Wenn dir der Blick in den Spiegel gefällt, warum willst du dann noch weiter abnehmen? Das Gewicht, das die Waage zeigt und doch auch super! Halte dich doch nicht an den Zahlen fest, wenn du soviel Sport machst, hast du sicher einen tol definierten Körper. Du bist zufrieden, also mach dir keinen Stress, nur weil du ein Ziel erreichen willst welches eigentlich nichts bedeutet!

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Aktuell muss gar nicht mehr viel weg... sicher, ich fände ein Gewicht unter 60 kg sehr schick (weil ich dann eben sagen kann, dass ich wieder so viel wie vor den Schwangerschaften wiege), aber es muss nicht unbedingt sein.
So zwei oder drei kg Puffer für Phasen, in denen ich es nicht schaffe, so viel Sport zu machen, fände ich auch klasse... und davon abgesehen glaube ich einfach, dass mir die LC-Ernährung einfach gut tut. Und wenn ich die wirklich "drin" habe, laufe ich auch nicht Gefahr, dass ich wieder schnell zunehme, wenn ich mal weniger Sport mache.

Hat das jetzt einer verstanden??

Mir scheint es, das mit der 60 kg Marke ist eine Art Psychospielchen. Da hat sich bei dir was gefestigt, was du damit verbindest, doch es hat nicht mehr wirklich den Wert für dich.
Ein mögicher Puffer von 2-3 kg ist so schnell verpufft, wenn du den Sport vernachlässigst und zuviel essen würdest. Und du weißt auch, dass den Schalter wieder umzulegen, einige Zeit Bedarf. Da könnte aus 2-3 kg ganz leicht auch schnell etwas mehr werden.

Ich sehe es so, du hast ein körperlichen Zustand, den du nur noch halten musst. Dein Sportprogramm wird noch so manches festigen, das passiert auf Dauer unweigerlich.
Du bist bereits in der Position auch mal Ausnahmen machen zu können, ohne, dass dein Gewicht gravierend reagiert und das mit einem Ernährungsprogramm, welches du ggf. noch hinsichtlich der Nährstoffe optimieren willst, aber doch grundsätzlich gar nicht so unzufrieden damit bist.
Aus der Perspektive sieht es doch gar nicht so schlecht aus. Das, was du evtl. noch verändern willst, ist dann auch gleich überschaubarer.

Merkst du auch, wie gut dir hochwertiges Essen beim Sport tut? Falls ja, brauchst du dein Unterbewusstsein nur damit zu füttern, dass der Fokus darauf liegt, dir gut zu tun und maximales Wohlbedinden zu bereiten. Das Wohlbefinden geschieht dann darüber, dass du bestimmte Dinge leichter meiden und andere sehr viel lieber zu dir nehmen wirst. Sport ist ebenfalls ein Faktor, der dabei behilflich ist. Jede Schoki oder Pfannkuchen fühlen sich dann vielleicht falsch an, wenn du sie mal isst, aber was soll's? Besser dann dadurch weniger davon essen, als diese "minderwertigen" Nahrungsmittel auf Dauer, ohne einen Gedanken zu verschwenden, konsumieren.

Ich weiß was du meinst. Ich stelle mir das so ähnlich vor wie du. Mit dem "Puffergewicht" kann man halt auch mal faule Phasen aushalten oder Phasen in denen es nicht möglich ist Sport zu machen, muss ja nicht immer was mit Faulheit zu tun haben. Es ist irgendwie eine Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man den LC-Lifestyle ja nicht nur zum abnehmen gewählt hat, sondern weil es allgemein gesünder ist. Bei mir ist es ja noch etwas anders, ich will ja noch was abnehmen. Aber eine Pause von dem "ich muss auf jedes Kohlenhydrat achten" ist manchmal ganz schön verlockend. Bei mir ist das irgendwie noch nicht eingetreten wie manche beschreiben, dass diese Lust auf Süßes komplett weg ist. Ich glaube auch ehrlich gesagt nicht, dass das bei mir jemals passieren wird.

Sport kann ich zur Zeit auch nicht machen, da ich krank geworden bin. Es ist zwar nur eine Erkältung und ich bin hoffentlich nächste Woche wieder fit, aber es nervt ungemein. Normalerweise bin ich wenn ich keinen Sport machen kann viel unterwegs, so dass ich keine Zeit habe. Wenn ich aber nach der Arbeit mehr oder weniger nur Zuhause rumhänge um mich auszukurieren ist es doppelt nervig.

Ach, alles doof zur Zeit

Sorah schrieb:

Das, was du evtl. noch verändern willst, ist dann auch gleich überschaubarer.

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Ja, das stimmt... so viel ist es eigentlich gar nicht. Ich muss mal ganz tief in mich gehen und mir überlegen, wie ich jetzt langfristig weitermachen will. Auf jeden Fall will ich gesund, fit, schlank und knackig sein
Ich merke tatsächlich, dass mir gutes Essen gut tut, insbesondere auch beim Sport. Eine Kombination aus Low Carb und zwischendrin regelmäßig Smoothies - auch mit viel Obst - könnte ich mir gut vorstellen. Das kombiniert mit viel Sport und gelegentlichen Ausnahmen dürfte eigentlich nicht so schlecht sein.

Ich finde viele der Tagebücher hier im Forum übrigens total inspirierend... auf Eure Ernährungsformen, Mahlzeiten und Lebensmittel würde ich teilweise alleine gar nicht kommen. Ich muss echt mal sehen, wie genau ich weitermache.

Jetzt kommt erstmal das Einschulungsspektakel - und dann sehen wir weiter.

Tschakkie schrieb:

Sport kann ich zur Zeit auch nicht machen, da ich krank geworden bin. Es ist zwar nur eine Erkältung und ich bin hoffentlich nächste Woche wieder fit, aber es nervt ungemein. Normalerweise bin ich wenn ich keinen Sport machen kann viel unterwegs, so dass ich keine Zeit habe. Wenn ich aber nach der Arbeit mehr oder weniger nur Zuhause rumhänge um mich auszukurieren ist es doppelt nervig.

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Das kann ich total gut nachvollziehen - ging mir ja Anfang des Jahres ewig so, weil ich ständig krank war! Erst alle möglichen kleineren Infekte und dann ab Ende März 4 Wochen lang den Influenza B Virus - da dachte ich echt, ich erhol mich gar nicht mehr. Auch Wochen danach war ich noch lange nicht wieder fit.
Habe gerade am Wochenende (eben als ich die 15 km gelaufen bin) meiner Mutter geschrieben, dass ich mich zum ersten Mal seit Ende der Grippe wieder so richtig fit fühle. Und das ist ja fast ein halbes Jahr her.
Und das ist sooo schlimm, wenn man will, aber für sich selbst merkt, dass man eben nicht kann...
Aber zu früh wieder anfangen ist auch schlimm, weil man dann echt einiges verschleppen kann... also: Füße still halten, abwarten und Tee trinken. Aber... halt. Das machst Du ja.

aber seit du Ausnahmen machst und das ganze lockerer siehst nimmst du doch ab, oder?

Wow, das ist ja Wahnsinn, was man hier nachzulesen hat, wenn man mal für ein paar Tage nicht reinschaut... Habe letzte Woche erfolgreich die Einschulung meines Großen hinter mich gebracht, und da hatte ich weder Zeit noch Nerven, mich auf andere Dinge zu konzentrieren (wir hatten das Haus voll... ) Aber jetzt bin ich wieder da

Habe in den Tagen nur so halbherzig auf meine Ernährung geachtet - Low Carb, wenn es ging, aber zwischendurch auch mal ein paar Gläser Champagner, am Samstag sogar Spätzle
Aber ich war brav jeden zweiten Tag rennen und kann mit Freude verkünden, dass ich mein 100-km-pro-Monat-Ziel bereits am Freitag (18.) geknackt habe - aktuell liege ich bei über 114 km, letzte Woche bin ich mit knapp über 42 km einen Marathon gelaufen. Mal sehen, wie mein Körper sich entwickelt, wenn ich das ein paar Monate weitermache.

So, jetzt werde ich erstmal lesen, was sich bei Euch so getan hat. Die Statistik der Challenge habe ich eben aktualisiert und hochgeladen!

Ja super cool! Ein echtes Sportvorbild, ich habe ich entschieden das rennen zu Lassen da ich ständig schmerzen habe in den GElenken, wegen meiner Artrose... Aber toll!

Juhu, du bist wieder da

Du bist ja echt ne Sportskanone,..Ü100km sind schon echt ne Ansage!

Ich bin am Sonntag meinen Freund beim Joggen davon gelaufen
Aber frag mich nicht wieviele km,..das wäre mir peinlich ^^

Mir kommt's aber gar nicht soo viel vor. Inzwischen geht's mir schon so, dass ich wenn ich mittags laufe abends denke "hm, irgendwie könntest Du mal wieder Sport machen". Wobei 10 km mich früher immer total platt gemacht haben. Ich habe mir jetzt vorgenommen, dass ich einmal pro Woche mehr als 10 km laufen will, vielleicht immer 12 und 15 km im Wechsel.

Willst Du denn Deine Laufstrecken ausdehnen?

Ja,..normalerweise laufe ich immer so 6km. Aber 100% fit bin ich momentan nicht, daher mach ich es je nach Tagesform. Mag mir kein Wochenziel setzten, zumindest momentan, da mir das sonst eher wieder wie ein Pflichtprogramm vorkommt.
Gehe ja noch ins Studio,..
Ich seh das Sport-Thema locker, da es für mich eh dazu gehört.

Gestern sind wir nur zum Friedhof gejoggt, da liegen die Eltern meines Freundes, und das waren dann 3km.
Das war eher um den Kreislauf ein bisschen in Gang zu kriegen^^

Man muss ja auch keine Streckenrekorde brechen... ab 15 Minuten geht die Fettverbrennung los, und jede Minute Bewegung tut dem Körper gut.
Da ich es momentan mit der Ernährung nicht so gut hinkriege, muss ich halt andere Waffen wählen

6 km ist eine super Entfernung! und wenn man nicht total fit ist, sollte man es lieber lassen, bis man sich wieder 100%ig gut fühlt. Falls man einen Infekt im Körper hat kann man sonst einfach zu viel kaputt machen!