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Ich fliege dieses Jahr auch nach Ägypten :) wir fliegen nach Marsa Allem, aber erst im Dezember. Das wird nochmal ein richtig toller Urlaub bevor der Weihnachtsstress losgeht. Ich freu mich schon total, ich war schon ewig nicht mehr am Meer, dabei würde ich am liebsten da wohnen^^

Wünsche dir viel Spaß und eine erholsame Zeit. Dann kannst du ja gleich deine Bikini-Figur präsentieren ;-)
 
Tschakkie schrieb:
Dann kannst du ja gleich deine Bikini-Figur präsentieren ;-)
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Haha, das ist der Plan... hoffen wir mal, dass der Oktober "sinnvoll" genutzt wird!

War gestern tatsächlich noch rennen (12 km), und habe damit im September 152 km geschafft :rock: Werde das im Oktober versuchen, beizubehalten.

Heute gehe ich in der Mittagspause einkaufen, so dass ich auch wieder mit Low Carb/ ketogener Ernährung loslegen kann. Wird allerdings nicht ganz einfach - es stehen im Oktober ein Wasen-Besuch, eine Geschäftsreise nach London und ein Offsite im Schwarzwald an. Werde versuchen, das beste draus zu machen!

Wünsche Euch allen einen wunderbaren Tag :inlove:
 
Sodele, jetzt ist der Oktober da, und ich werde KH-technisch wieder richtig loslegen. Gestern habe ich im Büro tatsächlich fast eine ganze Tafel Schokolade alleine gegessen, in der Hoffnung, dass ich das Zeugs dann ab heute nicht mehr sehen kann. Habe meiner Kollegin meinen Entschluss mitgeteilt, und sie gebeten, dass sie mir sofort auf die Finger haut, wenn ich was unpassendes in die Hand nehme.
Heute morgen habe ich mich zur Feier des Tages dann auch gewogen (frau muss ja wissen, womit sie anfängt) und habe schlimmes geahnt - der gestrige Tag war nicht der einzige Süßigkeiten-Exzess in den letzten Tagen - aber die Waage zeigte nur 63 kg an... so kann der Tag starten. Anscheinend ist der zusätzliche Kalorienverbrauch durch die ganze Rennerei doch nicht so schlecht.
Werde jetzt auch wieder anfangen, alles in FDDB einzutragen, damit ich gleich den Überblick habe. Aufschreiben hat mir bei der Laufdisziplin geholfen, und jetzt mach ich das mit dem Essen auch wieder.
Heute morgen gab es übrigens gleich mal die berühmten buttrigen Rühreier vom Drachenkind... seehr lecker.
 
Prima wenn die buttrigen Rühreier Dir schmecken :clap: Ein guter Start in den Tag!
 
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Die sind echt lecker :p Es waren zwei Eier, mal sehen, wie lange ich satt bin. Wie viele Eier isst Du immer?
 
Das mit der Schokolade habe ich auch immer gehofft. Einfach soviel essen bis einem schlecht wird, irgendwann muss man ja genug haben :D Aber ich habe mich damit abgefunden, dass ich niemals für immer auf Schokolade verzichten kann. Vielleicht wird irgendwann mal Schokolade Zero erfunden^^

Ich esse ja seit knapp 3 Wochen auch wieder ketogen 6 Tage die Woche, aber meine Kollegen machen mich fertig. Gestern hat mir einer eine Packung Pralinen vor die Nase gehalten, wo noch 1 Stück drin war. Und nein sagen reicht bei manchen Kollegen nicht, weil es "doch nur 1 Stück ist." Echt nervig, vorallem weil sie denken sie tun mir einen Gefallen, weil ich doch so am verzichten bin.

Und ich muss sagen, ich hab leider nicht diese Stärke wie manche, dass Schokolade sie gar nicht reizt. Für mich wird der Verzicht auf Süßigkeiten immer ein Verzicht sein. Und ja, mir fehlt damit was :)
 
Das ist bei mir auch so, und ich kann mir auch nicht vorstellen, dass sich das bei mir je ändert. Ich bin aber froh, dass ich mich zumindest zeitweise soweit zusammenreißen kann, dass ich das Zeug einfach links liegen lasse, wenn ich es mir vorgenommen habe.
Bei mir ist es gerade deswegen problematisch, weil ja keine katastrophale Zunahme dabei rauskommt, wenn ich es esse... wenn ich jetzt den September ketogen gelebt hätte und trotzdem soviel Sport gemacht hätte, wäre ich allerdings vielleicht schon näher an meinem Ziel. Genau das will ich jetzt mal im Oktober testen.
 
Diet, du bist witzig, ein Rührei aus zwei Eiern. Wie lange hat es dich gesättigt?
 
Echt? :blush: Ich habe heute morgen um 7 Uhr gefrühstückt, gegen 11 Uhr ein paar Macadamias gegessen und jetzt eben nochmal zwei Eier mit Mayo und bin pappsatt.
Wenn ich Rührei esse, dann eigentlich meistens mit zwei Eiern, ab und zu vielleicht mal mit drei.
Hm... dann probier ich das morgen vielleicht auch mal mit ein paar mehr Eiern :party:
 
Guter Restart! Habe heute insgesamt 2.100 kcal zu mir genommen, bei 10,6 g KH, 188 g Fett und 106 g Protein. Wäre mir kalorientechnisch eigentlich etwas zu viel, aber ich bin meine 10 km gelaufen, und deswegen dürfte es halbwegs passen. Bin auch schon wieder in Ketose... Tschakka!
 
Super, dass du so schnell wieder in Ketose bist. Die KH werden wahrscheinlich durch das Laufen sehr schnell verheizt.
Wie viel Kalorien hast du bei 10 km verbrannt?
 
miri schrieb:
Wie viel Kalorien hast du bei 10 km verbrannt?
Zum Vergrößern anklicken....
Unterschiedliche Quellen wissen unterschiedliche Zahlen... 10 km in einer Stunde bei meinen Basiswerten (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht) werden aber meistens mit irgendwas um die 620 kcal angegeben. Ob das so stimmt? Keine Ahnung... fühlt sich aber so an :rofl:

Heute morgen hab ich das mit den Rühreiern leider nicht hingekriegt, da ich noch den Rest packen musste. Fahre heute Mittag direkt nach Schulschluss mal wieder mit meinen beiden Jungs zu meinen Eltern... Insofern sitze ich jetzt im Büro und esse Quark. Hat zwar deutlich mehr KH als Eier, aber ich werde trotzdem unter 20 g KH heute bleiben. Heute Abend gehen wir mit meinen Eltern lecker Steak essen :p
 
Ich hätte gedacht, dass man bei 10 km laufen noch viel mehr als 620 kcal verbraucht. 10 km laufen sind für mich zu unfassbar viel. Das könnte ich mir niemals vorstellen. Aber ich walke ja zu Zeit auch noch - mit Rücksicht auf meine Gelenke bei dem Gewicht - und da komme ich immer nur auf 6 km.

Genieße dein Steak heute Abend und die Zeit mit deinen Eltern.
 
Ich finde das ganz toll, wie eisern du das mit dem Laufen im September gemacht hast! Hut ab!

Wenn du jetzt einen Monat Ketogen bleibst und dieses Laufpensum beibehältst bin ich echt mal gespannt wie das Ergebnist sein wird.
 
Ich auch :)
 
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