Gewichtszunahme durch zu wenig Flüssigkeit?
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Ausage Atkins USA...
Caffeine: A natural stimulant found in many common foods and beverages, including coffee, tea, cola drinks and chocolate. It may enhance exercise endurance by stimulating Fatty acid release but also causes fluid loss. Consuming too much caffeine can lead to headaches, trembling, rapid heart rate and other undesirable side effects. Excessive caffeine can also cause unstable Blood sugar and therefore lead to binge eating.
Also, ein paar Tassen Kaffee am Tag ist erlaub.... :leb:
Caffeine: A natural stimulant found in many common foods and beverages, including coffee, tea, cola drinks and chocolate. It may enhance exercise endurance by stimulating Fatty acid release but also causes fluid loss. Consuming too much caffeine can lead to headaches, trembling, rapid heart rate and other undesirable side effects. Excessive caffeine can also cause unstable Blood sugar and therefore lead to binge eating.
Also, ein paar Tassen Kaffee am Tag ist erlaub.... :leb:
Angelre8462
Aktives Mitglied
:drink: zum thema trinken ist es bei mir besser geworden,seitdem ich wasser ohne kohlensäure zu mir nehme,da komme ich auf 3 liter pro tag.
am besten ein grosses glas füllen und in 2-3 mal austrinken....da ist dann schon git 1/2 liter weg.
liebe grüsse
angel :engel:
am besten ein grosses glas füllen und in 2-3 mal austrinken....da ist dann schon git 1/2 liter weg.
liebe grüsse
angel :engel:
Elvira
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:huhu:
Ja habe ich auch festgestellt. Mit Kohlensäure kriege ich keine zwei kleinen Schlücke hin
ohne das mir ein kleines Bäuerchen hochkommt. :megasmil:
Bei mir liegt es irgendwie immer daran, das Glas wieder neu aufzufüllen.
Aber ich denke nach einiger Zeit sitzt das drin und es ist zur Gewohnheit geworden. Da fällt mir ein. :idee:
Ich sollte jetzt trinken.
Habe heute erst mmmmhhhh irgendwie eigentlich nur 4 Tassen Kaffee ( Coffeinfrei) getrunken.
Also werde ich mich mal schleunigst unter die Wasserleitung legen.
Der Tag geht irgendwie immer so schnell vorbei. :roll:
Ja habe ich auch festgestellt. Mit Kohlensäure kriege ich keine zwei kleinen Schlücke hin
ohne das mir ein kleines Bäuerchen hochkommt. :megasmil:
Bei mir liegt es irgendwie immer daran, das Glas wieder neu aufzufüllen.
Aber ich denke nach einiger Zeit sitzt das drin und es ist zur Gewohnheit geworden. Da fällt mir ein. :idee:
Ich sollte jetzt trinken.
Habe heute erst mmmmhhhh irgendwie eigentlich nur 4 Tassen Kaffee ( Coffeinfrei) getrunken.
Also werde ich mich mal schleunigst unter die Wasserleitung legen.
Der Tag geht irgendwie immer so schnell vorbei. :roll:
Mach es am besten so das dir morgens gleich das Wasser was du trinken möchtest auf den Küchtisch stellst.
Einmal wirst du dann immer wieder auf´s Trinken aufmerksam und siehst was du noch vor dir hast. :drink:
Man hat sozusagen immer das Ziel vor Augen und dann geht alles besser
Einmal wirst du dann immer wieder auf´s Trinken aufmerksam und siehst was du noch vor dir hast. :drink:
Man hat sozusagen immer das Ziel vor Augen und dann geht alles besser
Elvira
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Danke dir für den Ratschlag.
Habe mir heute morgen schon 1Liter Wasser zurechtgestellt. Ist auch schon getrunken hehe. Nun mach ich noch 1 Liter, aber Tee.
Mal sehen ob ich danach noch einen schaffen. Aber erstmal werde ich den Tee trinken.
Lieben Dank
Habe mir heute morgen schon 1Liter Wasser zurechtgestellt. Ist auch schon getrunken hehe. Nun mach ich noch 1 Liter, aber Tee.
Mal sehen ob ich danach noch einen schaffen. Aber erstmal werde ich den Tee trinken.
Lieben Dank
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Hallo Elvira!
Na hast du denn jetzt mitlerweile etwas runter? Ich bin nicht mehr in der Ketose drin ( seid 2 Tagen ) war so toll dabei und nun!!!! Tja bin auf Zucker etwas rückfällig geworden und hab auch gleich wieder paar gramm mehr drauf. So ein mist. Kann aber nur schlecht momentan Fleisch essen. Habe das Gefühl das mein Körper verrückt spielt. Ich habe echt plötzlich lust auf Sachen, aus denen ich mir vorher nicht viel gemacht habe.
Na hast du denn jetzt mitlerweile etwas runter? Ich bin nicht mehr in der Ketose drin ( seid 2 Tagen ) war so toll dabei und nun!!!! Tja bin auf Zucker etwas rückfällig geworden und hab auch gleich wieder paar gramm mehr drauf. So ein mist. Kann aber nur schlecht momentan Fleisch essen. Habe das Gefühl das mein Körper verrückt spielt. Ich habe echt plötzlich lust auf Sachen, aus denen ich mir vorher nicht viel gemacht habe.
Oh komischerweise hatte ich heute sowas ähnliches...bin die ganzen tage ohne probs klargekommen, heute war ich einkaufen, brauchte noch ein bischen wurst und käse. Dann sah ich dinge die ich sonst garnicht gerne esse, wie fruchtjogurt..und hatte nen riesen hunger drauf...auch die schokoabteilung hat mich voll aggressiv gemacht, also ich hatte im laden richtig schlechte laune. Bin aber stark geblieben und hab mir zuhause ein Stück Fleischwurst in den Hals geworfen...aber war schon komisch
Eihörnchen
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Tipp bei Süßhunger: Kauft Euch ein kohlenhydratarmes Schoko-Eiweißpulver und mixt Euch das mit Wasser und Walnußöl! Schmeckt besser als ein Shake von McDonalds!
Ansonsten ist ein "Rückfall" ab und zu gar nicht schlimm... Ganz im Gegenteil! Diese fachsprachlichen "Refeeds" beschleunigen festgefahrene Stoffwechsel und sollten auf alle Fälle in unregelmäßigen Abständen durchgeführt werden!
Ansonsten ist ein "Rückfall" ab und zu gar nicht schlimm... Ganz im Gegenteil! Diese fachsprachlichen "Refeeds" beschleunigen festgefahrene Stoffwechsel und sollten auf alle Fälle in unregelmäßigen Abständen durchgeführt werden!
Eihörnchen
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Phase 1? Atkins? Wenn ich mich richtig erinnere heißt die erste Phase 4 Wochen komplett ohne Kohlenhydrate, richtig?
Der Stoffwechsel hat sich in der Regel bereits nach zwei Wochen umgestellt, sodass Dir der Refeed zum jetzigen Zeitpunkt nicht schadet. Achte nur darauf, dass Du es nicht übertreibst, also schon bei einem Tag bleiben und auf gar keinen Fall an diesen Tagen weiterhin fettig essen! An der Kohlenhydrattagen so wenig Fett wie eben möglich aufnehmen, da es ansonsten auf Grund der überdurchschnittlichen Insulinwirkung an diesen Tagen direkt in die Fettdepots wandert!
Der Stoffwechsel hat sich in der Regel bereits nach zwei Wochen umgestellt, sodass Dir der Refeed zum jetzigen Zeitpunkt nicht schadet. Achte nur darauf, dass Du es nicht übertreibst, also schon bei einem Tag bleiben und auf gar keinen Fall an diesen Tagen weiterhin fettig essen! An der Kohlenhydrattagen so wenig Fett wie eben möglich aufnehmen, da es ansonsten auf Grund der überdurchschnittlichen Insulinwirkung an diesen Tagen direkt in die Fettdepots wandert!
also soviel ich bis jetzt weiss, besteht die 1. phase aus zwei wochen...und die hab ich erst am Dienstag rum...also lass ich das lieber und bleib weiterhin stark..nach dem Dienstag wird es ja schon ein wenig lockerer und ich kann mal wieder was anderes essen
Eihörnchen
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OK, is schon lange her, dass ich mich mit Atkins beschäftigt habe... Mein Gebiet ist eher die Anwendung im Bodybuilding.
Aber hast Recht, die ersten zwei Wochen würde ich durchhalten, danach sind Refeeds sinnvoll.
Aber hast Recht, die ersten zwei Wochen würde ich durchhalten, danach sind Refeeds sinnvoll.
ich bin auch fast vor ende der 1. phase und hab irgendwie depri weil ich jetzt gesündigt habe und würde gerne alles hin schmeißen. bin nicht so ein ehrgeiziger typ. leider. ich habe kokoseiweißpulver. muß mal gucken ob sich damit was machen läßt.
Eihörnchen
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Beim Eiweißpulver auf den KH-Gehalt achten! Reines Molkeneiweißisolat kann mitunter auch mal 15% KH haben, also vorher unbedingt aufs Label schauen!
Stichwortsuche bei Ebay: Supraprotein von Metabolic Nutrition! Enthält schlappe 0,1-0,2% KH und ist saubillig (2kg meistens 20 Euro). OK, schmeckt zwar nicht so gut wie manch anderes, aber egal. Habe damit letztes Jahr meine modifizierte Fat Fast gemacht und war begeistert
Stichwortsuche bei Ebay: Supraprotein von Metabolic Nutrition! Enthält schlappe 0,1-0,2% KH und ist saubillig (2kg meistens 20 Euro). OK, schmeckt zwar nicht so gut wie manch anderes, aber egal. Habe damit letztes Jahr meine modifizierte Fat Fast gemacht und war begeistert
Hallo Eichhörnchen
Habe leider das Pulver in eine Dose umgefüllt, weiß leider nicht genau die zusammensetzung. Habe es in so einem Bodybuildingladen geholt, wo man die ganzen Produkte bekommt.
P.S. Bin seid heut wieder in meiner Ketose und hoffe werd nicht mehr so schnell schwach. :leb:
Habe leider das Pulver in eine Dose umgefüllt, weiß leider nicht genau die zusammensetzung. Habe es in so einem Bodybuildingladen geholt, wo man die ganzen Produkte bekommt.
P.S. Bin seid heut wieder in meiner Ketose und hoffe werd nicht mehr so schnell schwach. :leb:
Eihörnchen
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@Alex: Auf´m Gasborn oder in Würselen ;-)?
Wenn Du keine 6 Shakes am Tag trinkst, dann dürfte das in Ordnung sein...
Wenn Du keine 6 Shakes am Tag trinkst, dann dürfte das in Ordnung sein...
Eichhörnchen!
Hey! Kennst dich aus in Aachen? Habe es in Würselen gekauft. In dem kleinen Laden auf der linken Seite. War so ein Riesenpaket. Nein trinke momentan kein Shake, habe gestern Waffeln damit gemacht. Waren echt lecker.
Hey! Kennst dich aus in Aachen? Habe es in Würselen gekauft. In dem kleinen Laden auf der linken Seite. War so ein Riesenpaket. Nein trinke momentan kein Shake, habe gestern Waffeln damit gemacht. Waren echt lecker.
