Ginnys Ernährungstagebuchlaberblogdings

Und Sport hilft bei mir sehr gut gegen Schlappheit. Nicht unmittelbar, aber so ganz generell bin ich viel seltener richtig müde, seit ich regelmäßig Sport treibe.

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Ist bei mir auch so. Bewegung ist ein Allheilmittel.

Ach, ihr habt ja Recht.
Ich schätze, ich bin mittlerweile so besessen davon, meinen Körper zu optimieren, dass ich mich an jeder Kleinigkeit viel mehr störe, als ich sollte.
Abgesehen davon bekomme ich bei allem neuen gleich Panik, denn es könnte ja mit meinen Medikamenten, einer Änderung oder der Colitis zusammenhängen.
Wenn ich alle meine Mini-Zipperlein besiegt hätte, würde ich vermutlich bei jedem Randomschmerz durchdrehen und da weiterhypern.

Es ist auch heute schon viel besser gewesen, ich hab gestern ein bisschen rumexperimentiert und werde künftig meinen Kakao als Chai trinken und direkt nach dem Aufstehen ein paar Liegestütze oder so machen, das hat schon viel gebracht.
Außerdem bin ich meine Fäden am Rücken los und drehe daher auch mit dem Sport wieder voll auf!

Gestern war wieder klasse, ich war zwar total matschig, aber wir haben zusammen gekocht und weiter die Serie gesehen - und natürlich viel gequatscht.
Ich war allerdings so verwirrt, dass ich angefangen habe, Hähnchen-Spargel-Zitronen-Pfanne zu kochen, obwohl wir Hollandaise mit Ofenhähnchen und Spargel machen wollten.
Er war ziemlich verblüfft, hat mich aber einfach mal machen lassen, weil ich so im Flow war - und mich erst auf meinen Fehler hingewiesen, als wir dann schon gegessen haben.
Aber ihm hats geschmeckt, hat also gepasst!
Am Abend hab ich dann allerdings endgültig schlapp gemacht, ich hab ein Glas Kokosmilch getrunken und mein Körper hat mir deutlich zu verstehen gegeben, dass er schon für heute Schluss gemacht hat und ich mich bitte selber um den Mist kümmern soll.
Bin dann auch direkt ins Bett gefallen!

Gestern gefuttert: Frühstück: 2 Drumsticks, Tl Leinöl, 1 Spiegelei, 2 Stück Bitterschoki

Mittag: 2 Spiegeleier, 2 Stück Bitterschoki, 15g Remoulade, 15g Butter

Abendessen: 200ml Kokosmilch, Spargel-Hähnchen-Zitronen-Pfanne

Die liebe macht blind oder ?

Das klingt doch gleich viel entspannter

Danke
Falls das mit der Liebe auf mich bezogen war: Da läuft definitiv nix, ich war nur echt hart matschig im Kopf

Heute gefuttert: Frühstück: 3 Spiegeleier mit Remu, Tl Leinöl

Mittagessen: Riegel Bitterschoki

Abendessen: 4 Drumsticks mit Remu, 20g Butter

Das liest sich schon wieder voll wenig, aber ich rechne mittlerweile sogar die Kalorien der Remoulade aus - und es müsste passen.
Immer noch nix auf Freeletics, weil ich mich erst an die Übungen herantaste: Viele schaffe ich noch gar nicht, einfach, weil meine Koordination so mau ist, aber langsam wirds!
Ich hab mir jetzt mal einige der Workouts angesehen und manche wirken ja deutlich humaner.

Ich hab jetzt den einstieg gefunden, allerdings kenne ich die Übungen halt alle schon aus dem Training. Hast du schon entdeckt, dass es immer auch eine Anfänger-Variante der Übungen gibt?
Mein Problem war/ist eher die Motivation zu finden Sätze/Wiederholungen durchzuziehen.
Aber so ungern ich es zugebe, die App gibt mir einen Motivationsschub. Und ich will natürlich meine Zeiten verbessern. Generation Gamification halt...

Morgääähn liebe Ginny,
was sind nun wieder Drumsticks?

Guten Morgen ihr zwei

Nee, das hab ich noch nicht entdeckt! Wo denn?
Und Drumsticks sind die Unterschenkel vom Hähnchen, also wie der Flügel nur ohne Flügelspitze und ohne Rückenstück, das kleine Stückchen dazwischen

Kleines Update: Gerade geht es mir bauchmäßig weiterhin super, das scheint gerade sehr stark und schnell zu variieren.
Das kenne ich so gar nicht, mein Bauch hat unter den Medikamenten auch teilweise heftig, aber immer deutlich gleichmäßiger auf alles reagiert als gerade.
Vielleicht ist das nur die Übergangsphase, vielleicht liegt es daran, dass ich mir gerade immer noch mehr Stress als sonst damit mache, aber ich habe das Gefühl, dass er einfach sozusagen alles, was ich erlebe, kommentiert.
Das hat aber auch ein Gutes, denn wenn es mir wieder gut geht, zieht sich seine Genesung nicht mehr ewig hin, er schaltet innerhalb von einem Tag von "Ich sterbeeeee" auf "War was?"
Das gefällt mir, damit könnte ich leben lernen

Meine Haut wird auch kontinuierlich besser, ich bin ja bereits großteils entschuppt, wobei sich ein kleines Eckchen hartnäckig hält - aber das wird sich auch noch verziehen, da bin ich zuversichtlich.
Vorhin saß vor mir im Hörsaal eine Frau, die extrem nach der Porridge-Seife von Lush gerochen hat.
Ich war ja zwischendurch ein riesiger Fan, aber die Produkte sind nicht sanft genug für mich und ich musste alles absetzen und verschenken.
Ich war etwa ein Jahr nicht im Shop, weil ich dachte, dass ich mich nur unnötig quäle, wenn ich all die tollen Sachen rieche und nichts davon benutzen kann.
Aber heute bin ich direkt auf dem Rückweg dort vorbei, auch direkt von jemandem begrüßt worden, der mich noch als Stammkundin kannte und nachdem sie mich auf den neusten Stand gebracht hat, bin ich mit einem riesigen Gratispröbchen meiner geliebten Porridge nach Hause
Der Geruch ist für mich einfach der Inbegriff der Behaglichkeit!
Das Stück liegt gerade neben meinem PC auf meinem Schreibtisch und duftet den gesamten Raum zu

Heute gefuttert: Frühstück: 4 Drumsticks, 35g Remu, 2 Stück Bitterschoki, Tl Leinöl

Mittagessen: 2 Drumsticks, 300g Wassermelone

Abendessen: 5 Hähnchenflügel mit Curry, 15g Butter

Vorhin war ich mit einem Freund in einem riiiiiiiiieeeeeesigen Bio-Supermarkt.
Ich hab mir endlich anständiges Currypulver besorgt, richtig lecker und ohne Chili!
Ich kann natürlich noch nicht sagen, ob ich es vertrage, weil ich es eben erst gegessen hab, aber bei den Mengen müsste ich eigentlich schon was merken - und noch ist alles super
Mal sehen!

Update: Fast 4 Stunden später und immer noch alles perfekt! Yeaaah!

Wöchentliches Wiegen uuund... es hat sich nix geändert.
1600 Kalorien bringen also auch nichts.
*seufz*
Einen Versuch wars wohl wert.
Ich werde ab jetzt keine Kalorien mehr zählen, das nervt nur zusätzlich.
Aber ich werde weiter recht detalliert aufschreiben und Abends immer mal drübergucken, um darauf zu achten, dass ich nicht unter 1500 kcal komme: Den Rest kann ich dann ja mit Butter im Kakao wett machen.
Ansonsten bemühe ich mich auch nicht mehr, unter irgendwas zu bleiben, naja, ich werde sicher nicht ständig über 2000 kommen oder sowas, ich bin ja immer eher im unteren Bereich unterwegs.

Dazu gibt es wieder mehr Sport: Alle drei Tage Balancematte, Dehnen, Freeletics und Cardiobike, jeden Tag für den Blutdruck kleine Übungen, wenn ich merke, dass mir kalt oder schwindelig wird, ein Set Squats oder Situps, was mir gerade weniger weh tut
Das hat die letzten Tage wunderbar geholfen.
Dazu jeden Tag weiterhin Bewegung, nur Sonntag werde ich wohl weiterhin drin bleiben - aber dafür die Wohnung putzen. It's something!

An den Rest des Forums: Was denkt ihr von dem Ganzen, gibt es irgendwas, was ich unbedingt ausprobieren sollte, oder einfach weiter Keto bleiben und abwarten?
(Außer grünen Smoothies oder HCG.)
Ich habe irgendwie echt zunehmend Panik, dass ich irgendwas total banales übersehe und Stichwort "Selbst schuld an allem" bin.

Erstmal zu freeletics: es gibt ja diese kleinen Videos zu den Übungen. Wenn du dir das anschaust und dann auf zurück gehst, steht unten die Trainingsalternative, wieder mit Video. Wie immer rede ich nur von der App, am PC mag das anders sein.

Zum Abnehmen: vielleicht übersiehst du wirklich was banales. Z.B. Wasser oder Zeit. Wiegst du nur, oder misst du auch?
Ich bin gestern bei einer Freundin auf die Waage und am Gewicht hat sich seit Februar nix geändert. Naja, vielleicht 600g weniger, aber das kann an allem möglichen liegen. Ich habe aber in der gleichen Zeit nochmal 3cm am Bauch verloren.
Ansonsten weiß ich leider keinen Rat für dich.

Mir fällt da auch nix auf bei dir, ausser die Schoki, die ist fast immer dabei. Ich bin da aber eh nicht der Profi. Wenig liest es sich bei dir, aber du trackst ja.
Hast du die GEM auch schon probiert? Seit wann steht dein Gewicht?

Alles schon probiert, sogar ohne Schoki. Das Gewicht steht ja nicht nur, es ging in 2 Monaten um 7 Kilo hoch und hält sich jetzt hartnäckigst um die 68 herum - seit dem Absetzen der Pille.
Kann Zufall sein, aber das ist die einzige Erklärung, die ich dafür habe.
Aber ich glaube, ich mache jetzt noch die tolle Tafel Bioschoki, die ich von einem Freund bekommen habe, leer, und dann mal probeweise eine Woche ohne.
Ich komme ja nie auf viele KHs, besonders in Schonkostzeiten, aber dann ist das Thema wenigstens auch mal vom Tisch.
Und was die Dauer angeht: Es steht bei mir jetzt seit etwa 4 Monaten, +- 1 Kilo. Das ist schon ziemlich frustrierend...

Ich verstehe deinen Frust.
Die Zunahme kann schon mit der Pille zusammenhängen, die Stagnation aber eher nicht.
Hab mir jetzt nochmal deine Pläne angeschaut, ich denke du isst recht einseitig.
Du hast mal geschrieben es fällt dir leichter, wenn du immer das gleiche isst, aber vielleicht findet dein Körper das doch nicht so gut.
Bissl mehr Ballaststoffe könnten vielleicht auch nicht schaden.
Wenn du die Sicherheit durch Wiederholung oder fixe Strukturen brauchst, wäre es vielleicht eine Idee einen Wochenplan zu erstellen und den durchzuziehen. Aber eben einen ausgewogenen.
Ich merke es halt an mir, wenn ich sehr einseitig esse, mag meine Verdauung nicht so recht mitspielen. Möglich, dass das reine Einbildung ist, aber mir tut Abwechslung gut.
Ein Faktor könnte bei dir auch der Druck sein, unter den du dich setzt.
Stresshormone können die Abnahme ganz schön aus bremsen, glaube ich.
Mit Druck meine ich auch, dass du zu verbissen bist. Ich weiß, es ist leicht sowas zu schreiben und schwer es zu tun, aber versuche dir mal klar zu machen, dass du nicht dick bist.
Auch mit den 7 Kilo mehr nicht. Klar, du fühlst dich wohler mit weniger und du darfst auch danach streben wieder etwas abzunehmen.
Aber du musst nicht. Dein Gewicht ist nicht ungesund. Du bist voll okay so, wie du bist.
Vielleicht nimmt dir so eine Einstellungsänderung ein wenig die Last von den Schultern. Selbstmanipulation geht nämlich in beide Richtungen.

Deine Schilddrüse hast du sicher schon untersuchen lassen? Ich habe damals auch plötzlich 6 kg zugenommen und egal was ich tat, konnte ich die nicht mehr wegbringen. Auch nicht als ich dann auf die Hormone gut eingestellt war.
Ich verstehe deinen Frust.

Zumindest grob, beim Hausarzt. Er meinte aber, da wäre überhaupt nix.
Ich gehe jetzt noch zur Gyn und gucke, was die sagt, dann vielleicht zum Endokrinologen.
Aber erstmal danke für die lieben Worte und Ratschläge!

Die Einseitigkeit macht es mir nicht nur leichter, sondern ist manchmal bei mir auch einfach nötig, denn bei mir ist Schonkost fast schon Zero Carb.
Wie Michael erklärt hat, entlastet man den Enddarm enorm, wenn man die Ballaststoffe minimiert und genau da sitzt ja meine Hauptentzündung.
Am Anfang störte das auch nie und ich reguliere immer mit Flohsamen, verdauungstechnisch gibt es bei mir absolut keine Probleme.
Aber wenn meine Restschoki weg ist und ich eine Woche schokifrei lebe, dann werde ich die KHs mit Gemüse und Obst aufwiegen, mal gucken, was passiert.

Das mit der Einstellung stimmt schon, aber mein Problem ist, dass die Zahl auf der Waage in Kombi mit dem Internet sagt: Ab 69 Kilo ist dein BMI definitiv übergewichtig und unter 24 Jahren stecken wir dich definitiv jetzt schon in die Übergewichtsklasse.
Mit der netten Anmerkung "Das zieht gesundheitliche Risiken mit sich, sprechen sie unbedingt mit einem Arzt"
Ich kann damit leben, vorübergehend nicht mein Wohlfühlgewicht zu haben, aber der Stempel "Übergewichtig, Gesundheit gefährdet" ohne, dass ich weiß, was zur Hölle ich falsch gemacht habe, ist für mich echt heftig.
Für mich ist das ein großer Unterschied, ob es nur um meine Optik geht, oder, ob ich jedes Mal, wenn ich für Untersuchungen oder irgendwas mein Gewicht angeben muss, diesen Stempel aufblinken sehe.

Gestern gefuttert: Frühstück: Teelöffel Leinöl, 125g Blaubeeren, 4 Hähnchenflügel

Mittagessen: 15g Backkakao, 2 Stück Bitterschoki

Abendessen: 200g Mandeln, 3 Mini-Kabanossi

Gestern wars wieder echt lustig, ich treffe jeden Monat mehr neue Leute!

Sorry, aber wer bei 1,66 m 69 kg wiegt, ist nicht übergewichtig.

Ich verstehe natürlich, dass Du Dich nicht wohl fühlst. Aber vielleicht hat dein Körper auch einfach das Gefühl, dass dieses Gewicht momentan das beste für dich ist. Deshalb gibt er kein Gramm her.

Es gab Zeiten, wo dein Gewicht als "Normalgewicht " bezeichnet wurde und dein Ziel als "Idealgewicht ". Damals wäre kein Mensch aif die Idee gekommen, dir eine Abnahme ans Herz zu legen. Außerdem ergaben Studien, dass leichtes Gewicht über dem sogenannten Ideal einen Vorteil in der Lebenserwartung bringt.

Bitte sei mir nicht böse, aber ich glaube, du machst dir unnötige Sorgen.

Kann das sein?

Vor allem ist der BMI bitte immer nur ein Richtwert. Ja, da steht bei 69kg/166cm die 25 und damit "Übergewicht". Das heißt für sich genommen aber erstmal noch nix. Irgendwo wird die Grenze natürlich gezogen, ein Grund zur Sorge ist das aber noch nicht.
Du kannst das als Anstoß nehmen um die ein oder andere Baustelle nochmal in Angriff zu nehmen, aber ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass du dich davon nicht weiter runterziehen lässt.
Tritt die blöde Waage ins Eck und vergiss sie mal für ein paar Wochen. Konzentrier dich auf das, was wichtig ist, nämlich dass es dir gut geht.
Und wenn es dir gerade nicht gut geht, liegt das wahrscheinlich nicht an dem einen Kilo über der BMI-Grenze von Normalgewicht.
Ich will mich nicht übertrieben einmischen, ich kann aus der Ferne ja auch nicht beurteilen was wirklich Sache ist, aber du gehst ziemlich oft zu Ärzten, oder?
Es gibt ein Phänomen, das besagt dass man sich zunehmend schlechter fühlt, je mehr Zeit man bei Ärzten verbringt.
Wie auch immer, fühl dich gedrückt! Es wird schon wieder bergauf gehen, ganz sicher. Tu mal was Gutes für deine Seele.