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Guten Morgen,

wofür musst du denn den Speicheltest abgeben?

Toll das du so grosse Fortschritte beim Sport machst und das es so richtig gut klappt mit allem. Das motiviert mich auch.

Hast du denn noch dolle Muskelkater, nach dem Pt?
 
kerstin schrieb:
Guten Morgen,

wofür musst du denn den Speicheltest abgeben?

Toll das du so grosse Fortschritte beim Sport machst und das es so richtig gut klappt mit allem. Das motiviert mich auch.

Hast du denn noch dolle Muskelkater, nach dem Pt?
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Für meine Geschlechtshormone. Meine Heilpraktikerin vermutet hier auch noch das ein oder andere Ungleichgewicht.
Bei mir wird DHEA, Östradiol, Östriol, Progesteron und Testosteron getestet.

Ich habe nicht mehr diesen extremen Muskelkater mit dem ich mich Tagelang nicht mehr bewegen kann. Ich spüre genau welche Muskeln wir trainiert haben. Aber inzwischen auf eine angenehme Art. :D Heute werde ich z.B. ohne Probleme laufen gehen können, weil es eine andere Bewegung ist. Vor ein paar Wochen hatte ich nach dem PT selbst beim Gehen Schmerzen :rofl:
 
das finde ich gut, das es nicht mehr so schlimm ist. Wie schnell das eigentlich geht...
 
Gestern war ich wirklich stolz auf mich. Ich hatte bis 18:30 Zahnreinigung und bin danach nach Hause gegangen, hab mich umgezogen und bin noch laufen gegangen. Der Trainingsplan hilft mir dabei immens. Ich wusste ich muss die 3 Trainings pro Woche unterbekommen und heute und morgen hab ich keine Zeit dafür. Von daher musste ich gestern Abend ran. :cool:

Heute gehts zum reiten und morgen ist Timmy-Time.

Mein Kollege hat mir einen Bericht weitergeleitet. Auf die 5 Stunden Bewegung pro Woche komme ich locker.
https://www.aerzteblatt.de/archiv/2...Zahlen-fuer-das-individuelle-Mass-an-Bewegung
 
45 Stunden spazieren
Alle Achtung!

Der Bericht im Ärzteblatt ist wirklich gut und gibt
zusätzliche Motivation.
 
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Warum, es gibt auch Leute, die laufen sehr viele Kilometer, Schritte am Tag.
 
miri, du kleiner Schelm!:giggle:
 
Freitaaaaaaaaaagggggggg :party::party::party::party::party::party:
Ich liebe Wochenenden :rofl::rofl::rofl::rofl:

Heute ist wieder trailen mit Timmy. Und danach muss ich noch ein Bergtraining vom Laufplan absolvieren.
5 Min. Warm up
4x 30 Sek. Schrittfrequenzübung
4x 30 Sek. Acceleration-Glider-Übung (vom Gehen ins Laufen und wieder ins Gehen)
4x 15 Sek. Bergauf mit kurzen Schritten und 1 Minute normal laufen
5 Minuten Cool Down
Also eine relativ kurze Laufeinheit. Aber bestimmt anstrengend ;)
 
Das Bergtraining war anstrengend aber gut machbar, da kurz. Das Tempotraining ist da schon härter. Heute habe ich einen langen, langsamen Lauf über 12 km auf dem Plan.
Am WE hatten wir Raclette. Da habe ich eine Ausnahme gemacht und auch Käse gegessen. Alles andere war nach Plan. :)
 
Raclette habe ich an meinem Geburtstag das erste mal probiert, aber es war so ein fertiger... bestimmt geht das besser wenn man sich auskennt. Ich. bin eh nich so der Käse Fan. Gott sei Dank, denn Käse ist auch eine Sucht bei vielen.
 
Ich mag Käse nur in Überbackener Form. Aber ich brauche ihn nicht zwingend. Von daher ist eine seltene Ausnahme kein Problem.
Allerdings verstehe ich das mit dem fertigen Raclette nicht. Man benötigt doch eigentlich einen Raclettegrill und überbackt dann seine Sachen in kleinen Pfännchen. Und oben liegt das Fleisch und Gemüse etc. zum braten.
 
Der lange lockere Lauf war ziemlich langweilig. Ich bin dann vom Park immer wieder ins Wohngebiet gelaufen und hab fremde Leute gestalkt indem ich ihnen ins Wohnzimmer geschaut habe :giggle::giggle: Insgesamt wurden es mit warm up und cool down dann 12.5 km.
Heute ist wieder Training mit Max.

Ich hatte heute mal wieder 4 kg mehr auf der Waage (Eisprung). Finde das immer sehr erstaunlich. Denn ich fühle mich überhaupt nicht aufgeschwemmt. Ich frag mich wo das Wasser ist. :wondering:
 
So war es bei mir auch im letzten Monat zum Eisprung.
Jedoch keine geschwollenen Beine oder Füße und doch Wasser eingelagert laut Waage, was sich auch hinterher bestätigt hat.

Bei dem, wie du isst und sportlich bist, kann ich mir vorstellen, dass du auch teilweise in Ketose bist.
 
Harli schrieb:
Ich mag Käse nur in Überbackener Form. Aber ich brauche ihn nicht zwingend. Von daher ist eine seltene Ausnahme kein Problem.
Allerdings verstehe ich das mit dem fertigen Raclette nicht. Man benötigt doch eigentlich einen Raclettegrill und überbackt dann seine Sachen in kleinen Pfännchen. Und oben liegt das Fleisch und Gemüse etc. zum braten.
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ahhh, es war ja auch Fondue... ich verwechsle das immer wieder...
 
Sorah schrieb:
Bei dem, wie du isst und sportlich bist, kann ich mir vorstellen, dass du auch teilweise in Ketose bist.
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Das könnte schon sein. Meine KH kommen halt früh vom Obst und vom Amaranth/ Quinoa. Aber der Rest des Tages ist LC. Und der Sport tut sein übriges. Das würde dann auch erklären warum ich kein großes Hungergefühl habe.
 
Gestern habe ich das erste Mal richtige Liegestütze geschafft :party::party::party:
Nur immer 3-4 mal am Stück. Aber immerhin 3 Sätze lang. Nach den 3-4 Stück musste ich immer eine tief halten und danach durfte ich den Rest in Mädchenliegestütze machen.
Für mich ist das ein Mega Erfolg :party:

Der Rest war auch gut. Max hat immer wieder andere Übungen für mich parat. Es wird nie langweilig. Nur Burpees und Ausfallschritt muss ich immer machen. :D

Mein Eisprung war am Montag. Gestern ist die Tempi gestiegen und heute nochmal deutlich weiter. Somit kann ich am Samstag endlich den Speicheltest machen. Das ist perfekt, da WE und ich über ein paar Stunden regelmäßig Speichel abgeben muss. Und nichts trinken und essen darf.
 
Cooool, echte Liegestütz, das ist auch mega toll! :party::party::party:
Legst du dich bei den Burpees auf dem Boden ab und drückst dich dann wieder hoch?
 
Sonja wir machen bisher 2 Varianten. Eine in der Vorwärtsbewegung. Da springe ich in die Liegestütz, aus der Liegestütz in die Hocke und von da nach vorne über einen Sprung ins Stehen. Bei der 2. Variante springe ich in die Liegestütz, von da aus flach auf den Boden, klatsche meine Hände hinten am Rücken zusammen, springe vom liegen in die Hocke und von der Hocke springe ich nach oben und klatsch mit den Händen über dem Kopf zusammen.
Ich hoffe das war verständlich erklärt :)
 
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